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除了蜂蜜牛奶还有什么食疗方法可以安神解郁啊
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除了蜂蜜牛奶还有什么食疗方法可以安神解郁啊
官方公共微信能够安神辅助睡眠的食品，白叟晚上不睡觉
　　外婆今年七十多岁，患有老年痴呆症已有七八年了。因为治疗跟得上，加上家人的关怀照料，发展的并不是很快。然而近三四个月，外婆每天都不按时睡觉。到晚上就闹，一会起床担心门没锁好，一会又担忧妹妹没盖被子...总之想到什么就要起来看看，要不就是一会问外公这个，一会问外公那个。经常是闹到快天亮才睡，
　　外公八十多岁了，身体也不好，当初给外婆搞的终日整天的睡不好觉。因为外婆有老年痴呆症这样的疾病，所以外公舍不得给她吃安眠药之类的镇定药。
　　家有患病白叟的朋友或是医生友人帮帮忙，先容一些日常饮食中能促进睡眠，安神的食物。不慎感谢！有好的谜底，再追加100分
　　1.芹菜和莴荀具有柔和的镇静作用，两种蔬菜中含有微量的镇静化学物质。
　　2.酸枣仁汤：酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。
　　3.静心汤：龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用，可达镇静的效果。
　　4.三味安眠汤：酸枣仁、麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。这三种药材均有宁心安神镇静的作用，混杂有的的效果。
　　5.还能够服用维生素B1（一次一片）跟谷维素（一次五片）。
　　其中2.3.4中的药属于中药，可以到中药房买。
　　这多少个方子对人都不。
　　NO.1:食醋。操劳过度,夜难安眠,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
　　NO.2:糖水。若因焦躁而难以入睡,可饮一杯糖水。
　　NO.3:牛奶。牛奶能大脑高兴,可使人较快地进入梦乡。
　　NO.4:生果。适度疲劳而失眠的人。若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
　　NO.5：面包。当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。
　　NO.6：小米。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
　　NO.7：鲜藕，去鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效.
　　NO.8:葵花籽.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.
　　NO.9:莲子.每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用.
　　1.食醋：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，未几便会入睡。
　　2.糖水：若因烦躁而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层而易入睡。
　　3.牛奶：牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，它不仅有大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲惫感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
　　4.水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
　　5.面包：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你安静下来，催你入眠。
　　6.小米：小米除含有丰富的营养成分内，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，有助安眠。
　　7.鲜藕：藕中含有大批的碳水化合物及丰盛的钙、磷、铁等和多种维生素，存在清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随便食用，有安神入睡之功能。
　　8.葵花籽：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具备平肝、养血、下降血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安息功效。
　　9.莲子：莲子幽香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过实验，莲子中含有的莲子碱、芬芳甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增长5羟色胺的供应量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
　　10.大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
　　11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1礼拜后掏出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。协调后，于睡前30分钟饮用。
　　12.莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。应用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
　　安神作用的食物
　　1?小米?
　　小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益、补虚损、开肠胃”。其功能在于“健脾、和胃、安眠”。?
　　据古代医学以为：饭后的困乏水平往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维运动受到临时,抗焦虑:，人便产生困倦感到。大脑神经细胞分泌出这种物资越多，人就越觉得艰苦。小米中色氨酸的含量在所有谷物中夺得冠军，每百克食部含色氨酸量高达202毫克，是其余谷类食品无奈比的。另外，小米富含易消化的淀粉，后能使人发生饥寒感，可增进人体胰岛素的分泌，进一步进步脑内色氨酸的数目。?
　　2?牛奶?
　　牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较幻想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增添的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶拥有同样的作用。?
　　现代医学研究，白天当人们活动肌肉刺激神经末梢出钙，而血液运载着它流入睡眠中枢，当睡眠中枢储存了必定数量的钙，人们便觉困意撩扰了。这就是说，血液中必需有足够的乳酸，方能带动钙跟着血流到睡眠中枢，脱脂牛奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人，身材难以同时获取这两种有效成分，因此，服用脱脂牛奶的同时服用钙片，可增强其疗效。试验还证明：个别安眠药的作用是逐步削弱，而牛奶的作用是逐渐加强，特别是下深夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。?
　　3?百合?
　　百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊慌、、脚气。《日华子本草》谓其“，定胆，益志……”经临床察看，百合对神经官能症、更年期综合援引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。?
　　4?灵芝?
　　灵芝，性味甘，微苦，微温。有益气，养心安神，止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、温和之品，能益心气、宁、增智慧，故治上述诸证，并可普遍用于一切虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《中国药植图鉴》说，灵芝“治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。《食物中药与便方》中介绍：神经衰弱者用灵芝6～10克水煎服，或制成灵芝糖浆逐日工作，每次20毫升服用。?
　　现代研究材料：灵芝能增强中枢神经体系功能，改善冠脉血轮回，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力；灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。因为灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、、相貌憔悴有显明的临床疗效。?
　　5?猪心?
　　猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有长久的历史了。民间素有“以心补心”之说，这也是有情理的。猪心，其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的非常之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来增强心肌营养，加强心肌压缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。?
　　6?酸枣仁?
　　酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。?
　　药理研讨，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔打针均表示沉着及嗜睡，无论白天或黑夜，畸形状况或咖啡引起的高兴状态，酸枣仁具有平静、作用。经临床利用证实，生用、炒用都有效果。?
　　7?茯苓?
　　茯苓，性味甘，淡，平。有利水渗湿，健脾，安神之功效。《本草衍义》说：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可阙也”。《本草纲目》也讲：“后心病必用茯神，故洁古张氏于风眩心虚，非茯神不能除，然茯苓未尝不治心病也。”?
　　8?莴苣汁?
　　莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”。占有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠。临睡前，食服效果显著。?
　　9?小麦?
　　小麦有养、益心气的作用，尤其适宜妇经衰弱、不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。?
　　10?糯米?
　　糯米补气血、暖脾胃，相宜所有体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能润泽补虚、温养五脏、益气安神。?
　　11?西谷米?
　　西谷米能补脾益气，适宜一切体虚之人，或产后病后神经衰弱者食用。《柑园小识》云：“健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”若同红枣、莲子或胡桃等煮粥食用更妙。?
　　12?鹌鹑蛋?
　　鹌鹑的肉与蛋，其养分价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4?6%，鹌鹑蛋含蛋白质13?5%，比等量鸡蛋多1?7%，特殊是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高等神经活动不可缺乏的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。?
　　13?蛤士蟆油?
　　蛤干蟆油又叫青蛙油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种较好的滋补强壮食物，合适精神耗伤、神经衰弱、久病与产后衰弱者食用，民间多用于治疗神经衰弱。如《辽宁重要药材》载：“治体虚，神经衰弱。”《四川中药志》亦云：“治神经衰弱：蛤士蟆油、土燕窝，蒸服。”?
　　14?牡蛎肉?
　　牡蛎肉能医治失眠烦热、不安。《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心，滋阴养血。”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠，志意不定。”故神经虚弱之人食之颇宜。?
　　15?鳗鲡?
　　唐代有名食医孟诜认为鳗鲡“甚补益”。《日用本草》说它能“补五脏”，古人常用以治肺痨病。它对神经衰弱之人颇有益，可以常常煮食，大补虚羸。?
　　16?蝗虫?
　　我国北方农夫常将它烫逝世当前，煎炒作菜，味如虾仁。它富含蛋白质，有补养强壮作用。叶橘泉传授曾在《食物中药与便方》中介绍：“神经衰弱，蝗虫粉，每次6克，1日2～3次，食后服。”?
　　17?龙眼肉?
　　龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素A、维生素B等物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调剂大脑皮层功能，改良甚至排除失眠、健忘症状与增强记忆力。中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与白砂糖熬制而成的，用于脑力消退、神经衰弱之人。民间常用龙眼肉4～6枚，用莲子、芡实等量，加水炖汤于睡前服。还有用龙眼肉15克，酸枣仁6克，泡开水1杯，晚睡前代茶饮。?
　　18?桑椹?
　　桑椹既能补血，又能安神。《随息居饮食谱》还说桑椹“滋肝肾，充血液，聪耳明目，安魂镇魄。”它适宜血汗不足，失养的神经衰弱及失眠之人服用。头昏失眠者多数是因为血虚或神经由度缓和等造成。可食用桑椹制造的“桑椹蜜”“桑椹膏”“桑椹酒”，或每晚睡前服食桑椹30克，颇有裨益。?
　　19?葡萄?
　　葡萄不仅含有良多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。?
　　20?胡桃?
　　历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益。它含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B?1、B?2、C、E和磷脂，以及钙、磷、铁、锌、镁等微量元素。凡神经衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民间也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末，迟早各服1汤匙，颇有效果。?
　　21?柏子仁?
　　柏子仁性平，味甘，能养心安神。《本草纲目》中就说过：柏子仁养心气，润肾燥，益智宁神。”古方“柏子养心丸”治疗“劳欲过度，心血亏损，，夜多怪梦，怔忡惊悸，健忘遗精”，就是以柏子仁为主要成分，“常服宁心定志”。是一种理想的强壮食品，凡神经衰弱者均宜食用。?
　　22?大枣?
　　大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，如《千金方》中治“虚劳沉闷不得眠”，用大枣二十枚同葱白七茎煎服，相称于现代医学所说的神经衰弱失眠症。《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘，志意昏迷，不宁，或中气不和，饮食无味，百体勤重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之。”这些都是神经衰弱的表现，均宜食用大枣以养心脾、安。时常服食大枣，对身体虚弱、神经衰弱者，大有好处。?
　　23?莲子?
　　莲子有养心镇静安神之效。《神农本草经》中称它“主补中、养神、益力量。”明代李时珍说它能“交心肾，益精血。”适宜神经衰弱者同芡实、糯米煮稀粥吃。清代摄生学家曹廷栋在《老老恒言》中亦云：“莲肉粥，补中强志，兼养神益脾。”民间多用莲子30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。?
　　24?芝麻?
　　芝麻是一种抗朽迈食物，神经衰弱之人也宜食之。《神农本草经》中载：“补五内，益力量，填脑髓。”《食疗本草》还说它能“润五脏，填骨髓。”据现代研究，芝麻中确实含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分。?
　　25?银耳?
　　安神助睡眠的茶银耳有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效，还能补脑强心、打消疲劳。据剖析，银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，这些都对神经衰弱者有利。?
　　26?蜂乳?
　　中国药科大学叶橘泉教学曾说过：“神经衰弱，蜂皇浆服之有效。”这不仅仅是由于蜂乳的营养极为丰富。据现代研究，服用蜂乳后大脑功能明显改善，对细胞具有再生作用，增加组织呼吸，促进代谢。对神经衰弱所引起的各种症状，均有改善效果。?
　　27?枸杞子?
　　枸杞子是一味药食兼用之品。《药性论》中载：“能补益髓诸不足，安神。”《养生秘剖》中的名方“杞圆膏”，主治神经衰弱，认为有“安神养血，滋阴壮阳，益智，强筋骨，泽肌肤，驻色彩”作用，就是以枸杞子配合等量的龙眼肉熬制而成的。在民间，对神经衰弱之人习枸杞子30克，羊脑1副，加净水适量炖服。也有用杞子20克，红枣6个，鸡蛋2个同煮，吃蛋饮汤，天天1次，对神经衰弱、头晕目眩、、心悸、健忘、失眠者颇宜。?
　　28?人参?
　　人参有大补元气、宁心安神的作用。《神农本草经》中早有记载：“人参主补五脏，安，止惊悸，开心益智。”据近代研究，人参对中枢神经系统，特别是其高级神经系统，有某种作用，能改善神经活动进程的机动性，既能加强盛脑皮层的兴奋过程，同时也能加强过程，能提高人的普通脑力和膂力的机能。治疗神经衰弱，《中医》《药学学报》曾先后均有介绍，认为人参对神经系统有显著的兴奋作用，能提高机体活动才能、减少疲劳，对不同类型的神经衰弱患者都有一定的治疗作用，使病人体重增加，清除或减轻无力、头痛、失眠等症状。
　　29冬虫夏草?
　　冬虫夏草有补虚损、益精气的作用，神经衰弱者食之尤宜。古代常用冬虫夏草同雄鸭加姜葱及配料，炖熟食用。若能用冬虫夏草10～15克，鲜胎盘1个，隔水炖熟后加配料食用，这对神经衰弱者颇为有益。?
　　30?何首乌?
　　何首乌有凸起的强健神经和补血功效，中医说它能补肝肾、益精血。这是由于何首乌含有较多的卵磷脂，它能促进血液的新生，并有强心后果，对改脏疲劳作用更明显。?
　　31?黄鱼?
　　失眠之人宜常煮食，崔禹锡《食经》中记录：“石首鱼主下利，明目，神。”石首鱼即黄鱼，故不寐者宜食之。
　　牛奶，火鸡，小米,核桃,葵瓜子,大枣,,醋和全麦面包都是有助于睡眠的食物。
　　牛奶：牛奶中含有两种物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质――五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经联合，施展相似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到舒服，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰硕。此外，小米含有大量淀粉，吃后轻易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠品质，因而常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果十分明显。
　　葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞性能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，辅助睡眠。
　　此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时光。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用无比明显，也可以赞助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有保持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
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