想到考试就很紧张怎么办？怎么克服？
提问：级别：三年级来自：湖北省黄石
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想到考试就很紧张怎么办？怎么克服？
想到考试就很紧张怎么办？怎么克服？
&提问时间： 09:58:25
最佳答案此答案已被选择为最佳答案，但并不代表问吧支持或赞同其观点
回答：级别：二级教员 10:11:37来自：天星教育网
在考试来临之际，很多同学都产生了像你这样的紧张情绪，这是很正常的。我想最重要的是你要弄清楚你紧张的原因，并且有针对性地对待它。在很多的时候，同学们总是把考试成绩和前途连接在一起，这样只会加重自己的紧张感。俗话说，不以一次成败论英雄。过去的成绩已经是过去的，而我们能够把握的，是现在，还有未来。新的考试已经是不同的内容，因此我们要以不同的心境，撕掉昨天的日历，开始准备新的一轮考试。
首先，积极的迎考必须有坚实的知识作基础。对所考科目的概念、定义、定理、定律等，都了如指掌、研习透彻，做到“胸有成竹”。
其次，要掌握一定的应试技巧。考前对考试的范围、难度等最好能有所了解，并总结不同题型的解题方法，把握对难题的处理技巧，这也是影响考试成绩的重要原因。
在这里我向你推荐一个学习方法《高考复习讲义》有声教辅可以提高学习的注意力在一定程序上可以减少你的紧张感，也可以提高你对考试的应对能力！
提问者对答案的评价：
谢谢，我会努力的！
回答：级别：二级教员 10:15:19来自：问吧专家团
心理调节和知识积累都要达到一定程度才行。下面是一些建议，请参考：
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快考试的时候紧张，怎么办啊？
我快考试候紧张连公式都办呢我压力总想考办希望面经历、理教育帮我解决啊谢谢
我高考前紧张复习结看轻点轻松紧张没处适其反尤其紧张该都深呼吸其实全身做题都觉真集精力看题紧张都没其实主要要考知识考试前都要看遍告诉自我定考试前自说句：我都考嘿嘿~~~挺管用
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所现产情绪没视考试真作用没历考试找自足更没吸取教训单单盯住考试本身考试其实习效种检验通考试师掌握习足教加重视自通考试发现自本身缺陷包括习理精神及应考试经验足每都通考试发现些面问题现已经应各种考试高手容面考试观点改变试着考试习面几面经验容面任何考验目前需要做事情充足休息保障精力充沛寻找快乐事情让情起散内压力减少理负担考试前要玩痛快习要抓住重点基础知识祝功
如果有了充分的准备就应该不会出现这种情况
调整心态，放松
多吃点镇静剂
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出门在外也不愁怎样克服考试紧张状态_百度知道
怎样克服考试紧张状态
提问者采纳
心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态. 意见建议:在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案.此时,还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛. 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态.这时松弛的妙方是保持镇静.其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功,太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等. 其实会有这些怯场情绪主要是因为我们还缺乏心理准备和实际训练，关于心理准备我们就不用多说了，因为我们本来就应该时刻为自己将要做的事情做好准备，现在我就说一下该如何锻炼我们克服怯场情绪：我们应该努力使自己放松下来，我们会说话紧张主要是因为我们在说话时呼吸紊乱，氧气吸入量减少，头脑这时是处于迷糊状态的，这使我们想要表达的词语不能被表达出来，在有些时候呼吸和气息是同一个意思，这样调整呼吸也就能使气息安静下来了，说话时全身处于松弛状态，静静的进行呼吸，在吐气时稍微加一点力气，这样心里就会很平稳。 微笑对于缓和全身紧张也有很好的作用，微笑能调整呼吸还能使头脑的反应灵活，话语集中，有时候我们也可以放慢语速，这样也可以缓解我们的紧张情绪！ 除了以上几点我们还可以训练丰富的话题内容，它来源于我们对生活的观察与感受，这也是不可缺少的一部分，因为在与别人沟通时也同时需要丰富的知识与话题说给对方听，那样对方才能感受的到你的内涵与修养！ 当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。 有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。” 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
怀柔人才网做好以下十点。 1．要以一颗平常心正确对待面试，要做好承受挫折的心理准备。即使面试一时失利，也不要以一次失败论英雄。 2．对招聘单位和自己要有一个正确的评价，相信自己完全能胜任此项工作。“有信心不一定赢，没信心一定输。” 3．适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。 4．面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得...
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一般人都会让你深呼吸,不过这也因人而异.考试嘛没必要紧张,会就会,不会还是不会的,尽量不失误就好.
这个难度比较大，主要是看自己看得开不，你提出这问题就证明你很重视你即将要考的试，你重视证明你就很怕失败，这样压力当然大了，只要做好多手打算不会那么害怕失败了，现在这个时间估摸是国考吧，呵呵。难度确实不小，但一定不要灰心，自己努力过就会有回报。
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出门在外也不愁2013年国家公务员面试:1棘手问题如何解答
2突发状况应对策略3消除紧张心理的技巧 - 山东公务员考试达人的日志,人人网,山东公务员考试达人的公共主页
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2013年国家公务员面试:1棘手问题如何解答
2突发状况应对策略3消除紧张心理的技巧
2013年国家公务员面试:棘手问题如何解答 14:18&&/ 作者：华图教育 来源：华图教育
【导读】2013年国家公务员面试:面试指导之棘手问题如何解答，应试者在面试过程中一定要镇静自如、沉着应对，最好预先了解一下面试过程并做必要的准备工作防止尴尬局面的出现。
　　面试的成功很可能就决定于你事前的准备工作是否到位。在面试过程中许多问题往往是突如其来、无法预测的，人与人交往时总会不时碰到尴尬的情况，即使你极小心防备，也难保不发生，尤其是在面试这种重要又紧张的场合，这类情况更容易出现。一旦出现这种情况往往会影响自己的整个面试表现，甚至因而前功尽弃，导致面试失败。对此专家建议应试者在面试过程中一定要镇静自如、沉着应对，最好预先了解一下面试过程并做必要的准备工作防止尴尬局面的出现。现向大家介绍几种面试中经常会遇到的情况供参考：
　　1、考官问你，你能说一下自己有哪些缺点吗?
　　分析：大多数主考官问这个问题其实是一个很常见的问题。都是想洞察一下你在碰到紧张不自在的难题时，能否从容不迫地解决。因此，除了答案的内容外，回答时的态度也一样重要。无论你提出什么缺点，总要记住主考官要找的是一个勇于自我反省、而不是以自我为中心的人。一个人须有自知之明，清楚自己的优缺点，这样才能扬长避短，不断进步。如实讲出自己的长处短处，一般不会减少获取聘用的机会。除非你的缺点会直接影响担当那份工作的称职程度。
　　&&粗心大意。可能你考虑事情习惯从大处着眼，因此偶然会忽略细节，所以你喜欢担当整体策划的工作，而不擅长处理琐碎研讨会具体的行政事务。这种缺点作为用人单位未必十分介意，还可能因此逐步委你以需要领导才能的重任。
　　&&固执己见。当一个人觉得自己掌握资料正确而又理由充分时，不会轻易让步，甚至不惜与人争执。他要完全肯定对方的主意比自己的好时，才会放弃己见。固执倔强确实是不妥的缺点，惹人讨厌，但从另外一个角度看，这也是勇气与自信的证明。
　　&&没有耐心。一个人耐心不够的原因可能是过分重视工作，希望为单位做出更大的贡献，因而当同事未有及时完成工作就忍受不了。
　　2、你为什么要竞聘该职位?
　　分析：主考官不但会留意你回答这个问题时说了些什么，也会留意你回答问题时的态度。如果你真的能够应付挑战，这时正是好机会，让你好好总结自己先前的话，指出自己何以适合担当这份工作。主考官会据此判断你有没有自信，又能否实事求是。假如你这时候列出大堆无关联的经验技能，主考官会认为你大概不能胜任，或认为你根本误会了这份工作的性质。在面试之前，最好仔细分析自己的教育背景、资历与工作经验，了解这份工作对自己的适合程度。回答这个问题要简明扼要，一语中的，切忌长篇大论、夸夸其谈，否则言多必失。
　3、你的学习成绩能否正确反映你的才能?
　　分析：这个问题主要是想查悉究竟你对工作的态度，是不是也跟你对念书的态度一样?如果你求学时成绩优异，切勿让人觉得你求学的兴趣比工作的兴趣浓。如果你学习成绩不好，应该坦白解释，不要企图诿过于他人，这样做只表示你不负责任。更佳的方法是转移目标，多谈自己成绩好的科目。
　　4、你有没有同时申请别的工作?是什么单位?
　　分析：如果你是应届毕业生，在求职面试时主考官很可能就会问你这个问题。他们提出这个问题主要想知道你申请的工作与你的目标是否一致。如果你申请的各项工作是繁杂而多样化的，便会使人觉得你毫无目标，不是过分野心便是缺乏自信。如果你只申请了一类工作，便很可能令主考官留下良好印象，认为你一心一意循着同一方向发展，做事有计划、有目的性。但也小心不要表现得过分集中找同一类大同小异的工作，以免显得单调，不懂得变通。所以明智的办法是提出两三类你已申请了的工作，并大约说明自己选择的次序。
　　5、你自认为过去取得过哪些重大成就?
　　评点：一位应试者是这样回答的：&老实说我刚从学校毕业，在工作方面还没有任何成就。只是有一个暑假我和几位同学担任义务工作时，辅导一批有智力障碍的儿童，教他们说话、带他们游戏、帮他们洗澡、哄他们睡觉&&虽然做的都是些琐事，但大家都尽心尽力，忘记了辛苦。我在兴奋之时感到自己还好像颇有成就。&
　　所谓&重大成就&，并非都是惊天动地的壮举。很多应试者面对这种问题常常不知如何应对，因为他们首先被&重大成就&吓住了，接着他又找不出自己的重大成就在哪里。于是只好支吾其词，这会使得主考官觉得应试者乃一平庸之辈。假如应试者能够认识到平凡中的伟大，相信一定能陈述一些自己的成就。
　　6、你是一位好听众吗?
　　分析：一位应试者作了如下回答：&上帝给我们两只耳朵，一张嘴巴，意思就是让我们多听少讲。我虽然不相信上帝，但我相信我是一位好听众。&幽默给人以启发，幽默也显示出应试者的个人魅力，幽默还能活跃面试气氛，恰到好处的幽默会给主考官留下极好的印象。
　　此外，面试考察中，有些求职者，尤其是女性，被别人提到自身的缺点，或是不愿触及的问题时，常会不由自主地摆出防御姿态，甚至反击对方。这是不对的，别忘了，你只是一个候选人，自以为是振振有词地驳倒主考官，只会使你误入过分自信的陷阱，招致&狂妄自大&的评价。
2013年国家公务员面试:突发状况应对策略 14:12&&/ 作者：华图教育 来源：华图教育
【导读】2013年国家公务员面试:面试指导之突发状况应对策略，山东华图（/）提醒各位考生一定要事先做好准备，争取把这些不良状况控制在考试之前，但如果出现在应试中，也切忌慌乱，保持良好的心态，那么离成功就会越来越近。祝各位考生顺利通过国考笔试和面试!
　　第一，如何化解&紧张情绪&
　　对于紧张，很多同学都有很好的解决办法，在去往的路上就不停默念，告诉自己不要紧张，给自己加油打气。自以为这样便可以从容应对。然而真正走入考场，面对考官，紧张情绪却逐渐升温，一时之间难以自控，导致空有能力却无法在面试中展现。其实在面试中，情绪紧张是很多考生的一个共同特性，多数考生都是在回答了一两道题目之后才逐渐进入状态，然而面试题目最多不过几道，每个题目都将决定着我们的成败，因此，如何在面试中消除紧张心理，迅速找到答题感觉，我们可以从以下几个方面做准备：一是悄悄深呼吸，舒缓情绪;二是进行自我暗示与调节，恢复自信，消除胆怯心理;三是全神贯注投入题目当中，不要被成败所累;四是语速可以适当放慢，同时提高音调，鼓励自己。
　　第二，如何化解&无话可说&
　　&无话可说&也是多数考生容易出现的问题之一。一是由于考生在回答问题的过程中，只能想到答题要点，而无法展开;二是由于考生对题目知之甚少;三是考生由于过度紧张，而思路不清。针对这种情况，我们可以采取以下措施：第一，在草稿上准备出答题提纲，避免由于慌乱而有所遗漏，同时要注意分点论述。第二，若对题目理解不够透彻，可就所理解的内容进行说明，并结合自身、结合工作，结合社会、结合国家举例论述，避免无话可说。第三，回答要针对性强，切忌说很多重复或者混乱的话，要点说出后如果实在不能再发挥，可以结束，不要强求，宁短勿滥。
　　第三，如何化解&言语出错&
　　面试过程中说错话是在所难免的，关键是要做到及时处理和补救。首先，遵循有错必纠的原则，出现错误应停止说话，立即更正，也可以选择完整表达过后再进行修正。其次，避免一错再错。出现错误是偶然的，也是可以理解的，但是如果一再犯错，会让考官对你的能力和各方面的素...
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