缺锌怎么食补如果用食补该吃什么比较好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-30 07:23 标签： 缺锌怎么食补
共0件商品，共计&00.00
专家推荐：缺锌吃什么食物补充最快
人体对锌的需求量很少，但重要性却非同一般。人体一旦缺锌就会出现免疫力下降的问题，使人非常容易患上疾病。谈到补锌，很多人都想知道缺锌吃什么食物好。事实上补锌的食物在生活中很常见，只要在日常膳食中加入一些，就能很轻松地补充锌。但如果身体缺锌严重的话，就可能需要药物补锌了！
发现好货FIND GOODS
缺锌吃什么食物是很多家长朋友都非常关心的一个问题。因为锌对于人体，特别是对于小孩子来讲是非常重要的。锌有&智力之源&的美称，由此可见它与大脑发育及智力之间的联系是非常紧密的。因此对于有孩子的家庭来讲，更应该了解锌的作用以及缺锌吃什么食物等问题，以便给孩子正确、及时地补锌！
营养健康 | 锌对人体的作用有哪些？
&&&& 之所以大家关心缺锌吃什么食物这个问题，是因为锌对人体的作用是不容小觑的。锌可以提升身体免疫力，让机体免受疾病的侵扰。锌还能增加食欲，促进孩子的发育等等，因此一旦身体缺锌，就应该积极地补锌！
&&&&& 增强免疫力
&&&& 丰富的锌能促进免疫细胞的繁殖，使细胞表面不发生变化，进而提升机体的免疫功能，保护机体不受疾病的侵扰。
&&&&& 增加食欲
&&&& 锌元素对我们的食欲和味觉有积极的促进作用。这是因为口腔分泌的唾液中含有一种称为唾液蛋白的物质，而锌元素会参与到该蛋白质的合成过程中，一旦身体缺乏锌则会导致食欲不振，味觉减退。
&&&&& 促进发育
&&&& 身体的生长发育离不开蛋白质的参与，而锌是聚合酶的必须成分，它参与到蛋白质的合成过程中，如果缺锌会导致蛋白质合成困难，从而导致侏儒症的发生。
营养健康 | 补锌的方法有两种：食补和药补
&&&& 食补：多吃含锌丰富的食物，如动物肝脏、鱼类、瘦肉、乳制品；花生、核桃等坚果。注意膳食的平衡和全面。
&&&& 药补：由于许多因素影响锌的吸收，特别是厌食儿童往往出现恶性循环的状态，很难主动从食物中获得身体必须的锌，因此药补在所难免。现在补充锌的药品主要有硫酸锌、醋酸锌、酵母锌及葡萄糖酸锌等。
营养健康 | 缺锌吃什么食物？
&&&& 锌不难从食品里获得，像海鲜、鸡蛋、肉类、谷类、坚果等食物中锌的含量就非常丰富。需要注意的是，中的植物酸和膳食纤维会抑制身体对锌的吸收，所以动物性食物的吸收率会高于植物食物。
&&&& 食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每千克含锌量超过100毫克：其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、芝麻，每100克含锌20-50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆，每100克含锌6-20毫克。这些食物含锌量较高，可以作为补锌食用。
&&&& 研究发现，动物性食物中的锌要比植物性食物高，而且动物蛋白质会产生氨基酸促使人体对锌的吸收，锌的吸收率在50%作用；而植物性食物中的植酸及植物纤维会阻碍身体对锌的吸收，吸收率仅为20%左右。因此，缺锌吃什么食物，最好是选择动物性食物来补锌。
&&&& 含锌丰富的食物主要有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、香菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉、香菇、口蘑、红枣、乌梅、山楂等。
上一篇：下一篇：
免责声明：美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿，本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑，是出于传递 更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。
缺锌可以吃些新稀宝，补锌安全比较快
更多精彩评论
( 邮箱信息不会公开 )
包邮价：?498
包邮价：?259
已&&售：540
本站价：?1000
已&&售：12
本站价：?1000
mll_***点评了
mll_***点评了
mll_***点评了
mll_***点评了
mll_***点评了
mll_***点评了
mll_***点评了
mll_***点评了
mll_***点评了
本站价：399
团购价：108
团购价：99
包邮价：158
经营网站备案信息→ 成人缺锌吃什么食物好
成人缺锌吃什么食物好
健康咨询描述：
其他类似问题
医生回复区
擅长: 儿科心脏内科对于全科医学的指导有一定的基础,曾参加
帮助网友：173862称赞：5361
&&&&&&病情分析：&&&&&&一般的情况在坚果当中含锌较多&&&&&&指导意见：&&&&&&是可以多吃点花生核桃之类的坚果还有就是虾皮必要的情况是可以口服点锌片进行治疗的最好的还是通过食补为好的肉类中瘦肉豆类中黄豆绿豆都是含锌比较多的&&&&&&医生询问：
&&&&&&你好！食物中含锌量多的是牡蛎、麦芽，其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等
擅长: 阴道炎,附件炎,月经不调,宫血,盆腔积液,痛经,人
帮助网友：939
&&&&&&病情分析：&&&&&&如果缺钙不是特别严重的话您可以采用食补就行，多喝骨头汤。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果缺钙特别严重的话除了食补之外可以适当的买点钙片吃，平时加强身体锻炼。多晒太阳。
&&&&&&以上是对“成人缺锌吃什么食物好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生爱心医生
帮助网友：13725称赞：383
&&&&&&补锌当属食补。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。中药补锌也能起到良好效果。中药何首乌含锌量就很高。
医生爱心医生
帮助网友：4242
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，缺锌、药物有葡萄糖酸锌、硫酸锌；食物有牛肉、瘦猪肉、大白菜、黄豆、白萝卜、茄子、猪肝、鱿鱼、牡蛎、牛肝&&&&&&指导意见：&&&&&&富含锌的食物来源包括：肝脏,贝壳类鱼如牡蛎,瘦肉,罐装鱼,硬奶酪,坚果,蛋和豆类,平时应当适当的多食一些。
帮助网友：563
&&&&&&病情分析：&&&&&&其实很多维生素和微量元素主要是从食物当中获得的，是天然的维生素。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议多吃蔬菜水果，建议不要吃什么药品来补充，完全养成健康的饮食习惯就可以了
帮助网友：844
&&&&&&病情分析：&&&&&&补锌当属食补。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。&&&&&&指导意见：&&&&&&中药补锌也能起到良好效果。中药何首乌含锌量就很高。希望我的建议对您有帮助
&&&&&&以上是对“成人缺锌吃什么食物好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：457
&&&&&&病情分析：&&&&&&可以适当多吃点动物的肝脏，但是也要有个度，别太多了。&&&&&&指导意见：&&&&&&还有就是多吃蔬菜，水果，你也可以去医院看看，问问医生要不要给你开点啥子补锌的药物不。
帮助网友：13699称赞：29
&&&&&&你好。&&&&&&补锌的食物主要有：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。但食补有个缺点：补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；&&&&&&补锌用食补的方式是最好的，最符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。&&&&&&.&&&&&&但对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，这样补锌更全面。&&&&&&用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有这些，自己对比：&&&&&&1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（属药类，副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）&&&&&&2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（属药类，价格较低但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）&&&&&&3代蛋白锌：新稀宝锌硒宝片（属保健食品，没副作用吸收更高，补锌效果好）可以找找。
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
下载APP，免费快速问医生开心俱乐部
育儿网用户登录
欢迎您nickname
专家在线回答网友问题。
婴幼儿护理
情商与品德
赏识与挫折
感知觉训练
行为与习惯
艺术潜能开发
儿童常见病
玩具游戏运动
玩具游戏运动
发育关键期
发育关键期
&&&宝宝缺锌吃什么食物好
宝宝缺锌吃什么食物好
宝宝可以吃什么食物可以好消化吸收能补锌呢？
你好，如果宝宝微量元素检测缺锌，只要不严重，建议你最好是给宝宝食补，平时多吃一些含锌高的食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类、还有南瓜、茄子、白菜等，同时要克服宝宝偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。最好是粗细粮合理搭配着给宝宝食用。
提问者对回答的评价(星)：
提问者对回答的评语：谢谢你
宝宝缺锌 的话一般来说要多吃海产品以及水果的，另外就是平时饮食合理，全面营养。
多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉制品补锌。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少。
相关未解决
高悬赏问题

我要回帖

更多关于 缺锌怎么食补 的文章

 

随机推荐