我好烦躁，怎么办_心理吧_百度贴吧
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我好烦躁，怎么办
一点也静不下心来，感觉好像更年期了，看什么都不顺眼，好像炸弹，随便什么都可以把我引爆，刚才因为他有一笔帐算不出来，要我帮他算，我听错了好几个数字，算出来完全不对，和我爸吵了一架，我现在又内疚又炸毛
听听音乐啦。出去走走啦。把该做的事情做好啦。一切都好啦。
更年期。。楼主试过吗。。
研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供你参考： 　　1.心理暗示法：心理暗示有积极暗示和消极暗示两种。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解。人们常说的“精神胜利法”，从角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。 2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。 3.思想交流法：研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。 4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。 5。心态决定状态。懂得开心的人总觉得很幸福，懂得放心的人会找到轻松，懂得遗忘的人，能找到自由，懂得关怀的人，能找到朋友，懂得珍惜的人，能找到真情，衷心希望你能找到一切。累眼看世界的时候，人累心也累，笑眼看世界的时候，人笑心也笑，一切由心生一切由心灭 。 我看到你在新浪知识人里已经是智者了，或许为别人也解决了不少的问题，自己这样的烦恼也会很快得到解决的，希望你早日从烦躁的情绪当中解脱出来，愉快的生活！！
我也是，现在很烦躁，很想打人，打人打人！！
静下心来，，别想太多，可以站阳台多看看外面的风景什么的。。
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我也是呀，这段时间特烦燥，看什么都不顺眼，常常为一些小事生气，就想发泄，但要发泄什么又不知道，特不自大。都没心情做事。唉~~~~~~~~~~~~~~~
怎么管理情绪 为你的加分怎样进行　　就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。　　解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。　　健康方面：愿意运动，注意饮食和生活。　　人际方面：能包容、互相支持和关爱。　　工作方面：不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。　　生活的情趣：情趣和乐观。　　第一、体察自己的情绪　　也就是，时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么?有许多人认为：人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪。要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是的第一步。　　第二、适当表达自己的情绪　　如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。　　第三、以合宜的方式纾解情绪　　纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气?我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你!　　“”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。　　如何控制自己的情绪　　1.变化生活环境　　很多人之所以会出现脾气暴躁的情况，多半是因为生活环境所导致，生活环境是否和谐直接关系到一个人的性格是暴躁还是温顺。而且环境对人而言虽然不能直接的引入积极的情绪状态，但它能决定我们心情的好坏，因此对生活环境这个因素我们不能不注意。　　专家指出生活环境的大小对情绪而言非常的重要，较大的空间对于人而言总是有利的，心理学家指出，物理空间和是有直接联系的。相信大部分人都不喜欢拥挤的地方，空间的拥挤会直接导致人的烦躁以及压抑等不良的情绪出现，因此人们似乎对大海、草原或各种各样荒无人烟的地方更为喜爱。　　因此要想控制自己的情绪，在日常生活中我们不妨从改变生活环境做起，如果条件有限不允许大规模的改变的话，不妨通过改变环境的熟悉程度来达到类似的效果。新鲜的环境对人总是有吸引力的，因此在情绪不佳的情况下不妨尝试着通过布置环境来达到创设良好心境的目的。　　2.表情训练法　　一般情况下很多人都认为是情绪引起人的反应，也就是说我们只有在愁的时候才会想哭，只有在感觉到害怕的时候才会全身发抖。但心理学家告诉我们完全不是这个样子，而结果恰恰相反，我们之所以会哭才会因此而感觉到发愁，也因为会抖所以才会感觉到害怕，可以说我们的情绪是由行为引发的。根据这种观点我们可以知道，其实我们是可以通过对表情的控制来控制我们的情绪的。　　因此在你感觉到生气的时候，这个时候不妨面对镜子，并且对着镜子努力的做出笑容来，这种表情持续几分钟之后你的心情会变得好起来，这样你就可以达到控制情绪的目的了。因此在如何控制自己的情绪问题上，首先要做到控制自己的表情，这样情绪也就自然而言的被控制了。　　3.改变认识　　对一种事物的不同认知会导致你的情绪大有不同，也就是说，你看待事物的态度不同，那么你就会产生不同的情绪。专家指出，所有的情绪，不管是好的还是不好的情绪，都取决于人对事物的看法。
天气热。生气容易上火。
烦躁烦躁烦躁烦躁烦躁
我现在就超级烦躁烦躁的要死了 心要着火了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
移植可能失败了，心里真的好烦啊，要个宝宝真的好难，好难，我真的一点办法都没有，都劝我要心情好，我也明白要心情好，但现在这个情况我真的无法心情好，不烦恼，下一步要怎么样去面对都不知道了，所有人都期望这个宝宝的到来，我要怎么办？三天后的又要如何去面对？
心理压力大？
　千难万苦人生路，辗转红尘为修行！人来到这个世界上，就是为了修行，哪有不苦不累的修行呢？不苦不累就不叫修行了，而是享受了！再说了，不苦不累的修行，能达到修行的效果吗？　　生活就是这样，存在必有道理！就拿受苦受累来说，这里我可以举一个例子：如果我每天都让你吃大量的糖，要不了几天，你就腻了，让你再吃，你就会觉得难以下咽，甚至认为是在受罪。但是，假如我让你吃很多苦的东西，就在你觉得难以下咽的时候，我给你吃一口糖，你就会觉得很甜，很舒服！幸福生活同样也是如此，当你受尽生活之苦累，最终得到幸福生活的时候，你对幸福生活的体会就会比谁都深刻！
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心烦怎么办呢
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你可能喜欢心烦意乱怎么办？中医里有两个“解忧穴”
环球网-生命时报
位于前臂正中，腕横纹上两寸，桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。当我们用力握拳时，这个地方会有一个比较明显的凹陷。
此穴位可以宁心安神、理气止痛，对情绪调节有很好的作用。 按法 用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀为度，每次可按摩2~3分钟，每天3次。
位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。 传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
用拇指指腹按揉，由轻到重，感觉力量深入到肌肉层，再由重到轻，如此重复10遍，每天按摩3次左右。
要想改善情绪，还可适量做一些有针对性的运动，比如：轻轻敲打腰背部位，能升发人体阳气；一些扩胸运动，也可以增强和改善肺功能。同时，在思想上也要给自己积极的暗示，给心情&化妆&，比如多鼓励自己、肯定自己，多往好的一面看等。
责编：李芬
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烦躁怎么办
509夏季养生标签: 饮食1152养生心得标签: 2748养生食谱标签: 1347养生资讯标签: 2270食疗养生标签: 3139养生食谱标签: 饮食4284养生资讯标签: 967男性标签: 1415夏季养生标签: 补脾1403夏季养生标签: 夏季养生731节气养生标签: 大雪3168养生食谱标签: 开胃1730养生禁忌标签: 夏季养生2811食疗养生标签: 养心护心2739养生食谱标签: 1529养生汤粥标签: 养生粥5544女性标签: 肾虚4908食疗养生标签: 降火332养生心得标签: 抑郁症烦躁不安是怎么回事_烦躁不安的原因_烦躁不安怎么办_太平洋亲子网健康库
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（别名：烦躁）
烦躁不安是指在生活和特殊环境中的情绪异常，患者自觉心情急燥、心神不定，无所适从。
烦躁不安概述
　　中毒，高热等能引起精神症状的病因。
　　1、心情不好：生活中遇到的不愉快的事情又一时想不开时就会出现烦躁不安，心情郁闷等。
　　2、焦虑性神经官能症：最突出的症状自然是焦虑，焦虑的症状包括精神、运动和躯体各个方面。精神性焦虑往往产生在某些不愉快的心理刺激和矛盾冲突之后，患者表现为烦躁不安、紧张焦虑以及不必要的过分担忧，并且还伴有一种所谓的不祥预感。
　　3、焦虑性运动主要表现为坐立不安、面部肌群抽动或跳动、四肢颤抖和小动作增加，严重的患者可以不停地往返徘徊，甚至捶胸撞头。焦虑还伴有许多躯体症状，如失眠、头痛、口干、出汗、脸色苍白或潮红、血压升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、恶心呕吐、腹胀便秘、腹泻、性功能障碍以及女性月经紊乱等。
　　4、工作或生活压力：比如工作中遇到解决不了的难题或在与上级、同事产生了意见分歧。就会使人老是思索着自己的意见是否正确，是否得罪了自己的同事，心里不能平静。从而产生精神上的压力，甚至会开始出现腹胀、便秘、不思饮食、彻夜不眠等一系列症状，久而久之，更加忧心忡忡，终日坐立不安，心如火焚，痛苦万分，感到许多事情都不顺心，看谁都不顺眼。
　　患者自觉症状即可诊断。
　　注意与以下症状相区别：
　　1、秋季狂躁症：秋天是人们普遍感到心情烦躁的季节，需要好好调整，人们往往一提起躁狂发作，都会认为是哭笑无常、又打又骂、乱跑、毁物等表现。其实，躁狂症的表现不仅仅是这些行为上的异常，通常把躁狂症的基本症状分为精神症状和躯体症状两个方面。精神症状主要表现为情感高涨、思维奔逸、意志增强。在医学上称之为&三高&症状。
　　2、小儿哭闹不安：小儿患肺炎时，精神状态不佳，常烦躁、哭闹不安，或昏睡，抽风等。
　　3、烦热：凡发热同时又有心烦，或烦躁而有闷热的感觉，均称&烦热&.多由於里热过盛，气阴受伤所致。病人因发热而烦躁不安，坐卧不宁的症状，亦称五心烦热或五心如焚。五心即指两手心，两足心与心胸处。
　　4、躁狂：狂乱不安，手足躁扰，是神志失常的一种证侯。主要临床症状是心境高涨，思维奔逸和精神运动性兴奋。以心境显著而持久的改变&&心境高扬为基本临床表现，伴有相应的思维和行为改变，有反复发作的倾向，间歇期完全缓解。发作症状较轻者可达不到精神病的程度。该病发作表现为躁狂相，其含义和诊断标准为：患者心境高扬，与所处的境遇不相称，可以兴高采烈，易激惹、激越，甚至发生意识障碍。严重者可出现与心境协调或不协调的妄想、幻觉等精神病性症状。
　　虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。
　　1、心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会&雪上加霜&，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的&阿Q精神胜利法&，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
　　2、目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是&磨刀不误砍柴工&，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
　　3、思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
　　4、运动释放法：如果说前面三种方法是&精神疗法&，那么这种方法就是一种&物质疗法&&&通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。
　　人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。平时应加强体育锻炼、保持乐观情绪，克制自己的烦躁心情。在日常生活中注意劳逸结合，不要过分紧张，饮食清淡，多吃蔬菜水果。
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