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年轻人为什么会失眠？
健康咨询描述：
我以前没出生社会参加工作时，属于那种一觉睡到天亮自然醒，自从出生社会参加工作，不知道是工作原因，压力过大，还是别的原因，整的我经常失眠，真心想知道年轻人如何治疗失眠。
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舒医生爱心医生
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&&&&&&年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示，年轻人失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。大多数年轻人失眠最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。
冯医生爱心医生
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&&&&&&都市生活就像一台24小时运转的机器，丰富的晚间娱乐生活、没有准点的加班、频繁的朋友聚会，使得年轻人成为失眠、无眠一族，也成为健康隐患的最大群体。因为家庭负担轻、时间充裕、爱玩等原因，应酬、娱乐、加班这些或时髦或无奈的现象成为年轻人的家常便饭，也让睡眠时间一减再减，久而久之成为失眠一族。年轻白领一族容易失眠的原因：透支后切莫恶补睡眠中老年对失眠、睡眠质量差等问题大多比较担忧，前来就诊的人较多，但年轻人很少关心自己的睡眠问题，去医院咨询的很少，只有一些重度睡眠障碍者才去医院。
李医生医师
擅长: 擅长治疗颈肩腰腿痛诊治，椎间盘疾患微创等综合治疗如
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&&&&&&失眠随着生活节奏加快工作压力增加使失眠患者越来越多而长期失眠对人体降的危害又有多少人知道呢：&&&&&&1.失眠会导致人体免疫力减退：其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子此因子可促使白细胞增多巨噬细胞活跃使人体免疫功能增强从而有效预防细菌和病毒入侵。&&&&&&2.长期失眠会使人体加速衰老缩短寿命：经研究发现深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度晚上10点至凌晨2点是体内细胞坏死与新生最活跃的时间此时不睡眠细胞新陈代谢就会受影响人就会加速衰老。&&&&&&3.人须通过睡眠获得休息和能量：晚上睡不好大脑容易缺血缺氧加速脑细胞的死亡造成大脑皮层功能失调引起植物神经紊乱严重者可导致神经官能症等。&&&&&&4.影响工作和学习生活：失眠往往导致白天精神不振注意力不集中头晕脑胀记忆力减退思维能力下降工作效率降低紧张易怒与周围人相处不融洽抑郁烦闷严重的还可导致悲观厌世。&&&&&&5.青少年因睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。&&&&&&以上是对“年轻人为什么会失眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
巩医生爱心医生
&&&&&&病情分析：失眠症状主要表现为：入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡、多梦、白天萎糜不振、四肢无力、反应迟钝、工作效率低下、头痛、记忆力减退等。失眠如不及时得到治疗，轻则引起头晕头痛、记忆力减退；重则引起机体免疫力下降、内分泌失调、性功能减退、冠心病、高血压、抑郁症、精神分裂症等，长期失眠还会导致寿命减短。&&&&&&指导意见：晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，有利于您的睡眠。勇于面对失眠如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使您把床和失眠联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯。
庄医生爱心医生
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&&&&&&病情分析：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗。不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。&&&&&&指导意见：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
冯医生爱心医生
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&&&&&&失眠的基本症状表现。当失眠严重时，可能会导致患者的恐惧心理出现，害怕晚上睡不着，继而发生更严重的失眠症。从而引发神经衰弱，失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，失眠的危害及治疗：随着生活节奏加快，工作压力增加，使失眠患者越来越多，而长期失眠对人体健康的危害又有多少人知道呢。
段医生爱心医生
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&&&&&&治疗长期失眠的办法：&&&&&&1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。&&&&&&2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。&&&&&&3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。&&&&&&4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。&&&&&&以上是对“年轻人为什么会失眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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为什么会失眠 解析造成失眠的6大心理
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睡眠对身体健康的重要性不言而喻，长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多，心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现，但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，那么导致失眠的心理因素具体有哪些呢？如何缓解失眠？
为什么会失眠解析造成失眠的6大心理（华盖供图） 睡眠对身体健康的重要性不言而喻，长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多，心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现，但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，那么导致失眠的心理因素具体有哪些呢？如何缓解失眠？ 1、自责心理： 很多人在做错事情之后或者因为白己的原因导致了一些不太好的结果后，会觉得内疚和自责，然后就会在脑海里回放整个事件的过程、一边为自己当初处理事件方法的错误而懊悔一边考虑如采现在我去做会选择什么样的方法，就这样翻来覆去地想。这就使脑细胞继续处于兴奋状态，导致长时间无法进入睡眠。 2、梦有害心理： 很多自认为失眠的人，对于夜晚做梦的看法都持有不正确的态度，他们认为做梦会影响睡眠质里。是这种错误的想法使人产生焦虑感，让人担心睡觉后会做梦，从而导致失眠。其实这是一种错误的观念，做梦并不等于失眠。研究发现，无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害的一种征兆。 3、童年心理创伤再现心理： 有些人在童年时遭受过虐待、恐吓、严重的惩罚、失去亲人等心理创伤每每到了黑夜就会感到恐惧，很长时间都无法入睡，或者在梦里重复那些可怕的事件，被吓醒过来，再也无法入睡。虽然随着年龄的增长，这种情况会慢馒地好转，但是如果再次遇到类似于童年的遭遇，很可能就会受到严重刺激，被压抑在潜愈识中的那种心理创伤就会以某种强烈的方式再现出来，从而导致夜不能寐的情况。
[责任编辑：李天白]
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48小时点击排行女人为什么总失眠_女人总失眠的原因_养生常识_养生之道网
///文章正文
女人为什么总失眠_女人总失眠的原因
养生之道网导读：现在很多女性都出现失眠的状态，女人为什么总失眠呢？是因为现在的原因吗？由于失眠会带来一系列疾病，我们必须重视，下面随小编看看：女人为什么总失眠
四个女人，三个
据美国国家睡眠基金会的调查指出，30到60岁的女人，四人之中就有三人天天睡不到八小时；而必须出门工作的妈妈们，也有四分之三总是感到很倦怠。美国乔治城大学医院的精神科医师Suzanne Griffin表示，这是一个严重的问题，而且情形只会越来越糟，女性失眠简直可称为一种流行病。
对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多责任要扛，她们蜡烛两头烧，几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠；而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了。
长期失眠，健康影响大
长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和而已，睡眠不足对健康的损伤包括：
1、倦怠、忧郁、注重力不集中、工作效率低。
2、纤维肌痛（Fibromyalgia）、睡眠（Sleep apnea）、夜间肌阵挛病（Nocturnalmyoclonus）。
3、皮肤不好、老得快。
4、轻易肥胖。夜里睡不着，肚子轻易觉得饿，饿了不能不吃东西，体重不知不觉会增加。
5、压力分泌增加，会提高抗性，这是的前期症状（prediabeticcondition，会使减重更为困难。
6、的风险提高。《内科医学档案》报导一项研究指出，45到65岁的女性天天平均睡不到五小时，比起平均睡八小时的女性，其心脏疾病的罹患率高出了39%。
求医诊治，睡眠可改善
女性的失眠问题如何解决？专家建议除了&靠自己&，尽量改变生活形态之外，必要时也要求助于医生。尽管女性失眠问题严重，真正求医诊治的也不过6%而已。失眠严重而不看医生，这其中一个主要的原因是女性们不认为医师会严厉看待或加以追踪治疗。
事实上，在失眠人口越来越多的情况下，医师对失眠的病人也越来越不敢轻忽；更何况医药科技的进步，使得医生开给病人的的睡眠治疗药物副作用也越来越少，短期使用不但不会有害，还能有效。不过，有经验的医生也会给予病人下列几项生活上的建议：
几项建议，从生活做起
1、少喝含咖啡因饮料。
2、藉由精神上的放松、规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯。
3、适度曝露于日光之下，帮助调节生理时钟。
4、天天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。
从中医角度看，失眠基本为五种类型：
一：肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。
二：痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、科⑼趟帷⒉凰家常颇澹龌
三：：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，，耳鸣健忘，舌红，脉细数。
四：心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。
五：心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目ひ煳铮蛏嫦樟傥＃硐治尉牛姑乱仔眩ㄇ有募拢鍪乱拙嗟鱿赶摇
压力性失眠的症状
1、加重压力性失眠
环境压力、陌生的睡眠环境、过敏、发热、疼痛等急性疾病、倒班工作、喝咖啡、酒精、抽烟等等都会导致是失眠的情况出现。一般来说，习惯新环境、适用压力之后，失眠症状会有所改善。而对于疾病或者药物影响所导致的失眠则在停药或病情好转的时候会逐渐恢复到正常状态中。
2、慢性压力性失眠
慢性压力性失眠的导致原因一般会包括了身体因素以及感情因素，身体因素则大多是心血管功能不全、功能亢进、哮喘、巴金森氏疾病等等，疾病的影响下导致慢性压力性失眠症状的出现。另外，长期服用某些药物的人也有可能会引起慢性压力性失眠。
3、短期压力性失眠
短期压力性失眠的发生一般是因为短期内发生的事情影响，最常见的包括了亲人好友去世、感情上的创伤、突发疾病，另外心情紧张也会出现失眠。例如结婚、离婚、搬家等等，由于情绪上受到影响较大，因此影响到。
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养生之道网大雪养生专题，为您详细介绍大雪节气吃什么、大雪节气的由来、大雪节气的习俗、地方特色美食等知识，更多大雪节气吃什么等大雪养生知识，请关注养生之道网大雪养生专题。...的原因有很多，比如工作太忙，想到事情太多等都会引起失眠的，建议吃安神补脑液可以帮助睡眠的。
1.基本原则
(1)处理失眠症时应注意确定失眠原因的重要性，同一病人可能有多种原因。
(2)对慢性失眠采取长期治疗的方法，通过支持性的疏导、鼓励、安慰有助于获得疗效，特别是对长期失眠、多次复发者，还需结合更多的有关预防措施和行为治疗。聊城市第四人民医院心理咨询科赵长印
(3)心理治疗和心理教育的主要目的是根除或减轻失眠问题，阻止短暂失眠发展为慢性失眠，并改善病人的生活质量。为此，可进行心理教育、行为干预结合药物治疗。
(4)药物治疗：应注意药物对睡眠的影响，并作适当调整；催眠药有助睡眠，但不应常规应用，使用期不超过21～28天。
2.失眠症的治疗
(1)心理教育及行为干预：
①保持有规律的作息制度，如傍晚做放松活动，定时上床和起床，尽管晚上睡眠不佳，早晨仍要按时起床。白天体育锻炼有助于睡眠，但傍晚锻炼可加重失眠。如卧床20分钟后不能入睡，应起床，等想睡时再睡。应使病人明白由应激或躯体病导致的暂时睡眠障碍很常见，不必过分担心。改进睡眠习惯比应用镇静催眠药更为有效。饮酒虽然可帮助入睡，但能引起睡眠不稳和早醒。兴奋剂（包括咖啡和茶）能引起或加重失眠，因此应该避免在睡前饮用咖啡和酒。
②采用刺激控制法。很多失眠症病人对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快人睡，同时害怕失眠，造成内心冲突，由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的态度，听任睡眠的自然来临称为刺激控制疗法。例如告诉病人只有当想睡时才上床，睡前不读书、不看电视、不吃东西、不工作。如上床约20分钟仍不能入睡，应该下床到另一房间，在昏暗的灯光下看书并避免看电视，只有当想睡时才回到床上，目的是重建卧室与睡眠间的关系。不论夜晚睡眠如何，都应在早上固定时间起床，这样可固定睡眠—觉醒节律（时间控制），并提高睡眠效率（在床上的时间确实用于睡眠）。最后，尽量减少或避免白天打盹或午睡。
③刺激控制疗法应结合睡眠限制疗法，即缩短清醒时的卧床时间，直到允许躺在床上的时间与期望维持的有效睡眠时间一样长。第二天应在固定时间起床，保证在床上的时间至少有85%用于睡眠。
④在就诊过程中，应向病人介绍有关刺激控制法、时间控制法及睡眠限制疗法等方面的知识，如饮食、锻炼、药物使用以及环境因素(如光、声及温度)对睡眠的影响。特殊的方法包括放松疗法，认知—行为治疗主要针对导致失眠的不良认知方式。
(2)药物治疗：有5个基本要点（特别是对成年及老年慢性失眠者）：
①选择半衰期较短的药，使用最低有效剂量，以减轻白天镇静作用。
②间断给药（每周2～4次）。
③短期用药（连续用药不超过3～4周）。
④逐渐停药，突然停药时，半衰期较短的药比半衰期较长的药撤药反应出现得更快更严重，故停服半衰期短的药物，需经过几天逐步减药过程。
⑤对急、慢性失眠的研究发现，佐必登的作用与BZ疗效类似，由于这类药物均通过调节GABA受体复合体发挥作用，应注意药物成瘾，连续使用不应超过4周。用药不可同时饮酒，否则会增加药物成瘾的危险性。开处方前应注意安全问题，如孕妇、睡眠呼吸暂停综合征病人和肝、肾功能不全者等。由于这些问题，美国在近30年来，减少使用BZ约30%，转而将抗抑郁药作为催眠药使用。尤其SSRI和其他新兴抗抑郁药(如三唑酮、奈法唑酮)治疗抑郁伴发的睡眠障碍有效，副作用较少。
⑥褪黑素的最理想作用是治疗睡眠节律障碍，包括睡眠位相滞后、时差反常、倒班作业引起的睡眠障碍，以及盲人或脑损伤者的睡眠障碍。
⑦光疗，对时差综合征有很好的疗效。
⑧各种中医中药治疗失眠的研究发现，应用足反射法、针刺治疗、耳针疗法、复方酸枣仁安神胶囊等，对治疗失眠有效。
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你好，关于失眠的治疗，给你十点建议：
　　 1.首先建立信心
　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚...
你好，连续失眠有以下几点建议
一、生活方式的选择 1.保持心情舒畅，合理安排一天的生活。 2.创造舒适优美的居住环境，生活有规律，不熬夜，养成睡前温水洗脚的习惯...
你好，失眠一般都是一种意识造成的，人们往往在睡不着时下意识提醒自己要失眠，结果就会失眠，当睡不着时要放松自己，不要着急，越着急越睡不着，可以看看书。再是睡前可以...
引起失眠的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。建议检查确诊。也可以找中医辨证用中药治疗。也可以选服养血...
造成失眠原因有很多。如压力大，习惯改变，白天生活不充实，睡前电子产品使用过度。首先不建议使用药物控制失眠，是药都对身体有副作用，特别是西药。中医有很多方法可以治...
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