来源：蜘蛛抓取(WebSpider)
时间：2011-06-30 23:33
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醒来睡不着
*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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我每天凌晨3点多醒来就睡不着了，请问是什么原因？
我每天凌晨3点多醒来就睡不着了，请问是什...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我每天凌晨3点多醒来就睡不着了，请问是什么原因？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：12523
问题分析： 失眠考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致。建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食。可以口服，谷维素片，维生素B1片，安神补脑液进行调理，另外养成良好的休息习惯，避免熬夜劳累，保持愉快的心情。意见建议：你好！建议你完善相关检查确诊并积极治疗
问每天半夜三点多就醒睡不着，是什么原因，怎么办？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 失眠的人一般几次睡不着，便胡思乱想，越想越精神，就越睡不着，时间长了，导致“失眠”。意见建议：所以只要心态放松，不要胡思乱想，在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
问经常半夜3点左右醒来睡不着是什么原因?
职称：医生会员
专长：妇科、心血管疾病
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病情分析： 失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。意见建议：建议您使用一些中成药物来调理治疗。您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。
问每天晚上三点多准时会醒来，是不是什么病的前兆。
职称：医师
专长：推拿针灸
&&已帮助用户：53222
问题分析：你好，你这种情况，应该就是睡眠习惯的原因，人体内有个生物钟，一旦形成睡眠习惯，就可能在同一个时间按时醒来，如果要改变，也需要一段时间。意见建议：另外如果有什么不适症状建议去医院检查下看看，祝你健康快乐。
问每天晚上12点多睡觉直到凌晨3点多就醒来，再也睡不着但...
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
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病情分析： 你好，失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。意见建议：平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝你健康
问3点到5点醒是肺癌吗？
职称：医生会员
专长：内科、
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问题分析：近几天3点到5点醒，是您生物钟的事，跟肺癌没有直接关系，肺癌要看您有没有表现，如长期咳嗽咳痰，痰中带血，颈部淋巴结肿大，做肺CT可以明确一下。意见建议：仅凭3点到5点醒就判定肺癌，没有这样的说法，建议调一下生物钟，睡前可以吃一杯热牛奶，洗个热水澡，傍晚多运动一下。
问经常半夜3点左右醒来睡不着是什么原因
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
病情分析： 失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,意见建议：要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
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失眠对健康的伤害很大,睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能
长期失眠思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡
有段时间了，老是忘东忘西的，注意力不集中，感觉非常疲惫
我一个朋友得了精神分裂治了好多年也没好，药是天天吃想问医生咋办
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评价成功！ 我每天晚上11点入睡. 每天在凌晨3点必醒.为什么,为什么?已经有半年多时间了,导致睡眠很不好.早上起不来.还要上班.干活.辛苦啊! 我有诵佛经的习惯.诵的多的是地藏经.睡前都在念佛号.每天睡的时候求观音菩萨保佑我不要半夜醒来,还是每天都醒来,醒了以后很紧张,不敢睁眼,拼命诵佛号,很入才能再次入睡,每天如此,谁能帮帮我. 发言前，请仔细阅读并同意以下注意事项,未注册用户请返回社区首页注册。 1.请尊重网上道德； 2.遵守互联网电子公告服务管理规定及中华人民共和国其他各项有关法律法规； 3.严禁发表危害国家安全、破坏民族团结、破坏国家宗教政策、破坏社会稳定、侮辱、诽谤、教唆、淫秽等内容的作品； 4.承担一切因您的行为而直接或间接导致的民事或刑事法律责任。
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看看《求医不如求己》这本书，网上也有。每天凌晨3点-5点醒是肺经有问题。按摩穴位可以好的。
太紧张了吧。你睡觉之前不求观音保佑你试试看。吃几片安眠药看看效果。
我也经常在凌晨3点多醒,被尿憋的
说明你生理周期很规律,定时撒尿~~~~ 呵呵,楼主放松点,不要太紧张 睡眠不深就会这样 睡前跑步健身,肯定一觉到天亮 别乱想
我大二时候 5月分把 每天也是半夜三点准醒啊＝ ＝ 宿舍门大开着，怕死 鬼片看多了＋ ＋
今年春天我也是这样,整个春天都是.刚开始以为是换了床的原因,后来几个月都是这样,也找不出什么原因.我是2点到2点半(每次醒来都摸手机看时间)这段时间醒来,然后一直睡不着,直到天亮.真的很痛苦.
不好吗，可以起来收拾屋子的卫生，还可以出去锻炼，顺便抓个贼。
诵经后睡眠时间会减少的，出家人的早课时间不也就在这个时间段吗，如果这样不会影响白天的精神状态，楼主不妨在醒来后干脆起来持诵地藏经吧。
生物钟作祟。第一次醒来你要是不去想它就会好了，但是你既然一直这样，最好采取点强制措施，比如2点半的时候脑中响起，过一会再睡，不断改变闹钟响起的时间！ ps：我最近也是，每天2.45都醒，够诡异吧！其实是欧洲杯原因！
正好看欧洲杯。。。。我也想这么着，可是前半夜睡不着啊，郁闷。
睡前喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，对睡眠很有帮助的
比较强烈的心理暗示。由于偶发的事件，导致了你不断对自己增强心理暗示。举个简单的例子，我每天早上6点半不用闹钟准时醒，中午1点55也是准时醒。心理暗示在这里变成了“生物钟”。不要再想3点会醒的事情，逐渐调整状态，醒不醒都不要当一回事儿，会有成效的。
lz首先不要胡思乱想， 我曾经也有一段时间总是3-4点醒， 起来去下wc， 喝点水， 然后继续睡， 没觉得什么不好， 甚至还自我安慰： 哈哈， 原来还没天亮，我还能睡几个小时。
你是植物神经功能紊乱.
吃点谷维素. 自己吓自己
谢谢这么多位. 我很希望每天11点睡,6点起, 但是做不到
生物钟乱了,我妈也每天夜里醒.然后把我也叫醒喝点水吃些东西再睡.所以现在不用她叫我自已就醒.还有我经常上夜班3点到6点必须起来工作.从去年开始就没睡过整宿觉.
菩萨合掌求如来，如来合掌问苍天？
我曾经很长一段时间
凌晨2：45醒来 很清醒
很奇怪 不过换个环境换了床就好了 默担心
上半年我也是常三点醒.吃点中药调理就好了.常常念六字大明咒或大悲咒也好.心里就没恐惧感.过去常常做噩梦都念大明咒念到醒.
讨论灵异，梦境，和生活中的点点滴滴，一起感知生命。有兴趣的朋友欢迎加入
心理暗示已经成习惯了~~~所以生物钟乱了~
自己不想睡吧。 想睡是怎么都叫不醒的。
楼主，我妈妈告诉我 我小时候刚出生不久就是每天凌晨3点钟准时醒来哭闹。后来我妈带我去看神婆。神婆说我上辈子是尼姑，每天凌晨都要准时起来念经；转到这世的时候 脖子里有串佛珠还没有摘，所以还是习惯每天凌晨念经。后来那位婆婆帮我把佛珠摘了，我也就真的不再凌晨哭闹了。比较奇怪
作者： lingmao333
回复日期： 15:12:00
我大二时候 5月分把 每天也是半夜三点准醒啊＝ ＝ 宿舍门大开着，怕死 鬼片看多了＋ ＋ -------------------------- 我也是
然后听佛经
呵呵，简单！睡前一杯伏特加。
估计睡的地方不习惯吧.呵呵，有一年的鬼节(闰七月)我也是这样子过了2个月
作者： 梦中求真
回复日期： 14:32:00
看看《求医不如求己》这本书，网上也有。每天凌晨3点-5点醒是肺经有问题。按摩穴位可以好的。 ------------------------------------------------------------ 我的第一反应也是这个，不过我记得不清楚，只是隐约记得是这样，看来我应该好好再看看那本书了
我跟你一样,有段时间天天半夜三点钟就会醒,然后要一直等到四点才能重新睡着,有一天半夜三点,我又醒了,当时也没觉得很奇怪,只是翻了个身,心里还在想烦得很,又醒了.就在这个时候,我背后突然有个男人的声音,问我,你又醒了啊?当时那个怕哦,一身的冷汗,心跳得只快,一直等了好久哦,都不敢回头.现在回想起,还一身的冷颤
一种规律
我估计是你睡眠本来已经出现了问题，然后你一直胡思乱想，导致更不好睡~还是放松点吧，俗话说生平不做亏心事夜半敲门心不惊，想那么多岂不是自寻烦恼吗？？
楼主，让我来告诉你～ 肯定跟神经衰弱有点关系的！！！ 我有段时间经常都睡不好！！！！ 年纪要是稍微大一点的话可能也会这样～但是基本跟神经衰弱是分不开的～ 先吃点谷维素，药店可以买到，很普遍的一种药，如果实在没效果建议要去医院找个医生好好看一下，睡不着或者睡不好实在难受。 有一点要提醒的是，千万不能吃安眠药！！！！有害无益！！！
我也是 然后一看欧洲杯都开始一刻钟了
我觉得你太紧张了，向失眠那样，越想越怕，越怕越睡不着。
我也是，没事的，我都好几年了 前世今生，玄玄若幻，善造渊缘，共话人生， 有缘请进QQ群
按照灵异学来说的话晚上不适合读佛书念佛号拜佛或者听大悲咒一类的活动!
谢谢这么多位．现在好一点了．
睡太多了. 睡前别喝酒.
醒了就醒了，上个厕所继续睡吧，大晚上的，看什么时间啊
已经养成生物钟的习惯了，你想办法打破这个习惯，比如果利用放假时间连着很久不睡，然后大睡一觉。
肺经的气血流注时间是寅时，就是凌晨3点到5点，在肺出现问题最早期时，病人必然会在这段时间自然无由地醒过来，然后必须等到5点以后才能回睡，而且是每天都如此，这样持续出现一年左右之后即出现咳嗽不止，而且痰为淡白色，呈泡沫状，这就已经是肺癌初期了。不需要等西医检查，因为此时西医还是无法确定你得到肺癌了，他们只会给你吃抗生素，最多说是你有肺炎，必须要再一年左右才能侦测出你得肺癌了。所以平均来说，中医的判断比西医约早两年。而民众如果是一开始发现自己很奇怪不知为何每天都在半夜3点定时醒来，此时你找到真正的中医时，他必定可以判断得出你的肺将有问题了。如果于此时下手治疗，制敌于机先，当然会赢，这就是“上工治未病”之时。西医不懂中医的十二经络气血流注计算法，再加上自以为是，不听中医的话，专门做些井底之蛙的研究，所以才造成许多人白白因为肺癌而死。其实这些人都可以不必死，只因为他们心中只有西医，无视中医的存在，才会造成这些悲剧。读者看到这里后，请静静地思考一下，中医学有错吗？还是现代中医师的素质出现了问题呢？还是西医学实在太烂了，错误到离谱呢？甚至于在初期每天凌晨3点醒来时，中医可以连药都不必使用，直接利用针刺肺经的荥穴鱼际就已经可以将之调整正常了，如此简单的一针可能十之八九的中医师还不知道呢？凡出现该症时，我们都可以针刺该经的荥穴，就是从指尖倒算过来的第二个穴位，一针可能就足以立竿见影了。
可能是前世带来的习惯，可能你前世是修行的出家人，有些寺院是晚上10点睡觉，早上2点或3点、4点起来打坐，做早课。 你既然有佛缘，又习惯早起，何不利用比别人多的时间打坐念佛呢？
因为你每天都会想三点会不会醒来,如果你什么都不想.就不会了
敢问一下，你是不是平时压力太大？
觉得LZ身体不好。。。。
有心事，比如说要考试了，却没有复习，或者老板下达不可能完成的任务，又或者爱人变心，自己想破镜重圆却无能为力......等等的事情。 给个建议：如果确实是超出了自己能力的事情，还是顺其自吧，何必自己为难自己呢
不会吧，看楼上的说法，俺看来是得早期肺癌了 ---------------- 自个睡觉差不多就那时候醒来，没看过时间 老婆在身边的时候，睡得忒香
生物钟
醒了后又继续睡撒
睡不着 就去医院看看 我有段时间 还老是半夜4.44醒来 没什么奇怪的
如果排除了神经衰弱,肺等因素.楼主就要考虑下,你可能有早期的精神忧郁症了.
我和楼主的症状一模一样。。都一个月了，我快崩溃了！！！
处女帖给你了 我也有过一样的情况,知道那种痛苦,我有过大半年都这样,什么泡脚,喝奶都试了,不好使,搞得生理系统都紊乱了. 介绍你吃一种药,身边很多人都吃好了 叫(五味子糖浆)中药,巨便宜,10块不到,一大瓶,我喝了半瓶就好了,现在都是一觉到天亮.
可能是住的屋子的问题，我以前租的房子，也是每天睡到凌晨3、4点左右就醒了，后来搬走之后就好了
生物钟该调整了
上大学的时候 有一段时间 夏天 我也是每天晚上2：30准时醒 不知道为什么 然后我就起来在蚊帐里打一圈蚊子 继续睡觉
我也是，自从诵了地藏经之后，每天半夜都会自己醒来，连续四天了，很奇妙，我感觉可能是需要做早课了，佛菩萨在督促我
肾虚,吃点中药补补就好了
我经常性的做梦啊。 谁有妙方讲讲啊。
放本《金刚经》在枕边，睡的安稳的很
/ 小妇人专注韩国正品
尿憋的
别瞎想，生物钟紊乱。但切记严禁躺在床上念佛、念经，此举为大不敬。连嘴动都不成，可以心里念，用耳去听，犹如出声！
楼主该找个好中医看看肺。
我今天凌晨2点多醒来。。。
其实我觉得你这就是跟生物钟有关系。或者说你的神经系统已经在那个时间点产生了习惯，到那个时候就会醒一下。就像上班的人，不管几点睡，到起床的那个时间就会自动醒来一样吧。我也不懂啊，就是自己这么想的。 因为我经常会在下午14：44或者14：14抬头看一下电脑上的时间一样。我觉得就是因为习惯性的，没有什么的。
别瞎想了 没什么的 我也有过类似经历
就好比暂时的生物钟一样
我建议你可以换下环境
可以到朋友家做客然后和别人同睡下
慢慢就调整过来了
最好的办法就是如果你醒了就开灯或不开灯的睁开眼看一下，不要这么迷信，其实这是人的心理造成的，也就是你自己吓唬自己，要不你吃安眠药试试，心里别老是想着这事
我也是每天2点或3点就会醒一下，当然不是天天都这样。 这很正常，楼主不要担心的，因为这个时候是肝经当令，肝血上冲的时候，而且现在又是春季，春季本来就是万物生发也是肝血最旺，养肝的时候，所以3点左右醒很正常的。
这个很正常啊 ，我有一阵就天天晚上3点醒，一看表，三点啊，兴奋，还能睡那么长时间，多好，现在我才郁闷呢 ，天天早上都是6点起床，一看表，六点啊，马上就要起床了，睡不安稳了，郁闷啊
我以前也有过，
是肺部病变.是非常危险的信号.要特别小心了 (作者：yanuohu
回复日期： 17:31:00 )说得对 一定要少过性生活.至少这半年不要过性生活. 有空看曲黎敏的黄帝内经,讲得很好.好象是第5集有提到这问题. 这个只有看中医能解决. 读读易传易经有助于解决此问题.每十天读一段.每段读百遍.每天读十遍. 一定要学习调整过来.牙好肾好. 肾好一切就好.....
这个是鬼神无关，看中医吧
3点是肺经运行,春天万物生长,身体也活动开了,肺气就会上升,所以就会醒(个人理解啊)。我一敲胆经半夜3点准醒,上个卫生间继续睡
每天去跑个万把米，回来包你睡的比贝贝还好
每天早晨三点到五点是佛菩萨外出活动的时间，此时诵经容易得到加持，你干脆晚上不诵经，早点睡，早晨诵经好了
我最近也是三点半左右会醒，不过这样不错啊，一看天还没亮，接着睡，很爽，有种睡回笼觉的感觉。最讨厌的就是一觉睡到天亮中间没醒过的那种感觉了……
我一个月有25天都会在半夜3点醒来
每次醒来都会听见隔壁发出恩恩啊啊的奇怪声音，好象一个女人在叫，很恐怖。下个月我打算重新租个房子住，这里实在是太恐怖了。
我准备去中医院看看，如果有效果，回来告诉各位啊
建議移民澳洲 ,時差剛好 .
放轻松吧，不要给自己一个心理暗示，自然就好~
我们听中医世家的建议还特别要在3点最迟4点起床做功法升阳，当然最迟10点睡觉~ 其实还是早睡早起是最好的。现在信佛了，早上4点准时醒来,起来净身之后礼佛一个小时，之后念佛；中午午休半个小时，晚上10点按卧佛的姿势安寝，夜夜无梦，自然醒来后精神也很好。 ---------------------------------- “ 作者：斯倍秀
回复日期： 16:21:00
楼主，我妈妈告诉我 我小时候刚出生不久就是每天凌晨3点钟准时醒来哭闹。后来我妈带我去看神婆。神婆说我上辈子是尼姑，每天凌晨都要准时起来念经；转到这世的时候 脖子里有串佛珠还没有摘，所以还是习惯每天凌晨念经。后来那位婆婆帮我把佛珠摘了，我也就真的不再凌晨哭闹了。比较奇怪” 这很好啊，
我是长期失眠的老病号了，其实没什么的，不要太在意，慢慢就会好了。不过我是时好时坏的，压力大、累的时候就反倒容易失眠，要是白天运动合理，不是特别累，就会睡得好点。不过我有一段时间经常是半夜2点多就醒，有时候1点多就睡不着了，干脆爬起来上网，上困了再睡。 该睡就睡，该醒就醒，没什么大事。只不过晚上失眠白天很难受，心悸，我心脏可能有毛病了。不过不管它，我们四川话说的：该死的鸡娃儿脚朝天。
念地藏经要回向
念地藏的同时，加念金刚经，应该会好些。
人的修行以消除业障、偿还因果债、忏悔恶业为始，之后方能无碍的修行。怨亲债主的纠缠是阴阳皆苦的果报；运势不好、事业不顺、夫妻不和、子女不孝、睡觉作恶梦、疑难怪病、甚至常见病、以至于修行的诸多障碍，百分之九十九点九皆因为怨亲债主得不到超拔而欲索债所引起。万法结因缘所生，如是因，如是果，若无法超度怨亲债主，菩提道上必是坎坷不断，如果你有出离六道之心，怨亲债主看你要出离六道，就会更加着急向你要债，很多人开始修行稍有进步，就麻烦不断就是这个原因。 我在百度百科到的，不知道LZ已经好了没有，我也是刚开始念了4天金刚经，也是晚上多梦还有做噩梦，搞得我精神状态很差。
我也是。。读了地藏之后3点会醒。。。
你念了经后要回向啊
@szdyst 肺经有问题。。。。别啥事都往鬼神上撤。。正常情况你不惹他，他也不会惹你的
抑郁症前兆，别给自己太大压力
我也是。每天凌晨3点左右醒，痛苦死了。
回复第8楼(作者:@西拉丁君主 于
15:49) 诵经后睡眠时间会减少的，出家人的早课时间不也就在这个时间段吗，如果这样不会影响白天的精神状态，楼…… ==========就是 我都睡五六个小时还精神的很 天天早上读地藏经一遍 状态超好
Ding
使用“←”“→”快捷翻页
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)为什么晚上睡觉，睡到两三点这样会醒来，醒来之后就睡不着了？
为什么晚上睡觉，睡到两三点这样会醒来，醒来之后就睡不着了？
09-06-02 &
通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。
 有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦，就是易醒，睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑睡眠时间和睡眠质量。
 睡眠分期与节律
 睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。
 SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。
 入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％。
 浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50％。
 中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右。
 深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。
 在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。
 睡眠剥夺实验
 睡眠剥夺实验，实际上是一种特殊的人为失眠。了解睡眠对人体产生的不良影响，包括心理的和生理的机能紊乱，有助于临床上认识睡眠不足的后果。
 有这样一个真实故事：国外有一位生物学家，因为一向睡得比较少，所以他认为睡眠并非人体的生理需要，只是人的一种习惯。为了证明自己的看法正确，他设计了一个实验，让自己为研究对象，让几位助手严密地监视他，不让他睡觉，也不让他打盹。他想睡的时候就立即提醒他。实验进行了10个昼夜。这位生物学家坚持了240个小时不睡觉。在体验中，虽然没有发现身体出现什么疾病，但他的精神状态却发生了显著变化。注意力变得很难集中，脾气变得非常暴躁。实验结果有力地说明，如果一个人没有睡眠，身心健康会受到严重影响。
 进一步的实验是选择性睡眠剥夺。观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时，立即将其唤醒，就可以选择性地终止REM。剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应，受试者或许会出现轻微的焦虑不安、急躁、易激惹等表现，但当剥夺时间较长时，有出现幻觉和恐怖感的报道。
 怎样判断失眠症
 失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。
 失眠持续的时间有重要的诊断意义。仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象，诊断不宜扩大化。以下是确诊失眠症的具体标准，供参考：
 1.几乎以失眠为惟一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒，或醒后不易入睡，醒后感到不适，疲乏或白天困倦。
 2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念。
 3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。
 4.上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上。
 5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。
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睡眠质量不好，而且睡眠比较浅
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通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。
有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦，就是易醒，睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑睡眠时间和睡眠质量。
睡眠分期与节律
睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。
SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。
入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％。
浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50％。
中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右。
深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。
在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。
睡眠剥夺实验
睡眠剥夺实验，实际上是一种特殊的人为失眠。了解睡眠对人体产生的不良影响，包括心理的和生理的机能紊乱，有助于临床上认识睡眠不足的后果。
有这样一个真实故事：国外有一位生物学家，因为一向睡得比较少，所以他认为睡眠并非人体的生理需要，只是人的一种习惯。为了证明自己的看法正确，他设计了一个实验，让自己为研究对象，让几位助手严密地监视他，不让他睡觉，也不让他打盹。他想睡的时候就立即提醒他。实验进行了10个昼夜。这位生物学家坚持了240个小时不睡觉。在体验中，虽然没有发现身体出现什么疾病，但他的精神状态却发生了显著变化。注意力变得很难集中，脾气变得非常暴躁。实验结果有力地说明，如果一个人没有睡眠，身心健康会受到严重影响。
进一步的实验是选择性睡眠剥夺。观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时，立即将其唤醒，就可以选择性地终止REM。剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应，受试者或许会出现轻微的焦虑不安、急躁、易激惹等表现，但当剥夺时间较长时，有出现幻觉和恐怖感的报道。
怎样判断失眠症
失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。
失眠持续的时间有重要的诊断意义。仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象，诊断不宜扩大化。以下是确诊失眠症的具体标准，供参考：
1.几乎以失眠为惟一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒，或醒后不易入睡，醒后感到不适，疲乏或白天困倦。
2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念。
3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。
4.上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上。
5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。
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有心事吧。要不就是工作累的。压力大
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是不是睡得太早了，晚点睡
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告诉你一个很简单但是效果很好的方法，自己亲身体验的： 1、首先遇到这样的问题不要紧张，越紧张越严重。 2、睡前喝一杯牛奶加蜂蜜，有助于保持深度睡眠。 3、平时多吃小米，里面一种物质能帮助大脑分泌睡眠因子,让睡眠的时候不易突然醒来。 这些是食疗，效果很好。同时你也可以尝试冥想：睡觉的时候，闭上双眼集中精神想自己呆在一个很放松的地方，自己全身都很放松，并且一个一个部位的想，例如从头部开始。反复三遍之后把注意力集中在肚脐处！这个方法很多人试过效果都不错。
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是不是平时压力太大了呢，睡前别想太多事情，尽量让身体放松，你试试下面这些方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病或者进行药物辅助睡眠，个人推荐睡美人香薰组合，中药的。可以到香睡网看看。 用不了多久，你就会睡好的。 祝你开心、喜乐！
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睡眠不好，睡的不宁，属于易醒，可以用用养生安神睡眠贴，效果很不错的，听朋友说的，他就是用这个把失眠治好的，你也试试吧。
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老年人有此现象, 俗话说前三十年睡不醒, 后三十年睡不着.
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试试睡美人香薰组合，那个治疗你这种情况效果很好的，香睡网有介绍
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晚上两三点是丑时,此时是气血运行到肝经,肝系统加快代谢的时候,若有规则的在此时醒说明肝经有病症.需找个好中医看一看.
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和你有同样的感受   我的做法是尽量晚一点睡   但不能超出12点
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这就是失眠！得慢慢的调理 睡前喝点牛奶有助睡眠 你试试
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告诉你一个很简单但是效果很好的方法，自己亲身体验的： 1、首先遇到这样的问题不要紧张，越紧张越严重。 2、睡前喝一杯牛奶加蜂蜜，有助于保持深度睡眠。 3、平时多吃小米，里面一种物质能帮助大脑分泌睡眠因子,让睡眠的时候不易突然醒来。 这些是食疗，效果很好。同时你也可以尝试冥想：睡觉的时候，闭上双眼集中精神想自己呆在一个很放松的地方，自己全身都很放松，并且一个一个部位的想，例如从头部开始。反复三遍之后把注意力集中在肚脐处！这个方法很多人试过效果都不错。
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造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。治疗一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。睡觉不好你是因为心理压力大导致的睡眠不好，你应该先解决心理压力，压力小了你的睡眠自然就好了。同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。快速入睡法摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右。自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。轻松入睡法第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。第二种：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。睡眠不好怎么办主要原因有以下几种：第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大；第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症；第三：与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力)；第四：与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠；第五：单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此诊断。 . 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用： 对抗失眠的10种食物 香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 菊花茶 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。 温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。 蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 燕麦片 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 杏仁 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。 亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。 火鸡 它是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
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我不是专家 可我也喜欢啤酒 喝完半夜也经常膝盖 颈椎等关节痛 但过会就好了 我身边的人也是这样的 应该是啤酒身体产生了大量的 乳酸 就像你大量运动第2天身上疼痛一样 等身体消化或排出后就好了
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建议你平时可以多运动，多晒晒太阳，养成良好的作息时间和习惯，我知道一款治疗失眠很不错的产品，安美宁，这款产品对人体是没有任何的副作用的。其成分天然，对人体是没有任何的副作用的。而且是不会有依赖性的。效果也很好的呢，建议你可以去试试！
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半夜醒来睡不着该怎么办？现在生活压力越来越大，睡眠不好也成了大家的一个常见问题。半夜醒来睡不着就是一种失眠的症状。失眠看似是小病，但对人们生活有着很大的影响。睡眠不好，会使人头昏脑胀、全身无力。 上海万众失眠抑郁医院的专家们潜心研究，不断探索，运用中医辨证施治，以中药的基本理论为指导，针对失眠症不同的病因类型，成功研制出治疗失眠抑郁敷脐特效疗法，应用纯中草药制剂，施于皮肤、毛孔、穴位及局部等治疗方法，是一套独特的行之有效的敷脐方法。温馨提示：在日前通过网络或免费电话400-889-2218成功预约后即可享受挂号费全免，权威专家一对一亲诊和免费心理辅导，还可以免费体验日本白寿生生物治疗一次和美国DNR多导检测半价优惠。让您的生活彻底远离失眠抑郁，上海万众失眠抑郁医院还你阳光心境、健康睡眠。医院咨询网址：/
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睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。
SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。
入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％。
浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50％。
中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右。
深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。
在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。
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