腰脚踝扭伤怎么办办？快速解决办法是什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-26 15:03 标签： 脚踝扭伤怎么办
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扭伤后如何处理 急性腰扭伤的应对方法
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文章简介：扭伤后如何处理 急性腰扭伤的应对方法，搬重物或者提着东西爬上爬下的时候特别容易把腰扭伤，我们把这样的伤害叫做急性腰扭伤。在日常生活当中我们经常会遇到这样一些状况，不过很多人觉得扭伤了无所谓，歇两天自己就好了。其实，这样的认识和态度是不对的，因为急性腰扭伤如果不进行及时的治疗和按摩，就会很容易转化为腰肌劳损这样的慢性病。下面为您讲解如何正确地认识和应对急性腰扭伤。
　　正确认识和应对急性腰扭伤：
　　1、首先要弄清楚什么样的情况可以判断为急性腰扭伤。
　　这个判断标准很简单，最重要的一点是必须有明确的扭伤史，比如搬东西一不小心扭到腰，不能动了，且局部疼痛，基本上就能诊断是急性腰扭伤了。
　　2、腰扭伤有轻有重。
　　有的扭了一下可能自己活动活动就没事了，但有的扭得比较厉害，一点儿都不能动了，得在家休息或者住院，甚至再严重一些有可能就造成椎间盘突出了。虽说急性腰扭伤只是扭伤，但我们也不能掉以轻心，因为它可能会引发一些慢性病。
　　处理急性腰扭伤措施：
　　1、休息，躺下，卧硬板床。
　　现在家里可能都没有硬板床了，睡硬的沙发床也行。千万不要躺在软绵绵的床或者沙发上，因为它会把病人本身已经拉伤的腰肌伤得更厉害，要躺就要躺在比较平硬的地方，且要躺正。
　　2、按摩。
　　如果感觉疼得不是太厉害，可以轻轻地、慢慢地揉一揉。如果疼得厉害，就不要去按揉扭伤部位了，而是要点病人腿部的委中穴。委中穴非常好找，人们蜷腿时有一道线，叫做腘横纹。腘横纹中间这就是委中穴。治疗急性腰扭伤就可以点病人的这个穴位。关于点按的力度，要让病人感到非常疼，疼得病人的腰部会不由自主地活动，这样的效果是最好的。
　　3、使用外用药物。
　　如果家里有止疼膏等药膏，可以给病人糊上，减缓其疼痛症状。关于躺的姿势，可以侧卧、仰卧或者俯卧，找自己喜欢和感觉舒服的姿势就行。
　　缓解急性腰扭伤症状：
　　一般来讲，腰肌劳损的病人都是俯卧位，因此我们用掌按揉法就行。然后就要找到需要按揉的位置。
　　腰三横突，腰四五、腰骶处以及臀部外侧，常按揉这三个地方就能达到缓解疼痛症状的目的。按揉腰三横突，腰四五、腰骶的时候，我们一般是用手掌的掌面掌根的位置，又叫掌根的小鱼际侧，对以上位置进行按揉。在实际的临床操作中，专业人士一般用滚法，因为滚法不累。它的作用是帮你松动腰部神经，活血化瘀。关于臀部外侧的按揉法，则是用双拇指相叠，由上往下推，当手部感觉到有一个条梭状的东西时，慢慢对其进行弹拨，使其肌肉逐渐放松。
　　导致急性腰扭伤的因素：
　　1、穿高跟鞋的时间过长，
　　2、长时间坐着或者长期站立不运动。比如教师或者是白领，其实不管是站着还是坐着，只要长时间保持一个姿势，
　　3、不运动、不锻炼都容易发生腰肌劳损。
　　如何预防腰肌劳损：
　　1、做的时候腰后仰，颈椎也使劲往后仰，手尽可能往后一点，放在凳子上，支撑住，坚持一会儿，然后起身。接着弯腰，腿伸直，用手去够脚尖。这个动作一般要重复五到十次，目的是帮助腰部的神经得到拉伸和放松，并且帮助脊柱部位活动，使肌肉得到牵拉，帮助肌肉活动，使肌肉、关节和脊柱都得到锻炼。
　　2、要站起来做，将手举高，尽可能地往上拔腰，然后慢慢地摇晃和转动。腰部转动的幅度不要太大，感觉到腰部有点酸的程度就可以了。这个动作是对腰肌的一个锻炼和抻展。这两个动作能帮助我们舒展腰部的肌肉和神经，不仅能够治疗腰肌劳损，还有预防的作用。
　　温馨提示：
　　不拿过重的东西，不久坐，不长时间站立，多运动，多锻炼，注意保暖，是预防急性腰扭伤和腰肌劳损的有效措施。一旦发生腰肌劳损，就要按揉腰三横突，腰四五、腰骶处以及臀部外侧，通过这三个部位的按摩，就能够有效缓解腰肌劳损症状。
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人们在运动、体力劳动和日常家务中，因外力撞击或腰部用力不当等因素，不小心就可能扭了腰。这是一种腰部软组织的急性扭伤，通常会引起腰部的剧烈疼痛，导致腰部活动受限，对日常的生活影响很大。那么腰扭伤了怎么办？怎么才能好的快呢？不用着急，下面这些生活中的小技巧就可以帮助到您。
复溜穴在脚踝内侧和脚跟跟腱之间的凹陷处向上两寸的位置。用大拇指的指腹按住复溜穴，其余四指搭在小腿外侧。用手腕的力量按住穴位，以感觉到局部酸麻发胀，并且向脚踝或者腘窝方向传递为佳。保持3-5秒然后放开，这样一压一放的按摩能快速的缓解腰部扭伤带来的不适。
栀子性寒、味苦，是常用的中药材。取栀子30克研磨成细末，掺入100克面粉和少量蛋清，加入适量的清水搅拌均匀，揉拌成软硬适中的面饼，外敷于扭伤部位。外用纱布固定，一天换药一次。此法不仅可以快速消肿，并且能够有效的缓解疼痛。注意，栀子苦寒，平日里容易拉肚子的人群不宜使用这种方法。
在急性腰扭伤短时间内，最好是十分钟以内，有条件的话可以进行局部进行冷敷。用凉水将毛巾蘸湿，稍微拧干，外敷于腰部扭伤处。这样这样可以免局部血管扩张，能起到消肿止痛的作用。注意，若果扭伤时间过长就不宜使用此方法，否则寒凝静脉，容易引起气血运行不畅，从而加重疼痛。
首先准备白酒60毫升，樟脑丸9克，将樟脑丸倒入酒内溶解后，加入少量姜汁，摇匀，涂抹于腰部，并轻轻按揉局部，加快皮肤对药酒的吸收。此法不仅能够促进局部血液循环，活血化瘀，而且樟脑能够麻痹局部神经，有很好的止痛作用，并且简单易行。
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