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多做提肛运动的练习,瑜伽里有些动作可以练习那个部位的肌肉群,或者运用健身球进行训练,无论哪种方法关键是要坚持
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天睡觉前做提肛动作2组,用最大的力气,每组10次。每天起床前,同样是2组。一般半个月即能见效
这个问题好黄呀
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