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经常锻炼身体还是常常感冒
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疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染，上感，发烧，发热，伤风）
挂号科室：呼吸内科
温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。
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为什么我经常锻炼。却容易感冒。锻炼时应注意什么。
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指导意见：感冒一个是跟个人体质有关系，一个是跟便宜有关系。运动可以选择，跑步和跳绳，来增加抵抗力
问打过甲型HINI流感疫苗饮食上应注意什么？
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问请问经常感冒可以注射流感疫苗吗？我身体也不算太差，...
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病情分析： 应该是抵抗力低下的原因，建议多吃蜂蜜，蜂皇浆。多吃蔬菜和水果。增强抵抗力。多运动。要减少生病的几率，首先要通过加强营养，尤其是蛋白类的食物，多吃些杂谷五粮，养成不挑食的好习惯。意见建议：平时少吃辛辣生冷的食品和饮料、水果等。注意保暖、不要受凉感冒。
问最近学校发现6历H1N1甲型流感
职称：副主任医师
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你好！需要注意加强个人防护，注意尽量不到患者疫区和与患者接触或戴口罩接触，注意洗手，
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问题分析：对待感冒不可滥用抗菌素。中医中药不仅具有免疫调节作用，而且具有良好的抗病毒作用。意见建议：若正确使用，不仅可以获得良好治疗效果，而且可以达到防治结合、增进机体免疫的作用．
问患有禽流感饮食应注意什么？
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问流感预防针
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你好，是可以注射流感疫苗的，不必担心，感冒重时或发烧时暂时不予接种。
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评价成功！普通感冒，你真的了解它吗？ | 科学人 | 果壳网 科技有意思
普通感冒，你真的了解它吗？
流感 流鼻涕 喷嚏 阿嚏 抗生素 中药治感冒
本文作者:健康朝九晚五
又到了忽冷忽热爱感冒的季节。感冒对于每一个人来说都不陌生，确实这是一种常见的不能再常见的疾病了。不过如果你花上时间好好算算，在人的一生中，可能加起来会有5年的时间都在忍受鼻塞、咳嗽、头疼、咽痛等感冒所带来的症状困扰，可能还有将近1年的时间因为感冒卧病在床。
感冒英文中常用“COLD”一词，可是感冒和寒冷有什么关系呢？是因为受凉才感冒？还是因为感冒时候觉得冷？还是感冒在寒冷的季节高发？其实，这两者几乎就没有什么关系。
我们通常所说的感冒分为普通感冒（COLD）和流行性感冒（FLU）两种。普通感冒是由多种病毒引起的一种呼吸道的常见病，而流行性感冒则是由流行性感冒病毒引起的一种急性呼吸道的传染病。通常情况下，引起感冒的不同病毒有上百种。大致分为：微小核糖核酸病毒、腺病毒、冠状病毒、副流感病毒及流感病毒，而其中40%的感冒是由第一类中病毒中的鼻病毒引起，而最后那类病毒引起的就是流感，约占感冒的15%左右。
普通感冒如何传播？
在早期普通感冒的研究中，英国感冒研究所所长克里斯托福·安德鲁斯（Christopher Andrewes）发现，普通感冒很少在两个人之间传播，即使你们生活在同一个屋檐下。如果一个人得了感冒，另一个人被感染的几率也只有1/5。
1950年，安德鲁斯在苏格兰北岸的一个小岛（伊琳南罗恩岛）组建了自己的荒岛实验室，你征集了12名志愿者，在那里进行为期10周的生活，然后让那些人跟6名刚刚得普通感冒的人接触，结果12个人中竟然无1人感染。
10年后弗吉尼亚大学医学院教授小杰克·格沃特尼（Jack Gwaltney Jr.）和他们同事经过15年的研究，终于为这个问题找到了答案。他们追踪了不同类型的普通感冒在500人身上的传播情况，发现病毒的传播只在长时间、亲密的人中才容易发生。这项研究还发现，孩子常常是家庭中最先感染鼻病毒的人，然后再通过家庭成员间的密切接触将感冒传播给其他家庭成员。
这一论点在20世纪70-80年代被美国威斯康星大学医学院的研究者进一步证实。他们召集了一半健康人和一半严重的普通感冒患者，并将他们分成3组，第一组进行几个小时的聊天和打牌。第二组在一个寝室中共同生活36小时。第三组进行激吻。结果表明，第二组和第三组中只有8-9%的健康人患了感冒。而第一组中竟无1人感冒。而该研究者的另外一项研究也表明，即使是共同生活的夫妻，互相之前传播感冒的几率也只有30-40%。
研究发现，鼻病毒较少通过唾液传播 。在一项对17份正处于发病期的夫妻中获得的唾液样本的检测表明， 有半数以上都测不到鼻病毒。如果让感冒的志愿者亲吻未得感冒的志愿者整整一分钟后，16对人中也只有1对发生了感染。因此就鼻病毒而言，接吻和共用饮品似乎没什么风险，但是对于腺病毒和流感病毒等可能存在于唾液的疾病，就不能随意的亲吻了。
可见，实际上普通感冒并不是你想象的那么容易传染。对于鼻病毒引起的、占40%的感冒来说，传染实际上是极其困难的事情；就算其他病毒导致的感冒，也不是碰个面就传播了的。只有流感，才是以传染为主。
那感冒病毒到底是如何进入身体的？
尽管科学家们对于感冒病毒的传播途径研究了70多年，但感冒病毒究竟是通过什么途径感染仍然备受争议。而这其中空气传播和接触传播是目前比较公认的传播方式。而具体是什么途径可能还是要取决于是哪一种感冒病毒的感染。流感病毒一般还是被认为是由于气溶胶传播的。而鼻病毒要经空气传播，可能要长时间并且近离接触才有可能。对于大多数感冒而言，直接接触可能是传播的主要途径。
感冒的症状不是病毒直接造成的
对于感冒引起的症状你可以说出很多，比如嗓子痛，鼻塞，流鼻涕，打喷嚏等。但是你有没有想过，既然有那么多种感冒病毒，为什么无论哪种感冒病毒引起的感冒症状都一样呢？其实，当我们感冒时，引起这些痛苦症状的并不是各不相同的感冒病毒本身，而是我们自己的身体——是躯体对病毒的反应，带来了这些症状。
当感冒病毒进入你的咽部，并粘附于咽部的腺样体细胞时，作为反击，细胞会产生激肽刺激神经纤维，产生干燥刺痒的感觉。这可能就是感冒最开始的征兆。随后，当感染扩散到鼻腔，鼻粘膜的上皮细胞会刺激细胞因子和白细胞，逐渐演变成为身体自身的免疫反应，导致特定抗体的产生。这种抗体将会保护你，让因此产生炎性反应的病毒不能再次感染机体。而抗感染的白细胞会火速赶到感染的部位，开始消灭被感染的细胞和入侵的病毒。同时这些细胞还会产生细胞因子，促进机体产生针对某一种特定病毒的抗体，从而防止机体的再次感染。
由此可见，人体的免疫系统是一个复杂交错的有机整体，可以用各种方式应对病原体，不管应对任何感染，健康的免疫反应都能很好地调动各个细胞和因子，达到平衡。而有时你会听到诸如某某产品可以通过“增强”人体抵抗力来预防感冒的宣传，且不说这些产品有效性都是问题，想一下如果我们自身的免疫系统是一个平衡，那么改变这个平衡中的任何一个因素可能都不是好事；如果感冒的症状是一种自身的炎性反应，那么加强这种反应以预防感冒或者缩短感冒周期的说法显然是说不通的。因此，最不应该做的可能就是增加任何免疫细胞因子的数量来打破身体本身的平衡。
治愈感冒，何为良方？
为了治愈感冒，你可能用过很多疗法。但大多都无济于事，这又是怎么一回事呢？
“多症状”感冒药
对于含多种成分的感冒药，其中的有些成分既不必要也未被证实有效。美国医生认为这些药并不一定比简单的阿司匹林或者对乙酰氨基酚有效，而且吃的成分越多，引起不良反应的几率也就越大，这可能比本身的感冒还糟糕。而服用这种复合配方药后，如果又同时服用了单配方的药使得其中的某种成分重合，还有可能会有药物摄入过量的危险。因此，你可以选择单一配方的药物来缓解不同的症状而非“复杂”的多种配方的药物。
这可能是最不靠谱的用来缓解感冒症状的方法，但是却有很多人一流鼻涕、打喷嚏就抗生素伺候。诚然，抗生素对于明确的细菌性感染（如化脓性扁桃体炎）的效果是可靠的；但对于病毒性感冒，抗生素丝毫没有作用。而且有些抗生素可能还会对身体造成伤害，诸如胃肠道不适和过敏反应等。此外，抗生素的滥用对日益严重的耐药性也是一大影响。
这种植物生长在亚洲，在中国的传统医学中常常被用于治疗感染和发热。许多的感冒药都含有这种成分，当然一般还会混有其他的草药成分。穿心莲作为一种治疗感冒和流感的药方在欧洲十分流行，但是却鲜有证据表明它是有效的。有一些研究表明，它在缓解感冒症状的效果比安慰剂稍微好那么一点点，但是它引起的胃部不适、呕吐及过敏性荨麻疹等副反应也不容忽视。
锻炼身体能帮机体摆脱感冒这种说法显然没有什么可信度，在已经感冒的情况下，运动既不能减轻症状，也不能帮助机体缩短感冒的病程，不过也确实没有什么反作用。有一些流行病学证据表明，经常锻炼的人比起那些“懒人”患感冒的次数可能会少一些。可能这和身体自身的因素有关吧。
这个建议恐怕是感冒后听得最多的一个了吧，但是事实上，你是不可能靠喝水来“冲走”你身体里的感冒病毒的。也没有任何临床病例对照试验表明：多喝水会对感冒的缓解和治疗有好处。但是不得不承认的是，保证足够的水摄入量有助于预防机体的脱水，所以感冒时摄入正常剂量的水应该就可以了。
大蒜用于预防和治疗感冒的历史已经有好几个世纪了。而后它又被赋予了抗菌抗病毒的“神奇”功效。然而它对治疗感冒有效的证据似乎还很稀缺。2009年曾有一篇重要的文献回顾了那些关于大蒜的随机对照试验，但这篇综述中所提及的研究只有一项146人的调查设计的较好，在这项研究中，一半人连续3个月每天服用一粒大蒜膳食补充剂（其中含有180毫克大蒜提取物）,另一半人服用安慰剂。结果安慰剂组中患感冒的有65例，而服用大蒜组仅有24例。但是值得注意的是，这些人判断“感冒”的标准是靠自我感知，而非病毒检测。所以结果的可信度也随之大幅度降低。不管怎样，对于大蒜预防感冒的结论可能还需要进一步的证实。
普通感冒是一种自限性疾病，不用管也能好，也没有必要采取什么特殊治疗手段，如果实在难受，选用一些缓解症状的药物就好。流感季节来袭，相比普通感冒，我们有个很好的办法去对付它，那就是接种流感疫苗，这是保护机体免受流感侵袭的最有效方法。但是要记住，接种了流感疫苗不等于不得感冒。
（编辑：粉条er Ent）
本文节选改编自《阿嚏！普通感冒的非凡生活》，詹妮弗·阿克曼著，徐依含 游识猷译/subject//
文章题图：hubspot.net
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意思就是你预不预防，治不治疗，感冒君都在那里，不增不减？来自撸妹·玖爱零，不抛弃，不追随。
真是佩服，什么叫说了等于没说，瞎扯淡也能扯出一片天，作者的这篇文章真是很好的例子
否定了一般人感冒都会做的事情，然后没有任何建设性意见。。。
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意思就是你预不预防，治不治疗，感冒君都在那里，不增不减？来自撸妹·玖爱零，不抛弃，不追随。
引用 的话：意思就是你预不预防，治不治疗，感冒君都在那里，不增不减？是的。
问题是多喝热水和多喝水还是不一样的，热水可以感觉上稍微缓解一些症状，比如鼻塞什么的
不知怎么来，不知怎么走，病小不用治，想治也没用……
我觉得感冒的时候应该保证休息，身体恢复会快些，疲劳了容易让感冒加重，如果在感冒的时候锻炼，还是要把我好度来自
引用 的话：意思就是你预不预防，治不治疗，感冒君都在那里，不增不减？我认为预防还是有作用的。
医生都说多喝水呢~
所谓增强免疫力 貌似是不科学的
真是佩服，什么叫说了等于没说，瞎扯淡也能扯出一片天，作者的这篇文章真是很好的例子
那么问题来了！
（大雾感冒怎么办、、、
鼻子里赛着餐巾纸的我恍然大悟，就让时间来治愈一切吧！ORZ……
我多喝水倒不是为了好更快。。主要还是难受想喝水
是说你要是吃了药来扼制症状，其实是在害你的身体做出正确的保护反应？
否定了一般人感冒都会做的事情，然后没有任何建设性意见。。。
引用 的话：意思就是你预不预防，治不治疗，感冒君都在那里，不增不减？我觉得应该说，预不预防，治不治，引起感冒的病原体都在那里，不增不减。但是感冒这个病症本身应该是可以预防的，最起码经常锻炼身体，身体机能更好的话，就更有可能在病原体引起感冒症状之前就灭掉它们，这也算是一种预防吧
引用 的话：否定了一般人感冒都会做的事情，然后没有任何建设性意见。。。他的意见就是说，你做什么都没用，也不用刻意做什么，因为过几天就会自己好过来……吧
引用 的话：医生都说多喝水呢~我记得不知道谁说过，多喝水是要加快新陈代谢什么的……
第三组激吻。。。
引用 的话：第三组激吻。。。我也想说这个问题
说完等于没说过。最起码你得告诉我们这些普罗大众感冒了应该怎么办
引用 的话：说完等于没说过。最起码你得告诉我们这些普罗大众感冒了应该怎么办自限性疾病的意思就是不做什么自己也会好，感冒了可以针对症状用药，比如用阿司匹林或者对乙酰氨基酚等，但是尽量选择单方的，不要选择复合的。而文中提到的那些常用的可能并没有效果，其实就是告诉你得了感冒别这偏方那抗生素的，没用
引用 的话：否定了一般人感冒都会做的事情，然后没有任何建设性意见。。。感冒就是没有什么建设性办法，因为是自限性疾病，只能针对症状用一些药，只是告诉大家常用的这些做法并不管用，如果要是针对病毒都能给出建设性的意见，那不是艾滋病，埃博拉啥的都有办法了吗
引用 的话：鼻子里赛着餐巾纸的我恍然大悟，就让时间来治愈一切吧！ORZ……千万别听胡说，说感冒不用治的人都应该拉出去枪毙。在中国感冒当然要治疗，缓解症状不是治疗？就国的空气质量，感冒是病毒，但在中国发展细菌合并感染的临床上有多常见？已经有很多临床大夫呼吁不要照搬所谓国外感冒不治的措施，不靠谱。
引用 的话：他的意见就是说，你做什么都没用，也不用刻意做什么，因为过几天就会自己好过来……吧人难受总会找方法解脱啊，谁愿意放弃治疗
说了半天跟没说差不多，预防不了，吃药都麻烦
搞得都不敢吃药了~~汗
流感疫苗超疼的！我多年不看医生也没事，今年因为膝盖疼一时糊涂去了趟校医院，结果膝盖没给看好，医生护士倒是不停地叫我打流感疫苗，我一时糊涂再说反正也不要钱就打了，结果好疼！两天胳膊抬不起来……唯一的好处是是我认识到了跑步真的是全身运动，之前都没体会的，打完第二天去跑步觉得胳膊上那块肌肉随着步伐有规律地疼着，原来真的会运动到啊……其实不打我也从不得流感，而且打了也不能保证完全不得流感，所以真不知道打的什么劲，唉……
正确的锻炼身体对一般的感冒还是很有预防作用的，因为你体质上升了，肌肉发热充足，就不容易着凉了，免疫机制一直处于正常运转，感冒的几率自然就小了，很多人感冒的原因都不是因为接触到了病毒，而是病毒一直都在，只是在你免疫力弱的时候乘虚而入了而已吧。我多年的鼻炎都通过锻炼治好了，以前每到冬天必有大病，现在顶多有点小病，而且我都不需要吃药看医生了。
能不能说说感冒了到底要怎么办吗？讲了一大堆还不就是这样。。。
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一个人经常感冒是什么原因
学习啦【原因大全】 编辑：显钤
　　是临床常见病、多发病.然而,虽然小小一个感冒,却经常影响患者的学习、工作、生活.下面是学习啦小编整理的一些关于一个人经常感冒的相关资料，供你参考。
　　一个人经常感冒的原因
　　体虚受邪
　　在看来，一个人元气虚弱，表疏腠松，稍不留神就容易感受风邪造成感冒。要知道&风邪袭人，不论何处感受比内归于肺。&特别是素体阳虚、阴虚或者是病后的人，复感风邪很容易引发伤风感冒。
　　头背部受凉
　　头背部受凉是很容易造成感冒的。人的头部皮肤较身体其他部位致密，血管和淋巴血管也极为丰富。当人体大量运动或者是洗澡、洗头之后，头背部很容易出汗,身体热量经过头背部进行蒸发，此时若是受凉，风寒极易侵入身体，引发感冒。平时也应该注意对头背部进行保暖。
　　过度劳累
　　长时间身体过度疲劳会导致身体免疫力和抵抗病毒的能力下降，从而容易感冒。工作压力较大的人建议要注意劳逸结合，多休息，加强饮食，保证身体的免疫力和抵抗力，避免经常感冒。
　　免疫力低下
　　当身体免疫力低下的时候，稍微吹吹风或者是一旦接触到引发感冒的病毒就很容易感冒，所以平时应该多注意提升身体免疫力。比如可以均衡营养的同时多食用能够帮助提升免疫力的食物，并且保持，注意劳逸结合，还可以积极进行锻炼来增强免疫力。
　　一个人经常感冒怎么办?
　　方法一：剥一粒大蒜含在口中，不时轻咬一下，蒜味一出，慢慢咽下，一粒含一小时，咽痒立减，可愈。
　　方法二：大蒜加冰糖煮水。用30克大蒜、10克冰糖加200毫升水，先用大火将水煮开，再用小火慢炖几分钟，最后熬成一小碗的量。当孩子咳嗽厉害时，每天早、中、晚共喝三次，第二天就见效，三天后痊愈。
　　方法三：取三四头大蒜，去皮后，将蒜瓣切成一个个薄片。晚上睡前将切片的蒜瓣用火烤，等蒜片烤干、烤黄后，用擀面杖碾碎成末，越碎越好。挖一汤匙蒜末倒入茶杯中，再适当加一点红糖，倒入开水，搅拌均匀，喝下。一天喝一、两杯，连喝三天，咳嗽可愈。
　　方法四：蒸大蒜水。孩子喘咳时用大蒜2～3瓣，大人用7～8瓣，拍碎，放入碗中，加入冰糖，再加入适量水，约碗2/3高度的水;给碗加盖，放入锅中蒸，大火烧开后，改用小火蒸15分钟即可。严重时一日三次，可不吃大蒜只喝水。
　　方法五：煮生姜大蒜红糖水。如果咳嗽严重，白色稀痰较多，说明受寒较重，应喝生姜、大蒜、红糖煮的水。小儿可用生姜3片、大蒜3瓣、红糖半勺;成人用生姜7～8片、大蒜7～8瓣，红糖一勺，放入锅中加水，中火烧10分钟即可，严重时可一日三次。
　　如何预防一个人经常感冒?
　　一、锻炼身体，增强体质
　　身体强健则少生病，不容易感冒。锻炼身体的方法很多，患者应根据个人的体质来正确选择。
　　如身体强健的人，可以选择、、、、、，甚至是长跑、冬泳，来达到锻炼身体的目的。身体比较虚弱的患者，或者是老年人，就要注意了，锻炼身体不宜采用激烈的运动方式，避免身体受伤。可采用如慢跑、散步、、、、八段锦、五禽戏、、术、以及登比较平缓海拔不高的山等比较柔和的锻炼方式。
　　锻炼身体，贵在长期坚持，不可一蹴而就。生命在于运动，如果经常活动活动肢体，锻炼身体，日渐强健，不易感冒。运动不可以太过于疲惫，一定要注意运动量要适度，否则过犹不及，伤害身体。
　　二、吐纳，调气养气
　　中国古人非常注重养气。古代有非常多养气的方法，气足则正气强，抵抗力好，则不容易感冒。这里介绍一个简单易行的养气方法。
　　早晨或者饭后静坐，缓缓呼吸吐纳，呼吸要轻柔，要静，以自己的耳朵不能听到呼吸音为度。缓缓吸气，保持深呼吸，意想把清气吸到脑后，沿着督脉(脊柱)把气一直吸到腰部两肾中间的丹田部位，意想将清气缩小封固藏好。再缓缓地呼气，意想呼出全身四肢百骸的浊气。一呼一吸，往来无穷，轻柔和缓，以意领气。每天可以坚持做一到两次，每次坚持15分钟到30分钟。坚持一段时间，可感到正气充足，呼吸道也会得到锻炼，避免感冒。
　　三、三里，长寿
　　艾灸是中常用的预防保健方法之一。预防感冒也可以采用艾灸的方法来实现。这里介绍一个&&足三里穴。足三里穴，是人体十二正经足阳明胃经上的主要穴位，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上(见下图图示)，两只小腿左右各一。经常、艾灸足三里有非常好的强壮、保健、长寿的作用，可以调养人的脾胃，保养人的元气，鼓舞人的卫气(抗病能力)。
　　唐代著名的医学家&药王&孙思邈先生是一位长寿老人，活到一百多岁，有非常多的诀窍，其中一条就是，孙思邈先生，每逢阴历、十五都会艾灸自己的足三里穴。笔者也曾经多次亲身试验，确实有非常不错的增强抵抗力、预防感冒的作用。
　　具体方法：先找准自己的足三里穴，用点燃的艾条悬灸熏灼足三里，火头可距离皮肤1厘米到5厘米，根据皮肤温热不烫、轻微发红为度，也可以在医生的指导下隔姜片灸等。每次灸的时间每穴在10分钟到20分钟左右，以皮肤轻微发红与自己的耐受程度为度，注意不可灼伤、皮肤(古代有化脓灸法，古人常说&要想身体安，足里常不干&，但是这种灸法必须要在有的医生指导下才能进行)。可每个月艾灸一次，或三个月艾灸一次。另外，用过的艾条一定要熄灭，注意不要引起火灾。
　　四、玉屏风散，益气固表
　　中医还有一个非常不错的增强抵抗力、预防感冒的方子，那就是著名的玉屏风散。玉屏风散是金元时代李东垣、朱丹溪、危亦林等名医所积累沉淀下来的一个方子，由黄芪、白术、防风三味药物组成，药简而力宏。三味药物的配伍比例，根据医生的经验，有所不同，有的黄芪用量最大，有的白术用量最大，有的黄芪、白术量等。
　　笔者的经验是4：2：1，即每次用四份的黄芪、两份的白术、一份的防风，黄芪用蜜炙黄芪，白术用炒白术。例如，可以用400克炙黄芪、200克炒白术、100克防风，打成细末(也可做成药丸)，每次用白开水冲服5克，每天一到两次，坚持服用两到三个月(感冒期间要暂停)，可以起到增强抵抗力的作用。
　　笔者在读硕士、读博士期间，曾经两次跟随已故全国首届国医大师郭子光教授门诊学习，郭子光老先生在运用玉屏风散方面也颇有心得。在此将郭老先生的经验一并奉献给大家。郭老先生在运用玉屏风散防病防外感的时候，习惯在玉屏风散中稍微加上一点板蓝根，如上方就变为：炙黄芪400克、炒白术200克、防风100克、板蓝根50克，打细粉每日冲服。也可用黄芪30克、炒白术15克、防风8克、板蓝根6克，煎水服用，一到两天一付，连服十到二十付(感冒期间要暂停)。玉屏风散中加入板蓝根，一则可以防黄芪、白术、防风的燥性，二则兼有之功。
　　五、生活起居，最为重要
　　除了上面所讲到的一些切实可行的具体防感冒方法外，日常生活起居防感冒更为重要。具体需要做到的包括：1、劳逸结合，不可过于劳累;2、早睡早起，不要熬夜;3、注意添加衣物，避免着凉;4、不要冒雪、吹大风、淋雨，如冒雪、吹大风、淋雨之后可以适当服用生姜汤;5、季节，尽量避免到人群密集的地方去;6、注意饮食卫生，饮食要规律、营养;7、保持情绪稳定，乐观，开朗，恬淡等。
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