请问有人可以和我说说腰肌劳损的医治吗？？我就是找不到好方法啊！谢谢！
11-09-30 &
你好&你做什么工作？你说的腰肌劳损是什么症状呢.希望我可以为你去掉痛苦我的电话&QQ
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全部答案（共1个回答）
1.腰肌劳损病理病因腰肌劳损的病因(1)急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。(2)治疗不及时.处理方法不当。(3)长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位....
1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平...
筋骨堂四合一热敷帮到你！
腰肌劳损的治疗：
1、自我保健疗法 适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。
2、疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、...
治疗腰肌劳损最好的方法是什么 所患疾病
答: 平躺睡觉小肚子痛怎么办呀？感觉好难受呀，都怀孕三个多月了，怎么会这样呢？
答: 能吃。
腰椎间盘突出症:是由于腰椎纤维环破裂，造成髓核突出，形成血肿、水肿压迫或粘连坐骨神经引起的腿脚放射疼痛,中药接骨散是保守治疗腰椎间盘突出症的最好选择。早...
答: 你都肌肉萎缩了吃这些就根部不管用
答: 你好 你这样的情况要考虑是腰椎间盘突出引起的，治疗方法有保守治疗以及手术治疗，不重的话，可以保守治疗，例如平躺，牵引等，不要随便做推拿，会加重损伤。建议你应首先...
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相关问答：123456789101112131415一般情况腰肌劳损引起腰疼不适，需要注意休息，避免剧烈活动劳累，可以局部热敷按摩理疗，应用消痛贴膏，腰痹通等药物，必要时可以医...
患者的症状，考虑腰肌劳损引起的疼痛症状，建议用扶他林软膏涂抹镇痛治疗。观疗效，不能改善症状，需要骨科就诊，进一步检查。
患者的症状，考虑腰肌劳损引起的肌肉疼痛症状。建议避免劳累及疲劳，用扶他林软膏涂抹镇痛治疗，观疗效。
您好，结合目前的年龄，考虑为腰肌劳损的发生，为临床常见疾病，不要过于担心。建议您放松心情，要注意劳逸结合，可以局部热敷，进行...
你好，造成腰痛的原因有很多，最常见的肾结石，腰肌劳损，腰间盘突出，外伤骨折等等。建议到医院就诊检查，明确诊断，合理治疗。
你好！你的情况可能是腰肌劳损，可能是过度劳累造成的，可以口服腰痛宁胶囊治疗，同时配合用活血通络的膏药贴敷患处。要适当休息，不...
你好！根据所描述情况来看，这可能与腰肌劳损有关，活动后可能会缓解。可以做一下按摩、理疗，注意日常休息，不要过于劳累，一般都能...
你好，这种情况考虑是腰肌劳损，过度劳累，腰椎间盘问题都可以引起，可以去骨科或者脊柱科就诊检查看看情况。平时注意休息，不要过于...
强直性脊柱炎？建议拍摄腰椎正侧位，骨盆正位片，或到骨科详细体格检查，可以按摩理疗，应用止痛药物缓解症状
您好，很高兴为您解答，从您的描述来看是腰部肌肉损伤，建议到医院骨科面诊及检查，确诊腰部肌肉损伤，建议腰部适当活动，局部热敷，...
您好，这个可能就是劳损了，一般不用特殊处理的。建议局部保暖，可以打打热敷，另外，可以贴点膏药缓解症状。
你好，根据你描述的症状看，考虑是有腰肌劳损或者腰椎疾病，建议到医院检查一下腰椎CT或者磁共振，明确一下具体情况。平时适当休息，...
您好，经常出现腰痛可由于局部肌肉拉伤，腰肌劳损，腰间盘突出等多种因素导致。建议您到正规医院进行详细检查明确诊断积极治疗，如果...
这个部位按压疼痛的话，考虑有腰部肌肉酸痛引起的，有腰肌劳损或者是有腰部椎间盘突出的可能的，这个需要是去医院进一步的拍片检查一...
你好！上述情况应该是由于腰肌劳损或者是腰椎间盘突出引起的，严重的还有可能会引起疼痛肿胀，建议您平时应该进行热敷按摩理疗，使用...
你好，长时间开车的情况容易出现腰肌劳损的情况。建议注意休息，避免长时间弯腰，避免长时间坐着，避免腰背部受凉，不要抬重物，睡觉...
现在年轻人许多都是天天坐在电脑前面，然后坐姿的不对就会导致很多因素。例如腰肌劳损就是这样导致的。下面就为大家科普腰肌劳损怎么恢复。
分享者：王者归来
腰肌劳损有什么症状，很多劳动者会有这个症状，以前笔者也有这个症状，现在也不是很好，腰肌劳损有什么症状呢。
分享者：小胖墩
最近腰疼，严重的时候，坐也坐不住，站也站不长。平时坐时间长了疼的直咬牙，弯腰时间长了就站不起来了，我在医院看的说是腰肌劳损，都怪整天坐着对着电脑，现在左右动一下腰那里都有点痛。那么，腰肌劳损可根治吗？
分享者：小谭
腰肌劳损对于中老年人来说，是很煎熬的一种疾病，很多人都对腰肌劳损该如何治疗不太熟悉，接下来就来说说腰肌劳损治疗方法。
分享者：小平
很多长期坐办公室的人，由于长期不运动，患腰肌劳损的概率会大大增加，过度劳累，激烈运动也是患腰肌劳损的主要原因，接下来我们就来说一下腰肌劳损治疗方法。
分享者：小平
我们厂里有个大叔，和我关系还不错，他是个杂工，就是做重活的，经常要搬来搬去的，前几天看他一直坐在那里，他说腰酸痛的厉害，直不起来，我让他去看看医生，后来才知道是腰肌劳损痛。今天让我来和大家聊一聊腰肌劳
分享者：小珍
对于长时间的处于体力劳动的人们来说，腰部是最容易受到伤害的，因为腰部本来就是比较脆弱的地带，如果不小心的话就非常容易受伤，下面我们说一下腰肌劳损后背疼贴什么膏药。
分享者：小麦兜
我有个亲戚最近腰扭伤了，就问我有没有什么腰扭伤的治疗方法是比较好的。在这里我就给大家分享一下腰扭伤的治疗方法。
分享者：小胖墩
一个朋友因为从事会计的工作，老是坐在那里整理账目，导致出现了腰肌劳损的病，现在还是困扰着，和大家分享一下腰肌劳损大概要疼痛多久的问题。
分享者：小云
腰是支撑人体走路与直立的重要部分，人上了年纪，就越容易闪到腰，就越要注意，腰扭伤了怎么样好得快，相信这是很多中年人及老年人关注的问题，接下来笔者就和大家分享腰扭伤了怎么样好得快。
分享者：辣妈小球
闪腰多久能好，因为运动和活动的时候不小心造成了闪腰，给生活带来了很大不便，也给患者带来很大痛苦，下面就了解一下闪腰多久能好。
分享者：辣妈小球
我朋友在最近有了腰疼的情况了，我看到在疼痛厉害的时候会有直不起腰来的情况，那么，腰肌劳损能治好吗？下面和大家介绍一下。
分享者：小麦兜
你好,颈椎病分为几种1.颈型颈椎病：几乎所有的病人都可以经过非手术疗法治愈,自愈或明显好转.仅个别病人颈部症状特别明显,已影响日常...腰肌劳损是什么科?腰肌劳损的主要是长期的劳累导致的，所以治疗也是要长期的治疗的，一个是要多休息的，适当热敷加按摩的，然后不能坐...关于腰肌劳损的理疗，多少钱一次是没有明确的规定的。一般与医院、医生的具体的治疗方法，时间等均有关系。有的几元钱，也有的上百元...你好,对于腰肌劳损的疾病,在治疗的同时,平时的保养是比较关键的,如注意适当的活动,但不要劳累和着凉.你的情况是可以配合针灸,按摩等治...1:自我保健疗法:适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止复发的根本方法，2:疼痛部位进行热敷理疗，以及手法和力度适...治疗的药膏以活血类的伤药膏较好。种类较多，都是可以用的。平时要注意调整工作强度，避免弯腰过久。在疲劳之前休息。腰肌劳损的注意事项之一：纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物...腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病指...★腰肌劳损的原因及预防腰痛,是一种常见病症,很多人有腰痛或有过腰痛的病。有一种最为常见的腰痛,痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方...另外出现早泄的戒友就更多了，勃起不坚，勃起即软，也比较常见，年轻时不懂，瞎搞，为了一时之快，最后倒霉的还是自己。很可笑的是，...
上海西郊骨科医院
北京空军466医院
长春解放军第461医院
合肥和平创伤骨科医院
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5分钟回复，10万医生，免费在线咨询【图片】我与慢性腰肌劳损斗争，给自己一个记录，给别人一个参考_腰肌劳损吧_百度贴吧
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我与慢性腰肌劳损斗争，给自己一个记录，给别人一个参考收藏
在这个满是垃圾广告的地方记录下我与腰肌劳损斗争的这两年，给自己做个记录，给别人做个参考。看到很多帖子，什么几十天治好腰肌劳损或者几个月就好了，我不信，要么就是点急性腰扭伤，要么就是点腰疼。慢性腰肌劳损是什么，不死癌症呀，几十天就好了，几个月就好了，还他妈叫慢性吗？
男，34岁，180CM，最重时92KG，最轻时78KG，目前82KG。27.8岁腰就开始偶尔疼，房事后，运动过度，睡一觉就好了，自己也没在意。
工作，IT民工，宅男。11年换了个公司，刚好在迅猛发展期，2年人员从10到50，期间加班几乎每天，那个时候真他妈B累惨了。
运动，12年觉得要锻炼了，开始骑自行车，又一个伤腰的运动，从骑20KM就要死了，到一天可以骑200KM，看似身体不错，实际已经大大的隐患，当时腰还是偶尔疼，骑的时候也疼，骑完有时候坐小板凳清洗自行车，弄完腰都感觉要断了。但是睡一觉，休息两天就好了，只是腰一直无力。公司同事去健身房，我也说去看看，过去硬拉了60KG，一下，腰闪了，当时一下就直不起来，被送回家，睡了一觉，第二天直接爬不起来，被架到医院，照片说没伤到骨头，但有轻微骨质增生，转理疗科，一疗程10次，当天只是拔罐（用机器拔，力度很大），拔完当时可以直起来，给其他患者很惊讶，就他妈像帮医院做广告的，回去休息后又直不起来。第二天放血，之后就是牵引，电疗，烤灯常规理疗了，我只做了6次，就感觉好了，后4次让我妈做颈椎去了。
之后，还是该干啥干啥，腰还是无力，还是偶尔疼，但都是睡一觉，休息两天就好的事，但无力感一直都在。13年下半年开始做私活，14年被拉出来自己开公司。自己做后，基本没加过班，继续骑行，开始做仰卧起坐（用仰卧板坐），我做仰卧起坐不是腹肌疼，是大腿疼，当时我还跟我同事说这个问题，感觉腹部没用力，健腹轮，9月检查精子质量，严重少弱精（年轻时候怀过3次，前两次人流，第三次自然流产了，一直怀疑是老婆，现孩子已5个月，个种曲折就不在这里累述了），不骑车了（伤蛋），打羽毛球，歪到脚，10月某个星期5，晚上120个仰卧起坐，第二天早上腰疼，带护腰拖地，然后跑步机5公里，下午睡了个午觉，腰还是不舒服，第二天早上腰直不起来了，终于狼来了，至此开始了我与慢性腰肌劳损的斗争。
现在我已经不相信任何治疗方法，治疗药品，但没办法，只有不断的尝试，说难听了，用钱砸。理疗是我第一抛弃的东西，说抛弃的意思是不去医院做，烤灯，我买了，电疗我买了，牵引我买了，拔罐器我买了，艾条我买了，按摩器2个，护腰N条了（活动的时候带），跟医院的区别就是有些功率小点（如电疗），有些我们换个思路做，如熏蒸，医院是一个人躺进去，家里泡浴缸估计效果更好。
烤灯我烤了三个月，每天，皮肤都黑了（低度烫伤），有点用，腰热敷敷的，还是舒服的，仅此而已。
艾熏，每天早上起床，就是用个艾熏盒挂腰上，同上，热敷敷的，还是舒服的，仅此而已，还家里味道大。
电疗，功率比医院小，感觉疗不到位置，我永远最大档，腰估计伤久了，媳妇2档受不了，我8档还是感觉不过瘾。
坐等楼主更新
按摩器，一来有点用，后来按不到位置了，感觉疼痛点越来越深，基本被抛弃了。泡沫轴，时不时滚滚，但是滚的时候腰要用力，不知是好是坏，因为要动。网球，木头，实在疼的时候，睡着顶，网球不过瘾，直接木头(我家电视柜的脚欧式那种)。
泡澡一直在坚持，最勤的时候一天一次，现在一周2次，一是要洗澡，2是当时确实舒服点。电热毯，我从冬天开到4月，实在热不了，没开了，楼主在昆明，气候没得说，去上海求学过，去其他地方旅游过，热成sb,昆明天气真他妈好。热水袋时不时也用。热的时候腰确实舒服点，不热了也就不舒服了。理疗应该讲完了，没记起的后面想起再说。开始说药，最开始我是喷云南白药，云南的骄傲呀，以往哪里酸疼，歪到，喷几天，真有效果，这次喷了三瓶，没用，理解了急性与慢性的区别了，再没用过。上膏药，首先还是本土的，云南白药膏，地道云南痛痹贴，很疼的时候是可以轻微缓解。之后万通胫骨贴，日本的巴布贴，专卖店的马明仁(别人介绍)，还有各种狗皮膏药，越贴越贵，都一个样，目前唯一还在用的膏药，云南白药消炎镇痛膏，消炎没感觉，镇痛倒是有一点用，关键是便宜。黑膏药没用过，更贵，我估计也没啥用。再说搽的，只用过三种，黄道益，千里追风油，都香港的，老岳母的朋友介绍的拓东体育馆一个专门帮运动员老病的医生泡的药酒。先来说黄道益，大牌子，我用了2瓶，薄荷脑味道大的要死，凉死了，途了后只感觉凉，不疼，不凉了就疼。说明书上要涂抹按揉压痛点10~15分钟，臣妾做不到呀。叫老婆按，按不动，能按两分钟不错了，我就拿去按摩店按，或者途了后用烤灯烤，有点用，但味道真他妈太大了。然后我找了千里追风油这个替代品，牌子也不小，也香港的，薄荷脑估计掺的少点，没那么大味道，也没那么凉，作用也就那样，用了6瓶。老岳母朋友介绍的，她是这么说看的“专门治运动员的，腰突都好了，你这个算什么”，我怀着不信又期望去了，应该是个赤脚医生，楼梯口下一小间，两张床，开了很多年，很多瓶瓶罐罐的药酒，爬下，倒了点药酒，热水温热，在我腰上搓揉，力度一般，然后牵引器拉了2分钟，完了，50元。我去了三次，因为要够三次他才卖药酒，很便宜，20元200ml瓶子一瓶。但对我屁用没有。但能开那么多年，对急性的应该是有用的吧，期间看见一个打羽毛球歪伤的，一个骑电动车撞到脚的。
搽的说漏了，还有扶他林，上班实在疼，搽下，因为这个药没有味道，不会引起和影响其他人，而且搽的总比吃的不伤人。再来说吃的，自己买的吃过腰疼宁胶囊，有一天实在疼，冲去药店买了一盒，吃完也没啥用，之后也没再吃过。布洛芬，神药，但是是止疼药，伤人，不到万不得以不吃，最长连吃过三天，目前还是偶尔吃一颗，一吃肯定缓解。其他的就是住院时医生开的药，清骨刺颗粒，藤湖什么片，血塞通颗粒，还有个忘记了，屁用没有。
再来说住院，算起来4次吧，第一次也就是急性腰扭伤，去的533医院，因为离家近，部队医院，应该是正规的，理疗一次70，10次700，照片多少不记得了，因为要放血，打表皮麻醉180，不打也行，但我不是关云长。第二次，也是这家，一样的套路，片子都没拍，涨价成75一次了。放了两次血，打了两次表皮麻醉360。上图
可以看下我的腰的皮肤都他妈要费了，真他妈怕得皮肤癌。
是的，我也觉得纯靠按穴位治不好真正的腰肌劳损或腰突、筋膜炎啥的。否则也没那么多腰肌劳损患者几年、甚至十几年的痛苦。
接着更，第二次又是这家是因为第一次感觉治的很好，但第二次，理疗的时候我就觉得左边腰肌鼓着，当时我以为是肿了，为什么放2次血，因为第一次放了后，我感觉左边肿着，所以左边单独又放了一次。10次理疗完，直腰到是没问题了，但是左腰肌鼓着，然后轻微胀痛，反正不舒服。之后就一直疼，然后就是各种前面说的，没有一天不疼，但有一段时间很轻微，一段时间很严重。特别愤怒的是，很轻微的时候，你也啥都没整，感觉是不是这次就这样慢慢的好了，操他妈，过两天又疼起来了，我啥都没做呀，凭什么。第三次住院，这次是直接住院了，15年10月，腰还是哪个样子，期间轻微疼的时候，玩暗黑3，暴雪粉丝，WAR2，WAR3，SC1，SC2，WOW。现在什么都不完了。本来我是没完的，因为前面说过少弱精，一直在锻炼（快走），媳妇在玩暗黑3，我偶尔看下，后面她怀孕了，我刚好那就腰轻微疼，就完了下，颈椎又发病了，操，又是压死骆驼的最后一根稻草。躺着不疼，根本坐不成，坐着先是脖子疼，然后肩膀疼，然后再不躺就背疼，腰疼。躺了2个星期，弄个懒人支架，睡着平躺看电影，腰都躺疼了。有病得看，云南省中医院，正规三甲医院，我要求直接照CT，医生还说没有必要，果不其然，颈椎突出，连着腰一起医，推拿科，9天，输液输了5天，期间各种理疗，腰和颈椎加起来10几样，人又多，整他妈一天.没有一丝好转。推拿的时候，我嫌医生轻，他说我越按越重，压痛点越来越深，要引出来，可能是有道理，所以奉劝各位，别越疼越拼命按压，可能真不好。期间我不放心，又照了个核磁，一样的，后悔当时没照腰部核磁，可以进医保。期间还打了一次冲击波，200，自费。当时腰肌好像是软了点，但之后也没好，可能是打一次没用。打冲击波的时候我第一次感到，好像扯到屁股酸，因为原来都没有这种感觉。得这个病的应该都知道，放射到腿说明是变严重了。颈椎只是僵硬，疼，也没有反射，医生说还好。住了9天，我自己要求出院，因为一点好转的迹象都没有。我想针灸，医生说我没有压迫神经，没有必要。说点题外话，15年地产行业不景气，我们自己的公司也就费了，个中各种问题就不说了，反正坑死我了，10月放假了，12月解散，我一直休息到今年4月，现在找了份混日子的工作，工资低，也没事，每天上班，隔一会出去活动下，中午午休啊，下午照常，然后回家，只能养活自己，也不想再做技术和老本行，未来一片迷茫。接上，回家后继续养，期间就那些药+锻炼下，就那个死样。
第四次进医院，16年2月23日，娃娃出生，那时腰稍微好点，颈椎一直疼着，每天吃着布洛芬熬了5个通宵，等生2个通宵，生完医院3个通宵，回来第二天，腰差点直不起来了，之后到现在，我基本没抱过孩子，没洗过碗，没做过饭，没拖地扫地过，都是父母在帮忙，甚至这种混日子的上班都是一种煎熬。16年7月20日，云南省第二人民医院（省红会医院），三甲正规医院，疼痛科颈腰疼痛专科，看原来的片子，14年10月的时候我在市第一人民医院北市区分院看过一次腰，照了个X光，因为离公司很近，但是分院才开，设备不全，当时的医生是L5疑似峡部裂，很严重的问题，建议CT。之后我去了43医院，也是正规三甲医院，骨科在云南应该是最牛的。当时CT了，但没有说这个问题。只是说轻微膨出，硬膜囊受压，不严重。这次又看，这个医生又说这个问题，我给他CT，他说CT应该照局部，而不是大范围，说我这个可能有先天因素，到25-30岁就自然而然发作，这也许可能是我一直怎么治也没用的原因吧。但我上次住院，在中医院后面还是照了颈椎6位X光和骨盆，腰椎X光，医生也没说这个问题。我问这个医生要不要从新照，他说没必要，是不是都没办法，以后发作了再说吧，可能到时候就要做手术了。他说这里的治疗是让我不疼，以后好好保养，可能就不会复发，断根是不可能，颈椎不严重，因为只有疼和僵硬的症状。对于医生来说，只看病情阶段，对于自己来说，生不如死。先不管这个问题，这里的治疗方法是直接注射，一疗程10针，我腰颈椎一起20针。为什么又跑来这个医院，因为我媳妇的奶奶腰不好就在这打针，一打就不疼，不过老人88岁，去年不再了，为什么我知道还一直不来，因为老人打一次就只管2-3个月。药是利多卡因，藏红花，丹参三种注射液混一起，今天打的第9天，由于我腰都是打一个点，医生昨天跟我说腰休息一个星期再打，今天我把两针全打到颈椎，明天最后一天，一个疗程就完了，目前感觉是腰稍微好点，颈椎到处都疼，但是没有僵硬麻木的感觉，脖子上打了感觉有时候像落枕的感觉，反正不舒服。他说不是封闭，因为封闭我也不想打，治标不治本。所谓的腰稍微好点，只是说疼痛感觉，跟原来正常的腰根本不一样，无力感，或者是一种说不出的感觉还在那里。颈椎单子上说了要2-3个疗程，我在考虑要不要继续。上班每天都要请假，虽然屁事没有，但是怕领导有想法。
上点图颈椎核磁，自己都能看出突出腰CT，自己看不来打针，药才127，打要900。医院照的还有些手机上没有，以后发吧。
关于锻炼，刚开始加了很多QQ群，说来说去，都那些，有些明显只是急性的，一段时间就好了，就大叫着不难治，有些天天叫，但不治，也不好，有些天天治，也不好，有些比如我，看来看去，最后屏蔽了，最后删除了。这个东西，说来说去就那些，看的多了，也就那些方法，适合不适合自己，鬼知道。我现在最恨别人对我说锻炼和适度。这他妈谁不知道，谁能告诉我适度，头天快走个5公里感觉还变舒服了，第二天起来，操，不舒服了。适度这个东西，我快2年了，真还没掌握，不动到是掌握，但一直不动，腰也会变难受。任何激烈、竞技运动已经是被排除了，走可以走到快走，跑是不可能。各种球类，不可能了。游泳据说是最好的，游过几次，但太麻烦，没时间，坚持不了，放弃。还有其他什么蹲墙功，八段锦，做了几次，没坚持。目前在做的运动，快走，基本活动，扭腰，扭头之类的，拉伸，两本书《麦肯基疗法》，《拉伸最好的运动》，腰肌劳损患者应该都了解过吧。俯卧撑，不知道好坏，反正做到后面腰部明显要用力，不舒服就不做，断断续续的，深蹲，蹲了几天，腰好像是因为这个疼起来了，没做了。睡着举哑铃，各种姿势，这些是我自己要练的，站着腰负担大，不敢练。飞燕，臀桥，做了一段时间，后老婆生娃后腰变严重，再做不舒服，一直都没做了。我所做的这些动作我也不知道那些是好是坏，公认的飞燕，臀桥我做了反而不舒服。俯卧撑我是想锻炼背部，减缓腰部负担。深蹲是因为只练上半身，不均匀。拉伸应该说是个好运动，动作就那几个，我的柔韧性跟僵尸差不多，估计这也是个原因，尤其左边，而且颈椎，腰都是左边严重。目前每天基本都在运动，忘记说了，打那个针，估计有利多卡因，打了后困，全身无力，这几天基本没动。该说的基本说完了，后面估计就是纯记录了。
这次还不好，下次想尝试下激光针刀或者银质针。群里有人说好，有人说不好，谁知道，病不好只能试来试去。我老岳父年轻时候腰也疼过5-6年，现在左腰肌也是鼓着的，但是不疼。我父亲年轻的时候也被腰折磨过6-7年，现在也不疼了。难道是个阶段，男人每8年一个阶段，32岁后身体开始退化。但有些人被折磨几十年，想想真可怕，不死癌症。
群够多的了……
今晚陪媳妇加班，媳妇财务经理，每月最后一天都要加班，现在都是靠老婆，自己的工资看病都不够，孩子父母在家里帮带着，哎……今晚就在她办公室做下拉伸，腰又不舒服，明天最后一针，要不要再来一疗程。
发点拉伸动作，都是《拉伸最好的运动》书里的，这本书真推荐给大家，网上有电子书，不要钱。我一般做这些，上身的也做，但柔韧性实在太差了，僵尸的柔韧性，断断续续做了几个月，没一个动作能到位。
16年7月30日，腰轻度不舒服，颈椎疼，早上左，右脚各踢腿20次，压了下腿，扭了下腰和颈椎，做了下50个提踵，小腿太细，想练下小腿，10点去打最后一针。
打完最后一次了，问医生是否再来一疗程，他说休息1，2个星期再来，让针水吸收一下，以后一周来个两次就行，我开始打的时候就觉得应该隔天一次，打的地方皮肤都还在疼，当时说是要天天……我说腰还在不舒服，他说要不舒服三个月左右，然后慢慢好，一定要养，不能累，好吧，我先看看，我是不太抱有希望。打的期间也问了几个患者，都说有用，一个78岁的老爷爷，精神不错，看着就60多岁，他说14年打了一次就不疼了，今年没注意才发。今天还有个30多岁的女的说，昨天才打了一次，今天也就感觉好多了，也是腰和颈椎，尼玛，我咋感觉没什么变化，是我的太严重还是什么问题。
一针是打2个点，比拇指粗的针筒，跟食指差不多长的针水，小指差不多长的针头。
下午，基本活动，各种扭。俯卧撑15*3。提踵100。踢腿10*2。忘记说了，还买过负跟鞋，鞋带丢掉，当拖鞋穿，我有跟腱炎，穿过几次出去走，脚后跟疼。还有，坐办公室的朋友，一定要弄各腰垫。
楼主，昆明热吗！你很努力，还没恢复。你打的是什么针，里面有激素吗？
还有，脚后跟疼不一定是什么炎，腰肌劳损也会这样，我严重时脚后跟疼的厉害，医生说长骨刺呢。
7.30晚10kg/只哑铃 都是睡着弄，怕伤腰，卧举15?5 弯举20?3，提拉50，平举做不起来，懒得拆。站着哑铃耸肩20?2。划船不敢做。拉伸1小时。
自己的想法，曲线救国政策，不敢直接练腰，练手，手有力了，俯卧撑腰就用力少，且俯卧撑练肩背，肩背有力了可以减少腰部负担，倒时候再慢慢试着练腰。
我昨天推荐一个视频，被百度吞了。你还是直接优酷搜郑云龙的全集。他是从三楼摔到一楼恢复的。主张自己恢复，柔性运动。我觉得腰肌劳损还是不要剧烈运动反而更伤。柔性运动容易恢复。
回复上面2位，我买过一个家用单双杠，吊过一段时间，之后在腰轻微期时，拉引体向上（只能拉3个......）,双杠做腿前举，双杠臂屈伸，做了几天，腰不舒服，立马停了，但是还是又严重了一段时间，然后我把单双杠拉回父母家了，本来家就小。还买过一个单杠，扭了支撑在门或者过道的那种，弄在公司，后面公司散了，家里没位置弄，丢在床底下。泡沫轴就是放在腰下在瑜伽垫上前后滚呀，买了时候滚了一段时间，现在偶尔滚下。看了2位回复，我准备还是吊下单杠，然后坚持滚下看看。骨盆前倾我也怀疑过，因为我屁股翘，我这次去医院专门跟医生说过这个问题，他说不是，我腰椎幅度没问题。到走据说对腰好，外面到走一个不方便，不安全，一个别人看不好意思。跑步机上到走了一段时间，还摔了一次，后面没坚持，然后买了负跟鞋，我上面提到过了，现在变拖鞋了。跟腱炎腰后跟高，腰病又提倡负更，尤其骨盆前倾。骨盆前倾我也研究过一段时间，你可以找个楼梯，做提踵和拉伸试试，我一直都在做。我买了个颈椎枕，睡了半年了，反正就那样了，不难睡，这是最容易坚持的，但不知道有没有用。腰枕也买过，睡了一晚上，太高了，第二天退货了。都是睡眠博士的。
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