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怀孕前三个月要注意哪些事项
来源：沧州玛丽亚医院日字号：|
　　怀孕前三个月要注意哪些事项？沧州玛丽亚妇产医院医师称，对于准妈妈们来说，怀孕的前三个月是十分关键的时期，在前三个月是胎儿的细胞分化、人体器官形成的主要时期，同时也是母体内发生适应性生理变化的时期。所以，女性在怀孕的初期要保证充足的睡眠，因为孕妇很容易出现身体疲劳的情况，比较嗜睡，当出现疲劳情况的时候就要小小休息一会，避免从事过重的体力活，以免身体疲劳，引发流产。
　　孕妇在早期要注意腹痛的情况，有的是因为疾病导致，有的是因为子宫变大而引起，如果怀孕期间腹痛明显，或者伴有阴道出血的情况，就要及时送到医院救治。并且，孕妇应该长时间处于密闭的高温场所，因为长时间处在高温环境下，会对胎儿的健康造成影响，严重的甚至会造成胎儿畸形。
　　饮食方面也要注意，应该以清淡口味的食物为主，避免食用辛辣有刺激性的食物。因为孕妇会有恶心、呕吐等早孕症状，所以进食要以少量多次为原则，还可以适当的吃一些酸味的食物，来缓解呕吐的症状。
　　怀孕对每对想要宝宝的夫妻来说是一件非常开心的事情，但有些孕妇由于某种原因的影响在怀孕早期出现先兆流产的现象。出现先兆流产的现象若是没有引起重视，或是处理不当有可能会造成难免流产。所以，出现先兆流产的现象保胎是至关重要的。那么，孕妇出现先兆流产保胎原则是什么？
　　1、孕妇若是在怀孕期间出现先兆流产的现象千万不要自己盲目用药保胎，应该尽早到医院就诊，进行相关的检查找出病因后再治疗，以免引起不必要的危害。由于每个人的情况不同，治疗的方法也会因人而异，如果不能进行针对性的治疗，很容易造成危害。
　　2、注意休息，一般都是卧床休息，并且要禁止性生活，可以在医生的指导下服用安胎药物。
　　3、注意个人的卫生，生活有规律，预防肠道感染，避免腹泻加重流产的症状，除此之外，应补充足够的营养，进食容易消化的食物，避免吃辛酸辣的食物。
　　4、若是在保胎后检查胎儿是正常可以继续妊娠，而出现胚胎本身有缺损或胎盘异常，则要流产，没有保胎的必要。
　　怀孕后，孕妇的身体系统发生了很大的变化，基础代谢增加，因此很多部位的分泌物也开始增多，为了自身的健康和宝宝健康发育，孕妇一定要注意个人卫生，不能因为怀孕了就不修边幅，外阴需要每天清洁，因为孕期的分泌物比平时多，加上宫口逐渐张开，细菌很容易进入宫腔引起感染，所以每天记得要用温水清洗，最好不要使用外阴洗液，洗液可能破坏阴部的抗病菌能力，更容易受到感染。
　　怀孕后，抵抗力会下降，所以要注意避免细菌感染。勤换内衣裤，外衣裤也要经常换洗，特别是夏天的时候，孕妇出汗较多，如果不勤换衣裤，很容易滋生细菌，引起感染或生病。夏天可以每天洗澡一次，冬天一般一周一次。洗澡水的温度不要过高，水温太高容易刺激皮肤，而且有可能导致宝宝畸形，一般要求水温和体温大致相同即可，温度太低容易患感冒，洗澡的时间不能过长，15分钟为宜，注意不要搓澡，禁止用力搓洗腹部，淋浴是最好的选择，可以避免细菌入侵。
　　西医里并没有孕妇不可以吃螃蟹的说法，一些孕妇流产，也许不单单是吃螃蟹导致的，可能还会其它的原因。如果单从吃的角度来考虑，任何食物吃多了对身体都不好。大闸蟹的蛋白质含量高，死后蟹肉马上会繁殖出很多的细菌，吃了死蟹就有可能引起腹泻。对于早期的孕妇来说，腹泻很容易导致流产。
　　从中医的角度分析，螃蟹性寒，性寒很容易引起气血淤阻，导致胚胎供血不足，致使早期的婴儿发育不良。对于怀孕早期的女性尽量不要吃，如果是中后期的孕妇，能不吃最好，即使吃也要少吃，要注意不能吃蟹脚。{咨询热线：}
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怀孕的前三个月要注意什么？
我嫂子怀孕了，请问要注意什么呢？在饮食上还是生活上!请多指教
提问者采纳
第1件事 孕前3个月夫妻俩要戒烟戒酒 香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有损害作用。因此，在孕前3个月夫妻两人都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。 第2件事 孕前3个月夫妻俩要慎用药物 怀孕和药物的关系非常密鸡偿惯锻甙蹬轨拳憨哗切，可怀孕一般在4-5周后才能够发觉。因此，计划怀孕时应该从怀孕前3个月就开始慎重使用药物，特别是抗生素或感冒药。一般在医生开处方前就要说明自己的怀孕打算，包括丈夫在内，因为很多药物也会使精子受到损伤。 第3件事 孕前2-3个月要停止避孕 如果以服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕，应在准备怀孕2-3月至少1个月前停止使用避孕器具，经历一次正常的月经。一旦在服用避孕药期间意外怀孕，应该及时向医生说明，以免口服避孕药中含有的大量合成孕酮对胚胎发育造成影响。 一般说来，男用避孕套，女用避孕套、宫颈帽、阴道隔膜等屏障隔离避孕法对胎儿生长、发育没有不利影响，但是口服避孕药及宫内节育器对妊娠可能产生不利影响，因此如果你们是在使用口服避孕药，那么建议你们在准备怀孕妇前3~6个月前停止使用。宫内节育器，要在拟怀孕前2~3月取环。这样，待子宫内膜得以修复后怀孕，可避免流产、胎盘异常的发生。 第4件事 孕前3个月开始服用叶酸增补剂 叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够，从孕前3个月开始一定要注意补充叶酸增补剂。 第5件事 孕前3个月身体要积极贮备营养 为了让精子和卵子更具有活力，从准备怀孕前3个月起，就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝、海产品、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果，这样也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响。 第6件事 向专业医生咨询并做健康体检 夫妻两人一定要去医院做一次身体检查，不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史，以此为基础制定怀孕计划。 第7件事 必须积极治疗身体存在的疾病 如果查出异常，如患有心脏病、糖尿病、肝炎、子宫肌瘤、结核病、甲亢、性病、肿瘤及性病等疾病，或化验结果不正常，暂且都不应该怀孕，必须马上进行治疗，待疾病痊愈后再怀孕。如果是难以痊愈的疾病，明智的选择是就怀孕的可能性和危险性咨询专业医生，然后再做出是否怀孕的决定。 提前处理好牙病等疾病 资料显示，80 %的女性在怀孕的时候，容易出现牙科并发症，如牙疼、牙龈出血等。假如我们注意到这一点，在怀孕之前治疗牙病，怀孕期间就不会遭受牙病之苦了。更重要的是，怀孕后头三个月和后三个月不能拔牙。因为在怀孕初期(前三个月)拔牙易诱发流产，怀孕晚期(后三个月)拔牙易发生早产，所以如果你的牙齿不好或患有牙病，还是在怀孕前及时治愈，免得怀孕时期惹麻烦。 尽量远离有害物质,还要远离宠物。宠物如猫、狗等动物可能携带危害胎儿健康的病原体如弓形体等，可致胎儿多种畸形。 进行必要的遗传咨询 在下列情况下，你一定要向医生进行孕前遗传咨询：夫妻双方有一人患有先天性疾病；夫妻双方有遗传疾病家族史；曾分娩过有遗传性疾病或先天性疾病婴儿；近亲结婚；女性年龄超过35岁；连续3次或3次以上流产等。 规划你的财政状况
提问者评价
以下是孕前准备，祝你早日怀上健康的宝宝！　　1.多服叶酸　　叶酸是一种维生素。它已被证实能降低产下畸形婴儿的风险，对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有效。妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂（商品名称为“斯利安”）可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行。　　深...
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电脑少用。辐射对自身不好孕前的相关内容： 一、孕前需做体检项目： 建议必查项目： 1.血常规（血型）：及早发现贫血等血液体统疾病，因为如果母亲贫血，不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症，还会殃及宝宝，给宝宝带来一系列影响，例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。 2.尿常规：有助于肾脏疾患早期的诊断。十个月的孕期对于母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。如果肾脏存在疾患，后果会非常严重。 3.粪常规：消化系统疾病、寄生虫感染诊断，例如弓形虫感染，如果不及早发现，会造成流产、胎儿畸形等严重后果。 4.肝功能（两对半）：各型肝炎、肝脏损伤诊断。如果母亲是病毒性肝炎患者，没有及时发现，怀孕后会造成非常严重的后果，早产，甚至新生儿死亡。肝炎病毒还可垂直传播给孩子。 5.胸部透视/摄片：结核病等肺部疾病诊断。患有结核的女性怀孕后，会使治疗用药受到限制，使治疗受到影响。而且，活动性的结核常会因为产后的劳累而加重病情，并有传染给孩子的危险。 6.妇科内分泌全套：月经不调等卵巢疾病诊断，例如患卵巢肿瘤的女性，即使肿瘤为良性，怀孕后常常也会因为子宫的增大，影响了对肿瘤的观察，甚至导致流产、早产等危险。 7.白带常规：筛查滴虫、霉菌、细菌的感染，如果患有性传播疾病，最好是先彻底治疗，然后再怀孕。否则会引起流产、早产、胎膜早破等危险。 8.染色体检测：及早发现克氏征、特纳氏综合症等遗传疾病、不育症。 9.全身体格检查：全身检查及生育能力评估。 ★二、怀孕前后服用叶酸 叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。
怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行，另外，还需注意以下几点：
必须从怀孕前一个月开始服用。怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
服用叶酸增补剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形。叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因，但不是惟—的原因。服用叶酸增补剂可以预防80％的神经管畸形儿出生。
不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的惟一预防药品（商品名称为“斯利安”）。市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。因此提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导，切忌自己滥服药、乱买药。 三、孕前饮食调理
1.体质和营养状况一般的，孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础，优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等，维生素以A、D、C、B为主，新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要，钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形都有直接关系，饮食中牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有这类物质，适量脂肪的摄人可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。 四、父亲的饮食 男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系，作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。 做父亲前，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。同时，最好莫沾烟酒，或者最大限度做到少抽少饮。 五、孕前的饮食原则 孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。 首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使&精强卵壮&，为受孕和优生创造必要条件。 其次要保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。
第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
第四是充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。 具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。 注意：动物可能携带危害胎儿健康的病原体，如弓形体，可致胎儿多种畸形，狂犬病毒可致狂犬病。因此计划怀孕的妇女应远离宠物，如你有此嗜好，应及早忍痛割爱，将其送给亲友饲养。 ★孕前需注意事项： 1．母亲应坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。妈妈进行的身体锻炼应适量，避免参加剧烈的运动竞赛，因为激动、紧张的竞技心理状态，会影响她们生理机能的平衡，如果必须参加时，应推迟受孕。
2．妊娠早期胚胎所需要的营养，可直接从子宫内膜储存的养料中得到，所以孕前的营养准备就很重要。为了在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。
3．各种各样的有害物质不仅影响未来母亲的身体健康，同时也会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。孕前接触有害物质如放射线、铅、镉、汞等的人应注意检查体内有害物质是否超过正常标准，如有超标，应离开此类工作一段时问，身体各项指标值正常后再受孕。
4．药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎入，而在妊娠最初的三个月，胎儿最容易受药物的影响。如果孕前服用的药物在母体内有蓄积，就会胎儿的发育产生影响。所以，孕前几个月用药必须要谨慎。
5.优生不只是妻子的事。国外学者发现，男子穿紧身牛仔裤，会把睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退。
6．酒后不入室。酒的主要成分酒精进入体内，会引起人体的染色体畸变和基因突变。如果酒后受孕，就会使胎儿的发育受到很大影响。酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，准备怀孕的妇女不要饮酒，并劝阻丈夫也不要饮酒。 ★孕前心理准备大体要注意以下几项： 1、掌握孕育知识要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现，就能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要，全身各系统都会发生程度不同的生理改变，其中精神与神经系统的正常调解规律易失衡被破坏，由此而出现兴奋与抑制间的不协调。 此外，在相当多的重男轻女的家庭中，往往会使孕妇心情紧张、焦虑，不安，不知自己是怀的男孩，还是女孩，为此容易产生情绪波动。另外，还有部分孕妇由于缺乏医疗保健知识，对妊娠及分娩感到不安或恐惧，怕痛、怕手术、怕难产等等，这些生理与心理上的变化，最终会使得不少怀孕妇女患上焦虑症，出现烦燥、易激动、失眠、食欲差等症状，很不利于母体和胎儿的身心健康。因此，女性要加强自我保健，注意孕前就调整好身心状态，做好充足的怀孕心理准备，积极防治焦虑症的发生。 2、树立生男生女都一样的新观念。对于这一点，不仅是准妈妈本人要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识，特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除孕妇的后顾之忧。特别是在农村，面对社会强大舆论的压力，哪怕没有来自家庭直接的压力，女人也会自觉不自觉地为孩子的性别担心。有了这样的顾虑，怀孕前的心理负担就不会小，这对优生不利。如果能有生男生女都一样的思想准备，则可放松，不再有思想包袱，对优生则大有好处。 3、保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程，是件喜事。作为女性能体会到十月怀胎的艰辛滋味也不愧母亲这一光荣称号。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思鸡偿惯锻甙蹬轨拳憨哗想包袱。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，如夫妻经常谈心，给胎儿唱唱歌、共同欣 4、生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。生活和行为方式是受心理支配的，有了足够的思想准备，才能有意识地调整自己的行为方式，使之适应优生胎教的需要。妊娠要注意适当休息，除保证晚上有充足睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，特别午休是很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养，蛋白质、维生素及矿物质（如钙、磷、铁、锌）等营养物质的需求量要比孕前有所增加。要根据自己的胃口和喜爱，适当搭配，品种花样更多些,以增加摄入量，保证膳食营养更合理。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利，应当戒除。丈夫在家也不能抽烟,以免污染室内空气。良好的生活方式不仅能促进母体和将来怀孕后胎儿的身体健康，而且是心理健康的保障。 5、了解体育活动对调节心理状态的积极意义。适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心。无论是孕前、孕后女性都要有适当的体育活动。到了妊娠中晚期，孕妇的体形变得臃肿、沉重，这时候许多孕妇懒于活动，整天呆在室内，这是不科学的。可根据自身实际情况，选择适宜的运动，尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和精神内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态。积极的体育活动能振奋精神，最终有利于胎儿的正常生长发育。 6、要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备。虽然大多数的女性为要一个宝宝，而做好了心里准备。但是她们没有想到的是孕后的种种不适会如此令人难受，如头晕、乏力，嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至不能工作，不能进食。可这只是孕育宝宝经历的第一步。要减轻这些症状，方法是：早晨起床，可以先吃一些饼干或点心，吃完后休息半小时再起床，无论呕吐轻重，都不要不吃东西。要选择清淡可口的蔬菜、水果、少吃油腻、太甜的食物，以少吃多餐为好。呕吐发作的时候，可以做深呼吸来缓解症状，但嘴里有吐的东西时，不要吸气。如果呕吐严重，就要找医生诊治。 7、心理上要重视产前检查，接受医生指导.有些准妈妈担心宝宝在肚子里能否健康生长,发育会不会畸形？尤其是怀孕期间遇到伤病，会不会影响到宝宝？将来出生的宝宝是否漂亮，是否聪明，是否健康等等。那么定期的产前检查就是保证母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握，发现新的问题可及时得到解决，成为优生的关键。有些妇女不懂得产前检查的重要性，心想只要怀孕期间没病没灾,查它干什么？已经怀孕了，到时只要能生下小孩就行。 事实证明，有心理准备的孕妇与没有心理准备孕妇相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备，孕前孕后生活是轻松愉快的，家庭也充满幸福、安宁和温馨，胎儿会在优良的环境中健康成长
前3个月是危险期 不要做剧烈运动 不要提重物 还有不可以同房 这些都可能引起流产的 其他吗 就是多吃饭 不要挑食 什么都吃点 水果很好 对胎儿皮肤好
注意营养和食物，最关键的是要注意房事，非常的容易流产的哦！
怀孕第1个月
主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月
主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
怀孕第3个月
主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
我怀孕时，头三个过的有点惊险，你真是个好小姑子，我要是有你这么个小姑子多好，嘿嘿，羡慕啊
先说说头三个月的重要性，因为胎儿先长的是脑也就是脊柱，所以这三个月其实最容易被人们所忽视。要注意的问题其实也不多就是：
妊趁反应：有大有小，因人而异，所以吃的时候挑自己喜欢的吃，新鲜的吃，清淡点的吃，只要让自己舒服就行；
心态：呵，要当妈妈了吗，要负好多的责任，要注意好的事情，会有点紧张，有点激动，还有点新鲜，还要面临一些挑战，大家可能拿自己当“熊猫”，也可能会觉得很正常，可自己不能心态不好噢，别考虑太多得失。
夫妻关系：二人世界面临结束，不能再去风花雪月，至少会受限制的嘛，你哥哥要多体谅嫂子，因为这个时期孕妇的脾气可能会变坏一些，孕妇呢当然也要摆正心态，性生活在前和后三个月要禁止，中间三个月注意度就行了，这个偷偷和你嫂子说就行了，嘿嘿，不要完全禁止噢，因为人都是有欲望的嘛，要变化姿势，只要舒服就好，生完宝宝后也会有至少42天不能同房，所以不要把这件事看得太严重，可以适当的分散一下注意力。
男女：别太注重，这是你哥和你们家的责任比较重了，一般女方都会看婆家的意思，婆家过于重视，孕妇的压力也会特别的大，现在男孩女孩都一样吗，而且女孩打扮出来都像小公主一样，男孩都像小一王子一样，男天使还是女天使都是可爱的小宝贝，招人喜欢着呢。
身材：在之后的几个月呢，孕妇也别把身材考虑的太多，因为一般来说产后半年都会自然恢复体型，只要别大吃特吃就好，可以少食多餐嘛补品：一般医院在头三个月不会告诉什么，原因太多，不过因为需要大量营养，必须吃的是叶酸，条件好也可以选择一些孕妇营养包也可以的，这样叶酸就不需要单吃了，我怀孕时吃了亚麻酸，这东西对宝宝的智力好，我觉得还是很必要的。
作息习惯：我自己的经验和周边的产妇的经历告诉我，胎儿一般会和大人的作息习惯一致，在肚子里随妈妈形成，在出来之后也会很明显的看出来，妈妈是夜猫子，宝宝不可能乖乖的睡大觉，妈妈作息习惯好，宝宝也不可能折腾大人，作息习惯好的孕妈，皮肤特别好噢，身材也不会太走形吧，这是我的感觉，我怀孕八个月的孕照就很漂亮，比没怀孕时还漂亮，呵呵，睡的像猪一样，不过每个人不一样的，自己舒服就好。
洗澡：不要用太热的水，易致畸形的
饮食：一般都会告诉吃坚果，吃的时候别可一样来，可以多样少量，每天都吃就行，可别只吃核桃，那样起不了多大的作用；要补的话，别吃怀孕前没吃过的东西，因为不知道自己能不能接受，会不会过敏，所以还是安全为主，吃些从前就吃过又安全的东西；少油少盐，这是养生必须的，还得少吃调料，可以偶尔在外面吃，但是绝不能常在外面吃，花椒特别不能吃，还是大麦茶，因为都是回奶的，有的孕妇怀孕八个月就出奶了，所以这些都别吃，还有味精，会影响胎儿的智商，我怀孕的时候不吃酱油，只吃些盐、十三香、鸡精炒的菜，因为想喂宝宝奶，宝妈都不能吃些太杂的东西，从怀孕就开始养成习惯，免得以后改不了，呵呵~~~
体力：不要干体力活噢，做些力所能及的，当然不是不让动，是自己要有这个概念，要小心一些，我怀孕46天的时候，就是倒了一盆水，然后觉得累去睡觉了，起来就流血了，医生让卧床，要不然会流产的，吓坏了；
检查：要定期去医院检查，这个一定要的，要查尿啊什么的，还有碘，碘也关系到胎儿的智商呢。
证件：呵呵，奇怪吧，生小孩子要有准生证的，要把这些东西该准备出来的都准备好，一般是孕中后期办理就行，因为胎儿太小怕留不住嘛，一般六个月左右就没问题了，算是正式的小人了。
钱：还有钱噢，要准备好数码相机，从怀孕开始把自己的肚子拍下来，到宝宝出生一直拍下去，出生后还要拍照呢，还要准备好生产用的钱，怎么也得一万块左右吧。还得买孕妇装和宝宝的衣服、用品、床、车、玩具等等，都不少钱。
日记：从怀孕开始，记录一下体重，记录一下感觉，一直记下去，我们家就这样，现在看看以前的日记感觉特别好。
知识：看书吧，育儿书什么的，多看看，免得以后遇到的问题多，会一头雾水。最少得会查胎动吧。注意：孕前期要多吃些蛋白质高的东西，这个时期胎儿长大脑嘛，很需要的，孕中期也是一样，但是孕后期一定要吃蔬菜多，少吃肉类的东西，好有利于生产。还有啊，下面这一段有些不用告诉嫂子，哥哥知道就好，四个月左右肚子会明显见大，也可以感受到胎动了，然后有的人会腰或是臀部疼，五六个月的时候可以给宝上胎教了，随便和胎儿聊点什么，还可以和肚子里的宝宝做游戏，会踢人的，后期还会顶着胸或是肋骨疼，还会笑的时候会尿失禁，到临产那一个月胎儿会入盆（骨盆），裤子都提不起来，呵呵，其实呢很简单，顺其自然就好，每天都美美的、乐滋滋的，呵，怀孕可是很幸福的一件事，祝全家幸福，母子平安：&
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