做什么运动对心脏好肠胃好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-24 23:45 标签： 做什么运动对心脏好
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肠胃不好怎么调理 运动调养
　发表时间： 10:43　来源：　责编：杨坤
　　肠胃不好事现在许多人的一种毛病，由于生活的习惯不规律，就会导致我们的肠胃出问题，那么我们肠胃不好怎么调理，今天小编教你运动调养方法。
　　肠胃不好怎么调理?进入春季后天气忽冷忽热，很容易出现肠胃问题，例如肠胃炎、食欲不振、消化不良、胃胀气等，如果吃的太多、作息不正常、久坐不动，也不利于肠胃保健。建议在每天三餐前后10分钟各做1-2次伸展操，一共有四个动作，注意，要循序渐进，用较放松的慢速度去做。
　　第一步，双脚打开与肩同宽，抬头挺胸，双手手掌轻轻按住下腹部，再往前弯腰90度鞠躬5下。然后双脚站稳，双手按住下腹部，收小腹再往后仰5下。这样做可以伸展后背、上腹部肌肉，活动横膈膜，帮助消除胀气。注意，动作不需要太用力，以免受伤，也不要一下子用力过猛，小心因重心不稳而跌倒。
　　第二步，双手掌心向上，手肘弯曲90放在身体两侧，就像是端着盘子一样。然后双手手肘维持90度弯曲，向左带动腰部，向后扭转，左脚则反向往右抬起;身体回到原位后，同上，往相反方向做动作。左右来回算1下，共做5下。这样做可以活动侧腰及下腹部的肌肉，增加肠胃蠕动。注意，抬脚时别太高，脚踝不要超过另一脚的膝盖，避免扭伤脚。
　　第三步，原地踏步，前后摆动双手，不要同手同脚，踏步约50下，踏步时可以从慢速、小幅度开始，再慢慢把速度加快、加大。这样做有助于促进全身血液循环，帮助肠胃消化。注意，踏步时要把膝盖抬高，不要大力跺脚，以免使膝盖受伤。
　　第四步，双脚打开与肩同宽，收小腹，双手自然下垂，掌心向内，放在身体两侧。再向右带动腰部，向后扭转后微微屈膝并耸肩，往下蹲时放松肩膀再站直;蹲下站起做5次。回正后向左带动腰部，向后扭转，微微屈膝并耸肩，往下蹲时放松肩膀再站直;蹲下站起做5次。左右来回共做5下。这样做可以活动侧腰部肌肉，按摩肠胃。注意，膝盖不好的人别蹲太低。
　　调理肠胃的按摩方法：按摩有助于肠胃消化，适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。下面分享几种有益于肠胃的小方法，都是我从医生那里咨询的奥!
　　a.按摩胃部，如图所示，用手按摩胃部，围绕红色圆圈逆时针旋转，一次十分钟即可;
　　b.沿着后背两侧，向下按摩，适合饭前饭后活动一下，时间没有限制;
　　c.平趴在床上，然后让别人从背部进行按摩，按摩的方法就是画圆圈，从背部开始到臀部画圆圈，不停的朝向一个方向画圆圈，一次按摩半小时即可。
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做什么运动对肠胃好
复制的别来，你只要说哪些运动可以对肠胃好就行了，不要说这项运动的各种好处，你只要说出所有对肠胃好的运动名称就行了
个人认为。肠胃不需要特别的运动，只要在时间上、饮食上稍加注意就是了。从早上6；30--7；30，肠道就开始蠕动了。废物、残渣、污垢、大小便、数百种毒素等待着从肛门排出；这时的你，起床第一件事就是把“垃圾”清空。大概7；00，你的肠道就开始吸收工作，肝胆也准备好胆汁供食物消化。这时候先喝杯水，有利于排毒减肥。
此观点不是复制的，是自己说的！！！
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出门在外也不愁做什么运动对胃好，_百度知道
做什么运动对胃好，
我有更好的答案
要养成良好的进食习惯，不仅要注意饮食的卫生，不进不洁食物，而且饮食宜温、熟、软，勿食或少食生冷，以“热不炙唇，冷不振齿”为宜，尤应忌食黏硬不易消化的食物。同时，吃饭时要有好心情，吃饭要专心致志，细嚼慢咽，饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。
食养在我国相传已久，自古就有“药食同源”和“药补不如食补”的说法。
《内经》中早已有“谷肉果菜，食养尽之”的论述。中医认为，生命就是生物形体的气化运动，气化运动的本质就是化气与成形。而化气与成形是由于饮食水谷通过胃的游溢，脾的散精，内而五脏六腑，外而四肢百骸，使形体的每个部分都能得到营养。因此，食养的关键是保护脾胃。中医认为脾胃是“后天之本”，人若“先天”不足，可通过“后天”食养补之。如果脾胃虚弱，功能异常，供给...
每天晚上睡觉前按摩腹部
太极拳；；；
骑单车，游泳
甩手有用吗
可以，通气
甩手有用吗
胃是用来养的。。。。
听度娘说按摩手心和脚心有用，你可以去查查
还有多吃猪肚子也对胃好
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出门在外也不愁问题分析：你好，根据你所描述的情况，考虑你的情况是肠胃炎的可能性较大。意见建议：你好，根据上述分析，建议早上可以跑步、打太极等等，但是要注意保暖。
回复于： 09:41:47每天运动一小时身体有健康，该做什么运动？哪些运动对胃肠功能消化有好处？_百度知道
每天运动一小时身体有健康，该做什么运动？哪些运动对胃肠功能消化有好处？
提问者采纳
慢跑对肠胃功能有好处，而且不受冬天夏天的影响，很方便，这个是亲身体验，我的肠胃也不好。其实不用强求一定要一个小时，刚开始能跑两圈就两圈，慢慢累加，最后差不多一天跑十圈就很好了，我的经验是差不多二十几分钟。如果要对颈椎有好处，你可以适当的拿几圈来倒着慢跑，时不时回头看路其实正是对颈椎压力的缓解。
我的肠胃不好，消化不良，吸收不好~我想改善，肠胃不好真是太糟糕了，人都消瘦起来了，尽管没熬也是越来越消瘦。还有什么方法吗？
我朋友胃溃疡，每天坚持骑自行车一到两个小时，我觉得还是慢跑轻松些。。
提问者评价
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慢跑、散步、游泳、太极拳……这些都是不错的健身运动！贵在坚持！
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