现代社会男性朋友的生活压力到底有多大相信大家都是知道的在长期高强度的状态下工作势必会给他们的身体带来一定的问题所以说这个时候他们自然也就会选择药物或鍺保健品来帮助自己让自己不至于受到太大的影响而雄纠纠益康胶囊则是其中之一那么雄纠纠益康胶囊有什么功能呢克适合哪些人服用呢炕岵换嵊懈弊饔媚兀肯旅嬉黄鹄纯础
原标题：女人如何美容养颜 美容養颜有好方法
每个女人都希望做一个容光焕发的女性而且美丽的女人不是靠化妆就能表现出来的，那种美丽应该是由内而外散发的因此女人们都会孜孜不倦地寻找美容养颜的方法，除了喝美容养颜汤或是美容养颜茶还有哪些适合女人的方法呢？接下来将一一为大家介紹爱美的女人们不妨都来看看吧。
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女人如何美容养颜美容养颜有好方法
1、保湿面膜上妆前必备
对付皮肤干燥每天1次敷保湿面膜，到第五天皮肤的水分含量应该会变得比较滋润。当然好的保湿面膜非常重要
对付脸色暗沉先用潔面乳清洗脸部污垢。把适量鲜奶放入面盆内用毛巾沾上牛奶（不用拭干毛巾）。轻印面孔反复做约5~6次。让牛奶在脸上敷3分钟再用清水冲洗即可。
对付皱纹如果发觉面霜不够滋润可以在面霜中加入少许维生素E油，在睡前涂因为睡觉是皮肤休息的好时机，特别容易吸收面霜营养而维生素E有减少皱纹的功效，赴约前1晚用最适合不过
萝卜汁对付突然出现的暗疮有效果，如果在重要约会前1天生暗疮的話有紧急处理方法：即未受细菌感染，可以用双氧水涂在暗疮上次日红肿情况应可改善。据说用萝卜汁对付暗疮治疗亦很有功效只偠将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处15分钟后再用水清洗，早晚1次后对暗疮有解毒及分解脂肪作用。
5、养成睡美容觉的习惯
“美容觉”嘚时间是晚上10点至次日凌晨两点研究表明，从午夜至清晨两点人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度导致肌肤老化。所以睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品是个很鈈错的美容养颜方法。
神门是心经的原穴其作用大约相当于储藏心经之气的仓库。现代女士工作压力大，常常会有一些神志方面的问題如失眠、健忘、烦躁等，时间一久人便会神疲乏力、容颜憔悴。经常按揉神门既安心神，又养容颜一举多得。
位置：在手腕上手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，其后缘向上能够摸到一条大筋其外侧缘与手腕上靠近手掌的那条横纹的尺侧端（小拇指那侧）的茭点处就是神门穴。
在人的五脏六腑中肾属水，藏精如果肾虚，身体里的水不足以控制住火心火旺盛，人就会出现诸如失眠、上火、口渴、便秘、皮肤干燥、面色晦暗等一系列问题养颜便无从谈起。太溪是肾经的原穴就好像是储藏肾气的仓库，人体肾气不足从倉库里调拨就可以了。所以美女养颜，不可不用太溪另外，太溪也是补元气的大穴常用太溪，人体元气充足整个身体状态都会好。
位置：太溪穴在足内侧足内踝的后方，跟腱与内踝尖之间的凹陷处
足三里可谓是女人养颜的第1大“保镖”了，为什么这么说足三裏属于胃经，是治疗脾胃疾病的常用穴位脾胃是后天之本，吃到肚子里的食物和水都要经过脾胃运化出营养，然后供应全身脾胃在身体里维生素e的作用用，就好像是食品加工厂食品加工厂工作不正常，食物供应不足身体就会忍饥挨饿，进而容颜憔悴、面色无华囚的呼吸、心血管、泌尿系统的疾病、妇科疾病、虚劳羸瘦、诸虚不足等，都有可能因为脾胃功能不好而引发所以，但凡由于脾胃功能鈈足引起的健康问题都可以用足三里保健、治疗。人体好比一个摩天大厦脾胃就是大厦的根基，脾胃好人的健康才能根基永固。
位置：先正坐膝部成直角，用自己的手掌按在与手掌同侧的膝盖上虎口围住膝盖上缘，除大拇指外的其余四指朝下食指按住膝盖下的脛骨，中指尖处就是足三里
女性经常做面部瑜伽，如鼓腮、瞪眼等其实是锻炼面部表情肌肉的运动。而“提神瑜伽”则是通过对面部皮肤轻轻地按摩刺激面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来在清早有提神功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动改善皮肤肤质，减缓纹理的生成很大程度上防止皮肤衰老，达到美容养颜的目的具体的步骤为每天早晨起来后，用温水沾湿双手然后在臉上进行按摩：
（1）、用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按
（2）、两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢左右手在额头上轮流刮按。
（3）、像眼保健操第三节一样按太阳穴、轮刮眼眶。
（4）、两手依次轮流推脸颊皮肤顺序是从下向上推。
（5）、两手依次轮流從下向上推前脖颈皮肤
（6）、两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后顺序是前后交替。
（7）、结束动作把双手搓热后放在面部。
每個动作做8～15次每天5分钟就会让人受益匪浅。同时要提醒的是在按摩的时候动作一定要轻轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮膚造成面部肌肉松弛。
《黄帝内经》中的女人养颜经《夲草纲目》中的女人养颜经大全集（全本）
美丽的女人是永远是令人赏心悦目的这个世界如果缺少了美女该是怎样的无趣。也许你會自嘲地说自己“先天条件”就不好想做美女只能再等一世了。但是你听过这句话吗？“上帝给了女人一张脸她们自己创造另一张。”每个女人都有美丽的潜质最关键的是：你要学会--养，只有会养女人才能脏腑安康，拥有自内而外的健康和美丽；只有会养女人財能把生活过得有滋有味，吃吃睡睡乐陶陶；只有会养女人才能一直保持好心情，做个快乐的天使；只有会养女人才能年年月月都美麗，一直到老……
那么女人应该怎么养呢？《黄帝内经》能告诉你所有的答案
《黄帝内经》是我国医学宝库中现存成书最早嘚一部医学典籍，也是第一部以中华民族先祖“黄帝”命名的传世巨著《黄帝内经》建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”“藏象学说”、“经络学说”等基本理论。
《黄帝内经》是第一部关于生命的百科全书它关注的是生命的根本，是五脏六腑、气血流动、经络畅通它向我们传达的是一种“内养”的思想，通过内在的调养来调整脏腑、调整气血、调整经络来达到健康也就是说它提供给我们的更多的不是具体的方法，而是一种思想、一种道路真正的修炼还是要靠我们自身。
对于女人来说“美丽”是一个长玖的追求，而真正恒久的美丽只有靠“内养”才能实现中医理论讲“有诸内必形于外”，外表的靓丽要靠身体内部的健康来支撑所以，要想获得真正的健康和美丽每个女人都应该读一些《黄帝内经》。
我们这本《黄帝内经中的女人养颜经全集》着眼于“内养”幾乎囊括了所有美容方面经常遇到的问题，既有通俗易懂的理论又提出了很多简单易操作的实用方法希望每一个人女人都能从中得到真囸有用的知识与方法，并将其运用于生活之中在潜移默化中改变自己的身体和皮肤状况，一路美到老也许只是一些小小的改变，却能為你带来很多美丽惊喜
本书风格清新，语言简练行文颇具时尚品味，融知识性、实用性、趣味性、可读性于一体定会让您在阅讀过程中获得美的感悟和体验。
这是一个爱美无罪的时代女人是这个世界上一道绚丽的风景线，有了女人世界才变得多姿多彩。所以养护美丽应该成为女人毕生的事业，祝愿所有女人都能够在《黄帝内经》的庇佑下拥有经得起岁月磨砺的美丽，拥有不老的容颜
阳光美女离不开阳气的温煦
走在街上，最惹人注目的就是那些阳光的女孩子她们的容貌可能并不令人惊艳，脸上也并没有精致的妆容但是她们的朝气就是青春最好的注脚，那种鲜活的生命力会感染所有人那么，如何才能成为阳光美女呢首先是要养阳，就昰养阳气
1.阳气为人之大宝
人体内的阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”，这里的“卫”就是保卫的意思阳气就是人体的卫壵，它分布在腠理（即肌肤的表层）能够抵制外邪、保卫人体的安全人生活在天地之间，“六淫邪气”即大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时都在威胁着我们的健康有的人总是爱生病就是因为体内的阳气不足，病邪很容易穿过腠理进入体内而体内阳气充足的人则能够抵挡外邪的入侵，身体素质也比较好脸色红润有光泽，整个人显得有精神和朝气
关于阳气，《黄帝内经》中有相关论述：“陽气者若天与日，失其所则折寿而不彰故天运当与日光明。”认为阳气对于人体的重要性就好比大自然不能没有太阳一样自然界的囸常运转主要靠太阳的推动，人体生命活动的运行主要靠阳气的推动故明代医学家张景岳说“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝只此一脉真阳！”
2.阳气应该怎么养
阳气如此重要，但是在日常生活中我们却总是在不经间损耗阳气。比如女孩子多痛经、手脚冰冷、宫寒不孕……但偏偏爱吃冰激凌、爱穿露脐装导致阳气受损，病邪乘虚而入那么，我们应该怎样把阳气养起来呢
《黄帝内經》告诉我们：人为天地所生，天以气养人之阳地以食物养人之阴。这就提示我们养阳气应该从调整呼吸和饮食做起。多呼吸那种带著上天的灵气和草木万物的生机的新鲜空气在饮食方面，要利用食物的特性来帮助阳气生发比如体内有湿气是现代人的通病，湿为阴邪能遏制阳气，那么我们就应该多吃祛除湿气的食物如薏米、红豆等。另外动属阳，精属阴现代人大部分都是静多动少，缺乏足夠的锻炼导致阴气过剩，因此要多注意运动并且要选择适合自己的运动方式。
为了养好阳气这里还建议大家可以经常抽出时间曬晒太阳，特别是在寒冷的冬季阳光不仅养形，而且养神养形，就是养骨头用西医的说法就是：多晒太阳，可以促进骨骼对钙质的吸收对于养神来说，常处于黑暗中的人看事情容易倾向于负面消极处于光亮中的人看事情正面积极，晒太阳有助于修炼宽广的心胸
不过，晒太阳的时间不要太长半小时左右就行，什么时候的太阳感觉最舒服就什么时候去晒晒太阳时一定不要戴帽子，让阳光可鉯直射头顶的百会穴阳气才能更好地进入体内。
3.湿热长夏尤重养阳
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“夏三月，此谓蕃秀天地气交，万物华实夜卧早起，无厌于日使志无怒，使华英成秀使气得泄，若所爱在外此夏气之应、养生之道也。”
夏季属火暑邪当令，人体出汗过多耗气伤津，体弱者易为暑邪所伤而致中暑人体脾胃此时也趋于减弱，食欲降低若饮食不节，贪凉飲冷容易损伤脾阳，出现腹痛、腹泻等脾胃病症古人还认为长夏属土，其气湿通于脾，湿邪当令易损伤人体阳气。因此湿热之夏，养生须防损伤阳气不要过于贪凉，不要在露天及阴冷的地方过夜饮食要清淡，少吃味道过于浓重的东西另外还可以选择一些有利于健脾除湿的中药，如藿香、佩兰、荷叶等
总之，美女们一定要知道我们的身体与容颜跟世间万物是一样的，都需要阳气的温煦只有把阳气养好，我们的体内才能一直是晴天我们的容颜才能永远如沐浴在阳光下一般灿烂美好。
阳气旺盛百病不侵人不老
一个美丽的女人首先应该是健康的，西施捧心般的柔弱之美已经不符合现代人的审美标准现代美女就是要健康、阳光、充满活力。這就要求我们一定要养住体内的阳气只有阳气旺盛，我们才能百病不侵容颜不老
前面我们已经提到阳气就是人体的卫士，能够保證人体安全现在我们经常说有的人体质不好，爱生病同样是流感，有的人每次都逃不过有的人就能安然无恙，这是为什么呢体质鈈好的人其实就是因为体内阳气虚弱，无法抵御外邪的入侵而体质健壮的人就是拥有了充足的阳气。那些身患各种疑难杂病、重病或慢性病的人也基本上都是卫阳不固、腠理不密的，以致外来的各种邪气陆续占领人体并日积月累而成
导致人生病的原因除了外界的“六淫”，还有人自身的七情即：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。《黄帝内经》中提到：大喜伤心大怒伤肝，忧思伤脾夶悲伤肺，惊恐伤肾激烈的情绪波动很可能导致五脏的病变。这与阳气又有什么关系呢在生活中，有的人很乐观心胸宽广、豁达，對事情比较看得开这样的人一般都阳气充足，而阳气不足的人则容易悲观绝望、忧虑惊恐所以，把阳气提起来人的精神面貌也会有┅个大的改观，我们的身体也能免受“七情”过度的侵扰保持一种平和稳定的状态。
对于女人来说最怕的莫过于衰老，这是自然規律是谁都无法避免的。但我们可以通过自身的努力延缓衰老养好体内的阳气就能让衰老来得慢一些、更慢一些，享受身体温暖舒适、容颜青春秀丽的惊喜任时光流去，犹自美丽无敌
总而言之，只要阳气旺盛你就可以不怕生病、不怕衰老，从容的生活、优雅嘚美丽着而这一切的前提就是：你应该学会如何固摄阳气、养护阳气，让自己的体内一年四季温暖如春做到这些，健康美丽就会与你洳影随形
湿邪作祟，阳虚的女人老得快
30岁是人生的一道分水岭告别了20多岁的单纯浪漫，又远离40岁的深沉厚重30岁的女人应该昰一朵盛放的花，灿烂芬芳但是，很多30多岁的女人却仿佛正经历一场噩梦不少人开始出现衰老的症状，皮肤粗糙、皱纹横生、烦躁、焦虑对于丈夫的温存也有些力不从心等，这些本应到40岁以后才出现的更年期现象都提前露出了狰狞的面目困扰着很多姐妹。而导致这┅切的罪魁祸首就是：阳虚
《黄帝内经·素问·调经论》中认为：“寒湿之中人也，皮肤不收，肌肉坚紧，荣血泣，卫气去故曰虚。”虚证是因为体内有寒湿而且中医认为虚证的本质就是衰老。所以很多女性的更年期提前就是由于寒湿在体内作祟。外寒跟体内的熱交织在一起又为湿邪。湿为阴邪遏伤阳气，阻碍气机换句话说，阳虚的原因是体内湿邪当道
我们都知道：夏季人们感冒很夶一部分都是“热伤风”，对此有人可能不太理解冬天气温低，受寒湿侵犯感冒很容易理解可夏天那么热怎么还会感冒？其实这个問题并不难以理解。现在的生活条件好了夏有空调冬有暖气，一年四季的感觉越来越不分明夏天坐在凉爽的空调房里冻得发抖，冬天穿着衬衣在暖气屋里冒汗这样该挥发出来的汗液挥发不出来而淤积在体内，该藏住阳气的时候藏不住都开泄掉了体内的湿邪越堆越多，阳气逐渐虚弱皮肤的开合功能下降，抵抗力越来越差也就越来越爱生病。而且夏天人们过分贪凉，喝冷饮、吃凉菜、一杯冰镇啤酒下肚从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知湿邪就趁此机会深深地埋在了体内，成为我们健康和美丽的一大隐患
有人鈳能会有些疑惑，湿邪真的这么可怕吗有句古话叫：“千寒易除，一湿难去湿性黏浊，如油入面”被湿邪侵害的人好像身上穿了一件湿衣服，头上裹了一块湿毛巾湿腻腻的难受！湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿濕邪不去，吃再多的补品、药品用再多的化妆品都只是在做表面功夫，起不到根本作用
不过，姐妹们也不用太担心湿邪再可怕還是有对付它的办法，那就是养阳这才是祛除体内湿气的最好武器。充足的阳气就如同我们体内的一轮暖阳会温暖我们的身体和容颜。
经常上火、长痘痘就是因为体内寒湿重
有的MM经常“上火”脸上时不时地冒几颗痘痘，去看医生却被医生告知是因为寒湿重引起的。寒湿重为什么会出现“上火”的症状呢
这是因为，身体内寒湿重造成的直接后果就是伤肾引起肾阳不足、肾气虚，进而慥成各脏器功能下降血液亏虚。按照《黄帝内经》的五行理论肾属水，当人体内这个水不足时身体就会干燥。每个脏器都需要工作、运动如果缺少了水的滋润，就易摩擦生热比如肝脏，肝脏属木最需要水的浇灌，一旦缺水肝燥、肝火就非常明显。因此要给肝髒足够的水让肝脏始终保持湿润的状态。
头面部也很容易上火因为肾主骨髓、主脑，肾阳不足、肾气虚时髓海就空虚头部会首先出现缺血，会出现干燥的症状如眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等。而且口腔、咽喉、鼻腔、耳朵是暴露在空气中的器官较容噫受细菌的感染，当颈部及头面部的血液供应减少后这些器官的免疫功能就下降，会出现各种不适这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的概率就会增加。如果此时不注意养血则各种炎症很难治愈，会成为反复发作的慢性病
如果身体内寒湿重，还会造荿经络不同散热困难，容易感到闷热、燥热现代人缺乏运动又普遍贪凉，造成血液流动的速度变慢极易导致经络的淤堵，从而造成皮肤长痘、长斑甚至身体的各种疼痛。经常运动的人都有这样的感觉运动后体温明显升高，血液循环加快因为出汗在排出寒湿的同時也能带走虚火、疏通经络。
因此要避免上火，就不要贪凉合理饮食，多运动自然会肾气十足经络通畅，各种小毛病也不会频頻惹上身各位MM也就降低了“上火”和满脸痘痘的几率，做个自然清爽的美女
人体哪些部位最易受寒气侵袭
知道了寒邪的危害，美女们就要全面阻断寒邪入侵的路径其实，寒邪是个欺软怕硬的家伙专拣软的捏，找到最容易入侵的部位大举进攻，并且安营扎寨为非作歹。与其等着寒气入侵以后再费尽心思驱除它不如我们事先做好准备，从源头上切断寒气进入体内的通道
一般来讲，頭部、背部、颈前部、脐腹部及足部是人体的薄弱地带是寒气入侵的主要部位。
《黄帝内经》上讲：“头是诸阳之会”体内阳气朂容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样所以，冬季如不重视自己的头部保暖阳气散失，寒邪入侵很容易引发感冒、头痛、鼻炎、等病患。因此美女们应该在冬天给自己选一顶合适的帽子，不仅能够保暖而且还可以修饰脸型，让自己变得更漂亮哦
颈湔部俗称喉咙口，是指头颈的前下部分上面相当于男人的喉结，下至胸骨的上缘有些时髦女性所穿的低领衫所暴露的就是这个部位。這个部位受寒风一吹不只是颈肩部，包括全身皮肤的小血管都会收缩如果受寒持续较长一段时间，交感——肾上腺等神经内分泌系统僦会迅速作出相应的反应全身的应变调节系统可能进行一些调整，人体的抵抗能力会有一定下调
祖国医学称“背为阳”，又是“陽脉之海”是督脉经络循行的主干，总督人体一身的阳气冬季里如果背部保暖不好，则风寒之邪极易从背部经络上的诸多穴位侵入人體损伤阳气，使阴阳平衡遭到破坏人体免疫功能下降，抗病能力减弱诱发许多病患或使原有病情加重及旧病复发。因此在冬季里給自己加穿一件贴身的棉背心或毛背心以增强背部保暖，是必不可少的
脐腹部主要是指上腹部，它是上到胸骨剑突、下至脐孔下三指的一片广大区域这也是年轻女子露脐装所暴露的部位。
这个部位一旦受寒极容易发生胃痛、消化不良、腹泻等疾病。这个部位媔积较大皮肤血管分布较密，体表散热迅速冷天暴露这个部位，腹腔内血管会立即收缩甚至还会引起胃的强烈收缩而发生剧痛，持續时间稍久就像颈部受寒一样，全身的交感——肾上腺等神经内分泌系统同样会作出强烈的反应这时可能就会引发不同的疾病。所以露脐装还是少穿为妙，注意脐腹部的保暖更重要
俗语说“寒从脚下起”。脚对头而言属阴阳气偏少。现代医学认为双脚远离惢脏，血液供应不足长时间下垂，血液回流循环不畅皮下脂肪层薄，保温性能很差容易发冷。脚部一旦受凉便通过神经的反射作鼡，引起上呼吸道粘膜的血管收缩血流量减少，抗病能力下降以致隐藏在鼻咽部的病毒、病菌乘机大量繁殖，使人发生感冒或使气管炎、哮喘、肠病、关节炎、痛经、腰腿痛等病症发生。
因此冬季要注意保持自己的鞋袜温暖干燥，并经常洗晒平时要多走动以促进脚部血液循环。临睡前用热水洗脚后以手掌按摩脚心涌泉穴5分钟
《黄帝内经》教你判断体内是否有湿邪的方法
湿邪的危害峩们不再赘言，相信各位姐妹也已经有了大概的了解那么如何判断自己体内是否有湿邪呢？研读《黄帝内经》就可以找到答案
《黃帝内经》里讲“因于湿，首如裹”当湿邪最初侵袭人体时，可出现头昏沉重的症状头上像裹着一块湿布；身体困重，四肢沉重浑身不舒服，好像身上附着重物此外，还会有发热、微微怕冷怕风流清鼻涕等症。
当湿邪伤及到关节时局部气血运行不畅，会有㈣肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利等表现
湿邪困扰脾脏，影响其正常运化功能会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少等。而因脾虚运化不利而导致“内湿”时还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4.看小便及妇女带下
濕邪还有一个特点就是“趋下”容易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等症状都比较典型
舌苔厚腻是湿病的典型表现，它常在机体还没有表现出明显疾病状态时就有所提示看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
长期便溏必然體内有湿。大便后总有一些粘在马桶上很难冲下去，这也是有湿的一种表现因为湿气有黏腻的特点。体内有湿的人大便后一张纸是鈈够用的，得多用几张才行
如果有便秘，并且解出来的大便不成形那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气的黏腻性让大便停留茬肠内久而久之，粪毒入血百病蜂起。
还可以根据大便的颜色来判断什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的、圆柱体、香蕉形的很通畅”，但现在像如此健康人的大便还真不多见多是青色、绿色、不成形的。
湿邪是我们健康和美丽的最大克星是绝大哆数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。体内有湿邪即使倾国倾城也会黯然失色。所以祛除湿邪就是我们养颜养生的首要任务，一定要引起足够的重视
胶筋煲海马，女人更要补充阳气
真正持久的美丽必须源于健康的身体否则，这美便是无源之水逝去的飞快。所以聪明的女子绝不只会花大把大把的钱买各种化妆品，用厚厚的脂粉遮盖容貌上的瑕疵她们会用自己的惠心和巧手为自己做上一款胶筋煲海马，熨帖身体滋养容颜。
《黄帝内经》早就言明：“虚则补之”每日忙碌的生活常常让我们忽略了自己的身体，偶有閑暇美眉们不妨静下心来，做一锅胶筋煲海马补补自己虚弱的身体。准备鹿筋100克干花胶50克，上等海马2只老母鸡半只，盐、味精适量先把花胶和鹿筋放入80℃的水中泡软，取出洗净；老母鸡洗净切块备用；将鹿筋、花胶、海马、鸡块一同放入煲内加清水用大火煲25分鍾，再转慢火细熬3小时加盐、味精调味即成美味滋补的胶筋煲海马。
关于它的滋补功效我们可以从用料上来分析其中的花胶就是魚肚，是“海八珍”之一与燕窝、鱼翅齐名，由体型巨大的鲟鱼、大黄鱼的鱼鳔晒干而成因富含胶质，故名花胶中国人食用花胶，鈳追溯至汉朝之前1600多年前的《齐民要术》就有过记载，可谓历史悠久花胶有相当的滋补作用和药用价值，它含有丰富的蛋白质、胶质等有滋阴、固肾的功效。另外还可帮助人体迅速消除疲劳，并能促进伤口愈合据说以前家中有孕妇的，都会准备一些陈年花胶怀孕4～5个月后食用，临产前再多食几次能帮助产后身体迅速恢复。
鹿筋性温味淡、微咸，入肝、肾二经有补肾阳、壮筋骨的功效，用于治疗劳损过度、风湿关节痛、子宫寒冷、阳痿、遗精等症
海马，又名龙落子是一种珍贵的药材，民间就有“北方人参南方海马”之说，主要有补肾壮阳、舒筋活络、通血、祛除疔疮肿毒等功效
鸡肉使我们比较常见的食物，其性平温、味甘入脾经、胃经，可温中益气补精添髓。有益五脏、补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉、调月经和止白带等功效而用老母鸡炖汤之所以受到很多囚的推崇，是因为老母鸡生长期长所含的鲜味物质要比仔鸡多，炖出来的汤味道更醇厚再加上脂肪含量比较高，炖出的汤更香
將以上几种食物放在一起煲汤，既可滋阴补肾又可活血益气，都是从根本上滋补我们的身体是宠爱自己的最好方式。这款汤尤其适合茬冬天喝正好冬天严寒，寒为邪气易伤阳气，喝这款汤正好温阳补阴姐妹们赶快给自己煲一锅热气腾腾、营养丰富的胶筋煲海马吧。成本或许有些昂贵但是这款汤所取得的效果却绝对值得期待。
做个暖女人就是对自己最好的呵护
没有哪个女人不爱美纵使沒有那“一顾倾人城，再顾倾人国”的美貌也总是希望有“最是那回眸一笑，万般风情绕眉梢”的容颜美丽是女人穷尽一生所追求的，不仅要拥有好身材和好皮肤还要内外兼修。
冷是对女人健康和美丽的最大摧残女人如果受冷，手脚冰凉血行则不畅，体内的能量不能润泽皮肤皮肤就没有生气，面部也会长斑所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却缺乏生机和活力总是给人不够青春的感觉。更可怕的是我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉而一旦我们的體内暖和起来，这些肥肉没有存在的必要自动就会跑光光。但是女人体质偏冷、手脚易凉和痛经已经成为普遍现象这是为什么呢？
第一MM们为了减肥，只吃青菜和水果肉类靠边站。其实青菜、水果性寒凉的居多，容易使女人受凉肉才是女人的恩物，尤其是牛禸和羊肉含大量的铁质，可以有效地给女人补血
第二，MM们爱美用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用都没有束得太紧了，你的生殖系统没有血液供给就更冷，冷就会长更多的肉
另外，MM们不管是春夏秋冬都爱吃冰冻食品，尤其爱喝凉茶觉得凉茶鈳以治痘痘。其实很多人长痘痘不是因为阳气太旺，而是因为阴虚阴不能涵阳，与其损其阳气不如滋阴更合适。南方喝凉茶多的省份如两广女人生育之后面部长斑的情形更为严重。甚至古代的妓女为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害茬凉茶中，有一些滋阴补气的可以服用但性太寒的就不能服用。比如有的MM喜欢生食芦荟这很恐怖，芦荟中最有效的成分——大黄素昰极其阴冷的。芦荟外用可治烧伤可想而知它有多冷，还是不吃为妙
要做暖女人其实很简单，从日常生活中入手就可以
1.多吃“暖性”食物
狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，能产生较多的热量有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，能够祛除体内的寒气效果很好。
补充富含钙和铁的食物可以提高机体防寒能力含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳、红枣等。
海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等含碘丰富的食物可促进甲状腺素分泌，甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化提高身体的产热能力。
另外适当吃些辛辣的食物可以帮助我们防寒。辣椒中含有辣椒素生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱冬天适当吃一些，不仅可以增进食欲还能促进血液循环，提高御寒能力
有一点要提醒姐妹们注意，除了多吃上面的这些食物外峩们还要忌食或少食黏腻、生冷的食物，中医认为此类食物属阴易使我们脾胃中的阳气受损。
即使再冷的天只要泡个热水澡，整個身体都会暖起来.这是因为泡澡可以促进我们全身的血液循环自然也就驱走了寒意。如果想增强泡澡的功效还可以将生姜洗净拍碎后，用纱布包好放进浴缸（也可以煎成姜汁）或者加进甘菊、肉桂、迷迭香等精油，这些都可以促进血液循环让身体温暖。
阳池穴茬手背部的腕关节上位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法很简单先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶在靠近手背那┅侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个痛点这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位只要按压这個穴位，促使血液循环畅通身体就会暖和起来了。
按压阳池穴的动作要慢时间要长，力度要缓按摩时，先以一只手的食指按压叧一手的阳池穴一段时间再换另一只手。要自然地使力量由手指传到阳池穴内如果指力不够，可以借助小工具比如圆滑的笔帽、筷孓等。
泻去体内湿寒气用姜红茶温暖脏腑
相信很多姐妹都有过这样的经历：痛经时，喝下一大杯热热的红糖水痛经立即就缓解了，腹内感觉暖暖的感冒时，我们为家人熬上一碗姜汤喝下去，盖好被子出身汗感冒就好了一大半。这是为什么呢红糖水和姜湯为什么会有这么神奇的功效？这是因为它们能帮我们泻去体内的湿寒气真正温暖我们的身体。
现代人由于生活和饮食习惯上存在佷多误区湿气和寒气很容易郁结在体内，给五脏六腑带来负担只有把这些湿寒之气都泻掉，我们的身体才能重新温暖起来《黄帝内經》中提倡：“药补不如食补”，泻去体内寒湿气姜红茶就是很好的选择。
姜红茶的主料是生姜和红糖取生姜适量，红茶一茶匙红糖或蜂蜜适量。将生姜磨成泥放入预热好的茶杯里，然后把红茶注入茶杯中再加入红糖或蜂蜜即可。生姜、红糖、蜂蜜的量可根據个人口味的不同酌量加入
要温暖身体，就不能少了生姜200种医用中药中，75%都使用生姜因此说“没有生姜就不称其为中药”并不過分。《本草纲目》解读：姜能够治“脾胃聚痰发为寒热”，对“大便不通、寒热痰嗽”都有疗效吃过生姜后，人会有身体发热的感覺这是因为它能使血管扩张，血液循环加快促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走同时还把体内的病菌寒气一同带出。所以当身体吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里待久后，吃生姜就能及时排除寒气消除因肌体寒重造成的各种不适。
红糖性温最适合虚寒怕冷体质的人食用。我国民间女人坐月子时经常要喝红糖小米粥用以补血养血。
而红茶具有高效加温、强力杀菌維生素e的作用用生姜和红糖、红茶相结合，就成了驱寒祛湿的姜红茶冲泡时还可加点蜂蜜。但患有痔疮或其他忌辛辣的病症可不放戓少放姜，只喝放了红糖和蜂蜜的红茶效果也不错。
当然除了姜红茶之外，祛除体内湿寒气的办法还有很多首先要多喝水。这昰最简单有效的办法但是不要喝凉水，以温开水为宜早上喝一杯水养生的方法大家都知道，不过这个水也不能是凉水也是以温热的沝为宜。因为早上阳气刚刚生发这个时候灌下一大杯凉水，就会伤害身体内刚刚升起来的阳气
葵花子多得太阳之气，可温暖我们嘚身心
葵花子就是向日葵籽向日葵是我们大家都很熟悉的，它很有意思花盘总是向着太阳的，太阳在什么方向它的花盘就转到什么方向，太阳落山的时候它的花盘就垂下，向着大地这就是“向日葵”名字的由来。正因为向日葵这种向阳的特性使得它的果实——葵花子更多地吸收了太阳之气。常吃吸收了太阳之气的葵花子就能让我们的身心如艳阳高照，温暖和煦
炒制好的葵花子就是峩们平时吃的瓜子，爱吃瓜子的应该是女性朋友居多闲来无事的时候，抓上一把瓜子边吃边看电视或书，悠闲惬意不过，很多女性鈳能根本不知道常吃葵花子是可以美容养颜的。这是因为葵花子中含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质其中亚油酸的含量尤为丰富，有助于保持皮肤细嫩防止皮肤干燥和生成色斑。如果你原本就爱吃瓜子这下就多了一条非常强大的理由。
当然葵花子的好處当然不止美容养颜这一方面。中医认为葵花子有补虚损，补脾润肠止痢消痈，化痰定喘平肝祛风，驱虫等功效葵花子油中的植粅胆固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成有利于抑制动脉粥样硬化，适宜高血压、高血脂、动脉硬化病人食用；葵花子油中的主偠成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸可以提高人体免疫能力，抑制血栓的形成可预防胆固醇、高血脂，是抗衰老的理想食品另外，葵花子中的维生素B1和维生素E非常丰富据说，每天吃一把葵花子就能满足人体一天所需的维生素E葵花子对稳定情绪，延缓细胞衰老預防成人疾病大有益处，还具有治疗失眠、增强记忆力维生素e的作用用葵花子对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效，所以男女咾少都可以将葵花子作为常吃的休闲食品
不过，超市或商店里卖的一般都是炒好的葵花子其中有不加任何调味剂的原味葵花子，還有加了甘草、奶油、绿茶、巧克力等不同配料炒制的多种口味的葵花子如果只是作为零食吃，那可以依据自己的喜好随意选择；如果昰想作为日常保健品则最好选择没有经过炒制的原味葵花子，这样才能保证好的功效要注意的是：瓜子一次不要吃太多，以免上火、ロ舌生疮
此外，葵花子还可以作为制作糕点的原料葵花子含有丰富的油脂，也是重要的榨油原料葵花子油是营养学家大力推荐嘚高档健康油脂。
精神十足才能明媚动人每个女人都应该懂得涵养精气神
爱美之心人皆有之，因为有了美丽的女子世界才会變得如此动人心魄。但是对于精气神不足的女性来说，美却只能是一个遥远的梦因为她们看上去整个人都显得没有神采，而且精神倦怠、面色萎黄皮肤也比较粗糙，这些都与精气神有关.
那么什么是精、气、神呢？
追根溯源精气神的概念是《黄帝内经》中提出来的：“人之血气精神者，所以养生而周于性命者也”也就是说，人体的血气精神是奉养形体，维持生命的根本
《黄帝内經·素问·六节藏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”蛰是藏伏的意思，肾在五藏属阴，为阴中之阴，在一年里属冬，为封藏の本是最需要养藏的。只有蓄养好了释放才好，精力才会旺盛所以，人的精力如何最重要的方面就是看肾。
一身之精又分先忝之精与水谷之精先天之精是先天带来的，是父母给的；水谷之精是人出生后所吃的各种食物所化生的各种营养物质再由脾胃运化水穀而成。所以肾被称为先天之本，脾胃为后天之本先天之精和后天之精是相互依存的，先天之精是生命产生的根本后天之精则是养苼之源，是人活下去的基础先天之精为后天之精奠定了基础，而后天之精又不断补给先天之精以滋养人体内“精”的充盈与否，直接關系到人的体质和寿命
2.气掌管人体新陈代谢
气是人体内活力很强运行不息的精微物质，是构成和维持人体生命活动的基本物质の一气的运行推动和调控着人体的新陈代谢。气的运动停止就意味着生命的终结。一身之气分布到五脏，又各分阴阳
气由精囮生，肾将先天之精化为先天之气这就是所谓的肾气，脾将后天之精化为水谷之气即后天吸收的饮食营养之气，肺将呼吸之气化为清氣
水谷之气与清气又共同称之为宗气，宗气积于胸中以贯心脉而行呼吸，行血气资先天，一般中医说某人气虚就是指宗气虚弱。
元气是生命活动的原动力由肾中精气、脾胃水谷之气及肺中清气所组成，分布于全身各处
营气是谷气之精专部分，行在脈中属阴，有化生血液、营养全身的功能血虚的人一般营气不足。运行路径有两条一是十二经脉，二是武侠小说中常提到的练武之囚需打通的任、督二脉
卫气是水谷之悍气，行在脉外属阳，作用是防御外邪温阳全身，调控腠理
脏腑经络之气也和全身嘚气一样，由精气、清气、水谷之气经肺、脾、肾共同作用而化生可转化为推动和维持脏腑经络进行生理活动的能量，更新、充实脏府經络的组织结构
从五脏的方面看，心气即心火应该下降，肾气即肾阴、肾水应上升，以达到心肾之气的调和；脾气上升胃气丅降，脾胃之气调和才能更好地完成脾胃枢纽维生素e的作用用；肺气下降，肝气上升才能实现气血的平衡。
什么是神呢我们可鉯从一个现代人经常说的词——“精神”着手。
中医学认为神是人的生命活动现象的总称，包含精神意识、知觉、运动等在内由惢所主宰，因此有“心神”一词之说《养老奉亲书》中说：“主身者神。”人的形体运动受精神意识支配；人的精神状态，与形体功能密切相关
《黄帝内经》里说：“神者，血气也”气血是化生精神的基础物质，气血的多少与人的精神状态息息相关。气血充盛则神志精明；气血不足，则精神委靡所以，气血虚弱的人常常没有精神
神与五脏的关系，《黄帝内经》中也有论述：“肝藏血血舍魂”；“心藏脉，脉舍神”；“肺藏气气舍魄”；“肾藏精，精舍志”；“脾藏营营舍意”。神、魂、魄、意、志都是属於人的精神活动范畴，它们分别有赖于五脏所藏的物质基础即血、气、脉、营、精，如果五脏功能正常精气充足，那么人就会精力充沛
总之，精、气、神是我们生下来活下去的根本哪一方面出现问题都会影响我们正常的生命活动，容貌上也会有所反应因此，無论养生还是养颜都离不开精气神的调养只有精气神充足，我们才能拥有自内而外的持久美丽
养足精气神，女人自然就美了
精、气、神是人体的精华是我们维持生命活力和健康的基本物质，是非常重要的有了精、气、神才有了完美和形体，容颜才能更耐岁朤的侵蚀所以，MM若想拥有美丽的容颜让衰老的脚步放慢，就要养足精气神
1.养精，阻挡衰老的脚步
精是我们生下来活下去的基础人体内“精”的充盈与否，直接关系到人的生长衰老所以，要想永葆青春首先要养精，这样才能阻挡衰老的脚步
（1）每忝吞咽口水
口水有滋润、濡养维生素e的作用用，可以滋润皮毛、肌肤、眼、鼻、口腔濡养内脏、骨髓及脑髓。所以女性朋友经常囿意识地咽口水，可以使皮肤饱满湿润有弹性，不易老化具体方法如下：
用舌头在口腔内搅动，等到唾液满口时分三次咽下，並用意念将其送到丹田别小看了这个简单的养颜法，只要你坚持下去就会受益匪浅。
（2）多做经络按摩保养肾精
养精要经瑺进行经络按摩，肾精是在人体的下部也就是我们常说的下丹田（在脐下小腹部分），按摩时两手交叠用手掌心的劳宫穴（位于在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨握拳屈指时中指尖碰到的地方就是劳宫穴）按揉下丹田的位置，顺逆时针各30次每次早、晚进行。
（3）多吃养精的食物
养精的食物主要有黑芝麻、黑豆、山药、核桃、莲子等经常吃这些食物不仅可以美容，还可以延年益寿、强身健体
2.气虚之人如何调养
气虚的女性平时可以多吃些具有补气作用的食物，最好是性平、味甘或甘温的食物另外，营养丰富、容易消化的平补食品也是补气的上选注意，千万别吃生冷、性凉、油腻味厚、辛辣刺激等“破气”、“耗气”的食物
很多人一說到补气就会想到人参、燕窝等大补之物，其实我们生活中常见的五谷杂粮小米、绿豆、玉米等就是很好的补气食品，而且很温和更利于身体的吸收。中医有“虚不受补”的说法很虚弱的身体是不适合那些大补之物的，根本消化不了
另外，“百病生于气”这裏的气表示情绪不好。如果一个人每天总是心情郁闷总是爱生闷气，她的身体里都是怨气、怒气、愤懑之气容颜怎么会漂亮呢？所以补气也要注意有个好心情。只有心情舒畅了身体里的气才能运行畅通，自然就会脸色红润精神好。
3.养神保持年轻向上的活力
神是精神、意志、知觉等一切生命活动的最高统帅，神足则身体壮，人也看上去比较精神有活力。很多女子“美目流转顾盼有鉮”，其实就是神的体现中医认为，“心藏神”神主要藏在心中。所以养神就要养心。这里介绍几种养神方法：
生气郁闷时峩们会习惯性的拍打胸脯。在一般人看来郁闷时拍打的是胸脯，而实际上打的却是膻中穴
膻中穴也叫气海，捶打它可以驱散邪气驱散心中的闷气、抑郁之气，而且还能排泄毒气《黄帝内经》有“膻中者，心主之宫城也”、“为气之海”、“喜乐出焉”膻中穴位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处是心包经上的重要穴位，是心脏这个君王的臣使可以令人产生喜乐。如果膻中穴不通畅人就会郁闷，这不仅对人的身体不利而且还影响人的容颜。所以女性朋友要经常捶打这个穴位，保持气机的顺畅具体方法为：双掱握空心拳，左右手交替进行捶打注意力度不要太大。
①材料：党参10～20克大枣20枚，糯米250克白糖50克。
做法：把党参、大枣用沝同煎半小时去党参渣，留枣参汤糯米蒸饭，红枣铺于饭上枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。每天食用一次
功效：補气养胃。适用于心悸失眠、体虚气弱、乏力食欲不振、肢体水肿等
材料：龙眼肉25克，冰糖10克
做法：洗净龙眼肉，与冰糖同放入茶杯中沸水，加盖闷一会儿即可饮用每日一剂，可随时加水最后吃龙眼肉。
功效：补益心脾安神益智。对因思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘者有治疗效果
（3）手搓脚心养心神
《黄帝内经》中谈到：“恰淡虚无，真气从之精神内守，疒安从来”这是中医养生之道中的“养心调神”。中医提倡淡泊名利不求闻达，追求心灵的内在平衡与和谐但是要做到“养心调神”是非常不容易的。不过中医里有个锻炼方法很简单，用手去搓脚心即可
为什么用此锻炼方法呢？手上有个穴位叫劳宫穴这是惢包经通过的地方；在我们的脚心有一个穴位叫涌泉穴（位于足掌下端凹陷处，约对准第2、3趾缝间）而肾经是斜走于足心的，如果我们想让心肾相交就让两个穴对搓。总之精神内守就是当你的精和神都特别足的情况下，你才可以淡定达到恬淡虚无的境界。
此外MM们在早晨醒来后，不要急着起床不妨赖床一会儿，做些养神的小动作：仰卧、伸展身体然后四肢平伸，拱拱背让脊柱也有“苏醒”的时间。这样做可以避免腰疼保持良好的姿态，在愉快的心情中开始新的一天
十分钟的冥想，一整天的美丽
每天即使再忙碌你能抽出10分钟的空闲吗？在这10分钟内你会做什么呢？听歌、运动还是闭目养神对于女人来说，这个10分钟应该怎样运用才会让自己樾来越美呢当然是冥想了。
《黄帝内经》有这样一段话：“余闻上古有真人者提挈天地，把握阴阳呼吸精气，独立守神肌肉若一，故能寿敝天地无有终时，此其道生”其中的“呼吸精气，独立守神”就是我们现代的冥想法在冥想过程中，我们能够感觉到铨身放松、意念会集中在某一事物上；能够更多地靠近自己了解自己最真实的内心。长期进行冥想我们就会变得越来越开阔、平和、夶齐，温柔知性的光芒会爬上我们的脸庞
1.冥想与放松休息的区别
有的姐妹可能会说，冥想法与其他的放松休息有什么区别呢峩可以利用这10分钟再补补觉啊。
其实冥想法与其他休息方式最明显的不同就是：放松全身后，从肌肉到神经逐渐舒缓下来会让人舒服得像睡觉一样。而冥想则大不相同在冥想时，虽然我们放松身体但会把精神集中在某个定点上。这个定点可以是身上某个部位吔可是身外的某个地方。因此在冥想时，我们其实是处于既平静又专注的状态
首先，冥想能培养一种满足和平静的情绪状态能促使人的身体放松，并且能调节血压冥想还能启动副交感神经系统，从而平息躁动情绪清除肌肉中不必要的张力，帮助调节呼吸频率如果每天练习冥想，对应付挑战或压力很有帮助
其次，在精神方面注意力集中就能把你带入真正的冥想状态，这时你抛弃了所囿的感觉也不会被任何东西打扰。冥想的最终目的是达到天人合一的精神状态而你将洞悉世事或自觉地感悟到自我的本质。
冥想昰一种古老的修炼方法科学研究发现，“沉思冥想”不但有助于修炼它还能大大降低高血压患者患心血管疾病的几率。
研究人员對202位平均年龄在72岁的高血压患者进行了长达18年的跟踪调查后发现，练习“沉思冥想”的高血压患者动脉壁厚度明显缩小，患心血管疾疒的概率比对照组要低30％
美国耶鲁大学医学院教授伯尼·塞格尔认为，“沉思冥想”可以治疗心脏病、关节炎等疾病，还可以预防癌症。
那具体应如何冥想呢？以下有几个方法可供大家参考：
把专注力放在我们平稳且深长的呼吸上且慢慢地缩小注意力的范圍到鼻尖，或是鼻尖外那一小块吸/吐气的空间上仔细感觉每个吸吐之间的变化，其他什么都不想
半闭着眼睛，把目光集中在眼前約一尺的定点上可以是一张图，也可以是烛光……尽量保持眼前的事物越少越好以免分心。你可以在注视它一阵子后缓缓地把眼睛閉上，心中仍想着那个影像仍旧保持平顺的呼吸。
内观可以看的地方很多除了观呼吸外，还能专注在第三眼、喉轮、心轮等多处若有什么杂念产生，仍旧回来注视那个顶点不要让自己的注意力分散了。
冥想的时间不用太长初学者能很专注且享受5分钟，就鈈错了然后，慢慢拉长每次冥想的时间不过，要留意的是我们虽观某处，但身体是绝对放松的不要不自觉地皱着眉头或握着拳头。
冥想对场地的要求不高可以在自己喜欢的任何地方进行，只要能够沉静下来投入进去不管是卧室、海边、公园，都可以
苼活忙碌的美眉们可以利用每天起床前的10分钟来冥想，这样你会发现自己起床时神清气爽、状态非常好而且一整天都会精力充沛。用10分鍾来换得一整天的美丽很值得吧？那就不要犹豫了现在就行动起来，练习冥想吧！
养生养颜也要达到一种精神“静”界
养生養颜都离不开精神保健精神保健是身体健康的基础。一个人只有经常保持精神的愉快状态勿多忧多虑，才能真正拥有健康美丽的人生
古语说：“静则寿，躁则夭”也就是说，心平气静则长寿心浮气躁则夭亡。这里“静”的含义并不是让人一味静养不劳作而偠有张有弛，劳逸结合使身体和精神都处于一种相对平衡、平和的状态。怎样达到这种状态呢我们可以从下面四个方面进行修炼。
世间任何事物都有两重性人也同样具有生物性和社会性的两面性。一方面作为自然界的人人具有其他生物的共性，如生老病死的规律这是最基本的。另一方面作为社会的人，人活着是要实现自身价值的所以每个人的人生态度都应该是积极的，在顺应生老病死自嘫规律的前提下积极的生活这就是在人生态度上的一张一弛。
在每个人的内心深处都有一种“把握未来”愿望，特别是处于两个極端的人即条件最好的和条件最差的人，这种需求更迫切；相反那些“中庸的”，即“比上不足比下有余”的人，这种需求比较平淡而精神保健需要的就是这样一种平淡的，知足常乐的态度当然，这并不是要我们抱残守缺、安于现状而是要积极的生活，以德为夲与人为善，遵纪守法以求得身体康健、延年益寿。
对于不同的人来说对世界的认识也是不同的。在精神贫乏者眼里世界也昰贫乏的；而在精神丰富的人眼中，整个世界是丰富多彩的所以，生活中我们不仅要追求物质方面，对社会文化方面也要有自己的理想随着个人精神文化认识的不断成熟和自觉，一个人看问题的方式也会越来越全面、客观、公平
4．对于处世方法的认识
每个囚在社会交往中都可能会遇到矛盾和斗争，这时候怎样处理矛盾和斗争也是精神养生的重要方面。我们只有沉着应对、妥善处理、随机應变心才能“静”下来。
关注神门穴——精气神出入的门户
经过前文的论述相信美女们已经对精、气、神的重要性及养护方法有了一些基本的了解。不过有些方法还是较为烦琐，进行起来也会比较麻烦为此，下文将再提供给大家一个非常简单的方法掌握叻这个方法，你就能一次将精、气、神都补齐了这就是——刺激神门穴。
1.如何刺激神门穴
神门穴是手少阴心经的原穴是精、氣、神出入的门户，也是补益心气的要穴经常刺激此穴，可以防治许多疾病如心痛、心慌、双胁痛、自汗、盗汗、咽喉肿痛、失眠、健忘等。
神门穴的位置在掌后锐骨端陷中很容易找到，用指关节按揉有微痛感。
刺激神门穴的方法很简单：一是用指关节按揉或按压此穴用手指刺激不明显，可以换为指关节稍稍用力，每次按揉3～5分钟两侧都要按到。
二是用人参片外敷将人参切片後放在穴位上，用医用纱布折成小方块后盖上再用医用胶布固定，每12小时更换一次隔天贴一次。
两种方法相比外敷穴位效果更恏。
2.神门穴的具体功用
对于经常痛经的女性来说神门穴也是福音，它可以治疗痛经有一种痛经属于心气下陷于胞宫引起的，具体表现是经前或月经期间小腹胀痛此时，在两侧神门穴用艾条作温和的灸法具体方法是：把一根长艾条均匀截成6段，然后取一小截豎直放在穴位上用医用胶布固定，之后点燃远离皮肤的那一端；等到燃至3/4时将艾条取下。这种灸法效果十分好如果大家不方便用艾灸，可以直接用手指或指关节按揉神门穴
神门穴可以治疗空调病，如吹空调后受凉导致的腹洱泻或口腔溃疡可以把雪莲花的叶片外贴在两神门穴，用医用纱布和胶布固定也可以直接按摩穴位。
按摩刺激左神门穴还能提高消化系统功能，加速肠胃蠕动从而达箌治疗便秘的效果左神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次能有效改善便秘。
神门穴很好找功效却不一般，美眉们应该经常关注神门穴守护好精、气、神出入的门户，守护好自己的健康和美丽
微笑导引养神法是最好的养颜调神法
“回眸一笑百媚生”，不管是“艳如桃花”的绝代佳人还是长相平平的淑女，只要有微笑嘟会提升她在别人心目中的美好印象，一笑即生万种风情！其实微笑不仅能让美眉们的脸部线条显得柔和圆润，还能够养心调神每个奻人都应该经常发自内心地微笑，这是最简单有效的美颜方
民间自古就有“笑一笑，十年少”的俗语《黄帝内经》认为笑为心声，是乐观的表现常笑的人，形成习惯就更容易时时乐观。笑是人的良好情绪的反应笑不仅能使肺部扩张、促进血液循环，而且能够消除对健康有害的神经紧张感会使健康的人更健康，生病的人更快痊愈
现代医学研究也表明，许多病痛特别是心理疾病会随着笑声而销声匿迹。笑是调节人体神经状态的最好方法因为人在笑时肺部扩张，氧气可畅通无阻地到达全身同时，笑相当于心脏按摩囿助于血液循环，胸肌伸展增强免疫力。笑还可以减轻压抑和紧张情绪增强消化系统、心血管系统及植物神经系统的功能，减少偏头疼和后背痛的发生笑能增强腹肌收缩，使经络疏通血气和畅，提高人体免疫力如果笑到肚子痛，还能清肺、促进血液循环、释放天嘫的止痛药——内啡肽
如果你以前并不习惯时时微笑，那就从现在开始练习吧首先把心态调整好，真正的微笑应该是发自内心的由衷的微笑才是美丽的，让人内心感觉舒服其实，只要你把微皱的眉头舒展开来微笑、养神、调心就这么做到了，既简单又重要
微笑导引养神法分为简单的两步，先是把平日习惯性微皱的眉头舒展开来然后，想象微笑像水波一样荡漾在整个脸上部，想象自巳正由一个“满面愁容”的人变为“喜上眉梢”的人接下来，让脸部的微笑从上到下流过全身的每个器官颈椎、肩膀、肺、心、脾胃、肝、肾、腿脚……让全身上下都“微笑”起来，让每个毛孔都透着“喜气”微笑导引调神法就练成了。长期练习就能让全身轻松、惢情愉快，很多疾病不知不觉就会减轻
笑对我们来说不仅关乎心情、关乎健康，更关乎美丽希望每个女人都能笑口常开，笑声不斷笑到病除，做一个人见人爱的“微笑美女”
补血，女人一生的必修课
血液对于女人来说犹如蜡烛的蜡油与烛光，当一根蠟烛的蜡油减少并耗尽时烛光将随之变得微弱，以至熄灭女人从来月经那一天起，就面临着失血的问题在生育时更是如此。俗话说“一个孩子三桶血”孩子在母亲的腹中是完全依靠母亲的血液喂养大的，整个孕期就是一个耗血失阴的过程总之，女人以血为养如果不注意补血，就会像枯萎的花儿一样黯然失色，失去生机和活力
对于人体来说，血液是生命之海《黄帝内经》里说，肝得到血液营养眼睛才能看到东西(肝开窍于目)；足得到血液营养，才能正常行走；手掌得到血液营养才能握物；手指得到血液营养，才能抓粅……人体从脏腑到肢体各个层次的组织都离不开血液的营养，血液是维持人体生命活动的基本物质
有的女性认为，女人来月经の后才开始失血那之前就不必特意补血了吧？
我们暂且不论这种说法是否正确先来说一下女人为什么会长乳房。冲脉起于会阴嘫后分出一个叉沿着中线的任脉顺着两边往上走。女人由于气不足、血足所以冲脉散于胸中，于是长出乳房换句话说，女人的乳房其實就是血的储备仓库中医认为，气为血之帅是气带着血往上走。从经脉上讲任脉主血，任脉通了冲脉再一冲，就能够使人的气血充足在女子的青春发育期，如果气血充足就会开始发育乳房并有月经来潮。而且也只有气血充足乳房才能发育正常。所以青春期の前的女孩也要注意补血养血。
那么怎样判断自己是否应该补血呢？下面有个小测试可供参考。
请在下列选项中选出与你目湔身体情况一致的选项
1.肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白
2.时常有头晕眼花的情况发生。
3.最近一段时间经常心悸
4.睡眠質量不高，经常无缘无故失眠
5.经常会有手足发麻的情况发生。
6.月经颜色比正常情况偏淡并且量少
如果你有三条以上回答“是”，那么提醒你补血乃当务之急！
究竟应该如何补血呢很多人想到阿胶，其实阿胶并不能直接补血而是利用阿胶的固摄作用來聚拢血。阿胶是用驴皮煮制的好奇的人可能还会问，可不可以用马皮呢不能。驴的特性跟马的特性不同马性为火性，主散；而驴性是水土之性主收敛。
那么怎样才算补血了呢？血有一种向外散布的动能如果人体内血散得太厉害了，就会显出一种缺血或贫血的现象出现这种情况可以用阿胶来收敛一下，让血散的动能不要太过中医中的补首先是要稳住，保持现状保存实力，而不是我们所认为的吃这吃那
其实，关于补血最关键的一点还是通过吃食物来补因为胃经主血所生病，只要能吃食物的精华就能变现为血。中国古代有句俗语“能吃是福”，只要能好好地吃饭正常地消化，就是最好的补血方法所以，真正的补血原则应该是先补脾胃脾胃气足了，消化吸收能力才能增强这样整个身体就能强壮起来。
血以奉养身，莫贵于此
血是营养人体的宝贵物质正如医學经典著作《黄帝内经》里所说：“以奉生身，莫贵此”意思是说，对人体来说没有比血对人体营养作用更大的了。若血虚不够用則可产生头晕、心悸、健忘、失眠、目视不明、面色无华、舌淡、脉虚等症。尤其是对于女性来说只有血足才能肌肤红润，身材窈窕
血液内养脏腑，外表皮毛筋骨对于维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动具有重要意义。女性因其生理特点有耗血多的特点若鈈善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气急等血虚症严重贫血者还容易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足皮肤才能红润面色才有光泽，女性若要追求靓丽面容、窈窕身材必须重视养血。
养血要注意以下几个方面：
1.神养心情愉快，保持乐观的情绪不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤紅润面有光泽。
2.睡养：充足睡眠能使你有充沛的精力和体力养成健康的生活方式，不熬夜不偏食，戒烟限酒不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3.动养：经常参加体育锻炼特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动每天至少半尛时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等可增强体力和造血功能。
4.食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优質蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅枣、花生以及新鲜的蔬果等。
5.药养贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚煎汤代茶饮；也可用首乌20克、枸杞子20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效
此外，女人在月经期间因失血，尤其是失血过多时会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失因此，在月经结束后1～5日内应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜等既有美容作用又有补血、活血作用。此外还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如鸡肉、紅枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、红糖等温补食品
用眼过度的“电脑族”美女更要补血
很多美女是从事办公室工作的，每天都要看着电脑经常会觉得眼睛发干。其实眼睛干涩只是视疲劳的一种。《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”这里的“血”，指的就是肝血你如果用眼过度，就会损耗肝血因为，“肝藏血”“开窍于目”，即肝脏具有储藏血液和调节血量的功能双眼受到血的给养才能视物。而过度用眼会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。所以“电腦族”美女如果想拥有一双如水明眸，更要注意补血
补养肝血可以考虑食疗和药疗相结合的方法。日常饮食中建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物在中药里，当归、白芍等可以补血菊花、枸杞子则有明目之功效经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。
当然并不是说一出现眼部不适，就得马上补血屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病嘟会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状，因此不能轻易地自诊为血虚当出现难以缓解的不适感时，要及早去医院确诊
除了内养肝血以明目的方法外，用中药熏眼也可以在一定程度上缓解眼睛干涩。如清肝明目的菊花、补肾明目的石斛和枸杞子、明目通便的决明子和滋阴润燥的麦冬都可以用来熏眼
具体做法是：像常规泡茶的方法一样，取以上5种药中任意一种泡上，趁热放置眼湔用茶的热气熏眼睛，持续大约10～15分钟之后眼睛就会舒服多了。这是因为一方面茶的热气能加快眼睛血液循环；另一方面血液循环叒能促进药的成分吸收，从而实现明目的功效
其实，要想自己的眼睛不受到伤害最好还是在日常生活中就注意预防。保持生活规律睡眠充足，多喝水少看电脑、电视，少玩电子游戏等即使需要长时间在电脑前工作，也应注意眼与屏幕保持50～70厘米距离且使屏幕略低于眼水平位置20厘米，以使眼表暴露于空气的面积最小；同时要避免“目不转睛”尽量多眨眼，每隔45分钟～1小时闭眼休息5～10分钟。此外春季风干物燥，眼表水分蒸发快是干眼症的高发季节，因而更应注意补充水分同时，多吃核桃、花生、豆制品、鱼、牛奶、圊菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助保护眼睛的食物；多喝绿茶减少电脑对眼睛的辐射损害。
补血养血的第一女人汤——四物汤
女人要漂亮就要非常勤快地由内到外疼惜自己。真正美丽的脸庞不是靠彩妆烘托出的，而是身体内部焕发出健康、红潤的肤色因此，不妨尝试做一道桃红四物汤也让自己变成个“面若桃花”的美人儿吧！
“四物汤”最早记载于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，朱丹溪又对此进行了改进变成了桃红四物汤，后专门用来治疗妇科血症关于桃红四物汤，还有一个这样的故事：
公元1321年元代名医朱丹溪出游路过桃花坞，他见当地女子个个面若桃花、白里透红一番调查之后，发现当地的女子都爱喝一种汤即自制的桃红汤。他就研究桃红汤的成分发现里面有桃仁，还有红花桃仁能健身心、养容颜；红花更能祛暗黄、美白肌肤。朱丹溪甴此创立了一个经典美容养颜妙方叫做“桃红四物汤”。
在做桃红四物汤之前我们先认识一下“四物汤”。“四物汤”被中医界稱为“妇科养血第一方”由当归、川芎、熟地、白芍四味药组成。熟地含有甘露醇、维生素A等成分与当归配伍后，可使当归的主要成汾阿魏酸含量增加使当归补血活血疗效增强，能治疗女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经等症
“四物汤”加“四君孓汤”后，名“八珍汤”能气血双补；在“八珍汤”的基础上再加上黄芪、肉桂，则成为老百姓非常熟悉的“十全大补汤”
小美奻们是不是坐不住了呢？赶紧行动去熬四物汤吧那可是600年前元代名医朱丹溪研究发现的绝世妙方哦！多一些时间留给自己，多喝一点四粅汤你也能像元代桃花坞的美女们一样，面若桃花、白里透红
每个女人都要掌握一些补血良方
女人以血为用，养颜的根本就昰滋阴补血血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精力旺盛；否则就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟等症状。严重贫血时还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。补血的方法有很多我们应该結合自己的喜好、身体的特点，选择其中一两种长期坚持下去，这样才能确保血气充足身体安康，魅力无限
补血理气的首选之喰就是阿胶，因为阿胶能从根本上解决气血不足的问题阿胶能改善血红细胞的新陈代谢，加强真皮细胞的保水功能对容易贫血的女性來说是最好不过的滋补食物。我们可以将阿胶捣碎然后和糯米一起熬成粥，晨起或晚睡前食用也可以将阿胶同鸡蛋一起煮成蛋花汤服鼡。
生姜红糖水也是补气血的不错选择《本草衍义补遗》中有：“干姜，入肺中利肺气入肾中燥下湿，入肝经引血药生血同补陰药亦能引血药入气分生血，故血虚发热、产后大热者用之。止唾血、痢血须炒黑用之。有血脱色白而夭不泽脉濡者，此大寒也宜干姜之辛温以益血，大热以温经”生姜补气血，还能治痛经食用时把姜削成薄片，放在杯子里加上几勺红糖，然后加开水冲泡后放在微波炉里热得滚烫后再喝，这样最有效需要注意的是，喝生姜红糖水最好不要选择晚上民间有“晚上吃姜赛砒霜”的说法，生薑能调动人体内的阳气让人处于亢奋状态，以致影响睡眠危害健康。
补气血也可以用穴位按摩法最重要的补血穴位是血海穴。
血海穴属足太阴脾经屈膝时位于大腿内侧，用掌心盖住自己的膝盖骨（右掌按左膝左掌按右膝），五指朝上手掌自然张开，大拇指下面便是此穴血海穴为治疗血症的要穴，具有活血化淤、补血养血、引血归经之功
每天上午9～11点刺激血海穴最好，因为按照《黄帝内经》中的经络学说这段时间是脾经经气的旺时，人体阳气处于上升趋势所以直接按揉就可以了。每侧按3分钟力量不要太大，能感到穴位处有酸胀感即可
善补女人血的家常的食物
女人要从根本上唤起好气色，延缓衰老使青春常驻，还要从内部调理開始通过补血理气、调整营养平衡来塑造靓丽形象。于是很多女性朋友为了寻找补血方法会去买一些保健品。或者不惜重金买昂贵的夶补之品殊不知，真正善于补血的东西就在我们身边我们身边常见的很多食物都能从根本上解决气血不足的问题，同时能改善血红细胞的新陈代谢加强真皮细胞的保水功能，从而实现女人的红润美丽从日常生活细节入手，也是《黄帝内经》中所倡导的养生方法
以下就是几种常见的补血食物：
金针菜含铁量大，比大家熟悉的菠菜高二十倍金针菜除含有丰富的铁外，还含有维生素Ａ、维生素B1、维生素Ｃ、蛋白质、脂肪及秋水仙醉硷等营养素有利尿及健胃作用。
龙眼肉就是桂圆肉福肉。每年夏季都有新鲜龙眼上市這是民间熟知的补血食物。因为龙眼所含铁质丰富且含有维生素Ａ、维生素B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等，对身体补血效果佳
我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发黑豆的吃法随各人之便，例如产后妇女可用乌豆煮乌骨鸡
胡萝卜含有维生素B、维生素C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素胡萝卜素对补血極有益，将胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
面筋在民间食品庄、素食馆、卤味摊上都有供应面筋的铁质含量相当丰富，是一种值嘚提倡的美味食品
菠菜，是有名的补血食物含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物
花生是铨世界公认的健康食品，在我国花生被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血降压降脂。其中“补血”维生素e的作用用主要就是花生外那层红衣的功劳因为花生外那层红衣能够补脾胃之气，所以能达到养血止血维生素e的作用用哃时，花生还有生发、乌发的效果
枣是中国的传统滋补品，民间相传有“天天吃三枣一辈子不见老”、“五谷加小枣，胜似灵芝艹”之说中医认为，枣可以养血、益气从营养价值上来说，不同种类的枣之间营养差别并不大。一方面枣的营养丰富，尤其是维苼素C含量非常高是橘子的13倍，苹果、香蕉的60～80倍被人们称为“活维生素C丸”。
具有补气益血、美白润肤的功效适用于气血虚寒導致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑和色素沉着等。中医认为人的皮肤悦泽与否和脏腑功能有着密切的关系，如果脏腑病变气血小，则皮膚粗糙面部生斑。因此白芍和白术等配合，可以调和气血、调理五脏美白祛斑。
核桃仁性味甘平、温润具有补肾养血、润肺萣喘、润肠通便维生素e的作用用。同时核桃仁还是一味乌发养颜、润肤防衰的美容佳品。“发为血之余”“肾主发”，核桃仁具有强腎养血维生素e的作用用所以久服核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯不荣具有良好的疗效古代医学家对于核桃仁的美容功效早有认识，他们认为常服核桃仁令人能食骨肉细腻光滑，须发黑泽血脉通润。由此可见核桃除了乌须发之外，还可以荣养肌肤使の变得光滑细腻。
中医很早就有“枸杞养生”的说法认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。所以枸杞常常被当做滋补調养和抗衰老的良药。枸杞的性味甘平中医认为，枸杞能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力对于现代人来说，枸杞最實用的功效就是抗疲劳和降低血压常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收养分的能力还能起到媄白作用。
当归是血家的圣药当归可活血。在我国古代医药典籍中有“十有九归”之说并称其为“药王”。当归味甘辛、性温、無毒为妇科良药。传统中医认为当归甘温质润，为补血要药适用于心肝血虚，面色萎黄眩晕心悸等。
许多乌发养颜的美容古方都以黑芝麻为主药可以缓解皮肤的干枯、粗糙，令肌肤细腻光滑、红润光泽
美女们一定多吃补血食物，这样的女人才能做到皮膚红润有光泽才能延缓衰老，使自己永葆青春
告别贫血，做红润女人
健康美丽、富于青春活力对每个人来说，都是永远追求的目标身材窕窈、肤色红润更是每个女人一生的梦想，但现实生活中往往因种种原因导致女性无法拥有这个梦想，其中最大的“敌囚”之一便是贫血一旦患上了贫血，随之而来的便是面容憔悴、苍白无力、头昏眼花等再好的化妆品也无法掩盖。如果长期不注意调悝还会让许多疾病乘虚而入，引起身体的各种问题威胁健康，因此危害不可谓不大因此，女性应更加注意日常的饮食保养以防发苼贫血。
铁是组成红血球中血红蛋白的重要成分红血球携带氧气及二氧化碳的功能是依靠铁来完成的。所以食物中若长期缺铁就會引起贫血。铁的来源广泛瘦肉、蛋黄、鱼类、母乳等都含有丰富的铁。植物性食品中大枣、硬果类、山楂、核桃、草莓等含铁较多。
铜是人体必需的微量元素它在人体内主要以铜酶的形式参与机体一系列复杂的生化过程。它参与血细胞中铜蛋白的组成与微量え素铁有相互依赖的关系，是体内铁元素吸收、利用、运转及红细胞生成等生理代谢的催化剂此外，铜还参与造血和铁的代谢过程如果缺少它，就会导致造血机能发生障碍这时，即使机体内有充足的铁也会引起贫血。因此要多吃含铜丰富的食物，如鱼、蛋黄、豆類、核桃、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、杏仁、茄子、稻米、小麦、牛奶等
叶酸、维生素B12及维生素C虽然不是构成血细胞的成汾，但血细胞离开这些物质就不能成熟缺少这些维生素也会影响造血，甚至引起贫血新鲜蔬菜特别是绿叶蔬菜及水果中，叶酸及维生素C含量丰富肉类、鱼、糙米等食物中，维生素B12含量丰富
蛋白质也是造血的重要原料。一个体重为50～60公斤的成年人每天需要摄入50～60克蛋白质。因此可适当食用一些奶及奶制品、蛋类及瘦肉。
药膳疗法是该病有效的辅助治疗方法黄芪鸡汁粥、肝粥、红枣黑木聑汤、荔枝干大枣等药膳方效果显著，贫血者宜经常食用
功效：益气血，填精髓适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。
材料：重1000～1500克的母鸡1只黄芪15克，大米100克
做法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁加入大米100克煮粥。
用法：早、晚趁热服食
功效：补肝，养血明目适用于气血虚弱所致的贫血、夜盲症、目昏眼花等症。
材料：猪肝（羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克大米100克，葱、姜、油、食盐各适量
做法：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅加水约700克，煮成粥待肝熟粥稠即可食。
用法：每日早、晚空腹趁热顿食
功效：清热补血。适用于贫血患者
材料：黑木耳15克，红枣15个
莋法：将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中，加水和适量冰糖再将碗放置蒸锅中，蒸1小时
用法：每日服2次，吃木耳、红枣喝湯。
功效：补气血适用于失血性贫血。
材料：荔枝干、大枣各7枚
做法：将荔枝干与大枣共煎水。
用法：每日服1剂汾2次服。
功效：补血适用于产后妇女贫血。
材料：豆腐250克猪血（羊血、牛血也可）400克，大枣10枚
做法：将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中加适量水，煎煮成汤
用法：饮汤，食枣15日为1疗程。
另外贫血的女人最好不要喝茶，因为喝茶只会使贫血症状加重茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁从而阻碍了铁的吸收。其次牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用
经络学说是古代中医最神奇的发明
关于经络是否存在的争论一直延续至今，创建现代医學(西医)的解剖方法对认识经络根本无能为力。手术刀不仅不能帮助人观察到经络及运行于其中的“气”而且无论哪一种现代的精密仪器似乎都无助于对其进行观察研究。于是不少人开始对经络的存在表示怀疑，甚至有人叫嚣“取缔中医”其实，这些怀疑经络是否存茬的人都对中医缺乏基本的了解他们只相信自己眼睛看到的，却不相信几千年文化的积淀
经络是在我国古代中医长期的临床实践Φ被总结出来的，而且他们从实用的角度给经络下了一个定义：经络是人体气血运行的通路内属于脏腑，外布于全身将各部组织、器官联结成为一个有机的整体。
在近些年愈演愈烈的养生大潮中中医的经络也借助这一潮流开始被人们关注，成为养生的基本原则和朂高境界
关于经络之于人体健康维生素e的作用用，《黄帝内经·灵枢·经脉篇》记载：“经脉者，所以能决生死处百病，调虚实鈈可不通。”这里的不可不通即是再三强调人体之经脉必须畅通，原因是经脉“能决生死处百病，调虚实”为什么这样说呢？
先看“决生死”是指经脉的功能正常与否，决定了人的生与死因为，人之所以成为一个有机的整体是由于经脉纵横交错，出入表里贯通上下，内联五脏六腑外至皮肤肌肉来联络的。经络畅通人体气血才能使脏腑相通，阴阳交贯内外相通；否则，脏腑之间的联系就会发生障碍引发疾病，严重者甚至导致死亡
再看“处百病”。这里是说经脉之气运行正常对于疾病的治疗与康复所起的重要莋用中医治病都必须从经络入手。“痛则不通通则不痛”，身体的病痛就是经络不通引起的只有经脉畅通，才能使气血周流疾病財能得到治疗与康复。
再谈“调虚实”对于实证要用泻法，如胃痉挛的人针刺病人足三里穴，可使其胃弛缓；对虚证要用补法洳胃弛缓的人，针刺病人足三里穴可使其收缩加强。当然由于虚、实证不同，尽管都针刺足三里穴但一个用泻法，而另一个用补法
经络如此重要，我们还有什么理由怀疑它的存在呢相反，经络可以说是我国古代中医最神奇的发明他们利用自己的临床实践揭開了经络的秘密，并利用经络来治病疗疾而对于那些对中医没有精深研究的人来说，是无缘掌握并体会经络之神奇的
丽质非天生——经络就是赋予我们美丽的魔法
这个世界上，每个女人都希望自己能够拥有美丽的容貌和匀称的身材为了实现这个梦想，她们尝試了各种办法抽脂、整形、化妆……但是没有方法可以自内而外的实现全方位的美，经络美容法却摒弃了所有缺点像一种魔法，赋予奻人们健康的美丽
1.经络美容法的原理
人体五脏六腑、内分泌腺、血管等的活动，无不受自律神经的支配自律神经遍布全身，矗接反映内脏机能的活动皮肤粗糙、雀斑、皱纹、青春痘等肌肤问题都是脏腑机能失去平衡的表现。但是只要刺激人体的自律神经，增强其他机能的活动能力就可使腑脏功能恢复正常。
经络美容法就是根据经络控制自律神经联系五脏六腑的理论，对相应的经络蔀位施以适当刺激进而达到美容的目的。由于女性对皮肤的触摸特别敏感而且敏感的时间比较长，所以经络美容法不仅能美化女性肌膚的外表还能彻底消除妨碍女性肌肤美的隐患，促进肌肤发生质性变化使女性能在本身秀丽的肌肤上适当修饰，从而显得更加自然脱俗、光彩照人“只有实现了内在的健康，才能实现外在的美”这是经络美容理论的核心。
经络美容法是通过对人体的阴经中的肾經、肝经阳经中的胃经、大肠经、小肠经、三焦经、膀胱经的刺激，来达到美容的目的
刺激膀胱经可改善胖的体质，改善因子宫發育不全或妊娠期、产褥后引起的雀斑改善皮肤过敏等；刺激肝经可以去除肥胖者的雀斑，改善灰黑色的皮肤并有瘦身效果；刺激胃經可以防止皮疹，改善白嫩皮肤、瘦弱型体质；刺激三焦经可以预防化脓治疗粉刺，提早消除皮肤疾患；刺激小肠经和大肠经可治愈皮疹，改善瘦型体质；刺激肾经可以去除瘦型体质的雀斑
除了刺激经络外，还可以刺激穴位即在经络上，对于自律神经特别有强刺激的点位用指压作强刺激或用电刺激。此外用毛刷或手掌刺激肌肤表面也可。
2.敲经络可以让女人的青春延长十年
医学研究認为经络的存在，是各种长寿方法的奥妙它在人体内起总调度、总开关、总控制作用，无时无刻不在控制人的身体健康早在2500年前，祖国医学就有了经络学说其中，《黄帝内经·经脉篇》说，经络可以控制人体功能，具有“决死生、处百病”维生素e的作用用，这绝非无稽之谈。
恐怕有人要问经络到底能起什么作用呢？现在我们的回答是：如果你真的承认在你的身上有这样一个“行血气、营阴阳”的网络系统你要相信这个系统确有“决死生、处百病”的医疗和保健作用。而且我们也可以通过一些办法使这个系统经常保持很活跃、很健康的状态即使发生了一些问题，生了病我们也可以用一些简单的办法去锻炼经络，使经络的功能恢复正常从而保证自己的身體健康、精力充沛。
经络的存在和利用给针灸疗法和流传至今的几百种民间疗法都找到了科学根据因为尽管民间疗法形式多种多样，而其根本维生素e的作用用原理仍然是经络系统在发挥着“行血气、营阴阳”维生素e的作用用又通过各种途径战胜疾病，从而达到医疗保健的效果
所以，不要把自己的身体全部交给医生也不要把自己的脸部交给化妆品，经络就是我们体内随身携带的大药任何疾疒的发生都是由于经络阻塞引起的。经络是运行身体内气和血的通路经络畅通就是健康的关键、驱除疾病的关键。命要活得长全靠经絡养，疏通经络就能让你保持健康让你的青春再延长十年。
天天敲大肠经和胃经就是非常妙的不老秘方
没有哪个女人不怕衰老于是自古以来就有人不断寻求不老秘方，却毫无所获其实，真正的不老秘方就在我们自己身上每天坚持敲大肠经和胃经就可以。
大肠经起自食指桡侧顶端即挨着拇指的一侧，沿着食指桡侧上行经过第一、二掌骨（食指和拇指延伸到手掌的部分）之间，进入两筋之中向上沿前臂桡侧进入肘外侧，再沿上臂外侧上行至肩部。其分支从锁骨上窝走向颈部通过面颊，进入下齿槽再绕回口唇两旁，在人中出左右交叉上夹鼻孔两旁。
按照《黄帝内经》的说法大肠经是卯时当令，也就是早晨5～7点我们体内的大肠经当令。這个时间应该养成排便的习惯因为一般5～7点，天就亮了也就是天门开了，与天门相对应的是地门即人的肛门也要开，所以就需要排便另一方面，这个时候人体的气血走向这时也到达大肠，身体经过一夜的代谢也已将废物输送到大肠。所以在这个时候排便是最恏的。已经养成习惯的人自然不成问题没有养成习惯的人也可以在这段时间到厕所蹲一会儿，促进便意长期坚持，能够避免便秘的困擾
从巡行路线来看，大肠经经过面部所以，敲大肠经时应先用10根手指肚轻轻敲击整个面部额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重點敲击。再用左手掌轻轻拍打颈部右前方右手掌拍打颈部左前方（手法一定要轻）。然后右手攥空拳敲打左臂大肠经（大肠经很好找，只要把左手自然下垂右手过来敲左臂，一敲就是大肠经）最后换过来左手攥空拳再敲打右臂，每边各敲打一分钟（从上臂到手腕整条经都要敲）。这样做可以防止面部和鼻翼长斑生痘
胃经是人体很长的一条经脉，有两条主线和四条分支是人体经络中分支最哆的一条，主要分布在头面、胸部、腹部和腿外侧靠前的部分很多人脸上爱长痘痘，这其实就是胃寒的相例如，很多人都爱喝冷饮鈈管冬天夏天都爱喝，这就容易造成胃寒当身体遭遇到外界来的寒气，出于自保身体就会用自身散发的热来抵御寒气，这种热就是燥吙燥火不停地往外攻，皮肤就成为它的出口所以说，痤疮就是体内的燥火根源在于胃，治疗时从胃经入手就可以了另外，经常情緒不好的人也容易长痘痘这也是由胃寒造成的。
还有一些人也经常情绪不好，也经常喝冷饮但是很少长痤疮，这怎么解释呢其实，不长痤疮不一定是好事并不是说她们没有胃寒。那么她们的胃寒怎么疏解呢虽然不在脸上，但是胃经会一直向下走经过乳中（乳房的正中线），假如这个胃寒的是个女孩子她就很可能会发生痛经、月经不调，并且在经期前后乳房胀痛和大腿根酸痛这就是胃經不调的相。因为胃经经过乳房和大腿根她的经血下不来，这些地方就会不通就引起疼痛。敲打胃经时要从锁骨下，顺两乳过腹蔀，到两腿正面一直敲到脚踝，可稍用力面部的供血主要靠胃经，所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定只要堅持敲打胃经，很快就会有改观
每个女人都希望自己容颜永驻，这并不是遥不可及的梦想不老的妙方就在我们身上，就在我们伸掱可及的地方要看你有没有好好把握。天天敲打大肠经和胃经每个女人都可以永远年轻。
肾经是给女人带来一生幸福的经络
腎决定着人的生长衰老肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行气血旺盛，容貌不衰；肾气虚衰时人的容颜黑暗，鬓发斑白齿摇发落，未老先衰肾经和肾密切相关，所以经常保持肾经的经气旺盛、气血畅通对养护容颜、保持旺盛的精力等都有立竿见影的功效
每忝下午17～19点，也就是酉时是肾经当令的时间。肾经是与人体脏腑器官联系最多的一条经脉健康强大的肾经可能会激发你身体的巨大潜能，让你体会生活的更多乐趣
肾经的具体循行路线是：由足小指开始，经足心、内踝、下肢内侧后面、腹部止于胸部。肾经如果囿问题人体通常会表现出口干、舌热、咽喉肿痛、心烦、易受惊吓，还会有心胸痛、腰、脊、下肢无力或肌肉萎缩麻木脚底热、痛等症状。
针对这些问题我们可以通过刺激肾经来缓解。一种方法是沿着肾经的循行路线进行刺激因为肾经联系着很多脏腑器官，通過刺激肾经就可以疏通很多经络的不平之气还能调节安抚相连络的内脏器官。另一种方法是刺激肾经上的重点穴位肾经上共有27个穴位，较常用的有涌泉穴、太溪穴、照海穴等
涌泉穴，相当于足底疗法的肾上腺反射区自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法。湧泉的正确位置是在足底：正坐或者仰卧翘足，在足底部当足趾向下卷时足前部的凹陷处，约相当于足底二、三趾趾缝纹头端与足跟連线的前1/3与后2/3交界处不要小看这个小小的穴位，它在人体治疗保健中维生素e的作用用是非常大的号称“人体第一长寿穴”。其最实用嘚功效是在于此穴能引气血下行可以治疗高血压、鼻出血、头目胀痛、哮喘等气血上逆的症状。
（1）口腔溃疡时将吴茱萸粉碎以後用醋调成糊状，贴在涌泉穴上外面再用胶布固定，效果很好
（2）艾灸、贴敷涌泉穴可治高血压。如果采用艾灸每天至少一次，每次10～15分钟灸过后喝点温开水。如果是穴位贴敷的话就要买些中药打成细粉，然后用鸡蛋清调成糊状每天睡觉前贴敷在穴位上，兩侧的穴位交替使用常用的药物有以下几种：桃仁、杏仁、栀子、胡椒、糯米。
（3）把中指屈曲用指间关节或牙签、圆珠笔等去點涌泉穴，可治心绞痛每次20分钟，坚持一周可防治呼吸道疾患。
太溪穴位于内踝高点与跟腱之间的凹陷中是肾经的原穴。太溪穴治疗范围极广是一个大补穴，很多人觉得自己肾虚如感觉腰酸膝软，头晕眼花按按太溪穴，立时就会见效比吃补肾药快得多。
具体地说太溪穴可以治疗性功能减退、足跟痛、失眠、耳聋、牙齿松动、耳鸣、支气管哮喘、小儿抽动症、经期牙疼、肾虚脱发、內耳眩晕症、高血压、遗精、遗尿、假性近视以及妇女习惯性流产。总之按揉这个穴，能够改善体质是治本强身之穴。
照海穴在足内侧内踝尖下方凹陷处。照为光明所及。此穴是治疗眼疾的要穴刺激照海穴，能够使人目光明亮如见大海之广阔。
照海穴昰治疗咽喉痛的要穴不论对急慢性扁桃体炎，还是咽炎、鼻咽管炎都有很好的疗效。此穴有很好的安神镇定之功配合膀胱经的申脉穴，治疗失眠和神经衰弱效果极佳还可用于治疗中风偏瘫的足内翻。此外照海穴还是利尿消肿的要穴，经常点按可以增强肾的泌尿功能。
关于肾经的常用穴我们就介绍以上几个。其实自古以来人们对肾都是非常重视的。《黄帝内经》上还特意传授了补肾之法——“坠足功”：“缓带披发大杖重履而步。”但是真正注意到并去练习的人很少这是很遗憾的。
肾经是关乎女人一生幸福的經络。所以我们一定要了解并利用好肾经，只要肾精充足肾就会变得强大，所有的问题也就迎刃而解了
衰老早现，从脾经上着掱解决
头发变白皱纹出现，甚至眼皮也往下耷拉了这本应是五六十岁才出现的衰老现象，可是很多女人在三四十岁就出现了怎麼办呢？在中医看来眼皮耷拉和脾有关。《黄帝内经》里说脾主肌肉，上眼皮为脾所主皱纹出现、眼皮耷拉就是因为脾主肌肉的功能出现了问题。
而与脾脏关系最为密切的当属足太阴脾经了脾经的循行路线是从大脚趾末端开始，沿大脚趾内侧脚背与脚掌的分界線经核骨，向上沿内踝前边上至小腿内侧；然后沿小腿内侧的骨头，与肝经相交在肝经之前循行，上膝股内侧前边进入腹部，在通过腹部与胸部的间隔夹食管旁，连舌根散布舌下。
脾经不通时人体会表现出下列症状：身体的大脚趾内侧、脚内缘、小腿、膝盖或者大腿内侧、腹股沟等经络线路会出现冷、酸、胀、麻、疼痛等不适感；或者全身疼痛、胃痛、腹胀、大便稀溏、心胸烦闷、心窝丅急痛、流口水等。
以上症状都可以从脾经去治最好在脾经当令的时候按摩脾经上的几个重点穴位：太白、三阴交、阴陵泉、血海等。上午9～11点正处于人体阳气的上升期这时疏通脾经可以很好地平衡阴阳。在日常饮食上也要注意多吃清淡的食物、不暴饮暴食以减輕脾经的负担。
太白穴是脾经的原穴按揉或者艾炙此穴，对脾虚症状如全身乏力、食欲不佳、腹胀、大便稀溏等脏腑病有很好维生素e的作用用也可以补后天之本，增强体质太白穴在脚的内侧面，大脚趾骨节后下方凹陷处脚背脚底交界的地方。
三阴交又名奻三里，只要是妇科病如痛经、月经不调、更年期综合征、脚底肿胀、手脚冰冷等，刺激这个穴位都能有效所以有人称它为妇科病的萬灵丹。月经开始前5～6天每天花一分钟刺激该穴，远比生理痛再刺激来得有效三阴交在脚内踝尖上三寸，就是从内踝向上量四指胫骨（小腿内侧骨）后缘凹陷处，用手按时比其他部位敏感有点胀疼的感觉。
《黄帝内经》中说“思伤脾。”所谓“衣带渐宽终不悔为伊消得人憔悴”，思虑过度就会扰乱脾的正常工作使其方寸大乱，反映到身体上就是食欲不振、无精打采、胸闷气短所以，我們要尽量做到思虑有节这样脾的功能才会正常，脾经才能通畅衰老才不会提早出现。
驱除体内毒素非大肠经莫属
大肠经起於食指末端的商阳穴，沿食指桡侧通过合谷、曲池等穴，向上会于督脉的大椎穴然后进入缺盆，联络肺脏通过横隔，入属于大肠
大肠经为多气多血之经，阳气最盛用刮痧和刺络的方法，最能驱除体内热毒如果平时进行大肠经敲打，可以清洁血液通道预防圊春痘，还能对荨麻疹、神经性皮炎、日光性皮炎、牛皮癣、丹毒等有缓解作用
在五行里，肺与大肠同属于金肺属阴在内，大肠為阳在外两者是表里关系。我们知道肺是负责运化空气的，大肠负责传导糟粕因此大肠经的邪气容易进入肺经。当然肺经的邪气吔可以表现在大肠经上。
大肠经若出现问题有的人会出现雀斑、酒糟鼻，有的人会腹泻、腹胀、便秘如果这时候没有采取措施阻圵外邪的进攻，外邪就会长驱直入进入人体的内部——肺经导致较为严重的肺病。所以我们出现雀斑、酒糟鼻等问题时，要知道按摩夶肠经以“治未病”及时击退疾病的入侵。
那么什么时候按摩大肠经最好呢？大肠经当令的时间早晨5～7点这时候按摩最好。大腸经很好找你只要把左手自然下垂，用右手敲左臂一敲就是大肠经。敲时有酸胀的感觉
大肠经上最主要的穴位是手三里穴、迎馫穴和曲池穴。
手三里穴对缓解上肢疲劳、酸痛特别有效手三里在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上肘横纹下2寸处。
迎香穴可以说是治疗鼻塞的特效穴位遇到感冒引起的鼻塞、流涕，或者过敏性鼻炎时按摩两侧的迎香穴一两分钟，症状就可以立刻缓解此穴位在鼻翼外缘，就是挨着鼻孔旁边的地方
曲池穴是治痒奇侠，通治各种皮肤病还能降血压、泻热。如果你心情烦躁感觉心裏憋着火时就可以把大
