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&(3719人关注)【精神恍惚注意力不集中】_注意力不集中_糊里糊涂_怎么治疗_治疗方法-大众养生网
精神恍惚注意力不集中怎么办呢
回首恨伊人〃问： 17:42:30关键词：
很长一段时间总是睡不着觉，严重，第二天精神就不怎么好，现在老感觉自己精神恍惚，别人跟我说话，我的注意力总是不集中，这个怎么办？大众养生网小编解答：你长期失眠，导致精神恍惚、注意力也不集中，你需要改善失眠情况，才能有效改善精神恍惚、注意力不集中的问题。改善失眠有几种方法：睡觉前放松精神，放空头脑，不要被日常间的工作生活打扰；喝或者温蜜水帮助入眠；听轻柔的音乐、看书，放松心情而已入眠；晚上不要吃太饱；睡觉前不要做剧烈的运动；每天要有规律的作息时间。而且平时还要多注意休息。
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有的还是生性比较的活泼，所以注意力集中的时间就比较的短；当然也有的孩子是患有多动症导致，所以针对孩子的注意力不能集中的情况，要注意区别，不要所有的都让孩子吃药来进行治疗，还要注意不要过多的责备孩子。还有一些研究表明，孩子会注意力不能集中，是因为是含铅的食物、高糖的食物、味精等调味品比较多，所以应该注意让孩子避免吃这类的食物。可以多吃一些蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏及胡萝卜、谷类等。...[]
一般的孩子的注意力不能够集中起来，是有很多的可能的，比如说孩子自己的睡眠时间还有休息时间是不充足，孩子自己精神很紧张，压力比较大，不能够产生很好的学习兴趣，这些都是孩子不集中精神的原因。所以建议家长一定要让孩子有很充足的休息时间，然后就需要帮助自己的孩子培养学习或者是其他的兴趣爱好，然后就是需要注意让孩子多跟人进行沟通。...[]
微信扫一扫如何用集中精力50分钟来提高注意力
& 如何用集中精力50分钟来提高注意力
今年初夏，The Wealthy Freelancer 介绍了一种集中精力50分钟的理念。这是一种可以让你学会如何提高效率的好方式。理念非常简单：50分钟内集中精力在一件事情上，然后休息20分钟，接着再转到下一个50分钟。
我试了一下，虽然比我预期的困难，但是却非常有效。我用了50分钟集中精力只为一位顾客写博客。以前，如果写博客时中途查看email或facebook或twitter，一项工作几乎要耗费整个上午。采用了这个方法，我在50分钟内写了三篇简短但内容丰富的文章。然后开始下一个50分钟的工作。
我设置了烤箱定时器，所以我不会浪费时间看几点了，因为我知道，到50分钟时闹铃会提醒我。写博客不是件容易的事，为了从互联网查询资料，我不能禁用网络。查资料的过程中，为了不让那些不相关的链接（译者注：类似八卦新闻等等）转移注意力而耽误时间，我会强迫自己关闭那些标签页，然后重新集中精力在50分钟剩下的时间上。
一开始，我也不确定在仅仅50分钟内能够完成多少事。不过，由于没有浏览器窗口和其他的干扰之间来回切换（捣腾），我的效率有了数倍的提升。
你试过集中精力50分钟吗？或者30分钟？你有其他的避免分心的技巧吗？欢迎在评论中和我们一起交流。
文章末尾，推荐另外一篇提供工作效率的好文章《》。
Via：　　编译：伯乐在线 敏捷翻译 – Martin
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& 2016 伯乐在线忘我的精神状态：让孩子集中注意力的方法 - 星随我动的博客
我们一起成长
&&&&当我们投入地做自己喜欢的事情时，常常会忘记时间且达到忘我的状态。你也许有过类似的经验，当自己做某件事情兴致正浓时抬头一看钟表，吃惊地发现时间已经过去好久了。在忘我的那—刻我们更加专注于自己所做的事，在创造活动中认真准备好各个细节之处使得时间飞逝。人们通常叫这种状态为“在状态”或“有感觉”。&&&&当孩子们被药物或者喧嚣的媒体过度刺激后，会难以集中精神。他们越是集中注意力于课堂上就越容易发愣，一个很容易走神的人就很难做到忘我的境界。由于被频繁打断，他们不能集中注意力于自己所做的事。随着外界干扰越来越多，他们不得不更加努力地进行自己的创造性活动。由于有太多的干扰，创造过程成为一个困难的负担，而不是什么有趣而简单的事情了。不能集中注意力的孩子就不能将精力投入到自己的创造过程中。研究表明：“不是需要付出更多的努力，而是关注的增加使得大脑精力分散了。”换句话讲，注意力越集中，完成任务所需要的脑力劳动越少。&&&&让孩子们学会集中注意力的父母们着实赠予了他们一个极珍贵的礼物。一旦孩子们能够集中注意力了，他们就获得了在创造活动中“忘我”的必需条件。他们就能在创造的成就感中找到乐趣并发现自己的能力。如果不能集中注意力，那么孩子就很难“在状态”或在创造的时候放松。当孩子们想要有“在状态”的感觉时，就理所当然地去看电视或玩电子游戏。盯着电视看时会产生一种阿尔法脑电波，使人有种放松感。事实上，有些研究表明人在熟睡时比在看电视时大脑更活跃。这种波普会和创造状态下的波普混淆，因此孩子们此时不是“在状态”，而是不在状态。电子游戏也使大脑有类似的状态。即使游戏要求孩子们冒险和不断作出决定，他们的选择也是限制于游戏开发者的选项设置。然而，当孩子们自己创造时，他们不是进入其他人设计的世界中，而是创造出具有个人意义的事物，节奏也是由自己掌控，步伐也是自己迈。“状态的更换”是伴随着创造过程中注意力投入、趣味感和兴奋度的变化而产生自然结果。
发布于日 08:25 |
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访问数量：134002看书时会经常的注意力不集中，或是好不容易集中了会经常性的分神，精神经常飘忽不定，有什么好的办法可以改变或是减轻症状？
【的回答(35票)】:
1、看考试书大家都比较头疼，完全看不明白或走神的时候，做笔记吧。
2、推荐手绘思维导图，准备些彩色和白纸就行。
在分散的时候，手绘能很容易集中注意力并且把兴趣调动起来。
看完书之后，用思维导图进行复习，不看书，直接手绘思维导图看看自己到底记住了多少。
3、应用番茄工作法，记录一下自己看考试书时集中注意力的时候，做下记录。最好能坚持20分钟以上，然后在注意力快分散前，休息一下，比如活动一下，做掌上压、压腿2-3分钟效果都不错。还可以喝水、做做眼保健操，看看远处
4、去除干扰源。关闭手机和网络，清理书桌上的物品，只保持必要的东西和水杯。
5、找个合适的环境。如果卧室或家里无人打扰最好，不行的话找个合适的地方，比如图书馆、自习室、KFC、咖啡厅
6、有些地方看不懂可以先跳过去，有时后面的内容会帮助你理解。
7、合作性学习，找几个同伴进行任务分解，每个人学习一部分，然后互相讲解。要是能找个异性会有更好的效果，不过也可能起到相反的效果
【赛兰德的回答(3票)】:
唉，我也这样，从小学二年级就开始走神了，斗争十余年，至今没能胜之。
建议：充分开动脑筋，可以浓缩概括段落大意，写在空白部分，不断地提问，理框架。这是我觉得比较有效的方法，另外就是不要听从自己的愿望神游，要努力克制，可以定时，三分钟响一次，这样走神时能及时发现。
如果应试的话建议大量做真题，而且要经过统计分析出出题规律和答题规律，速度要快，放弃全面细致的看书法，不适合你的，别妄想一次全面复习可以一劳永逸，你这样的必须要快速多次地复习，该背的必须背，光看书答不好题的。可以在电脑上做题，比书本好太多。一定要用书本的，就先快速做完题目，对完答案，再快速做错题，最好能遮住答案看到题目就能第一反应出来。
不应试的话，尝试自己整理书本的逻辑框架和流程，不断精减内容。
【Kani的回答(2票)】:
简化周遭环境，除了书和笔，最好什么都拿不到。
束缚自己的行动范围，弄个暖脚的东西，把鞋子丢远，或者窝床上。
以上基本就差不多了...
就算走神也能比较快的回来。
PS...其实书本身的快感更重要来的...不过考试用书的话.也确实没法要求这么多...
【王勋达的回答(1票)】:
我想到一种新的想法：在你的思维中设定标志点，让你能够在注意力分散进入无意识联想状态时及时从这种状态惊醒，至于标志点可以是你感兴趣的事物，比较吸引你的事物，或者是你比较排斥的事物等，因为你在无意识状态下的联想通常都会导向它们。至于怎么设定以及具体的训练办法有待探讨
补充一下：
感谢下面的paul shadow，
这是我的初步设想。我认为人的大脑会在无意识状态下通过某种类似做“白日梦“的联想机制对生活中的事情或者记忆进行清理，或者说处理；并且达到诸如排除压力或者别的生理需求，这就是我们的思维容易分散的原因。那么既然它这时候处理的是记忆中的事情，我们就能通过注意我们平时的感情变化，喜好和厌恶的事物，并以之作为标记点。
比如最近要考试，或者项目的deadline即将来临，我感到压力了，那么我会在平时无意识地过度地把思维用于这些相关的事情，那么这时候就会在我们的脑中留下了过度的压力，就是这些过度的痕迹大脑会想办法排除之，这就是对它们进行处理的原因了。这时候我的大脑中会对相关记忆进行处理，从而无意识剥夺了意识对自我的控制。这时候如果我的无意识碰到了埋藏在记忆深处的标记点（假设我之前设定了若干个标记点：分别对应许多关于这些诸如考试和deadline的记忆和事物情感等），那么我就会瞬间惊醒，从而达到思维抛锚的效果。
这种方法类似对人掌控梦境的训练，只不过应该不比那些方法那么费事，具体副作用当然还需要等试验吧。
目前需要做的是先解决怎么设定这个标记点能够让你在无意识状态中会被惊醒吧，可以借助条件反射的形成，但是我觉得为了这事临时形成一个条件反射不知道是否可行，小事必然不值，大事也许可以
【JC李润涛的回答(0票)】:
推荐你看一本书叫如何阅读一本书
【王珍珍的回答(0票)】:
一个是建议不要长时间强迫自己集中注意力，这方面可以参看《番茄工作法》一书
再一个是尽量不要给自己心理压力，看书是一件有趣的事情，是一种娱乐～这样想的话会好一点的～
【JULIACHER的回答(0票)】:
请问LZ是经常发呆呢还是注意被别的事物吸引
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