睡不着觉咋办咋办啊！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-23 16:41 标签： 睡不着咋办
春天睡不着怎么办
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春天睡不着怎么办
在房地产公司上班的白领一族李小梅最近因为工作忙碌，晚上回到家感觉很累，可是上了床却怎么也睡不着，即使睡着了也很容易惊醒。第二天早上起来脑袋昏昏沉沉，身体也很疲惫。小梅说：“春天的天气这么好，按道理睡觉是很舒服的，可是自己为什么睡不实呢？”
　　海南省中医院保健科主任医师符光雄认为，春季气温反复，“倒春寒”等天气现象时有发生,空气湿度大，人体极易有不舒适感。身体的不适容易转变成心情的恶劣，由此产生恶性循环，导致人们的身心处于极差的状态。就人体自身而言，春天是人体阳气生发，肝气旺盛的季节，而肝气、阳气过盛，易导致人们易怒、暴躁、焦虑等，严重者出现头痛头晕等也属正常情况。
　　有关调查表示，春天是人们睡眠质量最差的时节。其中不仅有气候原因，还有人们的生理原因、心理原因等。专家认为，女性较男性而言更为感性，感觉也更为细腻，再加上生理期所带来的身心负担，在春季中遭受到的不适也远比男性严重。本来可能只是偶尔发生的睡眠质量差、半睡半醒、失眠多梦，也会把人们卷入另一个恶性循环中，让人身心不适，又不能得到很好的休息，最后身心的不适愈演愈烈。　　专家建议，春天睡不着，不妨从调整饮食入手。根据春天气候、人体的特点，在选择饮食时，一方面应该择平补、清补的饮食；另一方面，适时地补充蛋白质、维生素等，提高自身免疫力。豆类、谷类、新鲜蔬果、鱼类、畜类等为春季的最佳食物。
　　适量的运动能对调整睡眠起到很大的作用。运动有助于体表水分的蒸发，加速血液循环，能够增强人体的血液循环和新陈代谢之余，还能消耗掉人体过多的精力以及放松脑神经，帮助身体更好地进入睡眠状态。
　　此外，改善睡眠环境也有利于人们睡个好觉。春季南方潮湿，为了使被窝湿度趋于最佳状态，应及时开窗通风、采光，降低室内空气湿度；被子、床单要勤洗、勤晒，保持棉絮和被面干燥；睡眠时如果把双臂伸出被窝外，对降低被窝湿度也有利，但要防止手臂、肩部受凉。(记者 原中倩）
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生气时睡不着怎么办
目前来说，引起失眠最大的因素就是不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等。如果不方便去医院检查，建议您可以试试服用天麻丸、灵芝片等，另外，在临睡前喝一小杯温牛奶，对您很有帮助的。
尽量不要想太多烦心事，睡前喝杯牛奶有助于睡眠
失眠睡不着觉怎么办随着电脑族的出现，夜猫子、宅男宅女队伍也日渐壮大，加之经常熬夜的上班族，在年轻人群中睡眠不足甚至失眠者已经比比皆是，睡眠不足和失眠已经困扰着越来越多的人，健康多多专家提醒你，睡眠若不足5小时，除了影响身体机能以外，还易使自己罹患一系列的心理疾病。下面是一些关于失眠睡不着觉的表现,可以对照自己看一下.失眠睡不着觉的表现:1、入睡困难；2、不能熟睡,睡眠时间减少；3、早醒、醒后无法再...
您好，孕妇最好保持心情平和，经常生气不利于胎儿的健康发育。建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望我的回答对你有所帮助。
温度合适的情况下，要心静下来，什么也不想，实在不行，就数绵羊，呵呵！
听听轻松的音乐，也可以做缓和的松弛运动，洗个温水浴，或睡前喝上一杯温牛奶。孕期保持情绪乐观、放松，避免情绪紧张。多培养个人爱好，和适当的运动，以及多参加一些社交活动。
①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力.③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.④眠纳多宁,卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠.
你好，根据你的叙述，你这是神经衰弱，建议你注意饮食调整，合理锻炼，加强释放压力和学会分散注意力，可以口服;谷维素片，维生素B1片，安神补脑液进行调理，密切观察。
听听轻松的音乐，也可以做缓和的松弛运动，洗个温水浴，或睡前喝上一杯温牛奶。孕期保持情绪乐观、放松，避免情绪紧张。多培养个人爱好，和适当的运动，以及多参加一些社交活动。
失眠要想治愈，就得养成良好的睡眠习惯。不困的时候就不躺在床上，只有非常困了才可以躺下，如果躺下，但又不困了，就要马上起床，做点儿别的事情，直到困了为止。这样逐渐可以形成一种条件反射，躺在床上就想睡觉。时间长了就不会失眠了。
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　　睡觉打鼾是怎么回事？造成宝宝打鼾症状有多种原因，比如说遗传，妈妈如果颌骨异常，呼吸道狭窄，通常子女也如此，这样在睡眠过程中呼吸会受到阻碍。而呼吸道周边的一些腺体发生病变则是宝宝发生打鼾症状的主要原因。比如扁桃体或腺样体发炎，出现肿大，宝宝入睡后肌肉放松，肿大的腺体就会暂时阻塞气道，通气受阻使得睡眠时不能经鼻呼吸而出现张口呼吸，结果是舌根后坠，随呼吸发出鼾声。
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我睡不着怎么办
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
所就诊医院科室：
西京医院 神经内科
& & 你最近是不是遇到什么事了，让你特别紧张？如果不是遭遇什么事了，建议你可以试试大剂量的运动。如果是遭遇了什么事，建议你就近找心理医生看看吧。
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疾病名称：失眠&&强迫症…&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,我挂了你的号，但是我现在有些问题想咨询你下，
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