教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看相关信息或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上......
教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看相关信息或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
其他答案（共6个回答）
你好。要睡眠安定就找到安定。导致失眠的原因，有很多种　1、因为环境的因素使人们睡不着，常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等的这些因素。　　2、在生活中有不良的习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟，酗酒等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠，还有就是精神方面的问题。　　3、还有的一些就是身体上的原因，具体地说任何身体上的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能，以及身体不舒服等。　　4、在精神方面有很大的因素，其中主要包括由于某一个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠，还有就是心理方面一直惦记的某些事而久久不能入睡。　　5、在生活中人们失眠就感觉这是正常现象，吃点安眠药就可以了，但是知不知道会起到相反的作用的，长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。祝君早日摆脱失眠
现在的年轻人也好，老年人也好，都有失眠整个症状，晚上睡不好，多梦，兴奋，而白天就没什么精神学习和工作...
现在的年轻人也好，老年人也好，都有失眠整个症状，晚上睡不好，多梦，兴奋，而白天就没什么精神学习和工作...
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区失眠通常指患者的睡眠时间或者或质量不能达到正常所需，并且会影响白天工作的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒、晨醒过早。偶尔的失眠不算什么病，但是如果失眠的频率过高，甚至会变成每天都失眠，那么就要赶紧治疗了。其实，失眠可以通过自我调整进行改善。下面，我们看一下每天都会失眠是什么原因造成的，以及怎样进行调整。
步骤/方法：
1生活或者工作的精神压力太大，是导致失眠的一个原因。比如夫妻之间如果经常生气，那么睡眠肯定会受到影响。同时，如果工作不能得心应手，睡觉了还在想工作的事，肯定也会失眠。
2作息时间的不规律，也是导致失眠的一个原因。现在，很多人没事就会抱着手机玩，以至于该休息了，还在抱着手机玩，总是很晚才睡觉，那么失眠就是理所当然的事情了。因此，拒绝失眠就要早睡早起。
3饮食方式的不健康，也是会导致失眠的。有些人特别爱吃辣椒，就连晚上都要吃很多辣椒，这样，在睡觉的时候，胃里面辣的难受，或者难受的一直想大便，肯定是会影响睡眠质量的呢。
注意事项：
同时我们要注意，快到睡觉的时候，也不能喝太多的水。很多人都有这样的经历，晚上吃饭太咸了，于是喝很多水，睡觉的时候，刚想睡着，就要去厕所，这样失眠也是必然的了。
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体重：kg　身高：cm　　楼主今年31周，不知道为什么，自从过年到现在没办法好好睡觉，这几天更严重了，前两天5点能睡着，今天直接7点还不睡，一躺下来就害怕自己睡不着，越害怕越睡不着，看书，看圣经也不行，吃了一个帮助睡眠的药水，却发现除了让我四肢无力外，大脑仍然十分兴奋。失眠的人太痛苦了，想杀人的心都有了，抓狂，怕影响睡眠强迫自己把手机都关机，依然没有效果…有大神经历过失眠的吗？后面又是怎么好的？跪等大神来救命啊，泪奔
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　　为什么不去看医生。。　　
　　本人女，特别爱睡，　　怎样都睡不够！　　躺着也睡！坐着也睡！　　刚打了这几个字的回复又困了！　　晚安我去睡觉啦！　　
　　@angeluck
19:45:00　　为什么不去看医生。。　　-----------------------　　觉得自己还不够严重，除了失眠，其他还好，关键是，晚上不用睡觉，白天也照常蹦哒，我是不是打了鸡血啊？真的要去看医生了吗？
　　@遗忘的楚嫣然
19:47:15　　本人女，特别爱睡，　　怎样都睡不够！　　躺着也睡！坐着也睡！　　刚打了这几个字的回复又困了！　　晚安我去睡觉啦！　　-----------------------　　好羡慕啊，有这种睡眠，好想念以前爬上床就能睡觉的日子
　　放轻松，脑子别想事，或者看看中医，白天能睡着吗　　
　　去看下中医吧，我曾经也入睡困难，去看中医说我肝肾不调，吃了几副中药好了很多。　　
　　@张小佳CX
19:50:42　　放轻松，脑子别想事，或者看看中医，白天能睡着吗　　-----------------------　　白天也不困，晚上一直告诉自己，不要想着自己睡不着，可是就是一闭眼睛，就想着自己是不是睡不睡是不是睡不着然后一睁开眼，果然没睡着，就更睡不着了
　　@甲第巷
19:51:04　　去看下中医吧，我曾经也入睡困难，去看中医说我肝肾不调，吃了几副中药好了很多。　　-----------------------　　谢谢你的建议，我去看医生吧
　　@飞翔的天空猪
19:53:12　　@甲第巷
19:51:04　　去看下中医吧，我曾经也入睡困难，去看中医说我肝肾不调，吃了几副中药好了很多。　　-----------------------　　谢谢你的建议...　　-----------------------　　失眠也会遗传的吗？楼主妈妈40几岁时也是被失眠所困…我总是觉得我遗传了她的失眠
　　失眠会遗传的吗？楼主的妈妈40多岁时也失眠得厉害，现在哟无缘无故地失眠，总是想到遗传的层面去
　　别害怕，我曾有一年莫名其妙失眠，很累，可躺床上脑子像过电影一样，亢奋，试过了各种办法，没用。不敢吃安眠药，怕依赖，结果，一年后，莫名奇妙又好了，恢复到以前，各种能睡。回想，当初是自己吓到自己。那时候看过一篇治失眠的文章，说，失眠会死人吗？你见过因为失眠死掉的人吗？估计是这段话对我起了作用。放松心态，睡得着就睡，睡不着就看书，手机，反倒正常了！
　　@飞翔的天空猪 10楼
19:55　　失眠会遗传的吗？楼主的妈妈40多岁时也失眠得厉害，现在哟无缘无故地失眠，总是想到遗传的层面去　　------------------------------　　老人失眠有各种原因，你应该算不到里面。哪怕有遗传，一个家族里也不是个个都会遗传了！别对号入座。放松心态就好。我现在确实睡眠很好，质量也高。谁能想到我也失眠一年！
　　@jacklong
20:01:43　　别害怕，我曾有一年莫名其妙失眠，很累，可躺床上脑子像过电影一样，亢奋，试过了各种办法，没用。不敢吃安眠药，怕依赖，结果，一年后，莫名奇妙又好了，恢复到以前，各种能睡。回想，当初是自己吓到自己。那...　　-----------------------　　我一失眠就好怕老啊，这一段时间睡眠不好，觉得自己老了好多，白头发啊法令纹啊各种都来，一失眠给朋友们发信息，想找人聊天下，结果这个忙那个忙的，越想越心塞，楼主时差党来着，也有一颗玻璃心。以前的好友遭遇工作压力，还有一个遭遇婚姻问题时，我总是随叫随到，自己不吃不睡都在电脑前陪着聊天，为了让她们度过那段艰难的时期，可是如今自己遇到失眠的问题时，却竟然找不到一个人倾诉
　　@jacklong
20:01:43　　别害怕，我曾有一年莫名其妙失眠，很累，可躺床上脑子像过电影一样，亢奋，试过了各种办法，没用。不敢吃安眠药，怕依赖，结果，一年后，莫名奇妙又好了，恢复到以前，各种能睡。回想，当初是自己吓到自己。那...　　-----------------------　　抱抱！我就是这样，像过电影一样，想东想西，唯独就是睡不着
　　觉得自己就是精神分裂，白天的我，很正常三观正，又乐观又积极向上，一到晚上，就各种负面能量袭来，晚上的我怀疑自己有抑郁症，总是对这个世界报满悲观的想法，连刷朋友圈都能找出一堆不顺眼的人出来。平时我还是一个比较宽松的人，可是失眠的时刻，我觉得自己很恶毒
　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需要诊断过才知道，我这礼拜就去看医生，如果有效可以给你说说。
　　早上到点了不管困不困都起来，晚上稍微喝两瓶，试一次。(个人方法)　　
　　@ak-04-07 20:14:11　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需...　　-----------------------　　我就是怕依赖药物不敢吃药，运动我也做了，除了失眠外，其他一切正常，家庭幸福，没有压力，已婚育有一儿一女，老公也很体贴，我真不知道为啥我还要失眠，真想一拳捶死自己算了
　　@万魔殿_艾斯
20:14:24　　早上到点了不管困不困都起来，晚上稍微喝两瓶，试一次。(个人方法)　　-----------------------　　好，去喝杯红酒
　　@ak-04-07 20:14:11　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需...　　-----------------------　　弱弱问下，这种要看什么科啊
　　睡不着时就总是想着上厕所，一个晚上上了无数次
　　我高中时候有一段时间也是这样 不光失眠还特别掉头发 不过没有楼主这么严重。。后来买了个叫做“解郁安神颗粒”的药吃 也不知道是药的作用还是怎么得 后来就慢慢缓解了 楼主还是去看看医生吧
　　@遗忘的楚嫣然
19:47:15　　本人女，特别爱睡，　　怎样都睡不够！　　躺着也睡！坐着也睡！　　刚打了这几个字的回复又困了！　　晚安我去睡觉啦！　　-----------------------　　@飞翔的天空猪 4楼
19:50　　好羡慕啊，有这种睡眠，好想念以前爬上床就能睡觉的日子　　------------------------------　　我失眠也去看过医生，各种后悔，大夫一听你失眠，狂开一堆药，我莫名其妙拿回家，细对说明书，结果都是精神类，抗抑郁类的！吃完后，头昏沉沉不说，心脏还不好了，吓的我赶紧停药。那些药最后扔了。如果实在困，睡不着，试着吃半粒安眠药其实是可以的，没那么可怕。我也吃过。现在不用了！没失眠过的人体会不到那种感觉。没有这种经历前，我也是超能睡的人，幸好现在也是。
　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需要诊断过才知道，我这礼拜就去看医生，如果有效可以给你说说。　　------------------------------　　不怕，我失眠长了满脸痘，失眠好了，豆也不长了，痘印都没留下一个，皮肤真的不要太好，所以，事情并不是都是不可逆的。轻松，也许就是当下难过，过了就又豁然开朗了！
　　@jacklong
20:32:18　　@遗忘的楚嫣然
19:47:15　　本人女，特别爱睡，　　怎样都睡不够！　　躺着也睡！坐着也睡！　　刚打了这几个字的回复又困了！　　晚安我去睡觉啦！　　----------...　　-----------------------　　对，没失眠的人体会不到失眠的痛苦的，特别是连续几天都失眠，妈呀，太痛苦了
　　@jacklong
20:35:00　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会...　　-----------------------　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍
　　@jacklong
20:35:00　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会...　　-----------------------　　@飞翔的天空猪 26楼
20:36　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍　　------------------------------　　你要相信，你遇到的这些我都曾体会，包括无数次上厕所小便。但，我现在好好的，所以，你会痊愈。至于，皮肤，衰老什么的，真的可逆。状态一好，这些就恢复了。没有后遗症。
　　我有时也会失眠一段时间，后来每天吃褪黑素片，睡觉时心里一直默念 放轻松，一会儿就睡着了，然后一会儿果然睡着了。。。关键是要放轻松，不要瞎想，更不要去想 啊，我怎么还没睡着啊之类的
　　@jacklong
20:41:44　　@jacklong
20:35:00　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，...　　-----------------------　　谢谢你，给了我信心，我甚至打算去看心理医生了，看到你曾经有过这样的经历，又能顺利得度过这段难熬的时光，我也应该看开点，随它去吧，失眠就失眠吧，反正老死以后还可以睡很久，何必现在在乎这么点睡眠呢！突然想开了，不难过了，与其在这里想着失眠老啊影响健康啊，也没用，不如抓住失眠的时间多看点书呢
　　放松心情，不要紧张。我也有一段时间和你一样的情况，没问题的，会恢复过来的，放松心情，这段时间睡不好没关系，总有个过程。慢慢调理　　
　　@吾似双双
20:46:01　　我有时也会失眠一段时间，后来每天吃褪黑素片，睡觉时心里一直默念 放轻松，一会儿就睡着了，然后一会儿果然睡着了。。。关键是要放轻松，不要瞎想，更不要去想 啊，我怎么还没睡着啊之类的　　-----------------------　　褪黑素管用吗
　　可以看看中医，配点中药吃，晚上不能用脑子，不要和家人朋友讲话太兴奋，也不要看让人情绪起伏的片子，想点轻松愉快的事情。我就是这样调整过来的　　
　　摸点薰衣草精油，连续一个星期晚上10点上床，睡不着也闭眼。一个星期后就好了
　　做运动哦，最好下午4、5点的时候，跑跑步，跳跳绳，运动4、50分钟，消耗一下多余的精力，很容易睡着的
　　就是喝天涯贴的那个黑豆粥，你可以百度补肾粥，千万不要一把一把的抓，你会发现自己炖了一大锅粥的，我用一个比较大的瓶盖子量的
　　.cn/s/blog_47dbdj.html这个博客里也有
　　@吾似双双
20:46:01　　我有时也会失眠一段时间，后来每天吃褪黑素片，睡觉时心里一直默念 放轻松，一会儿就睡着了，然后一会儿果然睡着了。。。关键是要放轻松，不要瞎想，更不要去想 啊，我怎么还没睡着啊之类的　　-----------------------　　@飞翔的天空猪 32楼
20:49　　褪黑素管用吗　　------------------------------　　管用，褪黑素就有安神成分，我哪时候没治了，吃过我妈的脑白金，里面有褪黑素。
　　我这两天也是，晚上老睡不着，前两天失眠了，搞得第二天发烧了，发烧的这两天晕乎乎的好睡了，等烧退了，又失眠了
　　楼主男的 女的？女的生个娃，自己带，包治你失眠。我以前也是一宿一宿的睡不着，现在都能陪着娃午睡了　　
　　@飞翔的天空猪
20:49:43.0　　褪黑素管用吗　　—————————————　　管用，就是不能长期吃　　
　　睡不着的时候听有声小说吧。听着就不那么焦躁了。
　　楼主别担心，失眠就当成是你不需要睡眠就好，该干什么干什么，白天别睡多运动，没有很严重不建议药物干预　　
　　回复楼主，@飞翔的天空猪　　楼主今年31周，不知道为什么，自从过年到现在没办法好好睡觉，这几天更严重了，前两天5点能睡着，今天直接7点还不睡，一躺下来就害怕自己睡不着，越害怕越睡不着，看书，看圣经也不行，吃了一个帮助睡眠的药水，却发现除了让我四肢无力外，大脑仍然十分兴奋。失眠的人太痛苦了，想杀人的心都有了，抓狂，怕影响睡眠强迫自己把手机都关机，依然没有效果…有大神经历过失眠的吗？后面又是怎么好的？跪等大神来救命啊，泪奔　　-----------------------------　　没上班　　
　　抱抱。 我也是阶段性失眠。去看看医生吧吃点药。我是觉得一旦这种几天几天睡不着，什么跑步啊听音乐让自己累点啊一点屁用也没有。唯一能做的就是去看医生吃点药吧。　　
　　心理辅导，森田疗法　　
　　回复攒人品！1.喝酒，抱着把自己灌醉的想法喝，睡不着也醉着了。2.看医生吃安眠药。我小学六年级时候有段时间整夜整夜睡不着，白天也挺精神，但是人感觉不对劲。医生舅爹给我开了一颗还是半颗安眠药，嘱咐早点睡，没有想象中晕死过去，半夜还起来一趟，第二天到点就睡着了。3.工作后一个人睡经常失眠睡不好，吃过乐蜂网卖的恬梦含片，含在舌头底下，心理作用而已，貌似有点效果，严重失眠不管用。4.看小说，经常越来越精神，有时候会觉得困。5.重度失眠一般有心事，想想伤心事容易默默流眼泪，眼睛酸了后来就睡着了。6.坚持天天锻炼，热水泡脚泡上半个小时。实在不行多熬几天，困到极致总会睡着的。
　　@君锁秋意
22:07:01　　回复楼主，@飞翔的天空猪　　楼主今年31周，不知道为什么，自从过年到现在没办法好好睡觉，这几天更严重了，前两天5点能睡着，今天直接7点还不睡，一躺下来就害怕自己睡不着，越害怕越睡不着，看书，看圣...　　-----------------------　　要上班的，所以白天还竟然很精神，中午也不用睡
　　@我是一头小公马
22:35:23　　抱抱。 我也是阶段性失眠。去看看医生吧吃点药。我是觉得一旦这种几天几天睡不着，什么跑步啊听音乐让自己累点啊一点屁用也没有。唯一能做的就是去看医生吃点药吧。　　-----------------------　　原来这些都没用啊，我看了网上说法，都是说这些的，我以为只是对我不管用而已
　　@jacklong
21:18:35　　@吾似双双
20:46:01　　我有时也会失眠一段时间，后来每天吃褪黑素片，睡觉时心里一直默念 放轻松，一会儿就睡着了，然后一会儿果然睡着了。。。关键是要放轻松，不要瞎想，...　　-----------------------　　好，立刻去试试
　　@严海绵的晨兔兔
23:40:40　　回复攒人品！1.喝酒，抱着把自己灌醉的想法喝，睡不着也醉着了。2.看医生吃安眠药。我小学六年级时候有段时间整夜整夜睡不着，白天也挺精神，但是人感觉不对劲。医生舅爹给我开了一颗还是半颗安眠药，嘱咐...　　-----------------------　　谢谢建议
　　早上五点睡着睡到几点起床阿　　
　　我也失眠了好多年，一直自己买安眠药吃，后来去看了医生，有强逼症，吃了半年药好了能睡，但那些药有一个副作用就是爆肥，我半年內由90斤升到120斤，妈的，医生都不会说，我是在网上自己查到那些药物有这个副作用，现在只能少吃，多运动，体重不再上升，但下降不了　　
　　@飞翔的天空猪
20:21:08.0　　弱弱问下，这种要看什么科啊　　—————————————　　精神科　　
　　@飞翔的天空猪
20:36:17.0　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍 　　—————————————　　我跟几个朋友都失眠，很痛苦的一件事，有一个女同事，一晚要吃2粒安眠药，另一个朋友妈妈要吃四粒，好可怕，记忆力会差很多，所以去看医生，但吃药有副作用，胖死了，我很爱美的，唉！算了，冶好失眠，好好減肥，減不了也维持在120斤好了，命苦　　
　　@jacklong
21:18:35.0　　管用，褪黑素就有安神成分，我哪时候没治了，吃过我妈的脑白金，里面有褪黑素。　　—————————————　　对我完全不管用　　
02:55:16　　@飞翔的天空猪
20:36:17.0　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍 　　—————————————　　我跟几个朋友都失眠，很痛...　　-----------------------　　抱抱，只有失眠的人才能体会到失眠人的痛苦
　　@珠晴诺
02:38:33　　早上五点睡着睡到几点起床阿　　-----------------------　　睡到78点，如果有个什么响声的一下就醒了，再睡不回去了，如果能睡到9点觉得上天对我真好了
02:56:25　　@jacklong
21:18:35.0　　管用，褪黑素就有安神成分，我哪时候没治了，吃过我妈的脑白金，里面有褪黑素。　　—————————————　　对我完全不管用　　-----------------------　　安眠药副作用很大啊，我妈不让我吃，我说我遗传了她，她说吃了就上瘾了，不吃就睡不着觉了
　　这样失眠法，何时才是个尽头啊，好害怕，害怕晚上的到来
　　　　我有认真回答，慢慢散步、手指梳头、吃龙眼肉，贵在坚持！
　　@我是一头小公马
22:35:23　　抱抱。 我也是阶段性失眠。去看看医生吧吃点药。我是觉得一旦这种几天几天睡不着，什么跑步啊听音乐让自己累点啊一点屁用也没有。唯一能做的就是去看医生吃点药吧。　　-----------------------　　@飞翔的天空猪
00:58:28　　原来这些都没用啊，我看了网上说法，都是说这些的，我以为只是对我不管用而已　　-----------------------------　　如果有用的话怎么可能还那么多人失眠！！长时间失眠已经不是因为不累什么的好吗！几天几夜没合眼难道我不累吗！我累得想去屎啊可是一躺下去还是睡不着啊！！所以什么喝牛奶听音乐跑步都是屁话啊！这些只是针对正常人啊~我们这样失眠已经不是正常人了好吗~~~
你去看看心理医生
或精神科医生吧
抑郁症就是这样
精神亢奋睡不着
但过阵子就一天到晚要睡觉的
提前重视下也不是没好处的
另外有两个方法可以参考下
一个是心理医生教的
在床上睡不着
不要呆在床上
拖地都可以
累了回床上
睡不着再来
床就是你睡觉的地方
虽然看着折磨的
但她说倒腾个两三晚
再严重的失眠都能好
另一个是我的方法
你千万不要想着睡不着怎么办
给自己压力啊
话说我也有过像楼主那样想法的时候
实在小学三年级啊=_=
什么都别想
就算脑子里在放电影
也告诉自己别想
可以开电视
楼主你就想着
睡不着又如何
我躺着闭目养神
睁着眼暴躁好
白天多运动点
让身体累些
也是有好处的　　
　　@飞翔的天空猪
19:49:12.0　　觉得自己还不够严重，除了失眠，其他还好，关键是，晚上不用睡觉，白天也照常蹦哒，我是不是打了鸡血啊？真的要去看医生了吗？　　—————————————　　跟你一样，一晚上脑子都在兴奋中，白天依然不会困，但是自己整体精神不好　　
　　@飞翔的天空猪 3楼
19:49　　@angeluck
19:45:00　　为什么不去看医生。。　　-----------------------　　觉得自己还不够严重，除了失眠，其他还好，关键是，晚上不用睡觉，白天也照常蹦哒，我是不是打了鸡血啊？真的要去看医生了吗？　　-----------------------------　　牛奶每天喝一杯再就是去运动吧　　
　　lz是不是压力大 我失眠都是压力大 想得多 平时就还好 到了事情多的时候真的好崩溃　　
　　我以前也失眠，然后心里就着急，更睡不着了，建议睡不着就不睡就玩电脑，看书什么的，总有困的时候，当然楼主是上班族的话不建议这样。　　
　　@我是一头小公马
21:58:15.0　　如果有用的话怎么可能还那么多人失眠！！长时间失眠已经不是因为不累什么的好吗！几天几夜没合眼难道我不累吗！我累得想去屎啊可是一躺下去还是睡不着啊！！所以什么喝牛奶听音乐跑步都是屁话啊！这些只是针对正常人啊~我们这样失眠已经不是正常人了好吗~~~　　—————————————　　是啊！我都失眠好几年了。网上的方法都没用啊！　　
　　@飞翔的天空猪
20:30:28.0　　睡不着时就总是想着上厕所，一个晚上上了无数次　　—————————————　　基本半小时一次。睡不着就想着去小号。翻了一个多小时还没睡着。　　
　　当自己死了。。。　　
　　我也是。　　天天都醒着到天亮。　　逼自己睡也没用，头在枕头上，后脑勺都放痛了。　　还是睡不着。　　没药。　　唯一想到的安眠药，人家也不卖。就这样吧。撑到几时，就几时。
　　@yanzi-07 21:27:42.0　　楼主男的 女的？女的生个娃，自己带，包治你失眠。我以前也是一宿一宿的睡不着，现在都能陪着娃午睡了 　　—————————————　　我就是因为生了娃才失眠的　　
　　楼主我教你，做雅思英文精听，十分钟，最多十五，包你睡着　　
　　压力导致
　　我觉得失眠真的是心理作用，失眠很久了，好想回到过去。。
　　楼主看到我！！！！！！！！！！我告诉你！！！去广州看中山医科大学家庭医生门诊部！！！！我看了，吃药了，好了很多很多！不过好贵就是真的！信我！很有效的医院！你上网搜就能搜到联系方法了，我已经看完回来了，看一次病只是拿药打了瓶水就花了三千多，很贵，如果配合机器治疗就要一次五千多，我没钱，所以只拿了药回来，吃了药当天晚上就睡得着，很不错！
　　不要吃褪黑素！我之前也吃褪黑素！但是人家说会形成依赖的！尽量少吃！
　　失眠我倒没有，就是入睡特别难，要一两小时。明明很累却睡不着翻来翻去的。然后白天总是无力，没什么精神。　　后来查了下体质是肾阴虚，去买了瓶金贵肾气丸，每天只吃一次而已，吃了两星期就睡的好香！
　　@马可马甲
12:04:04　　失眠我倒没有，就是入睡特别难，要一两小时。明明很累却睡不着翻来翻去的。然后白天总是无力，没什么精神。　　后来查了下体质是肾阴虚，去买了瓶金贵肾气丸，每天只吃一次而已，吃了两星期就睡的好香！　　-----------------------------　　写错了！！是肾阳虚！
　　@jacklong 24楼
20:35　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需要诊断过才知道，我这礼拜就去看医生，如果有效可以给你说说。　　------------------------------　　不怕，我失眠长了满脸痘，失眠好了，豆也不长了，痘印都没留下一个，皮肤真的不要太好，所以，事情并不是都是不可……　　----皮肤真的不要太好？什么意思？-------------------------　　
　　@gagacc 70楼
01:08　　我也是。　　天天都醒着到天亮。　　逼自己睡也没用，头在枕头上，后脑勺都放痛了。　　还是睡不着。　　没药。　　唯一想到的安眠药，人家也不卖。就这样吧。撑到几时，就几时。　　-----多久了？------------------------　　
　　楼主，我失眠比你严重多了，一周总有5天睡不着觉，另外两天也不过睡三四个小时而已。为此，我看过中医，看过西医，找过教授，什么药都吃过，包括抗癫痫的那种药　　这样的日子持续了一年多两年吧。我当时自己感觉此生都没办法解决了，绝望啊　　但是最近好了，而且是彻底好了，睡得极香甜，八个小时实打实，白天精神奕奕。　　原因，就是每天带孩子睡觉，9点准时上床，给孩子扇扇风讲讲小故事，十点左右孩子睡着了，自己也睡着了。　　早上六点准时起床，白天运动一个半小时到两个小时：一三五打羽毛球，一个半小时。二四六慢跑，两个小时，周日带孩子出门玩。不睡午觉。当天晚上又能睡得很好。　　我总结了一下，我现在能有好睡眠得益于这几点：　　一：作息规律。以前我上班一周总有四天要十点才下班，洗个澡做做面膜上床起码十一点后了，还总爱躺在床上玩手机玩到很晚，现在放暑假了，九点上床就不碰手机了，只带孩子读读故事书。作息非常规律　　二：心情平静温暖。不再烦躁、焦虑、恐惧，反而充满爱和温馨，小天使在你怀里，听你讲故事，多么美好！心情放松，自然容易入睡。　　三：爱运动。每天坚持运动已经坚持了9个月了，身体越来越轻盈结实，感觉连大脑神经都锻炼得更结实了，而不像以前一样脆弱敏感，一点点风吹草动就睡不着。　　四：知足常乐。理由同第二条，我是一个凡事都想争先的掐尖好强的性子，这个真的很不好，现在在努力改造中　　我觉得睡眠最大的敌人，是懒惰和手机。第一，不要躺在床上玩手机，第二，让自己勤快起来，跑起来。
　　希望楼主快点好起来，我是一个特能睡的人，帮不了楼主。
　　　　这个帖子里有很多方法，好人路过~
　　吃褪黑素片，不会依赖，好好睡几天没准就缓过来了。　　
　　楼主，我以前也试过这样，越是想叫自己睡就越怕自己睡不着，精神紧张了，结果周而复始一直失眠。　　一般失眠久了都会肝火旺，体内有虚火。你要不试试吃点滋补的东西？我是通过食疗吃了一段时间才调整过来，外加看医生，你需要的话我告诉你方法　　
　　在睡觉之前连续好几天不睡觉就行拉，我有一次失眠的特别厉害，连续一个星期都没睡好，躺在床上翻来覆去的几个小时都睡不着，后来直接不睡了，通宵几个晚上，等困得受不了了在按照正常的时间睡觉，就恢复正常啦
　　我最长时间试过一个星期没睡觉，每天晚上看着天花板，偶尔瞌睡一下潜意识里知道自己睡了又吓醒了，天呐，不敢回首过去的日子，好难受，对一切都打不起兴趣，晚上好悲观阿，一到睡觉的时间就怕。呼。后来自己看医生，医生只是叫我放松放松，开了一些药给我吃。我自己就捣弄食疗，运动，后来就慢慢的好了　　
　　你要看神经内科　　
　　看神经内科　　
　　快走，一天8000步，坚持三个月就会有成果。
　　楼主，我也是失眠严重，现在黑眼圈都好严重了，一到晚上就和打了鸡血一样，脑子乱七八糟的，强迫自己什么都不想，但越强迫越不行，想去买药但听说有副作用，不敢吃多了药。我们估计都是比较敏感的人，到了晚上就喜欢想事情。楼主如果能找到什么好法子治好失眠，一定要帮我呀。
　　@jacklong 28楼
20:41　　@jacklong
20:35:00　　@ak10098 16楼
20:14楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会...　　-----------------------　　@飞翔的天空猪 26楼
20:36　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍　　-------------------……　　-----------------------------　　我最近也是啊！啊啊啊啊！要疯了啊！我一直是个超能睡的人！挨着枕头就能睡！这一个星期不知道怎么了QAQ连着失眠6天！而且不知道是不是睡不着焦虑，一个晚上要上好几次厕所！QAQ现在看到床都怕了！咋办啊？　　
　　个人经验：连续几天睡不着就吃一片安定，睡个好觉后用中药调整，我吃的是刺五加浸膏，效果好，就是那药苦的想哭！平时要生活规律　　
　　我妈是失眠重度患者，她不敢吃安眠药褪黑素等等各类助眠药物，后来我给她做了一个薰衣草枕头，她又用了一个偏方，现在睡眠变得越来越好。偏方很简单：核桃中间分开核桃肉的薄片，学名叫分心木，剥了核桃把分心木泡水喝，喝一段时间就好了。也不难，楼主可以试试。　　
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