啥玩意补血吃啥好又好吃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-29 16:44 标签： 补血吃啥好
饮食健康 女人吃着玩意补血又健康
饮食健康 女人吃着玩意补血又健康,现在生活水平越来越好了，大家也就逐渐关心起自己的身体，现在女性朋友不仅仅要吃的美味而且还有健康，那么为了女人健康我们应该吃些什么呢?女人身边健康的食物又有哪些呢?不要着急，我们一起来看看究竟怎么样才能做到饮食健康。
top1:饮食健康 女人吃着玩意补血又健康
　　现在生活水平越来越好了，大家也就逐渐关心起自己的身体，现在女性朋友不仅仅要吃的美味而且还有健康，那么为了女人健康我们应该吃些什么呢?女人身边健康的食物又有哪些呢?不要着急，我们一起来看看究竟怎么样才能做到饮食健康。
　　女人身边健康的食物有很多，&四红&就是十分典型的代表，那么&四红&究竟是什么呢?
　　所谓&四红&是指红豆、红枣、花生和红糖。
　　红豆补血
　　红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。
　　花生补血止血
　　花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量。
　　治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。
　　红枣养胃、安神
　　特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。
　　红糖活血散寒、补血益气
　　中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
　　&用这四种食物煮成的粥，就叫&四红粥&，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。&专家说，熬粥要以米为主，最好用糯米。
　　根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。
　　还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。
　　女人身边健康的食物
　　一、橙子
　　1、防癌
　　一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。
　　橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。
　　黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
top2:饮食健康 女人吃着玩意补血又健康（2）
　　2、橙汁不能代替鲜橙
　　橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。
　　因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。
　　二、鸡蛋
　　1、增强记忆力
　　鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
　　2、美容
　　用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。
　　3、不再无精打采
　　如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。
　　4、别丢了蛋黄
　　只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
　　三、西红柿
　　1、防癌
　　西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
　　2、给你好食欲
　　西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
　　3、精力旺盛
　　将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
　　4、美白
　　想保持皮肤的白皙么当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
　　图老师tips：女人身体本就孱弱，在平时的生活中一定要做好保健养生的工作才行，今天图老师小编给大家讲解了关于对女人身体好的健康饮食，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能吃出健康。
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