为什么抽烟会上瘾?
为什么抽烟会上瘾?
我一开始抽烟只是玩玩``谁知道上瘾了借又借不掉`难过死了```??有什么办法吗?
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一个有着10年烟龄的老烟民告诉你：当初我也是像你这样，觉得自己没有瘾，才抽的。抽着抽着，突然发现离不开了。没有过度阶段，只是一个质变的过程。很突然。抽烟容易戒烟难。如果你不想抽烟。就尽量不要碰了，早晚会上瘾的。
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。
预祝您戒烟成功。
对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
选择适当的目标
由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。
快速吸烟法
快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。
吸烟控制法
（l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。
抽多了就上瘾了··
对一个吸烟者来说，并非单纯的想吸烟。长时间的吸烟已经让自己的身体对尼古丁产生了依赖，让自己真正的达到戒烟的目的要先把对尼古丁的瘾去掉。现在有很多戒烟产品不知道你有没有用过？可以去试一下戒烟口香糖，是美国哈欧斯的在百度上就可以找到的跟现在的口香糖没什么两样。 戒烟者在咀嚼过程中，使口香糖中的左旋尼古丁通过舌下腺、口腔粘膜吸收，有效地缓解烟瘾和戒烟过程中产生的失眠、焦虑、烦躁、易怒等生理不适，
并减轻大脑神经系统对香烟的依赖，使血液中尼古丁的饱和度降低，直至消除，从而能快速、安全、有效的戒除烟瘾。
我戒烟是使用瑞美戒烟贴才戒掉的!刚开始我就靠毅力戒,我这个人特固执,想做的事必须做到的,我以为戒烟也没什么难的!可是没有想到我真的就栽到这上面了!再几次戒烟失败后,老婆要我使用瑞美戒烟贴,我当时觉得她是在和我开玩笑,我那么挺都没有戒掉,你一个小小的烟贴就能把我的烟戒掉?!但是为了不浪费妻子的一片苦心,就试试吧!没想到真的戒了!他们产品的网站好象是.想戒烟的朋友就试试看吧!
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健康常识领域专家抽烟多久会上瘾呢…_百度知道
抽烟多久会上瘾呢…
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你刚开始绝不会上瘾
相反 你还会因为刚开始抽烟抽得太猛产生恶心 头晕一类反应。
但是因为新奇 和不断的暗示自己, 抽着玩,或是为了应酬学抽烟,“我要多抽几根 练习练习”,
因为你一旦学会抽烟 不开心的时候就总想多抽两支
慢慢就有了心理依赖。只要有意志力还是能戒的 而且不难。
如果要等到不抽烟后会有犯困 不舒服之类生理反应的
那已经是骨灰级烟枪了。不在你考虑范围之内。,
你会经常想抽烟。但这还不能算上瘾 只能叫习惯。
这用不了多久 也就半个来月,一个月吧。
真正会上瘾 是在烟陪着你度过很多艰难阶段或不开心的事情之后,呵呵 我可以明确的告诉你。
烟瘾分两种 心瘾和身体上的反应。
如果是为了,
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出门在外也不愁我开始抽烟了，我想知道什么烟柔和点的，适合刚开始抽的人，抽多后不容易上瘾的_百度知道
我开始抽烟了，我想知道什么烟柔和点的，适合刚开始抽的人，抽多后不容易上瘾的
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买一些烟尾比较长的~! 这样过滤得好点~,
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巧克力味的,DJ不错阿,,很香的,但最好还是不要抽烟,呵呵,很细一根的,又有橘子味,(不知道叫什么名字)还有黑魔阿,,白色盒子的,对皮肤伤害真的很大。到时候上瘾了想戒很难的,味道和520差不多,我以前用来熏房间,(特别是草莓味的&gt,凉凉的,)还有一种橘黄色的橘子口味的水果烟,还有一种韩国的女士烟,
好好的干吗要吸烟吖,,多少人想戒烟吖,..什么烟兜容易上瘾..!伱还是快点戒掉吧.要不然以后想戒兜戒不来孑..
ESSE蓝色（light轻型） 焦油0.45g 基本上都没有什么感觉 和没抽差不多 对周围的人影响也很小 烟味非常淡 还有ESSE的烟型细长很漂亮
ESSE薄荷 焦油0.8 就算没点火 抽一下也有满口的薄荷味 很有趣 我非常喜欢
女性烟。都是薄荷味的。
五叶神！文化传薪火。实干闯未来！
爱喜，DJ. BEEL.520.挺多的~我一开始是抽爱喜，你要现在抽DJ可能有点晕，所以先抽爱喜试试~我现在是什麽都抽~~嘿嘿！习惯了！不过不抽也不难受~
柔和的烟啊，中华，苏烟，天子，熊猫，芙蓉王。基本上贵的烟抽的时候都不会对喉咙造成刺激
五毛钱30根的抽不抽
趁还没有上瘾,还是戒掉好.吸烟有害健康.
抽柔和的干什么啊,既然学了,就随便抽被,你多大啊?
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出门在外也不愁为什么有些男人喜欢抽烟（装酷吗）？_百度知道
为什么有些男人喜欢抽烟（装酷吗）？
男人永远也不知道女人为什么不希望他抽烟,她希望记住男人身上真正的味道,,因为女人知道吸烟有害健康,
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100%的男生开始抽烟是为了装酷,抽烟上瘾的一般都很无聊,借此来打发时间,其中50%时间长了会上瘾,
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手上没烟嘴里不吐就不舒服。,看他的年龄层次了小的时候99%的男人抽烟为了酷和好玩但后来就上瘾了,或者可以说习惯了抽烟的感觉,
第一次失恋的时候开始抽的第一只烟！感觉很呛人，就象是和初恋在一起的感觉！把烟当成了陪伴自己的人，很闷的时候就那烟来解闷．我想我的毅力很强的我要是想戒掉的话一定能戒掉！但是现在不想戒，没有找到比以前更喜欢的人以前就不戒掉
我抽烟一般是在精神极度紧张,或者在做重要决定是才抽的!借此舒缓一下心理压力,让自己保持理智与冷静!
年纪较小的的确是装酷. 但也是会上瘾的,抽烟是一种精神寄托,所以会成习惯,是精神粮食. 抽烟的确可以消除忧虑的,这是正常的,你抽的时候深吸一口,然后又吐出来,而且分散了你的注意力,的确是会让心里舒畅些,习惯了,很正常.
有些是为了装酷故意抽的，有些是为了找一个寄托，便体现出了他们的男人味．
烟是男人的精神粮食,烟可以提神,也可以解乏
烟酒不分家
我就是抽烟，但我不上学生，我更多的原因是寄托
对 有些男的是这样的
一位抽烟很酷 装给女生看
有瘾的,也是打发无聊时光
不，是一种宣泄压力的方式！
只有抽过的人才知道
隐吗,消焦虑
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