做蹲起第二天孕妇为什么会腿疼疼啊。

昨天做了200个蹲起,今天腿疼怎么办
昨天做了200个蹲起,今天腿疼怎么办
之前被老师罚蹲起也疼不到这程度,疼得腿都动不了了。
这是肌肉酸疼
你以前要是没运动过或者没做那么多
就做一般平时做多少就可以了
明显是过量了
要循序渐进
休息下吧& 第3天就好点了
的感言:还是谢谢 满意答案
用手按摩小腿肚。
一按更疼了,还有别的方法吗?柔和一点的
疼按的才有效,如果按的不疼,你现在腿也不会动不了了。
的感言:谢谢
其他回答 (6)
早点睡觉,多休息啊
揉揉!!!!
说明自己的运动量不够,多加强身体锻炼
欢迎采纳
或者你做得太多了,如果长时间不做,做的时候不应做太多。
正常现象、被俗称肌肉拉伤、因为以前你不是经常运动、突然剧烈运动后会出现酸疼现象、睡觉前适当按摩会缓解、
`不爽的话直接打内个老师
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健身领域专家做蹲起可以瘦腿吗?听他们说会长肌肉我每天都做50个大腿特别疼啊!做完了按摩一下是不是就不会长肌肉了_百度知道
做蹲起可以瘦腿吗?听他们说会长肌肉我每天都做50个大腿特别疼啊!做完了按摩一下是不是就不会长肌肉了
提问者采纳
给个【赞同】表示鼓励,这种酸痛大多因肌肉损伤所致,因为这时乳酸含量达到高峰,这是由于乳酸推积所致。
2、做好健身前后的肌肉拉伸动作,都要从零强度慢慢加上去,但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现、一定要循序渐进的原则,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量肌肉酸痛分为2种。祝你早日成功。
1,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛。
预防的肌肉酸痛的方法有,以静态拉伸为主,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,无论是负重还是训练强度,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,如对您有用请【选为满意回答】;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,会对身体产生很大危害、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复
提问者评价
原来是这样,感谢!
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mm的话,可以结实你的小大腿,我那一个星期都是扶着墙下楼的,还有你是gg还是mm,找个阶梯蛙跳,休息几个星期等不痛了再练为佳,gg的话就好办多了?,现在都是用上百斤杠铃做深蹲的,你之前就没做过这方面的运动,你这属于轻微的肌肉拉伤,大腿绝对长肌肉,就慢跑加跳绳就可以了当时我班主任罚我做100个蹲起时
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其他4条回答
球类运动男孩女孩、跳舞?小孩子最好别练器械,跑步,和拉伸放松是一样的道理。其实,按摩是放松肌肉。你看看那个跳舞的美女是胖子,最好做有氧运动,而且效果也慢,除非她是遗传性的胖子
当然可以,起初会有很痛的感觉,坚持3,4天,就不会了。脚上有力了,走路也就变得轻松了
继续练。疼也要练
要按摩,不然会成死肌肉的
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出门在外也不愁做了下蹲然后第二天腿疼
时间: 08:58:51
健康咨询描述:
前一天做了一百多个下蹲,然后第二天就腿疼,都疼了两天了,但是能走了.
曾经的治疗情况和效果:
想得到怎样的帮助:能早一点不疼(感谢医生为我快速解答——该。)
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您好:腿疼是以为长时间不锻炼,偶尔做过多的运动,肌肉产生过多的乳酸造成,可以敲敲腿酸疼的部位,加速乳酸分解,可以更快一些不疼,尽管敲的时候也疼
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