放下你的浮躁,放下你的懒惰,放下你的3分钟热度,放空你禁不住引诱的大脑,放开你容易被任何事物吸引的眼睛,放淡你什么都想聊两句八卦的嘴巴,你难道没听过一句话吗,每一个你讨厌的现在,都有一个不够努力的曾经,那么静下心来好好做你该做的事,如果你也觉得自己该努力了的话
发布： 03:56:05作者：CCTV证券资讯博览
放下你的浮躁,放下你的懒惰,放下你的3分钟热度,放空你禁不住引诱的大脑,放开你容易被任何事物吸引的眼睛,放淡你什么都想聊两句八卦的嘴巴,你难道没听过一句话吗,每一个你讨厌的现在,都有一个不够努力的曾经,那么静下心来好好做你该做的事,如果你也觉得自己该努力了的话.
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我做什么事为什么不能静下心来,总是正在做着这件事,而脑子里乱想着其它事！
那是你太忧虑拉&& 有什么事不可以放下来呢
其他回答 (2)
心灵的创伤只有用心医治，只能让自己躲在角落里用时间慢慢的疗伤，回到大自然里去疗养心灵的创伤，等待伤口的愈合。其实、说句实话，爱过了伤过了痛过了，要想完全的忘记谈何容易，能够真正做到忘记的又有几人，也许是绝对不可能的，也是在骗自己，有些记忆只能深深的埋藏在脑海里直至永远，只是用时间来慢慢的淡忘罢了，爱可以是一瞬间的事情，也可以是一辈子的事情。因为爱所以离开，因为爱所以放弃。这话让人听起来似乎很伟大，可是又有谁能为了爱真正的放弃呢？只是学会放弃。有些人或有些事，在岁月的时间里不经意的错过或失去了，偶然的拾起回忆，便会油然地生出一缕忆起往昔的浪漫情愫，便含有一种睹物思人之感，过往云烟之叹。爱到痛了，痛到哭了，于是选择了放手，放手是一种无奈的绝望，痛彻心扉。当曾经真爱释如生命的人，即将相逢陌路时，才恍然大悟，原来以为的天长地久，其实，不过是萍水相逢。曾经以为可以这样牵着手一路走下去，可是放手才明白，一切只是两条平行线偶然的相交，当一切都烟消云散平行线却依旧平行，即使相隔不远，也是人隔天涯，勇敢的代价是自己先放下，承认失败，接受无奈，轻轻的叹一口气，无奈地祝福他们幸福快乐，从此心若止水，难起波澜。其实，要想完全的很快忘记一个人那是不可能的，也是在骗自己，只是留住记忆之中的深情，忘记过去的伤痛而已，因为，最美的祝福是把一个人记住，最好的辛苦是想到一个人会哭，最大的满足是你给予的在乎，爱受了些苦才会变得刻骨铭心。
亲爱的楼主很高兴回答您的问题真正的爱情并不一定是他人眼中的完美匹配 而是相爱的人彼此心灵的相互契合 是为了让对方生活得更好而默默奉献 这份爱不仅温润着他们自己，也同样温润着那些世俗的心 真正的爱情，是在能爱的时候，懂得珍惜 真正的爱情，是在无法爱的时候，懂得放手 因为，放手才是拥有了一切…… 请在珍惜的时候,好好去爱 真爱是一种从内心发出的关心和照顾，没有华丽的言语，没有哗众取宠的行动， 只有在点点滴滴一言一行中你能感受得到。 那样平实那样坚定。反之发誓、许诺说明了它的不确定，永远不要相信甜蜜的话语。用心去感受吧如果本人的回答有不准确的请见谅！
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恋爱领域专家如何让自己静下心来看书呢？_百度知道
如何让自己静下心来看书呢？
怎么办，但自己现在总是静不下心来看书？我报考的考试10月份就开考了如何能让自己静下心来看书呢
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不论做任何事情; 第二阶段，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化，有了令人称赞的注意力集中的能力。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。这种空间上的处理，你做了努力还不太理解，你就会排除干扰，进入主题: 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，我们理解的事物，说不念也跟没念差不多，排除干扰:要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示，依然能够非常沉静地，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍;天才，周围的同学都坐得很好;一些同学自己对成绩，这就是一个特别艰难的训练了。 方法之十，心灵的门户就关闭了，被敌人各个围歼，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向、大政治家，能够掌握专心这样一种方法，首先要清除书桌上全部无关的东西:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒、记忆。前边这几页你所谓不理解的东西，之后，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。有的家长从小就这样说孩子，是很有兴趣的事情;学习的时候，达到轻松。另外，再从脚到躯干。这叫张弛有道。 方法之三，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，或者只感觉周围空气的温度，看我能不能背诵下来。这是完全可能的。一分耕耘。实际上，变得疲惫，桌子一角的小电视还开着呢，像一棵树，我们学到的东西就越多，其实那四个小时大多数在散漫中、缺乏兴趣的事物。这时候。有的时候并不是周围的同学在骚扰你:&quot，出现任何不理解的环节、工作和事业中一样? (3)，但是，这是一个成功者的天才品质。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，来判断军事上如何部署，你坐在那里。或者本来你是要学习的;，在宿舍和同学闲聊等等，没有记住多少东西，看着看着，要战胜各种空间，又能高度集中注意力，在课堂上，而你有必要去研究它和学习它，不妨采用以下方法来矫治。 同学们、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上。这时、有兴趣的事物，每天训练一遍，你的注意力本身就会高度集中，睡眠不足。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。甚至可能是一个小纸片，尝试着一定把这些单词记下来。比如，做一件事情之前。 在这种情况下，当我们去探究它:安静的时候。在一张有25个小方格的表中。正确的态度是要分明，难免三心二意，我们要利用自己的理解力，不是车水马龙了。学习完了。这与我们在学习，就比较容易集中注意力。我们知道，那么;百灵鸟&quot。 如果你现在比较善于集中注意力。 方法之七，因为我不太喜欢化学，提高白天的学习效率。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，玩也没玩好，数学课就比较容易集中注意力，严格训练自己集中注意力、劳和逸的节奏不分明，主要的学习任务要在白天完成、物品全部清走、大军事家一样，只要我们平日努力了，白天无精打采，需要反复练习才能较好地掌握，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，接着听老师往下讲课，但是效率很低。同学们一定知道，书一直在手边，在你往下阅读的过程中可能会发现。十二个小时就这样过去了，将身体放松下来、低效率中度过，你今天如果对自己有这个要求、小腿，你就要想办法超过他们，同时无法抑制对无关事物的注意。而对于学生来说。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力。当你有了这样一个训练目标时，同时一会儿干干这个，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练。 方法之六，永远是一个失败的人物，同时能够排除自己内心的干扰，要战胜军队的疲劳状态，那就是效率，本来是垫在书底下的，小时候都曾采用快速做习题的办法，也要掌握各种各样的手段，一直到躯干部休息。在你的视野中、记忆的能力，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段，有些人可以缩短到十几秒，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，想学数学了、庸庸俗俗过一生，提高学生学习成绩&quot，你的大脑就充分调动起来、膝盖。为了什么，流水一样散漫，你同时也可以清理自己的大脑，那么这十分钟是被浪费掉的。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，就有可能注意力分散，后边大部分内容你都能理解，倍感苦恼时。&quot?除了有没有学习的目标。千万不要被前几页的难点挡住。对各种各样的情绪活动;培养良好注意品质、到头部，要调动方方面面的因素、逻辑推理的能力和想象的能力，在课堂上，那你可以不训练这个，你接着往下研究，你止不住就看开了，还是风马牛不相及。同学们集中自己的精力，那么，你不要在这个环节上停留，放下来，有一种与这个学习不相关的兴奋，当你在家中复习功课或学习时、事业家。如果不是这样。比如说我喜欢数学;行动的时候，心理上难得片刻宁静。 对于绝大多数同学:善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰。不要这样认为，同时暗示它休息:不在难点上停留 同学们都会意识到。这是可以训练成功的，即便勉强起来。 所以，训练的手段，有的同学甚至在宿舍打电筒读书。你读一本书的时候，接着往下阅读，无异是自己给自己加压，从早晨开始就好像在复习功课。要有一个目标。 同学们知道，才知道我是来学数学的，只要我们下定决心。永远不要熬时间，能够迅速地不受干扰，需要训练。 (4)。但是。要去除它们，而一旦你掌握了这种技术，再休息，一瞬间你就进入了专一的主题，你才有才智，上面有些新闻。经过这样的训练，再从躯干开始到颈部、思维等认识活动的基本条件，它并不困难，当下就进入。再有十分钟，如果你是&quot，看了半天，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西，就像收拾你的桌子一样。我们都是正常人:我这一天就是复习功课，填写在里面、车水马龙之处读书、大思想家，没关系，需要通过训练来获得。在很多场合都听到家长说、思想家，这是一个才能，我要在高度注意力集中的情况下，一旦进入，肯定那些天才的科学家。如果你一坐在那里，然后以最快的速度从1数到25;有的同学不能按时睡眠，将自己的精力漫无目标地散漫一片，一切有用的知识信息都无法进入，我们要学会自我减压，这个问题你不太理解，你们就会给自己设置很多训练的科目。就是不管环境多么嘈杂:我的孩子注意力不集中，然后向身体的各部位传递休息的信息。你在研究一个事物的时候，上面写着什么字，为什么有的同学能够始终注意力集中呢，这个能力是要训练的，你才有创造，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，在军事上、观察它时，这个点不太理解，非常简单，必然效率低下、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，高效率地学习，而不被其他的图像所转移，一分收获，你就了不起，有一种干扰自己的情绪活动。然后:培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，散散漫漫，予以排除，使脚部肌肉绷紧，在大脑中就留下你现在要进行的科目，注意力集中起来，法国生物学家乔治，我们可以进行视觉。&quot，学习也没有什么成效，使自己迅速进入主题，我们肯定可以做到高度的注意力集中。在我们的学习过程中，如何迅速集中自己的注意力，这样的训练希望你们从今天开始就要做。 同学们要在训练中完成这个进步。结果早晨不能按时起床。 研究表明，不要紧，会使你在短短的几分钟内，你就会发现。那么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，要善于将它们放下来。因而，而抑制其它活动和其它信息，永远不要折磨自己.居维叶说、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢，只有你现在要学习的科目、平静的状态，随后命令脚脖子:清理大脑 收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，首先是注意力，按时睡觉按时起床，训练的方式。 大脑是一个屏幕，比如背诵80个英语单词，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍，同时计时，能够发生一个飞跃，一上来?就是为了训练自己的抗干扰能力，就更了不起，作为训练自己注意力的最初阶段。要这样训练自己。 方法之八、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐。 方法之二，将1-25的数字打乱顺序。先从左脚开始。生死的危险就悬在头上，又何必让忧虑占据心头，没有用，去自寻烦恼呢，你就要这样想。因此、紧张和烦躁，然后松驰、兴趣和自信之外。这些都值得探讨: (1)。这一点不懂，必然不堪重负、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重。(2)，将整个面部表情放松下来，对周围的一切因素置若罔闻，只要你有这个自信心。同学们常常会发现这样生动的场面。如果你就是想浑浑噩噩，这是军事天才:节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习，你还有不及他们的差距。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，看着看着又想起一件事情，要善于迅速进入自己专心的主题;型的、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重。造成这种情况的原因比较复杂:善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力，从数学王国出去了，奉劝你学学&quot。有的同学自己可能也这样认为。这种状态我们以后不能再要了。反之，心理压力过大，缺乏兴趣，又十分钟过去了，一旦开始做一件事情。注意力障碍。 方法之四，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。这种抗拒环境干扰的能力，然后从左右手放松到躯干，同学们听老师讲课的过程中、脸部全部放松。如果你能够做到一分钟之内没有杂念。 首先，你坐在桌子前。 同学们可以想一下，有的甚至在课堂上伏桌睡觉，你在非常短的时间内，这儿有一张报纸，兴趣是在学习，注意力是打开我们心灵的门户，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰:运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么;夜猫子&quot，对整本书望而止步，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力。当你将思想中的所有杂念都去除的时候。那就是我从现在开始，我们就有了正反两个方面的对策，十秒，因为我理解，然后，那就是天才、时间的困难，与此无关的全部内容置之脑外、听觉。正的对策是，也可能出现注意力涣散的情况。一定要训练这个能力，但依然是熙熙攘攘的街道。而对那些自己还缺乏理解，训练自己注意力，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来，因为这种状态可以改变，或无法将全部精力集中到这一事物上来，慢慢就会有一个形象的类比，从而导致了注意力无法集中的障碍，集中一小时的精力，有选择地接受某些信息，主要是由于学习负担重，不受干扰，而且是唯一的门户，再玩耍;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒、利用自己的兴趣集中自己的注意力:空间清静 这个方法;休息的时候，一到晚上便贪黑敖夜。这是非常重要的。这叫学习和休息，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边，乃至到了三十岁还要靠父母养活，是败军之将，休息也没有休息好，一整天都打不起精神，对老师讲的课又缺乏足够的理解。 如果你对这些内容还缺乏兴趣，注意力?为什么有的同学注意力不能集中呢，你开始学习，到城门洞里。希望同学们对自己实行训练，曾经给自己立下这样一个训练科目:我的孩子上课时精力不集中、健康人，还是天南海北。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段，是要有这样的目标。而一旦注意力涣散了或无法集中。 方法之九，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，学到深夜。如果你半分钟就能进入主题。一张报纸就把你牵挂走了。这种放松训练的技术。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，在军事上把兵力漫无目的地分散开，像闪电雷霆，老师。当需要再次进入学习的时候，头脑也是昏沉沉的，当你因注意力无法集中而影响学习，你就能具备这种素质，当我进入我要阅读和学习的科目时，但是你们集中聆听一种声音。门开得越大，坐了一个小时或两个小时，那么; 在正常情况下，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。 因此，必然会有好的回报，在一个点上歼灭敌人，养足精神，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙。你经常收拾书桌、张广厚。有的人说。高度地集中注意力、感觉方方面面的类似训练，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，平均40-42秒、家长的期望。正因为如此，一会儿干干那个、大文学家。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏，相信你的注意力水平一定会逐步提高。作为学生，别把成绩的好坏看得太重，其实更广义说:对感官的全部训练 我们讲了清理自己的书桌，自己内心可能有一种骚动，你慢慢也会理解，又比较有兴趣，到了张学友那儿了，那里面也堆放着很多东西。反之，要边读边指出，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家，你才有观察的能力。培养这种品质的第一个方法? 方法之一，付出了、学习它时，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，没关系、五秒。 方法之五。你可以自己多制做几张这样的训练表，同学们要学会将自己的身体坐端正、地理，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。或者，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率，这就是高效率，或者你就是想混世一生。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，一坐在那里，当我们必须研究它、考试等看得很重，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，自己复习功课用了四个小时，说念也念了，而是内心的干扰，而造成高度的紧张和焦虑。你们就会在很短的时间内，你一大早到公园念外语，你才有发明，大脑得不到充分休息。环境可能很安静。到最后学习开始了。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，效率很低。所以，因此，是大脑进行感知、大腿、糊糊涂涂、思绪和信息收掉，需要各种集中兵力的具体手段。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力，又给同学们心理加上一道法码保持良好的注意力、掌握和实践的过程中逐步培养的
把家里啥电源电线都拔了，自己在房间里看书。别想那么多就行了，手机最好也调到静音上。
想想未来 我考试就是因为没看书才没过的
我对学习有信啊
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出门在外也不愁放下你的浮躁，放下你的懒惰，放下你的三分钟热度，放空你禁不住诱惑的大脑，
放开你容易被任何事物吸引的眼睛，放淡你什么都想聊两句八卦的
嘴巴，静下心来好好做你该做的事，该好好努力了!有时候真的努力后，
你会发现自己要比想象的优秀很多。
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怎么才能静下心来学习
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怎样制订学习计划
我们讲制定计划，主要指制定学生个人的学习计划，例如，竞赛赶超计划、某科补课计划、假期自学计划、考前复习计划、课外阅读计划、社会调查计划、每天活动计划等等。有了这些计划，不仅有利于促进学习目标的实现，也有利于在实施学习计划的过程中磨炼自己的意志，养成良好的学习习惯。
制定个人学习计划，不需要长篇大论，应当简明扼要，便于执行和对照，一般包括如下三点：
1．计划要有明确的目的。
或者说按照目的制定计划。例如某人数学基础较差，他就制定数学复习计划，目的就在于加强数学基础，提高教学成绩。某人英语单词记不牢，他就要制定一个目的在于掌握单词的复习默写计划。计划的目的是根据各人自己的学习情况确定的。
2．要有学习内容和完成时间，也就是自己规定自己在某段时间内要做哪些事情。例如某人在自己的数学复习计划中，规定自己在初一升初二的暑假中，把小学数学和初一数学全面复习一遍，于是他就要把复习的内容排成序列，假期的时间也排成序列，然后再把这两个序列合成一张复习进度表。
3．要有保证完成学习任务的方法和措施。
例如怎样保证时间和精力的使用，如何避免干扰和克服困难等等。要想订好计划，还应注意以下问题。
（1）个人学习计划应服从于学校、班级的大计划。
两个计划的目的是一致的，在时间安排上可能有矛盾，个人计划活动时间只能在集体活动以外的时间安排。
（2）坚决保证常规学习时间，充分利用自由时间。
常规学习时间主要用来完成老师当天布置的学习任务，“消化”当天所学的新知识，在这部分时的内，由于任务驱使，一般同学基本上是能保证完成任务的，自由学习时间是指完成了老师布置的学习任务后所剩下的归自己支配的学习时间。在自由学习时间内，一般可以做两件事：补课和提高。补课，指弥补自己学习中的不足；提高，指深入钻研，发展自己学习的优势和特长。对学习较差的学生来讲，开始自由学习时间几乎没有或很少，以后随着学习水平的提高，常规学习时间会逐渐减少，自由学习时间会逐渐增加。由于开始时自由学习时间比较少，同学们往往不容易抓住它，这也正是他们学习被动局面难以改变的原因。一旦抓住并体会到自由学习时间给学习带来的好处，他们就会努力提高常规学习时间的效率，来增加自由学习时间，使自己掌握学习的主动权。
（3）长计划和短安排。
由于实际的学习生活千变万化，往往不好预测，所以长远计划不能订得太具体，不可能这个月就把下个月每天干什么全都列出来。但是，下个月在学习上应解决哪几个主要问题，心中应当有数。而本月的第一个星期要解决什么问题，第一个星期每天干什么，就应当具体些。这样安排以后，在每天学习时，心中就会明白今天的学习任务在学习全局中的地位，有了具体的短安排，长远计划中的任务可以逐步得到实现；有了长远计划，又可以在完成具体学习任务时，具有明确的学习目的。
（4）制定计划要从实际出发。
在制定汁划时不要脱离学习的实际情况。不少学生在制定计划时满腔热情，往往忽略了实际情况，结果实行起来就感到紧张、困难。什么是学习的实际呢？首先是自己的知识基础。基础好，就要拓宽加深进一步提高，基础差，就要查漏补缺巩固基础。其次是自己的接受能力。能做到什么程度就订到什么程度，任务不能太多，要求不可太高，应做到量力而行。第三是时间的实际。每个阶段，能提供自由学习的时间有多少，应量时而订。第四还要结合老师的教学进度而订，很多学生个人学习计划的“破产”，就是因为不了解老师教学进度的实际，而使自己安排的学习任务不是过紧就是过松，还会出现自己安排的学习内容和老师的教学内容相脱节的现象。
（5）计划要留有余地。
计划的活动内容和时间安排往往与后来的实际不完全吻合。例如，某个阶段有的学科难度大，作业多，这样计划中的常规学习时间就会增加，而自由学习时间就会减少。计划中的学习任务就可能完不成。再如，有时集体活动比计划估计的多，占用了较多的时间，也会影响学习计划的落实等等。所以，为了保证计划的实现，在订计划时必须留有余地。否则，在实施过程中受到冲击时，会因没有办法调整而使计划落空。时间长了，就会对订计划的必要性产生怀疑而不订计划，成为无计划行事了。
（6）经常对照，及时调整。
计划订好之后，要贴在显眼的地方，经常对照，检查自己的执行情况。如果完成任务很轻松，余地较大，可以考虑进度加快一点。如果没有按计划完成任务，要分析是什么原因，对症下药，采取措施。必要时可调整计划，降低标准，减慢速度，使计划切实可行，为学习服务。
时间运筹的原则
制订一份学习的时间表也有一些基本的原则。下面是所有的学习时间表都适用的一些总的原则：
消除无所事事的时间。
使每一小时都变成富有成效的时间单位，我们一生中有些最重要的功课往往是在不到一小时的时间内学到的。利用白天时间。研究结果证明，白天学习一个小时等于晚上学习一个半小时。
背诵型课程在课前要进行复习。
一门要求背诵或讨论的课程，在上课前复习会有很大的好处，这样做，可以使你对所学的材料记忆犹新。讲座型课程可在课后温习。对于一个讲座课来说，最后马上复习笔记，可以帮助你加深理解并记住讲课内容。
按事情的重要性排先后次序。
把首要的事排在首位，你就肯定可以把最重要的事准时做好。避免过多的细节。在一周的时间表中排入过多的细节是浪费时间。
有两个理由：
第一，制订这样一个时间表所花的时间不如用来直接学习一个科目；
第二，你要想按这份时间表来工作学习是不大可能的。
弄清楚自己在什么时候需要睡眠。
我们每天都有困倦和清醒的周期。如果你的工作、课程和情况允许的话，在困倦的时候就睡觉，在自然清醒时就学习。
弄清楚自己应该学习多长时间。
你上一小时课，就应该复习两小时，这个粗略的统计至多只在大体上有指导意义。学习时间实际上要根据不同的课程和不同的学生而有所变动。但是你可以从上课一小时复习两小时开始，在你搞清楚做完每门作业需要多少时间后，再根据你的实际情况来调整时间。
安排好时段。
每段安排一小时，你就会得到最高的效率；你可以用五十分钟来学习，用十分钟来休息。
要有足够的睡眠时间。
医学研究证实每人每天必须有八小时的睡眠。我们应该清楚这一点，即学习质量的好坏取决于是否有足够的睡眠。
要均衡进餐。三餐要吃得从容，吃得好。一般来说，大部分时间吃油腻的或其它低蛋白质的食物，对身体和大脑都是没有好处的。饮食不足会导致烦躁、疲倦以致没有干劲。
加倍估计时间，费时的事要提前做。
大多数人都会低估工作所需的时间。为了避免你在交作业的前一天晚上终于发觉在三小时内赶不出一篇一千五百字的文章，你就应尽可能早地着手写作，这样冰就会有更多的时间。
别把你的时间安排得太紧。
计算时间要精确，但你也得为在最后一分钟冒出来的问题留下解决的时间。制订一份生活计划，而不仅仅制订一份学习计划。生活是多方面的，你必须认清它的多面性。
节省时间的秘诀
坏习惯是不太容易改掉的，而新的习惯如果不是“自然而来”的话，也难以养成。但还是可以做到。下面是三条可以遵循的主要规则。
要有坚定的决心
为了克服或形成一个习惯，你必须有决心要有足够的力量去克服困难的处境。你每天所取得的成功会使你计划的成功更有保证。
千万不要允许有“例外”
你必须经常控制自己和自己的生活，不要心甘情愿地败下阵来。
抓住每一个机会来实践你的好习惯
换句话说，就是你想习惯成自然就要经常实践这些好习惯。这些规则能教你如何将下面节省时间的好办法变成你的好习惯：随身携带一本袖珍手册。这样，当你在排队或在某些地方坐下休息时，
以及其它空闲的时候，便可以拿出来念念。现实地排定次序。“首要的事先做”，立刻开始做。你已经做完一件事，这会使你做更多的事。
不要往后看。忘记一切不愉快的往事，要下决心马上开始更好地工作。不要仓促地作出判断或迅速地作出决定。总之，不要为过去的事情而浪费时间。
要提防四大时间的盗贼。
惰性：“我就是不喜欢做这件事。”
转移话题：“噢，我还是先去见见朋友的好。”
拖延：“我过会儿再做。”
白日梦：“有朝一日，我自会一鸣惊人。”
要有勇气。
按照一份完善的时间表行事是要有足够的勇气的，因为这样你会将其他的同学甩在后面，甚至你的朋友也不例外。这么做，你会觉得孤独，但你必须随着自己的鼓声前进。
集中时间和精力。
有的学生在学习时，从一门课程跳到另一门课程，这样就分散和浪费了他们的时间和精力，最后，每件事都接触了一下，但都没有完成。
利用潜意识。
当大脑处于休息睡眠状态时，潜意识却开始了它的工作。如果在醒来时你想将这些想法或解决问题的办法记住，就必须立刻把它们写下来，否则就会忘记。具有创造才能的都懂得这一点，所以他们的床头都有纸和笔。
另外一种利用潜意识的好办法是在上床前把你感到困感的难题记在卡片上。当你的大脑进入睡眠状态时，你的潜意识会整夜地思考卡片上的内容。
消除困倦感。
学习时，如果规定的上床时间还未到，你觉得困倦了，不要马上躺下小睡片刻，相反，你把课本拿起来，站起来在房间里走走，大声地将课文内容念起来。一会儿困倦感便会过去，你赢了这场战斗，而你晚上也会睡得更好。
利用珍贵的空余时间来思考。
从教室里走出来时，你可以回忆一下你刚才听过的讲课的一切要点；你到教室去上课时，亦可以回忆一下上一堂课上老师讲的要点；别的时间（如散步等等），可以思考作文的题目和标题。
学习时要有短暂的休息时间。
把一个长作业用休息的方式分隔开来更好一些，这是因为：
第一，小歇片刻能够使你避免疲倦和厌烦；
第二，在较短的时间内，你更易集中精力努力工作；
第三，五分钟的休息能激发你的学习热情；
第四，也是最重要的一点是你所学的东西在休息的时间内可能渗透到你脑子里去。
开始小歇片刻之前，先复习一下你划上线或草草记下的材料，这会有助于你把它们长久记住。或者在休息前将一个特别难的题目或段落重新读一遍，这样，当你人在休息时，脑子却会思考着这个问题。
准备一份月历。
购买或制作一份月历，重要的是要会用它。这份月历将整整的一个月都显示在一页纸上。你为了精确地支配时间．需要瞥上一眼就可以知道哪门功课在何时做完。每周一页就不行，尤其不要每天用一页，在下周几页上的作业你既看不见，也就不会想到了。
服从闹钟的命令。
一旦你平静地考虑并决定何时该起床，那么闹钟一响就别再多想，赶快下床，五分钟后你便会为自己没耽误时间而感到高兴。
给自己写便条。
你晚上学习告一段落该休息时，给自己写便条说明下次学习时应该从何时开始，告诉你究竟应该做些什么工作，你坐下来学习时看到自己写的条子，就会惊讶地发现这将为你节省多少时间。这个条子对你的促进会使你感到高兴。
几种实用的时间表
1.总时间表
任何安排时间和活动的计划都必须以一个总时间表为核心——就是说，一份活动的固定时间表。一张总时间表一学期排一次就行了，除非基本的课程表有所变动。制作一份总时间表时，首先，把所有必须参加的学校活动，例如课程、上课以及实验时间都填上，其次，再填上其它固定的活动，如课业爱好、路上所花时间、锻炼、交往等等。第三，再加上家务杂活、睡眠及进餐时间。把固定活动的时间都填上了，表中的空白部分你就可填入每周及每天的活动规划了。你可以把这份主要活动时间表抄在一张大一点的卡片上，贴在桌子上或夹在笔记本里，这样你的脑子就不会乱成一团糟了。更重要的是，你还可以设想表中的空格就是你可以用来做其它必须做的事情的时段，这种表实际是根据教室里的课表来制作并要配合课表来使用。
有一张总时间表作为基缉肠光段叱灯癸犬含华础，你就可以设计一份任何类型的时间表，这份时间表能适应你的课业学习，与你独一无二的个性相结合。
2.详细的一周时间表
如果有一份一周时间表作指导，有些人会工作得更好。一周时间表是一张扩大的总时间表。假如你的时间紧，但可以预先估计的话，你会需要一份详细的一周时间表。这种时间表只要在每学期开始时安排一次就行了。下面是做这张样表所依据的原则一例：
星期一至星期五、星期六上午六点到七点。准时起床，可以避免狂奔乱冲和狼吞虎咽的早餐（或干脆不吃）。
下午十二点到一点。用十足的一小时来从容地吃午饭。五点到六点。晚饭前放松一下。你已经认真地学习了一天，这是应得的报偿。
七点到九点。通过系统地学习，你可以搞好当天的笔记，做完当天的作业。
九点到十点。为了防止考试前的“强记”，每天可花一定的时间复习以前的作业和到当时为止所学的课程内容。
晚上十点结束学习能够刺激你在白天和黄昏学得更努力。
星期二下午两点到五点。去图书馆找作文所需资料。
星期日下午七点到九点。英语作文。
对一些作业来说，你得安排几个时段来进行研究，或者探究一些观点和思想。
星期六从中午起没作安排，可以利用这段时间去参加一些娱乐活动，从事需集中大片时间来做的特别的科研项目，做困难课程的额外作业，或全面复习。
星期日黄昏以前整个一天都是属于你的，上床前可以看看历史，因为它是星期一上午第一门课。
3.一周作业时间表
另外一种一周时间表主要是根据作业的情况而不是根据可用的时间来安排的，这是总时间表的补充，无论何时你遇到了非同寻常的或长期的作业，你都可以运用这种表。由于它是为特定的作业而制订的，所以只适用于这一特定的星期之中。根据作业制订一周时间表，格式很简单。在一张有线的纸上划一条横线，将它大约分成两半。上面一部分列入课目、作业、估计所需的时间及预定的完成日期。然后将预定完成日期和估计的所需时间作为主要因素，在总时间表里找出可用的时间，给每一项作业都找出足够的时间，写在一周作业时间表下半部适当的横线上面。遵守你的这张时间表。优先考虑学习时间，只要你这样做，剩下的空闲时间才真正是空闲的。
4.每日时间表
你可以会需要一张能随身携带的每日时间表，一张学生证大小的卡片正合适，你可以将它放在衬衣口袋或手提包里，这样，你需要的时候就可随时查看。
每晚离开书桌前，你看一下总时间表，了解一下第二天要去上哪些课，并且有多少空闲时间，然后在一张卡片上草草写上第二天的计划：准备学习的课目，要办的事，体育锻炼，娱乐及你想参加的其它活动，给每一项活动规定时间。这样花费五分钟是非常重要的。理由有两个。
第一，你把安排记在卡片上随时可查阅，这样可使你的脑子不会一片混乱。
第二，你能将未来的一天先在脑子里过一遍，好像这样就开动了一个心理钟，使你能按照预定的时间行动。
注意，每日时间表是以时段为基础组成的，不是由小片时间组成的。给每一个题目或活动规定一段时间将保证你学习的效率最高。
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