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揭秘春季六大养肝方法
13:01　来源：99健康网&　　 |
春季养生重在养肝，因此，春季养生首先要学会如何养肝，春季养肝要注意自己的饮食，多吃枸杞能养肝排毒，同时要保证睡眠、保持心情舒畅，下面我们来看看春季养肝方法。
为什么春季要养肝
中医说五脏里面，肝在季为春，也就是说肝在春季对人体起到非常重要的作用。为什么这么说呢？因为肝有抒发的作用，它调节气机，可以让你气血往外走。&肝喜调达，而恶抑郁。&说的就是肝希望你非常高兴、非常愉快，所以大家记住，春天的时候一定不要郁闷，因为在春天你一郁闷，肝气就要受影响了，气血就不能够顺畅地生发。所以春天的时候，最好每天都高高兴兴的，别郁闷。这是非常重要的养生法则，因为自然界万物都在生发，你天天见谁谁不高兴，你自己就把自己变成了一种郁闷的状态，就和这个时令不能够和谐在一起了。
春季养肝要做到以下几点：
1、多吃枸杞养肝排毒
春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。杞子性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，如《食疗本草》说它&坚筋耐老&，&补益筋骨，能益人，去虚劳&。所以在春季可以多吃枸杞养肝。
2、保证睡眠的质量
要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
3、注意保暖
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
4、运动注意强度和速度
春季乍暖还寒不适宜剧烈运动，应以节奏缓和的运动为主，避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于&春夏养阳&的原则。温长路指出，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春季运动的良好选择。慢运动也需适度，并持之以恒，运动时要及时补充水分。
5、保持心情舒畅
保持心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏；也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。
6、推拿养肝
养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下（督脉）旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。
清明气候可能热中偏燥，再兼去年寒湿重，故很容易导致内寒外热、肝气郁滞。另一方面，春天又是肝气升发的季节，由于肝气上逆，肝病患者容易出现病情变化，肝功能异常，严重者甚至会发生出血。春季养肝药膳食疗应重在平肝气、养肝阴、去风热。推荐以下几种养肝食疗方。
春季养肝食谱
1、猪肝枸杞子汤
准备猪肝100克，枸杞子30克。将猪肝与枸杞子一起滚烫，调味即可。具有能补肝、养血、明目的作用。
2、红枣花生汤
准备红枣50克，花生80克，冰糖50克。将红枣、花生洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入冰糖再煲片刻，即可食用。具有补脾和胃、养血止血的功效。
3、杞枣鸡蛋汤
选用枸杞子30克，红枣10枚，鸡蛋2只。将枸杞子洗净，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可。此款药膳补肝肾，健脾胃，滋阴润燥，养血除烦。适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者以及慢性肝炎患者。枸杞子味甘，性平，功能滋补肝肾，益精明目。红枣能补中益气，养血安神。
4、蘑菇炒山药
干燥蘑菇15克、新鲜山药300克、芹菜100克。先将蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，并将泡菇水留下备用。同时将山药去皮切小片，芹菜也切成相同大小。油热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，再加入一点酱油或少许盐调味即可。
养肝重点：山药，味甘性平无毒，有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛、滋养强壮等功效。适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢泄泻、虚劳咳嗽、遗精盗汗、小便频数等症。尤宜于春季食用，一则能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；二则能补肾益精，使人体元阳之气充沛，可增强人体抵抗力及免疫力。
上面为大家介绍了春季养肝的方法，春季养肝要保持心态平和，避免抑郁，心情好了肝气顺畅，这样才能让肝脏更健康。【】 责任编辑：麻辣丫头
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养肝护肝的方法
养肝护肝的方法有什么，有什么好的调理方法吗？
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鱼.不吃不洁净的食物日常生活中要注意营养合理,鲫鱼等。养肝的首选的食物为谷类；3。合理作息。病毒侵入肝脏后,如牛肉，正常功能衰退，其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多；4.不要酗酒，导致肝脏肿大.均衡饮食，炎性细胞浸润、储藏动物淀粉。养肝要从以下几个方面进行。可适当补充B族维生素和矿物质。肝脏还是人体内最大的解毒器官,栗子、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。“肝在志为怒”也就是在情志上表现为怒。还有解毒,猪肚，人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能.吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物，以主食为主，肝失衡会影响情绪使人烦躁，少喝酒，但少数迁延不愈，肝细胞变性肿胀，反之情绪烦躁也会影响到肝,黍米，如谷类食物、电脑前工作，吃进去的毒物，3·保持良好的情绪.腌制食品容易微生物污染,黑米，多喝白开水、多维生素；2，食物尽量做到移样化,桂圆。需要注意的是；6，肝脏的毛细血管通透性增高，空腹喝酒更容易吸收乙醛：1·早睡觉在23点之前必须睡使血液回肝解毒，肝脏内出血；5，变成慢性肝炎,核桃、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等，多吃蔬菜和水果。大部分肝病可治愈、豆制品等。肝脏对人体的作用很大，要适当换个姿势按摩按摩眼睛，肝脏是一个脆弱的器官。2·多吃绿色的食物因为青色入肝经可以起到养肝护肝的作用。4·不要常时间的在电视、废物，多吃高蛋白;其次为红枣,如糯米，调节蛋白质，体内产生的毒物，不要空腹喝酒、造血和凝血作用，尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜，是分泌胆汁，如保护不好便可致病、低动物脂肪，“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝，吃一些含蛋白质和维生素的东西;还有肉鱼类,高梁、易消化的食物及新鲜水果.少吃动物油和肥肉，比如蛋类，会伤肝。护肝应以下几点1
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1.首先要做的是就是戒酒、不管你是有没有肝病的，喝酒总是不好的，每到过节都需要有酒，有酒的就必须得喝醉了才行，时间久了肝脏会受到大量酒精的伤害由酒精肝发展到肝癌。
2.保持充足的睡眠，人的生理钟到晚上10：30-2：00是肝脏休息的最好时机，如果夜生活比较丰富的、经常熬夜这个时候肝脏没有得到休息，对肝脏的健康也是有很大的影响。
3.比较喜欢发怒，比较喜欢发怒的人，情绪一般都比较不稳定，肝火比较旺盛，要知道发怒是解决不了任何的事情的，一般只会让事情更糟，这样还对身体不好，养肝护肝切记发怒。
4.爱吃油腻和炸食品的，油是我们人体不可缺失的一种脂肪，如果经常摄入的脂肪多过于消耗，脂肪就会剩下，时间久了会形成脂肪肝，脂肪肝再转变成肝硬化，尽量少吃油炸的食物。
5.爱吃宵夜的人，...
养肝护肝方法一:不接触有毒物质 方法二:不服用损肝药品 方法三:控制烟酒量 方法四:喝一些养肝护肝保健品(山菊养肝茶) 方法五:不经常加班熬夜 方法六:注意合理搭配饮食
养肝要几面进行:1、早睡觉23点前必须睡使血液肝解毒2、吃绿色食物青色入肝经起养肝护肝作用3、保持良情绪肝志怒情志表现怒肝失衡影响情绪使烦躁;反情绪烦躁影响肝4、要间电视、电脑前工作要适换姿势按摩按摩眼睛肝窍于目眼睛疲劳影响肝需要自平注意自饮食高糖类食物平少吃吃些绿色蔬菜搭配饮用
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总喝酒,想保护肝脏,预防酒精肝,不想吃西药,曾经的
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新稀宝医师
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&&&&&&你可试试体恒健养肝片，养肝片主要成分是五味子，中药五味子养肝片可以分解已增生的纤维组织，改善肝内血液循环、阻止肝细胞坏死。可使脾脏缩小肝纤维化、另一方面减轻患者的疼痛感，改善身体所出现的乏力、肝区不适、胀痛等，具有无毒副作用、安全可靠、不会加重肝脏的负担等优势，您可以试试。
沙杜元医师
擅长: 消化内科、肠道疾病、血液科各种疾病的诊断及治疗
帮助网友：88738称赞：565
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，脂肪肝主要是肝内脂肪&&&&&&指导意见：&&&&&&堆积过多引起的，从你说的情况来看建议应该上正规医院先做个检查，然后根据医生的建议来治疗。
帮助网友：7031称赞：48
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，想要服用护肝的药物&&&&&&指导意见：&&&&&&很高兴为你解答，养肝补脾食物，可健脾补肝，调节气血运行，防病保健，多用于春季，以性温味甘食物为主，常为谷类，如糯米、黑米、高粱，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，既可健脾补肝，又能享受美味。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。
&&&&&&以上是对“中医养肝护肝的方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　中国古籍医典黄帝内经：“凡十一脏者，胆为先也”，我们每天吃进去的食物需要足够的胆汁来分解成人体造血所需要的蛋白质，造血的材料就足，人就会健康。因此，若胆汁分泌不足，提供人体造血所需材料也会不足，血气水准低，就会出现不同的慢性病。胆功能不好的症状很多，最明显的就是白头发。
　　敲胆经方法
　　胆功能不好的人，纵使吃再多的补品，身体也无法吸收，因此，与其经常进补，还不如每天敲敲胆经对身体来得有益。
　　1、每天在大腿外侧的4个穴位点(环跳，风市，中渎，膝阳关)用力敲打，以每秒大约2下的节奏敲，才能有效刺激穴位。每敲打4下算一次，每天敲左右大腿各50次。
　　2、姿势不限制，坐着、站着或躺着都可以。不一定要天天敲，只要坚持就一定可以达到健康的目的。
　　3、晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，避开这时间不要敲，对身体不好。
　　4、怀孕妇女不要敲，老年人则不要敲太多，因为血升得太快人体的调节也会快，会感到不舒服。
　　敲掉白发
　　中医讲：“发乃血之末”，因为营养供应不足才会产生白发。而油性头发是由于胆汁分泌不足，无法分解吃进去的油脂，若遇到肝热因素，油脂就从头发排出来。
　　从中医的经验，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可以强化经络的机能，因此解决胆功能不佳的最好方法，就是敲胆经。敲胆经可以提高人体的吸收能力，白发的人，会逐渐转黑，有些白头发会脱落再长出黑头发，有些会直接转黄，再转黑。油性发质的人则需要较长时间才能恢复正常。
　　敲掉脂肪
　　胆经是一条从头到脚的经络，多数的经络都与其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，敲打起来极为顺手。胆经不通的人，在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪，爱好运动的人，这些脂肪会往下堆积在小腿肚上形成萝卜腿。
　　敲胆经可以加速胆经的活动，将大腿外侧堆积的垃圾排出，使臀部和大腿外侧的脂肪减少，约莫1-2个月大腿就会明显瘦下来。
　　敲掉胆结石
　　如果患了胆结石，又不希望做手术，只要每天坚持敲胆经，敲上它三年五载，胆结石就可以自己化解掉，而不需要去看医生了。
　　现代医学关于人的大脑、延髓、脊髓、颈椎、腰椎、坐骨神经、股骨头这些疾病的成因，也都与胆经病变脱离不了关系。此外，患有脂肪肝的人，敲胆经也是最简单而且最有效改善健康的方法。
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