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秋季养生正当时 养肝吃什么最好？
秋季是一个收获的季节，也是寒气入体的时候，多吃些活血的食物有助于防寒。有句老话: 秋不食姜 那么此时正值秋季,是否真的秋天不宜吃姜呢根据中医理论,生姜辛温无毒,入脾、胃、肺经,益脾胃,具有发......
秋季是一个收获的季节，也是寒气入体的时候，多吃些活血的食物有助于防寒。有句老话:&秋不食姜&那么此时正值秋季,是否真的秋天不宜吃姜呢&&根据中医理论,生姜辛温无毒,入脾、胃、肺经,益脾胃,具有发汗解表,温中止呕,温肺止咳,及解毒的功效;主治外感风寒、胃寒呕吐、风寒咳嗽、腹痛腹泻等病症。现代医学认为,生姜含挥发油,可加速血液循环;同时含有姜辣素,具有刺激胃液分泌、促进消化的功能,还有抗菌的作用。秋季养生正当时 养肝吃什么最好&&生姜的好处虽然多,但是吃起来也有不少讲究,季节就是其中之一。由于生姜属于辛辣之品,属于热性食物,在烹饪过程中会失去不少水分,食后容易上火。同时,秋天气候干燥、燥气容易伤肺,如果再食用辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥,加重秋燥对身体的危害。所以,秋天以少吃姜为宜。营养专家表示,秋季并非绝对一点也不能吃姜,关键是不能&多食&。不过,如果患者因患病治疗所需要时可以&遵医嘱&正确食用,如秋季治疗风寒咳嗽时会经常用到姜。如果是患有寒性疾病的人,在秋季因受凉而加剧咳嗽、腹痛、呕吐,此时也应该急服热的生姜汤,可以起到温肺暖胃、散寒止咳、止呕止痛的良效。此外,将少量的葱、姜、辣椒作为调味品,问题并不大,只需注意不要一次吃太多即可。
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你的肝脏还好吗? 秋季养肝护肝做好8件事
肝脏是身体最大的解毒器官，而且还肩负这调节内分泌、蛋白质、新陈代谢等重要任务。但同时，肝脏也是一个十分脆弱的器官，熬夜。抽烟、喝酒……各种习惯都可能让肝脏致病。小编告诉你，秋季养肝护肝，要养成8个好习惯。肝是人体的将军之官，它能调节人体血液，促进新陈代谢、保证人体的免疫和解毒功能。一旦肝脏损伤，容易出现雌激素失调、免疫力下降等症状，还会惹来。等疾病。日常生活，应该如何养肝护肝？自测：你的肝脏还好吗？肝脏不好的11个症状症状1：全身倦怠感日趋严重。症状2：，有感觉。症状3：持续性微热，或发。症状4：注意力不容易集中。症状5：酒量突然减少。症状6：脸色晦暗失去光泽。症状7：皮肤呈色、或感觉。症状8：变为啤酒色。症状9：耳鸣。症状10：全身发黄，特别是巩膜发黄。8个好习惯 养肝护肝吃草莓对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个秋乏的季节，还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。喝奶制品奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。调整作息肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。均衡营养养肝护肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。调整睡姿侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。调整心态快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。枸杞泡水枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分---甜茶碱，它对治疗肝脏疾病有效。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。TIPS：枸杞怎么吃？1、红茶3克、枸杞子20克，用沸水冲泡即成枸杞茶。2、可将20粒枸杞子、5朵干菊花一起加水冲泡。3、银耳15克、枸杞子25克，加适量水用文火煎成浓汁，加入蜂蜜20克，即成枸杞银耳羹，隔日1次，温开水兑服。适当运动每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。
如果您还有更多疾病相关的问题，还可以直接电话咨询三甲医院专家，
（责任编辑：吴任飞 ）
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秋季如何养生
秋天来了，气候干燥，秋季保持身体健康。一般说来，秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋３个阶段。
1、初秋之时，欲食之味宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物以生气。
2、中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油食品。其次，应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为，秋燥症应多食含维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ类食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力。
3、晚秋季节，心肌梗塞发病率明显增高。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病。切忌进食过饱，其晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。日间，多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，对心脏有保健作用。
秋天养生应以养肺为先，防病要特别注意防止呼吸疾病感染。饮食以生津润肺，养阴清燥、通畅大便为主。
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秋季养肝要补水，肝火旺需多吃木耳和莲子
　　气候干燥的秋天容易让我们的皮肤、体内的水分蒸发加速，而水对肝脏来说很重要。专家表示，肝脏是人体的器官，所有体内的毒都要经过肝脏代谢后，排出体外，因此肝脏在代谢过程中需要大量的水，如果水分摄入太少了，体内的毒素不容易被稀释，那么这些毒素就会对人体造成伤害，当然，也会对肝脏本身造成损害。
　　因此，在秋季这个比较干燥的季节，补水对肝脏是很有好处的。和夏天相比，秋天人们的胃口要好多了，不少人大吃美味佳肴。黄主任提醒大家，在吃饱喝足的同时，不要忘记排毒，食物残留的毒素会损害我们的肝脏及其他内脏器官。所以，我们要多喝水，补充体内流失的水分。首先，多喝水是为了补充干燥的秋季造成的身体水分的流失，避免内脏缺乏水分。其次，及时补充水分促进了血液循环，加速身体代谢废物的排出，这些代谢废物产生的毒素被排出身体，减轻了对肝脏的损害，起到了清洗身体内部的洗涤作用。
　　秋季里养肝除了补水之外，还要注意养阴，达到人体的阴阳平衡。肝火旺盛的朋友，要多吃些和这样偏凉的食物。
　　秋季的昼夜温差比较大，可能白天还穿着短袖短裤，晚上就转凉需要加被褥了，温度的变化引起的发病率高了，在这样的天气里，肝病患者要特别注意，而且慢性肝病在这样的环境里也比较容易复发。肝病患者的饮食要注意，不要过咸或过于辛辣，这些食物容易使恶化。
　　要养好我们的肝，要从生理和心理上一起调节，双管齐下，才能有最好的效果。
　　尽量不要生气，调整好情感。容易发气、动怒的人，属于肝火旺盛，&怒易生火，易伤肝脏&，会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气易结，气血不畅。
　　还要记得多吃一些富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、和豆制品。这些食物里含的蛋白质，是我们的肝合成蛋白的基础物质。
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时间： 15:58:27
健康咨询描述：
请问秋天养肝和护肝吃什么好呢?喝什么好呢
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秋天养肝和护肝吃什么好呢?喝什么好呢
想得到怎样的帮助：医生的精确好的回答（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：肝脏是人体以代谢功能为主的重要器官，承担着人体排毒解毒、分解代谢的重任。中医养肝，讲究遵循自然之道指导意见：多吃新鲜水果，如苹果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。水果不但含有丰富的营养如维生素、微量元素，而且能够帮助消化。多吃新鲜蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、番茄等。此类蔬菜里还有肝脏所需要的叶酸，可以调节肝功能，很有利于肝病患者康复。多摄取蛋白质食品，食物蛋白质的一种极为重要的生理功能是维持人体组织生长、更新和修复的需要。坏死的肝细胞需要蛋白质(经过生化作用)来修复、更新。常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。
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指导意见：生菜、竹笋、洋葱、胡萝卜、冬瓜、豆豉等皆对肝脏有益。建议购买养肝护肝食疗全书做都很如了解。
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病情分析：养肝护肝，心理调节，身体调节和饮食调节相结合来进行养肝护肝。
心理调节就是说，保持好开朗的心态，做到心平气和，不宜激动，不宜发火。
身体调节就是说，经常去户外活体，做一些活动量比较小的运力，适量的运动，是身体气血通畅，穿一些宽松的衣服。
饮食调节对如何养肝护肝特别重要，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；指导意见：建议：保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。多喝水，少饮酒，尽量不饮酒。也可以去医院检查一下，去看中医，甘泰茶调理一下也不错，我同事和我一直在喝。
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病情分析：心理调节，身体调节和饮食调节相结合来进行养肝护肝指导意见：保持好开朗的心态，做到心平气和，不宜激动，不宜发火
经常去户外活体，做一些活动量比较小的运力，适量的运动
饮食调节对如何养肝护肝特别重要，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。多喝水，少饮酒，尽量不饮酒
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病情分析：秋天干燥，又是肝炎高发期，养肝护肝确实要重视。指导意见：推荐食谱：1.奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。2.适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。3.油菜，保护细胞胶原质及血管健康，其嫩花蕾和新发茎叶富含营养，最益养肝。4.山楂，能消除油腻，及因吃太多肉类、脂肪所引起的消化不良，预防脂肪肝、高血脂。5.山药，缓和轻微糖尿病，预防脂肪肝，增进抵抗力，防御肝病毒入侵。6.黄豆芽，能提供优质的高密度脂蛋白，维护血管健康，防止动脉硬化，有益肝细胞的代谢。要预防肝炎除了要注重环境、饮食、个人的卫生，避免不必要的输血和注射，维持规律作息，不抽烟、熬夜、酗酒外，有些食材也有养肝、保肝的效果。
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