曾有一名16岁的初中生到医院看病。他反复发烧、肚子痛，体部肥胖、四肢细小，一副病态。
　　医院给他做了全面检查，发现患者患有消化道溃疡、肾功能异常及肾上腺功能低下，且已有骨质疏松现象，骨质状况失去同龄人应有水准，身体状况像是60岁的人。
　　据网络消息，患者在班上是个子最矮的，已经16岁，却只有1.4米多，而在这个年龄正常的身高应为1.6米。为了能顺利长高，父母亲遍寻“转大人”的民俗偏方，他已服用过许多草药。
　　各项检查报告显示，患者为典型的“医疗性柯兴氏症候群”，即因类固醇的滥用蓄积，给肌体造成损害。
　　有关医生指出，由于台湾成药管制不严，民众滥用情形极为普遍，服用含有类固醇的药物，初期会胃口变好，时间一长，由于缺乏医师进行药物控制，很容易造成患者体内类固醇含量过高，长高不成反而伤了身体。青春期是生长发育十分重要的时机，宜均衡饮食，切勿偏食;运动对身体造成的推拉力量，也可刺激骨骼生长。不能靠乱服药增高。
（实习编辑：黄展伟）
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乱服“增高药”反而长不高
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　　在这个&恐矮&的年代，不少家长想方设法给孩子&增高&。电视、网络、报纸上，各种&增高药&、&增高秘方&的广告层出不穷。可近日，许多控诉&增高药&的声音响了起来：南京夏女士5岁的儿子吃了&增高药&之后，不但没有，却开始毛发变浓，甚至长起了小胡子；王女士给女儿吃了&增高药&后，虽然身高长了一点，可女儿小学四年级就月经初潮，经大夫诊断继续长高的几率很小；刘先生的女儿服药之后，身高没长多少，身体却开始变胖，而且比例变得畸形&&这些家长们后悔万分，不但丢了金钱，更毁了孩子的健康和长高的希望。这些&增高药&到底是什么？为何不能增高，反而&限高&呢？百科详解　　日前，《生命时报》记者对数家药店和淘宝&热销增高药&进行调查后发现，在&诺贝尔科技&、&中医秘方&、&美国航空科技&等五花八门的包装下，这些&增高药&其实主要有四种：第一种，补钙药；第二种，复合氨基酸；第三种，&生长激素&；第四种，没有标明成分的中药。这些产品真的会有增高的作用吗？带着疑问，记者采访了北京大学第三医院儿童门诊专家、儿科主任医师王雪梅教授。　　王雪梅告诉记者，这些药都没有显著的增高作用，如果盲目服用甚至还会对健康造成危害。比如第一种补钙药，缺钙会限制长高，但是如果不缺钙却盲目补钙，非但不能促进长高，反而会造成高钙血症，钙质还会在脏器沉积，影响脏器功能。第二种复合氨基酸，没有研究证明哪一种氨基酸就能让人长得更高。氨基酸只是在体内消化过程中产生的一种物质，吃氨基酸和吃富含蛋白质的食物，如鱼肉蛋，并没有区别。第三种，&生长激素&更是不靠谱，&临床上使用生长激素都是用的注射法，如果直接吃进去会被消化掉，完全失去作用&，所谓的含生长激素肯定是骗人的。而最后一种不明成分的中药，更是没有办法评价它的作用和安全性了。对于案例中吃完增高药却出现&长胡子&、&来月经&的情况，王雪梅说，可能是药里面含有性激素导致的。性激素确实有促进身高的作用，但这其实是&揠苗助长&的方法，因为性激素还会让骨龄变大，骨骺闭合更快，让孩子提早结束生长，最后的身高反而会更矮。　　王雪梅最后强调，如果家长认为孩子的身材矮小，一定要到大医院进行检查，在医生的帮助下确定治疗方案。切忌自己乱买增高药。　　孩子为什么老长不高　　孩子为什么长不高呢？专家就家长最关心的几个问题给出了答案。　　疑问1：父母矮，孩子就难长高吗？　　王新利：、母孕情况、内分泌、营养、环境和疾病是影响身高的主要因素。其中遗传因素是最主要的，占据百分之七八十的比例。在临床上，有两个公式可以粗略计算孩子的遗传身高：男孩身高＝（父亲身高＋母亲身高+13）/2（&7.5厘米）；女孩身高=（父亲身高＋母亲身高-13）/2（&6厘米）。不过，母孕情况、营养、疾病、睡眠状况等，也都会影响一个人的身高。　　疑问2：使用过激素，身高会受影响吗？　　王新利：在门诊中，我经常碰到对此忧心忡忡的父母。人体内的激素有很多种，不同激素的作用是不一样的。大家知道比较多的是皮质醇激素，在、肾病等治疗领域都会用到。这类激素与生长激素有拮抗作用，可能会导致生长因子减少，所以大量使用的话有可能会影响孩子的身高。而胰岛素、甲状腺激素、性激素与生长激素起到的是协同作用，会刺激生长因子的增加，因此如果由于某些疾病必须使用时，一般不会导致矮小。不过，性激素能在短期内加快生长速度，但也可能导致骨骺闭合，过早地将生长潜能挖掘出来了，对孩子的长期生长发育可能不利。甲状腺激素也有轻度加快骨成熟的作用，所以甲亢的孩子骨龄往往偏大。任何治疗都是在权衡利弊基础上制订的，两害相权取其轻，两利相权取其重。激素类药物必须在医生指导下应用。　　疑问3：睡眠不够会影响长高吗？　　王新利：一点没错。因为生长激素70%是在夜间分泌的。入睡的第1个小时，会出现分泌高峰。生长激素本身是脉冲节律分泌的，每3&5小时会出现一个脉冲节律，分泌相对较旺盛。所以，孩子的睡眠时间一定要保证，如果睡眠时间太短肯定会影响身高，建议保持在八九个小时。如果孩子精神压力太大，影响睡眠质量的话，身高也会受影响。细心的家长可能会发现，早上是孩子身高最高的时候，一般会比下午和晚上高出一两个厘米，这是由于地球引力的作用。所以测量身高变化，应选择一个固定的时间。　　长到多高算正常　　&我的孩子需要增高治疗吗？&许多家长都有这样的困惑。近日，北京大学第三医院儿科主任医师王新利教授对这个疑问进行了详细解读。　　&最需要引起家长重视的是，孩子的生长速度远远比绝对身高更重要。&王新利告诉《生命时报》记者，很多父母都发愁孩子个子太矮，但很遗憾的是，门诊中很多家长无法告诉她孩子的生长速度，而这恰恰是父母更应该关心的。因为绝对身高受遗传因素影响较大，高高矮矮很正常，但生长速度却是有一定规律可循的。如果偏离了这些规律，孩子就可能存在一些慢性疾病的问题（可能是内分泌、遗传代谢或慢性躯体疾病），一定要赶紧去医院检查。　　胎儿期：影响身高。如果不良，15%&20%的宝宝出生后身高将受连累。这就像盖楼挖地基一样，如果地基没有打好，很难把楼盖得又高又结实。她还补充道，营养与长大成人后的许多疾病有相关性，如成人期的高血压、肥胖、冠心病等。　　婴儿期：一年长25厘米。从出生到满1周岁以前为婴儿期。这一年是人一生中生长速度最快的时期。婴儿正常出生时的身长，一般为50厘米。长到1岁婴儿期结束时，这一年的身高一般要长25厘米，体重一般为出生时的3倍。这种生长速度是任何时候都达不到的。　　幼儿期：长高17厘米。幼儿期指的是1周岁以后到满3周岁。宝宝身高的生长速度比婴儿期稍慢点，但也相对较快。一般来说，1&2周岁时，身高会增长10厘米左右，2&3周岁这一年会增加7厘米左右。尤其需要提醒的是，低出生体重儿（包括足月但出生体重低于2.5公斤和）家长务必密切关注孩子2岁前的身高。因为80%的低出生体重儿在2岁前生长发育会追上同龄孩子，剩下约15%&20%如果不进行干预的话，可能会导致终身矮小。　　学龄前期、学龄期：每年5&6厘米。学龄前期、学龄期指的分别是：从3周岁以后到6&7岁入小学前、从6&7岁入学起到12&14岁进入青春期止。王新利表示，这些年孩子的生长速度是相对恒定的，平均每年长5&6厘米左右。如果生长速度达不到，家长一定要带孩子去医院做检查，看看是什么原因。　　青春期：每年别低于7厘米。该期从体格生长突增开始，到骨骺完全闭合、躯体停止生长、性发育成熟而结束。一般来说，男孩身高每年平均增加7&10厘米，增速最快的那一年可以长10&12厘米。女孩身高每年平均增加6&8厘米，最快的那一年则达10厘米。如果每年平均长高低于7厘米（女孩6厘米），就说明生长出现偏差，应尽快就医。但如果是青春期提前（女孩小于8岁就出现乳腺发育，男孩小于9岁时睾丸大于等于4毫升），因生长期缩短，身高也会受到影响。　&&&&&& 摇篮特聘专家在线为您解答： &&&&&&& 　　相关阅读：　　　　【导读】要想宝宝长高，妈妈可要在上下功夫，下面是两款宝宝长高食谱，仅供参考。 　　　　【导读】市场上的增高药都打着&补充生长激素&的招牌。事实上，通过口服增高药补充生长激素，根本无法吸收，没有任何效果。而注射生长激素不能随便使用，一定要在有经验的专科医师指导下使用　　　　【导读】儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是春季。春季是万物复苏的季节，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，生长激素分泌也较其他季节旺盛，因此家长们要抓住这个有利时机帮助孩子快速健康的成长。人的身高除受遗传的影响外，环境的影响也是不可缺少的，如睡眠、营养、运动等。
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客服信箱： & 电话：010-我现在16岁。身高1.68。也许对于女生来说我算高的了。但我觉得我并不是非常高，我想长到1.70前后。但我不愿意吃什么增高药，穿什么增高鞋。我想健康增高，比如在饮食方面，运动方面。等等。麻烦有了解这方面的朋友们，给一点建议。大家。
看了各位朋友的答案，非常大家。但我觉得这些都不是非常适合做为学生的我。我是个高一新生，平日都把精力用在学习上。对于大家给出的非常多建议，都没有足够时间。所以，我希望大家能给一些简单且见效快的建议。大家。
最合适答案：为了使我能长高，人们什么方法都用过，但效果并不显著，且花费不菲。更有甚者，目前市场上诸如“增高鞋”、“增高药”、“增高液”、“增高助长灵”、“助长器”、“助长仪”、“保健胶囊”等产品充斥市场，鱼目混珠，利用青年朋友期望增高的心理骗取钱财，虽然广告吹得煞有其事，但是面对有效增高产品的百万悬赏却不敢应招。 而这几天许多人冒险尝试的断骨增高也有导致损伤腿部的血管、肌肉和神经组织，引发骨髓炎，造成残疾，神经瘫痪和血管供血障碍，骨不连，膝关节僵硬等潜在风险。这类手术在欧美国家称为“断骨矫形”手术，只允许在骨骼先天畸形的病人身上实施，不允许为正常人增高。我国的相关法律有待健全，市场监管还是空白。面对这么多的骗术和陷阱，希望增高的朋友们一定要慎重，切莫好心办成坏事！难道增高就没有出路了吗？当然不是，如果能够进行科学的锻炼，并合理的安排我的饮食、休息和日常生活，辅以适当的中草药，增高梦就一定能实现！经过在国内外的长时间寻访，且经过广泛的试验，我发现了以下几种行之有效的科学增高方法，供增高朋友选用。 1、增高瑜珈――真实有效的成人无疼增高方法 通过对印度的神秘科学-瑜伽的潜心研究，将瑜伽87000多个动作逐一分析，将一些对脊柱、大小腿、颈部有显著拉伸效果的动作整理，辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成。这些特定的体育动作可以不可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和忍埒，增强对骨骼间隙的控制，达到长高的目的，3个月内就可以不可以使一般成人的身高增加3-5厘米，经过几十位成年朋友的试验，大多数人身高增加3厘米以上。 2、促进日本全民族的身体普遍增高的方法 日本川火田爱义博士多年研究一套青少年增长及矫正身体畸型的方法，曾在葡萄牙里斯本国际学术保健会议上公布，被认为世界上罕见的有奇特功效的科学增高方法。近年来在日本广泛得到运用，促进了全民族的身体普遍增高。该书从医学、体育学、生理学的角度，否定身高决定于遗传、20岁后终止增长的说法，通过实践证明后天因素起决定作用，只要做到：（一）每天早晚巧妙运动8分钟（不用器械场地）；（二）科学饮食；（三）生活方式合理，就能使身体各功能达到最合适状态，促进肌肉骨骼迅猛增长，并调整神经、荷尔蒙分泌及其它各种生理功能为最合适状态，从而达到快速增高之目的，简单方便而又效果显著，早晚练习8分钟，20岁前后的男女青年还可继续增高5公分以上，更不同寻常的是25岁前后运用这套方法也可增高，同时可以不可以矫正短腿、脊柱弯曲，扁平足、型腿、X型腿等体型缺陷。 3、人体增高的穴位按摩辅助疗法 人体增高本身是一种非常复杂的过程，要受到诸多因素的共同影响。但总的来说可以不可以分为两大类，即外界因素和内部因素，两者相辅相成，相互影响。不管你采用的增高法、增高药有多么神效，但如果忽视了自身的内在因素，那么它的疗效定会大打折扣。而这里为大家推荐的人体增高的穴位按摩辅助疗法，正是从这个角度出发的，明显增强了人体再次增高的潜能。使各种增高法，增高药的疗效发挥得淋漓尽致。 该法简单易学，操作简便，每天只要如法实施1－2次，每回十分钟前后，即可发挥它的功效，是每个增高者必不可少的辅助工具。 4、增高民间偏方 此方是民间流传的增高偏方，共需两味药料，虽然比有些奇特，但不难采购，制作过程也不烦琐。此方的用料决定了它对人体的副作用为零，敬麻烦大家放心试用。本法适用人群是10-26岁，未成年的青少年效果更佳。 5、治青少年矮小 青少年个子矮小，多因体内缺乏钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质。在改变不良饮食习惯、吃用营养全面食物的基础上，服用此中药方可促进长高。此为中药验方，共采用七味草药，容易采购，价钱也不太贵。只需将其研末，或作成散剂，每回取10克煮粥，于早晨作早餐食用；或者作成蜜丸，每回六克，每日三次，坚持一段时间即可收涤行┰著疗效。适用人群为10-26岁，未成年人效果更佳。 6、增高中药转骨方 此法是采用多味中药配制而成，所需草药在各大中药店都可买到。此药方分两种，分别对男性增高和女性增高的不同而定的中药转骨方。适用人群为处于青春期的男性和女性，可对其生长发育有不错的帮助。（内赣行╆细注意事项） 7、黄碧松中医师增高养生方 此药相当温和，可适用的相当广泛。黄医师原本的用意只是要调理肝肾，活血化瘀，顺便防止近视，然而始料未及的是，已过不惑之年的他，服用二三年后，竟意外又长高了两公分。本方见于《32位医师如何养生》一书。 8、增高药膳精选二方 药膳一：青春期增高药膳 功效：能大补气血，填精髓，壮筋骨，适合青春期少年服用，促进发育增高之功效。 药膳二：药补羊肉炉 功效：能大补气血，填髓养筋，适合血气不足，病后体虚及腰酸膝疼者服用。对于更年期怕冷怕热，全身筋骨酸疼及小孩发育期，促进发育增高有功效。 9、治疗发育不良二方 少年发育不良方：此方是用于青少年男女俗称转骨不成的良方。 婴儿发育不良方：此方为食疗，以常见的肉类和蛋类为药料，外加些适当的调料，适合婴儿食用，促进发育。 10、张金波的人体增高新方法 一次偶然的巧合，却使河北一位普通农民发现一个全人类震惊的事，他终于不费吹灰之力找到人类震惊的自身快速增高的一大秘诀，竟然使我六岁的小女儿在20多天内突然长高一截，经过观察原来小女儿只是吃了两种食物，且坚持了一段时间。为了进一步证实，于是,他们经过商量,决定让11岁的大女儿菲菲做实验, 量好菲菲的身高后,张金波开始让她如此法吃了20多天，竟然也长高了9厘米.张金波34岁的妻子高秀丽非常好奇,我也吃了20多天,竟然也长高了5厘米,实在奇特,让人费解.这一奇特情况迅速引起了科研部门、医学部门的极大关注,将进一步证实它的科学理论依据。值得提出的是，该法对年纪有些大的也有相当明显的作用，这无疑将给人类矮身材者带来了福音。 说明：该两种食物在全国各地绝对普遍均有，一种一年四季都有，另一种只有在十月至第二年四月才有，价格不高，因为此两种均为食物，食后对身体绝无任何不良反应与副作用。 此方法简单易行，属于食疗法,对人体绝没有任何不良反应与副作用。适合人群6-40岁，不过对于成人来讲，它的增高效果因人而异，尤其是25岁之后。 11、《生活中来》中关于增高专题 “1959年春天我18岁时，眼睛得了疾病，半年没治好，最后吃了一种不太贵的药丸治好的，当年的身高长了十几厘米，达到1.78米。1986年我的小孩12岁时也得了这种病，我也让他吃了这种药丸，加上药物的疗法，第二年就追上了我的个子了，我还让他每周吃一两粒这种药丸，现在小孩刚过16岁，身高已经达到1.86米（我们家的长辈没有超过1.70米的）。我从中悟出一个道理来，就是吃这种药有助于长大个子。”――原作者的话 12、增高运动疗法 此法是利用特殊的两种运动方式，长时间坚持锻炼，从而对人体肌肉、骨骼、内分泌起到增长禾圪进作用。虽然此法刚开始有些苦，但只要耐心坚持，增高效果指日可待。此法更是对人体没有副作用，安全可靠。采用此法一年可以不可以增高8厘米前后，尤其是对未成年的青少年效果更佳。(此法并非利用四根弹簧的物理牵拉而使人月月长高的骗人伎俩) 13、鲁斯塔姆．艾哈迈托夫增高方法 鲁斯塔姆．艾哈迈托夫是俄罗斯优秀跳高运动员。在他小的时就非常想成为一位出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1.61米。然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使我在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一位出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效？其实也十分简单，只要能按照此方法去做，你也可以不可以做到。 14、力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体*的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以不可以说是一举两得的美容体操。 15、倒挂金钩法 每天练习15分钟，要坚持一年长高5厘米。
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸“的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪非常快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力和免疫力。摄取蛋白质对健康有非常大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以不可以发挥优异的效果。 4、早餐不可以省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量非常高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以不可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉咎邰存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有非常大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量有些少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平日要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以不可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以不可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以不可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令前后两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以不可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的酚行扭转7次，向短腿的酚行扭转4次。这动作，可以不可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以不可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸疼的毛病，并可以不可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种非常好的全身运动，不仅对健康及美容有非常大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将劣行━盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下疤邾涤行━盖，连续做20～30次，这个动作，可以不可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以不可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 如何让身体长得更高 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以不可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是我和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度是不是可以不可以增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以不可以改变的
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