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经常熬夜怎么办？6大法则让你熬夜也不累
编辑： 小锐
16:02:00 秀美网
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内容提要：经常熬夜怎么办？6大法则让你熬夜也不累【图】。
　　晚上11点之前就寝，对你来说是不可能的任务吗？熬夜是多数现代人每天都在做的事情，不外乎因为工作忙、应酬多，睡觉时间就被压缩了。但专家建议的11点以前睡觉，做不到，该怎么办？爱美网教你如何“迎战”熬夜，减少对身体的伤害。
　　1. 先补眠
　　若是今天已有挑灯夜战的打算，那么先在白天补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量，身体存在每天的基本睡眠需求时间，若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。
　　2.多喝水
　　水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
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京ICP备号-1还好吗 还总是熬夜吗 烟戒了没 头发又长长了吧 总是玩游戏她也会生气的吧
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加班熬夜也不变残 你需要的妙招
有多少上班族没有遇到加班熬夜的情况呢，估计即使不用加班，现在这些不熬夜会死的喵星人也要到12点以后才能入睡吧？无法保证有足够的睡眠，肌肤将无法进行自我修复，各种状况就会出现，下面一起来学习下熬夜一族如何让皮肤即使在疲惫忙碌的环境中也能重现健康光泽吧。
一、为肌肤密集保湿
长期处在空调狂吹的办公室里，也不经常站起来活动，血液循环很差，所以密集就显得格外重要，充足的水分可以把沉积在肌肤中的浊质快速排出。
免洗的当然最好，贴片的也很方便。如果你就是不喜欢带着睡眠睡觉，那么回到家先，做完基础护理后，涂上睡眠，然后等到睡前将这层面膜按摩至吸收，再涂一层面霜即可。
保湿精华修护保湿屏障
精华液要放在所有的精华类产品之后使用，这样能将之前所有的滋润成分牢牢锁住并加速渗透，之后别忘了在使用一款适合夜间修复的晚霜，防止营养成分的流失并深层润泽肌肤。
推荐产品：香奈儿山茶花保湿精华液RMB880/30ml
美容编辑推荐理由：精华液有着丝般柔滑质地，涂抹后肌肤吸收很快，没有多余的精华液残留表面，肌肤变得顺滑，摸起来很舒服，补水效果十分出色，能够抚平干燥。
二、使用抗氧精华
在睡眠时，人体会自发中和身体以及肌肤内的自由基，同时修复白天紫外线照射引起的损伤，如果睡眠时间过短或睡眠质量低下，那么身体就无法将皮肤中游离的自由基有效管理，从而肌肤老化速度加快。
所以在熬夜加班时另外一种不可缺少的保养品就是成分浓度高的或复合配方的产品，它可以抵御外界氧化的侵袭，中和大量游离自由基，防止熬夜之后出现面色晦暗蜡黄的气色问题，即使睡眠不足就能让肌肤焕发。不过要注意用这种高浓度产品一定配合手掌温热按摩，才能让活性成分更好吸收。
推荐产品：YSL圣罗兰妍活青春精华液RMB850/30ml
美容编辑推荐理由：这款精华液含有浓缩的Glycanactif™成分，不错的细胞活性和抗氧化效果能帮助重建您的年轻肌肤。清爽柔滑的质地吸收很快，肤感不油腻，并且能有效为肌肤补充水分和持久滋润，明显改善原本粗糙干燥的肤质，帮助打造健康年轻美肌。
三、产品+按摩缓解眼睛疲劳­
你算算自己每天看电脑的时间是不是比睡觉时间还长­一到下午眼睛发涩发干不说，有点儿算是它们对你仁慈，如果再加上熬夜，那么皱纹和松弛的眼袋这时候会毫不留情爬上你的眼部周围。
所以熬夜眼部护理更不能忽略，必须从成分、方式方面双管齐下，挑眼霜最好选择含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫喱，不仅能延缓眼周氧化速度，还能起到镇定安抚作用。
另外，还可以选择具有按摩功能的眼霜，帮助促进血液循环。对于循环不好导致的黑眼圈，可利用眼部冷热敷交替或温敷的方式，让淤血疏通，促进血液循环。
推荐产品：HR赫莲娜悦活新生肌源眼部精华乳RMB680/15ml
美容编辑推荐理由：这款眼霜首度将“海洋堇”活性植物原生细胞运用于眼部肌肤的护养，并加入强大抗氧化和抗自由基能力的余甘子精粹，令双眸立显光彩。配合扎马克低温锌合金精准按摩头，瞬时就可以舒缓眼部肌肤。
四、使用舒缓精油放松心情
压力也会造成大量自由基产生，当肌肤在没有自愈能力的情况下这些额外的自由基会更加肆无忌惮的侵害肌肤。开始工作之前最好准备一盏香薰炉和一些具有舒压作用的精油，如薰衣草精油，玫瑰精油，佛手柑精油，鼠尾草精油等，依靠植物芳香疗法彻底放松紧张的神经，令心情自然愉悦。
更重要的是，植物精油的香氛有意想不到的美容效果，研究表明，许多精油中的特殊芳香醇类物质能够刺激肌肤大量吸收水分，打通肌肤内部的水蛋白通道，防止细胞老化，让肌肤恢复到水嫩细致的年轻状态。
推荐产品：古尔莎玫瑰面部精华
美容编辑推荐理由：精华质地为透明流动液体状，使用时需轻轻按摩促进吸收。来自大马革的玫瑰精油原液十分温和，而且美白效果和抗衰老效果都十分优秀，坚持使用一段时间后，肌肤变得亮白细嫩不少，肌肤恢复滋润状态，肤质得到明显改善。
五、饮食上调理补充能量
过量的脑力会花费太多的体力，熬夜之前要额外补充一些维他命C和维他命E作为当晚肌肤修复的必要加餐，它们都具有很强的抗氧化效果，维他命C能够抑制络氨酸酶的形成，防止熬夜之后的肤色不均，避免色斑产生并加深，而维他命E是人体新陈代谢核细胞合成必不可少的物质，能够减缓衰老，净化血液质量，帮助提升气色。
另外还可以冲一杯花草茶来缓解压力，在感受花草茶芬芳的同时，其中的多种营养也为肌肤夜间的修补提供了充足的养分。
1、熬夜加餐的食物最好是清淡的新鲜蔬果或坚果类零食，尽量不要吃盐分过高的膨化食品或泡面，避免盐分滞留引起面部和四肢浮肿。
2、如果感觉疲惫尽量以茶类代替咖啡，咖啡会加速肌肤缺水，同时无法为肌肤提供对抗电脑辐射的酚类物质。
本文来源：PClady
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o 06/27 10:45
你是否也在熬夜看球？--小心“猝死”这件事
　　等了四年的世界杯来啦！球迷们在这&世界杯月&里都坚持着熬夜看球，但是Mr.wen在这里要向大家强调：&保持看球，不要猝死&。
　　点球开罚，心脏病发
　　日，世界杯1/8决赛，英格兰与阿根廷这对世仇在绿茵场上相遇，下半场开场两分钟，阿根廷的西蒙尼把贝克汉姆撞倒在地，贝克汉姆狂怒之下一脚踹去--给自己召来了一张红牌。英格兰不得不以少一人的阵容勉强拖成平局，然后在点球大战里5:6饮恨败北。
　　紧接着，英格兰的医院就忙碌起来。
　　比赛当天到赛后两天内，医院接收了比平常多25%的急性心梗病例。许多病人要么情绪剧烈波动，要么过量饮酒抽烟。伯明翰大学和布里斯托大学的研究者总结了这些数据，并&毫无私心&地提出建议，为了公共健康，点球应该禁止[1]。
　　点球对于英格兰的国民心血管健康确实非常不利。1990年世界杯，英格兰点球输给了联邦德国，1998年输给阿根廷，2006年输给葡萄牙&&世界杯的点球战截至目前，英格兰三战皆输，保持着无可争议的垫底记录，以至于英国科学家们都憋不住要出谋划策。埃克塞特大学的格雷格?伍德（Greg Wood）建议，罚点球时不要焦虑，不要把注意力放在对方门将身上[2]；而英格兰的门将则应该尽量&动若疯兔&，以吸引对方罚球队员的注意力。就连物理学家霍金也让他的大脑暂停思考宇宙，转而建议英国球员把球踢向球门的两个上角，同时尽量用侧脚面来罚点球。
　　看球影响心血管
　　英格兰固然动机可疑，但情绪与压力确实直接影响心血管，而其他国家的数据也多支持&看球伤心&。2002年日韩世界杯，瑞士心源性猝死的男性比同期上升了77%，女性则比同期上升了33%[3]。2006年德国世界杯，德国对上阿根廷的点球大战开始后，德国球员母亲的心率马上从每分钟59次变成了每分钟99次[4]。同样是2006年世界杯期间，德国巴伐利亚州的男性居民心脏突发事件是前几年同期的3.26倍，女性是1.82倍[5]。平时州府慕尼黑每日约接到15起心脏病发的求救电话，而德国队被意大利队在半决赛里淘汰那天，心脏病发作的人数超过了60名。四年后的2010年南非世界杯，有研究者让德国球迷边看比赛直播边测心率和血压，发现只要是德国队出场的比赛，球迷的心率血压便显著飙升[6]。
　　难怪世界杯一来，医疗部门便如临大敌。不过，有两个国家的人民似乎&心脏比较强大&。巴西研究者总结了的四届世界杯[7]，发现虽然在巴西队出场的日子里，全巴西35岁以上的人固然比较容易心梗心绞痛--急性冠脉综合征（ACS）的人数是平常的1.16倍--但死亡率却没有明显上升。
　　来自法国的数据甚至更让人惊讶--1998年世界杯，7月12日，法国对阵巴西，当天东道主法国人的心肌梗死率不但没有升高，反而显著降低了。
　　原因很简单，因为法国当天取得了压倒性的胜利，3:0战胜了巴西，捧起了大力神杯。而巴西人心脏坚强的原因之一，可能是他们在四届世界杯里好歹得了一个冠军一个亚军。简言之，同样是&情绪激动&，&棒极了&和&糟透了&对心脏的影响还是大不一样。看球时保护心脏的最好办法，是&支持赢家&。
　　安全看球小贴士
　　如果你心脏不好、真爱又是洪都拉斯，那么看球期间最好能做到如下几点，难度由低到高：
　　少抽点烟，少喝点酒，尽量补觉，适度锻炼；
　　学习能平复情绪的行为或认知疗法；
　　事先问问医生需不需要备点儿硝酸甘油、馐芴遄柚图晾嘁铮?
　　选择懂得心肺复苏术、会用心脏除颤器的同伴一起看球。
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游客 o 10天前
烂货一枚,有什以好说的....估计小B已被掏空了,穿个套已没啥感觉了....
游客 o 65天前
游客 o 67天前
需要了解空气净化器可以加我。
游客 o 67天前
装空气净化器就全解决了。不过还要知道买哪种空气净化器。需要的可以找我啊。
佑天 o 73天前
我妻由乃是这方面的专家
游客 o 77天前
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　　8.少忍为妙
　　长期熬夜的人肯定都有过大小便硬“忍”的经历。殊不知对于熬夜族来说，“忍”字头上这把刀尤损健康。
　　大便硬忍，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠癌、结肠癌。小便硬忍会引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康十分有害。
(责编：刘佳、伍迁)
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