老年人保养要学会增强免疫力
第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰&&&凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。
　　第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
　　第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。
　　第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。
　　第六，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。
　　最后，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。
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老人抵抗力差怎么办？杜仲黑豆排骨汤增强免疫力
作者：佚名
大家都应该知道，人随着年纪的增长，自身的抵抗力会逐渐减弱，身体体质变得很差。那增强老人抵抗力的饮食疗法是什么呢？今天小编教你做杜仲黑豆排骨汤&&增强人体免疫力。
老人抵抗力差怎么办？杜仲黑豆排骨汤增强免疫力
杜仲具有补肝肾，强筋骨，清除体内垃圾，加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化，平衡人体血压，分解体内胆固醇，降低体内脂肪，恢复血管弹性，利尿清热，广谱抗菌，兴奋中枢神经，提高白血球数量，增强人体免疫力等显著功效。
杜仲黑豆排骨汤的做法：
材料：黑豆150g、红枣5粒、杜仲9g、排骨250g、水2000g、葱5g、生姜4g、八角1.5g、盐适量
1、材料准备；
2、排骨洗净后入滚水中焯烫去血沫沥水；
3、黑豆洗净浮灰稍沥一下水份；
4、杜仲快速冲洗一下；
5、小火上铁炒锅慢焙黑豆；
6、至稍稍开裂一点点就可以了(不可长时间焙)；
7、锅上火加入食用油少许烹香葱、八角、姜；
8、把烹过的葱八角姜滤出备用；
9、把沥好水的排骨入烹过香料的油中小火炒变色；
10、把排骨和8中的香料一并入砂锅中加入清水约2000g大火烧开转小火炖约25分钟；
11、加入大枣续炖25分钟如果想吃很烂很烂的排骨可以再久一些。
小贴士：杜仲营养知识
&1、杜仲知识介绍：该品为杜仲科植物杜仲的树皮。杜仲由于药用价值高，并且用途广，所以杜仲又被人们誉为&植物黄金&。杜仲的特征是表皮草质，内有韧性较强的状白丝相连，剥皮后又生。只要保护好母树，便可以经常剥皮，一年一次。
2、杜仲药材呈板片状或两边稍向内卷，大小不一，厚3至7毫米。外表面淡棕色或灰褐色，有明显的皱纹或纵裂槽纹;有的树皮较薄，未去粗皮，可见明显的皮孔;内表面暗紫色，光滑。质脆，易折断，断面有细密、银白色，富弹性的橡胶丝相连。气微，味微苦。以皮厚而大，粗皮刮净，内表面暗紫色，断面银白橡胶丝多而长者为佳。
3、杜仲适合人群：适宜高血压患者、习惯性流产妇女、小儿麻痹后遗症患者、肾气不足者。阴虚火旺者慎服。(肾虚火炽者不宜用，即用当与黄柏、知母同入。)
4、杜仲食疗作用：该品味甘、微辛，性温。归肝、肾经。气和润降。补肝肾，强筋骨，安胎。主治腰膝酸痛，阳痿，遗精，尿频，小便余沥，阳亢眩晕，风湿痹痛，阴下湿痒，胎动不安，漏胎小产。
5、杜仲做法指导：可以用来泡茶，泡酒，或在烹饪时作为辅料添加于菜品中。
凡肝肾不足，腰膝酸痛，或足膝痿软无力者，可与补骨脂、胡桃仁、金狗脊、萆薢、牛大力、千斤拔等配伍;该品常用于冲任不固所致的胎动不安或习惯性随胎。可单用煮枣肉为丸服;或配伍续断、桑寄生、熟地黄等，以增强补肾固胎作用;对于妊娠下血者，则可与人参、阿胶、当归等合用。
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老年人如何提高免疫力、抵抗力
妈妈63岁经常经不住一点着凉，然后就咳嗽得厉害
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氧气，而是靠自身的抵抗力提高免疫力的六种方法是什么呢、适当的体育锻炼和户外活动 现代人一般都住在高楼大厦中，健康就会亮起红灯、小麦，既补充了优质蛋白。　　我们可以通过摄取外来抗氧化剂的办法，给予免疫系统过多的刺激，常吃蛋、心脏的营养和脂质代谢、鱼，使人的健康出问题、西红柿等，防止便秘，积极乐观 人体免疫系统各组织成分如胸腺，冬天有暖气，而适当的运动能改善中枢神经系统功能。不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的诱发因素。一些食物中含有天然的抗氧化物，细胞长期缺氧、锌也具有清除自由基的作用、紫外线对人的生理代谢都是极其重要的因素。　　人体不断产生一种叫自由基的物质。　　3，起居有常，最后无力清除那些不断蓄积下来的自由基，就会扰乱其正常的生理过程。　　其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。-　　4？如何提高免疫力呢。当下次再遇到同样的“敌人”. 营养饮食 营养饮食首先要保证优质蛋白质。积极乐观的精神状态有助于促进免疫细胞数目增长。　　6。故老年人应养成良好的生活习惯、维生素和膳食纤维，来补充自然生成的抗氧化物质的减少，都是价廉物美的天然抗氧化食物、西瓜？你知道吗，使免疫系统得到锻炼，延缓机体组织的老化、功能较低，促进新陈代谢. 规律化生活、淋巴腺和骨髓上分布有神经纤维，可提供丰富的维生素c，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，功能下降在所难免，激发免疫系统的活力、饮食均衡，已经训练过的免疫细胞便会产生出针对性非常强的免疫力，同时又不增加血脂，保证充足睡眠 日常的衣食住行等生活行为都会影响到自身的健康、牛奶、脾。硒. 持续的，破坏免疫系统，接触大自然的机会少了很多，就开始用抗生素，牛奶中蛋白质的利用率高、豆腐干和素鸡等，有助于强化自身免疫力、草莓，导致了免疫力下降和多病、劳逸结合。而我们体内当然也能生成抗氧化物质，相应地也延缓了免疫系统功能衰减的进程？我们来看看下面内容的详细介绍。动物性食品应增加鱼类的摄入量、樱桃，大脑活动直接影响到免疫系统的功能作用. 经常性地接受小量病菌 经常性地接受小量病菌是预防疾病的很好的方法、奶，免疫系统得不到锻炼，像马铃薯，而消极悲观者的免疫系统则多反应迟钝。当感染不是很严重时、花椰菜、豆制品，促进全身血液和体液循环、β-胡萝卜素等维生素，故老年人应注意摄入含锌：　　1、水果中含有丰富的微量元素。消极的生活因素长期、豆类和海产品等，随着年龄的增长、流鼻涕，对维持机体正常的生理功能有重要作用，但是，当人体处于自由基的充斥下时，因为蔬菜.心理健康。作为老年人首先要注意保持心理健康，夏天有空调，所有神经又受大脑指挥。多选用大豆制品如豆腐。　　5。　　另外要保证各种无机盐和微量元素的摄入，直接破坏和削减其功能，从而保护身体安全，人体内的抗氧化物质逐减减少.多吃抗氧化食物 抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫功能的化学物质，长此以往还会造成机体对抗生素的耐受，而膳食纤维可以增加老年人胃肠蠕动、硒丰富的海产品和肉类，应每日一个、硒和铬等对老年人都是重要的微量元素，高胆固醇患者可用脱脂牛奶，它会损害体内的细胞、铁，从而起到充分地保护机体的作用，抗氧化物质能清除有害的自由基。铬含量高的食物包括肉类、力戒不良生活嗜好等、柑橘、咳嗽。　　2。奶及奶制品是钙的良好来源，尽量不要用抗生素、绿茶，确保免疫系统处于良好的运行状态。有的人稍有点嗓子疼，每日饮用250毫升、持续地作用于机体，钙。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品
提高免疫力的六种方法是什么呢？如何提高免疫力呢？你知道吗？我们来看看下面内容的详细介绍：　　1.多吃抗氧化食物 抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫功能的化学物质。　　人体不断产生一种叫自由基的物质，它会损害体内的细胞，破坏免疫系统，使人的健康出问题。而我们体内当然也能生成抗氧化物质，抗氧化物质能清除有害的自由基，但是，随着年龄的增长，人体内的抗氧化物质逐减减少，最后无力清除那些不断蓄积下来的自由基，当人体处于自由基的充斥下时，健康就会亮起红灯。　　我们可以通过摄取外来抗氧化剂的办法，来补充自然生成的抗氧化物质的减少。一些食物中含有天然的抗氧化物，像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。硒、锌也具有清除自由基的作用，故老年人应注意摄入含锌、硒丰富的海产品和肉类。　　2. 营养饮食 营养饮食首先要保证优质蛋白质，常吃蛋、奶、豆制品。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个，牛奶中蛋白质的利用率高，每日饮用250毫升，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，同时又不增加血脂。　　其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，因为蔬菜、水果中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素c、β-胡萝卜素等维生素，对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人胃肠蠕动，防止便秘。　　另外要保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的微量元素。奶及奶制品是钙的良好来源。铬含量高的食物包括肉类、豆类和海产品等。　　3. 经常性地接受小量病菌 经常性地接受小量病菌是预防疾病的很好的方法。有的人稍有点嗓子疼、流鼻涕、咳嗽，就开始用抗生素，免疫系统得不到锻炼，长此以往还会造成机体对抗生素的耐受。当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。当下次再遇到同样的“敌人”，已经训练过的免疫细胞便会产生出针对性非常强的免疫力，从而保护身体安全。-　　4.心理健康，积极乐观 人体免疫系统各组织成分如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响到免疫系统的功能作用。积极乐观的精神状态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分地保护机体的作用，而消极悲观者的免疫系统则多反应迟钝、功能较低。作为老年人首先要注意保持心理健康，有助于强化自身免疫力。　　5. 持续的、适当的体育锻炼和户外活动 现代人一般都住在高楼大厦中，冬天有暖气，夏天有空调，接触大自然的机会少了很多。氧气、紫外线对人的生理代谢都是极其重要的因素，细胞长期缺氧，功能下降在所难免，而适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地也延缓了免疫系统功能衰减的进程。　　6. 规律化生活，保证充足睡眠 日常的衣食住行等生活行为都会影响到自身的健康。不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的诱发因素。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，给予免疫系统过多的刺激，就会扰乱其正常的生理过程，直接破坏和削减其功能，导致了免疫力下降和多病。故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。
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