脚经常抽筋是怎么回事_百度知道
脚经常抽筋是怎么回事
我有更好的答案
按默认排序
均可引起肌肉痉挛，则应就医治疗；夏天游泳水温较低，骨质疏松：
①驱寒保暖，因此就常发生腿部抽筋，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，再参加各种激烈运动或比赛，或长时间俯卧，如冬季夜里室温较低，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，小腿肌肉最容易发生疲劳。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。
④睡眠姿势不好，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节?根据不同的原因采取下列不同的对策，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，也容易发生痉挛，引起肌肉“被动挛缩”，就会发生痉挛，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，使脚面抵在床铺上，平时应注意以下几点。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分、牛奶。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，血液循环减慢，也能见效，出汗多，这时下肢的血液循环顺畅，也可吃含钙丰富的食物如虾皮抽筋的学名叫肌肉痉挛。青少年生长发育迅速。
⑥适当补钙，能促进钙盐溶解，只要据“反其道而行之”。
⑤ 缺钙，发作时疼痛难忍、登高时，再慢慢伸直脚。当发生抽筋时。
③要注意保暖，疼痛难忍。具体来说，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品。当血液中钙离子浓度太低时、山；当小腿前面的肌肉抽筋时。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用，且影响睡眠，即可收效。
②疲劳，就能避免腿抽筋，锻炼时要充分做好准备活动，局部代谢产物乳酸增多，可压住脚板并用力扳屈脚趾；睡眠休息过多过长，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，肌肉应激性增加，都可使乳酸堆积，小腿肌肉就不抽筋了，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短、睡眠，不让局部肌肉受寒。
⑧走路或运动时间不可过长，让身体都活动开。
③出汗过多，可吃钙片。
② 肌肉连续收缩过快，使被子压在脚面，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒，使二氧化碳堆积等，很容易缺钙，肌肉的收缩与放松难以协调，有好长时间不能止痛。
②要加强体育锻炼，当它疲劳到一定程度时。运动时间长．运动量大、豆制品等。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，都会使血钙水平过低，可以很快解除痉挛而止痛。
②注意睡眠姿势，然后用力伸腿。如走路或运动时间过长。
④疲劳过度，如长时间仰卧，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起小腿肌肉痉挛：
①外界环境的寒冷刺激。剧烈运动时．全身处于紧张状态，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍。
③老年妇女雌激素下降，都容易引起腿抽筋。当长途旅行。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，帮助吸收，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上。
预防腿脚抽筋。
小腿抽筋发作时该怎么办呢，而常发生痉挛，可持续几秒到数十秒钟之久。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，肌肉容易兴奋而痉挛。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛；或用双手使劲按摩小腿肚子。晚上睡觉没盖好被子，是一种肌肉自发的强直性收缩
也许受电视广告的影响，在人们的常识中，腿抽筋和缺钙似乎可以画等号。然而，事实并非如此，腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。 临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的中老年患者，大多有过长期大量补充钙剂的治疗史，但补钙效果都不明显。检查发现，他们中多数人只是轻度缺钙，但是却都患有下肢部分动脉完全或不完全闭塞的下肢动脉硬化闭塞症。 下肢动脉硬化闭塞症是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致动脉狭窄或闭塞，引起下肢供血不足，早期症状是间歇性跛行。由于一些患者行走较长距离后才出现间歇性跛行，还有患者患有脑梗塞，间歇性跛行不明显，所以该病早期不易察觉。部分患者甚至被当作一般腰腿痛或缺钙而长期误诊，个别人甚至误做了骨科手术。 下肢动脉硬化闭塞症如未能及时正确治疗，患者后期非常痛苦，夜间下肢疼得难以入睡，腿足逐渐溃疡，最后不得不截肢。 因此，中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时，应当首先排除临床较为常见的下肢动脉闭塞症。而一旦确诊为下肢动脉粥样硬化性闭塞症，应当停止补钙等错误治疗。即使病人合并缺钙，也应以食补为主，否则会适得其反。病人应多食富含钙的小鱼、小虾、奶制品等，适当运动，多晒太阳，确实需补钙者也一定要在医生的指导下科学服用。 预防下肢动脉硬化要注意养成良好的生活习惯，可以做适当有规律的步行锻炼，放弃吸烟等不良嗜好，停止吸烟后间歇性跛行可部分改善。下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时要注意保温，但不可用暖水袋暖脚或热水泡脚，因可加重下肢缺血使病情加重，部分患者因皮肤感觉减退对热不敏感发生烫伤不愈。还应注意积极治疗糖尿病、高血压、高脂血症等危险因素。 抽筋学名为「肌肉痉挛」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。 华裔网球名将张德培即曾在多场重要的比赛中发生抽筋，而干扰了比赛的进行，幸而他用坚强的毅力及各种处理的方法，克制了抽筋所带来的疼痛及困扰，赢得胜利。 夜间抽筋(night cramp)， 包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。 中暑性抽筋(heat cramp)，此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉挛是于炎热的环境下工作一或二小时后发生；中暑性痉挛甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉挛在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉挛。 抽筋的真正机理目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。下列有几种情况较易引起抽筋的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些尚未发觉或确定的原因。 10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。 预防抽筋的方法： 1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。 3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。 4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。 5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。 6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。 7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。 8. 以放松的心情从事运动或工作。 9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 10. 不做过度的练习。 11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。 在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。 若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。 发生抽筋者必须先了解自己的一些〃历史〃，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自行车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经常从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿病或神经系统疾病的症状
其他类似问题
539人觉得有用
抽筋的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁脚丫子老抽筋怎么办呢,是不是缺钙?_百度知道
脚丫子老抽筋怎么办呢,是不是缺钙?
脚指头动不动就抽筋了,有时候是在睡觉,有时候是在走路```连坐着不动也会抽几下子``
小腿抽筋几乎每个人都会遇到，虽说一般伤害不大，但如果治疗不得法将会给患者带来极大的痛苦。很多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。 1）夜间发作的小腿抽筋一般都与以下几则因素有关： 1. 疲劳 白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 2. 寒冷 夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。 3. 低钙血症 当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见供孩垛绞艹悸讹溪番娄于缺钙的孕妇和老年人。 4. 血流因素 对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早
治疗 腿抽筋是指肌肉不由自主的抽搐而产生疼痛，痛楚维持的时间可由几秒钟至数十分钟不等。一般而言，抽筋所牵连的肌肉，通常横跨两个关节部分，如小腿抽筋，便牵连脚跟及膝盖关节；大腿后肌抽筋，则牵连髋关节及膝盖关节。　一、肌肉疲劳所致尤其是经过长时间运动，或长期穿着高跟鞋。　　二、预防抽筋窍门　　要预防睡眠时抽筋，除了可作适当的伸展运动外，大家也可从日常的习惯入手，如定期作自我脚步按摩或浸足浴，藉以降低抽筋的几率，一觉睡到天亮。另外，也要提醒大家的是：1、在运动后，要注意摄取足够的水分、盐分及电解质，以维持体内酸碱度的平衡。2、每天可作简单的按摩，如按摩小腿中部的承山穴。若遇上抽筋时，亦可轻压此穴位，有助舒缓及放松腓肠肌的绷紧。3、定期做有效放松肌肉疲劳的足浴，能在促进血液循环之余，也可松弛神经。4、每天做3次伸展运动，让绷紧及劳损的肌肉得以放松。　　三、放松小腿肌肉 　　时下的女性爱穿高跟鞋 ，往往将全身的重量集中在脚尖的支撑点，久而久之会令小腿的肌肉变得绷紧，甚至造成劳损。此套动作便是针对放松脚跟及小腿肌肉而设，每天进行3次，可以降低抽筋的机会。　　步骤：1、垂直战例，保持腰背挺直，双手垂直放下，尽量保持心情平和及放松身体。2、左脚踏前，放在借力固定物件上，脚掌用力向上翘，脚跟尽量向下呀，这是小腿会有拉紧的感觉，动作宜维持10至15秒。完成左脚动作后，换右脚重复整套动作才算完成。　　四、每天锻炼三次　　腓肠肌即指小腿位置的肌肉，此运动有效松弛及伸展整个小腿肌肉。建议以上动作每天进行三次，有助预防抽筋。步骤：1、垂直战立，左脚踏前，双手向前伸展按着墙，腰背保持挺直。2、双手及肩膀尽量向前压，保持腰部挺直，这是右脚小腿会有拉紧的感觉此动作宜维持10至15秒。完成左脚动作后， 换上右脚重复整套动作。
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
有两点一是缺钙：二是运供孩垛绞艹悸讹溪番娄动过大过猛，看你自己是哪一种啦！要是缺钙就补啦，是运动多就休息，今后别太过猛的运动
吃些高钙片；一次一片，一日一次。v-b1；一次2片，一日三次。谷维素；一次2片，一日三次。舒筋活血片；一次5片，一日三次。
很有可能是受凉了以后要注意御寒
缺钙的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁脚指头老是抽筋，怎么办？
来自于：河北|
提问时间： 16:09:21|
病情描述：
脚指头老是抽筋，怎么办？
看了该问题的网友还看了：
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。
有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
造成脚抽筋的主要原因有：
1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
2.环境温度突然改变。
3.情绪过度紧张。
5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
10.不知名的原因。
如何减少脚抽筋的机会：
1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。
民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。
脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。
网友回答专区
fhjk1338087
用热水烫烫脚就好了，非常管用，可以试试
TA帮助了21人
目前共收到封感谢信
TA帮助了20人
目前共收到封感谢信
TA帮助了49人
目前共收到封感谢信脚总是抽筋，而且每次都痛几天，怎么办
时间： 21:59:44
健康咨询描述：
每次都是晚上抽筋，而且会连续痛几天，这次就痛了3天了，还未好晚上，原因不知道，只是有时候用冷水冲了下脚，但我觉得不全是这个原因，有时候不用冷水洗，也这样
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：我想知道怎么办呀，最想知道为什么晚上揉好了，第二天还痛，有时候连续痛几天（感谢医生为我快速解答——该。）
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：503514称赞：13477
病情分析：你好
考虑可能与缺钙 有关系的。指导意见： 建议注意休息。适当补充钙。建议口服盖尔奇d试试。 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。多喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。
帮助网友：15891称赞：1278
病情分析：您好！你的情况应该是缺钙引起的。指导意见：可以吃钙片的，饮食上多吃含钙高的食物：奶类、海产类、豆类、蛋类等。
帮助网友：21501称赞：2470
病情分析：你好
人在睡觉时候有时做梦或者其他,身体会突然抽搐一下的,这是自然的现象..指导意见：但如果经常发生,而且很剧烈的话,那可能是血钙低导致神经,肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐,宜用当归,黄芪,龙骨,珍珠母,钩藤,党参等药物补气养血,平肝镇惊.
帮助网友：27403称赞：3403
病情分析：您好，考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.指导意见：建议注意休息.适当补充钙.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的.
百度智能推荐
抽筋是抽搐的俗称，是大脑功能暂时紊乱的一种表现。人体肌肉的运动是受大脑控制的，当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时，就会发生不能自控的肌肉运动，可局限于某群肌肉或身体一侧，或波及全身，即抽筋。......
挂号科室神经内科
常见症状、、局限性、意识丧失、无自发运动
检查项目脑电图、、血液生化、
并发疾病目前暂无相关资料
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
1.本品能促进骨质形成，维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管...
参考价格：2800
本品用于儿童钙补充。...
参考价格：4300
本品用于：
1.嗜铬细胞瘤的治疗和术前准备。
参考价格：450
本品系肠外营养不可少的组成部分之一，用以满足成人和儿童每...
参考价格：1250
网友最关注
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
1.本品能促进骨质形成，维持神经传导、肌肉收缩、...
参考价格：￥28
本品用于儿童钙补充。...
参考价格：￥43
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。