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睡眠质量不好?如何提高性功能，怎么增强性能力？玛咖效果真的吗？
　　 　　卡祖玛咖总代理【wangyang761498】　　 　　卡祖玛咖如今在市面上卖的异常火爆，网上一查“卡祖玛咖”，这个东西真的已经火爆起来了，都在说这个神奇的“小萝卜”，并被誉为“植物伟哥”、“安第斯人参”、“荷尔蒙发动机”!这节奏与过去的冬虫夏草的火爆之势有得一拼!不过也有很多人担心卡祖玛咖是真是假?卡祖玛咖是三无产品吗?下面冠军团队(微信：wangyang761498)来说道说道!　　 　　“卡祖玛咖”是澜庭集精心打造的一款产品，是一种健康绿色纯天然的食品，选择最优质的玛咖原料，经过深加工而成的精华片。玛咖，它既不是药品，更不是保健品，它早就超越了以上两种概念。准确的讲，玛咖是一种功能性营养食品，数千年来秘鲁安第斯山脉当地的土着们也一直把卡祖玛咖当成生活中的一大食材　　 　　卡祖玛咖已通过国际五大最权威机构认证，FDA认证，欧ce认证，iso14000认证，IS9001认证，日本食品安全监测合格认证。　　　　澜庭集卡祖玛咖总代理微信【wangyang761498】　　 　　 　　卡祖玛咖是真是假?卡祖玛咖是三无产品吗?不说别的了，光光从卡祖玛咖产品的五大认证就可以看出来。现在的微商除了澜庭集卡祖玛咖以外还没有任何一款微商产品去做了欧盟的五大认证(出口欧美的产品是必须做欧盟食品认证的)。从一个方面过来说，如果卡祖玛咖是一款三无产品的话，那么它是没有资格去让欧盟进行认证的，所以卡祖玛咖是不是三无产品，欧盟已经给了我们答案了。再一个就是卡祖玛咖是有平安保险承保，这无疑让卡祖玛咖玛咖的安全性得到更好的说明。卡祖玛咖也是真真实实存在的　　 　　卡祖玛咖各种证件都齐全，并非什么三无产品，卡祖玛咖有食品安全许可证，有生产批号，有企业执照，各种检验报告等，也通过各国家食品生产检测报告　　 　　　　澜庭集卡祖玛咖总代理微信【wangyang761498】　　 　　【 卡祖玛咖】　　 　　一、 & & & & & & &产品基本知识　　规格；一瓶是60片 &净含量；36克每瓶 &使用方法；一天两片 &原材料；密鲁 &全国统一零售价；288元一瓶　　生产厂家 ；云南引进 云南 & &食用人群；未成年18以下 孕妇 哺乳期 不能吃 &甲状腺患者、甲亢患者不能吃 。甲状腺和甲亢如果要吃 必须痊愈半年以后才可以吃，其他人均可正常食用。　　玛咖属于 保健食品 食字、R标准 没有副作用【R意思就是 商品或者服务打上这个标记 就是告诉人们 他所标注的图形或文字不但是商标，而且还是注册商标，受到 国家法律的保护。未经授权 其他任何个人和组织都不能擅自使用。所以我们的玛咖很权威 不用怕遭到各种的质疑 放心大胆的做 让顾客放心大胆地吃】玛咖是一种没有任何化学成分、不含任何激素的绿色营养食品。　　 　　二、玛咖是什么　　目前，鲁、美国、加拿大、日本、澳大利亚和欧洲等国家和地区均有玛咖生产，现已开发有各种高附加值的绿色食品、保健营养品和新型生物药品。近年来，我国的西藏、新疆、青海、四川、云南等省区已经试种玛咖。在云南的神秘的丽江和香格里拉，4000多米高海拔地域，生长出了纯天然绿色的玛咖。究竟玛咖是什么味道呢？玛咖的食用部分主要是玛咖根，玛咖根具有淡淡的甜味和特殊的咸奶油滋味，同时散发一种特殊的芳香气味。比如如果你吃玛咖后感觉其有较强的辛辣味，而且这种辛辣味的后劲很大，那么一般是优质的玛咖；如果玛咖的味道辛辣味很淡，那么基本可以判断玛咖的质量比较差，玛咖中的辣味是因为玛咖中含有两种独特生物碱玛咖烯和玛咖酰胺！　　 　　三。、【 玛咖含有的主要成分】　　玛咖中含55种活力营养素、20种氨基酸、16种矿物质、8种维生素、11种次生代谢物质与多种生物活性成分，极具营养价值和药理价值。牛磺酸，玛咖烯 和玛咖酰胺 B-谷维素、糊精、氨基酸等活性成分。　　 　　四、玛咖这有荷尔蒙发动机之称，激发人的活力，好的发动机自然要配上好的燃料。中医保健最注重的是藏精，而肾是藏精之所，肾中的精气是维持人体的基本物质，乃先天之本，生命之源，现代人无论男女，都非常容易肾虚，不注重保养很容易导致肾气不足，出现一系列疾病和衰老现象，因此大家要谨记养生必养肾。 　　 　　 　　五、功能及人群　　 　　对于男性朋友来说：玛咖中所含有的玛咖烯和玛咖酰胺对于男性性功能的提升非常有效，玛咖中所含有的活性成分可以通过刺激脑垂体细胞，刺激中枢神经，调节荷尔蒙分泌，可以有效地解决男性朋友的各种问题。最终功效是激发人体内各个器官原有的功能，使其自然分泌人体所需要的各种激素，并促使机体从正常饮食中吸取并转化成人体所需要的微量元素，可提高男性性功能、改善亚健康、抗疲劳。　　 　　对于女性朋友来讲：玛咖可以抗贫血，调节内分泌，缓解更年期症状；　　第一 &，吃玛咖可帮助女性摆脱妇科炎症的困扰，玛咖可平衡人体激素分泌，进而帮助女性摆脱妇科炎症困扰；　　第二 &、改善女性皮肤，让你的皮肤更有光泽，弹性更好；　　第三 &、帮助处于亚健康状态的女性朋友快速摆脱亚健康状态，让你看起来气色更好；　　第四 &、提高女性免疫能力、抗病能力，让你每天都享受健康快乐的生活；　　第五 &、增强女性性欲，提高夫妻生活质量，男女同吃，可有效提高生活激情；　　第六、女性吃玛咖可缓解更年期综合症。　　对广大老年人来说：玛咖可以抗骨质疏松、抗风湿等功效。对于经常熬夜加班，感到生活压力大，想提高精力人群来讲，卡祖玛咖绝对是你不二的选择。 　　　　澜庭集卡祖玛咖总代理微信【wangyang761498】　　 　　 　　卡祖玛咖给你的梦想提供了一次良机，快抓住它，就是抓住了机遇。一旦失去，将会让你遗憾终生，财富自然就和你失之交臂啦!卡祖玛咖官方合作伙伴，冠军团队【wangyang761498】期待您的加入!　　
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③如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，我们将在您联系我们之后24小时内予以删除，否则视为放弃相关权利，读者热线：5 。如何提高睡眠质量,好好睡个觉?--《安全与健康》2008年15期
如何提高睡眠质量,好好睡个觉?
【摘要】：正今年世界睡眠日的主题是"健康生活,良好睡眠"。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。专家最新指出,别以为睡够8小时就一定是健康的。
【关键词】：
【分类号】：R163【正文快照】：
今年世界睡眠日的主题是“健康生活,良好睡眠”。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。专家最新指出,别以为睡够8小时就一定是健康的。不带“电”就睡不着人物:学生小余。“开着电视机睡觉,听着‘鬼’故事入眠,抱着游戏机做梦。”我和我的同学
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京公网安备75号天天晚上都做梦，好烦啊~~睡眠质量怎样才能提高啊？_百度知道
天天晚上都做梦，好烦啊~~睡眠质量怎样才能提高啊？
如题，同上。 注：好长一段时间都是这样，跟电影一样，有时还好几场，跟连续剧一样。。。纠结！
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睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡俯亥碘酵鄢寂碉檄冬漏眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
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出门在外也不愁午睡睡不好怎么办？ 中午睡觉睡不沉，而且容易被惊醒，这是什么原因？ 怎样才能提高午睡质量更高？_百度知道
午睡睡不好怎么办？ 中午睡觉睡不沉，而且容易被惊醒，这是什么原因？ 怎样才能提高午睡质量更高？
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多做运动！生活节奏放慢多喝点水注意饮食！多微笑
采纳率100%
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其他8条回答
晚上要晚睡，早上要早起，午睡质量才会有保证啊。
那不是作息时间不规律了？
晚上睡得多了，午睡质量肯定不高啊，每天睡眠保证7-8小时就足够了，多了对身体不好，年龄越大睡眠时间越短，建议适当做一些有意身心的运动
我每天是只睡顶多8个小时啊！
午睡习惯是因人而异的，如果觉得睡不沉，那就试着眯一会儿，习惯了也能精神抖擞的。
饭后散步可以让你的睡眠质量提高哦，适当的运动吧，你会睡的很香的，另外睡前不能烦躁，不要情绪波动激烈，多听柔和的音乐吧
晚上晚点睡！中午肯定会困得！
吃的饱饱的再睡 不过吃饱了马上就睡觉貌似对胃不是很好
这条仅供参考
如果是外界条件较差
可以带上耳机
听听轻音乐
也可以平时多喝些安神的花茶
你是高中生吗，可能是学习压力打吧，建议你调节好心态，注意饮食，祝你有个好的睡眠
是的，高三生
午觉睡得轻是很正常的啊，白天的睡眠和晚上是不一样的，白天的小睡能起到恢复精力的效果就OK了！！
晚上不要睡得太久，中午可以小憩一下
我每天晚上都只睡8个小时，中午还是睡不好、
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