夏季吃什么好东西对身体有好处？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-16 23:46 标签： 夏季吃什么好
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/etc/nginx/nginx.conf.夏季养肝吃什么 养肝脏的九大食物
本文导读：肝是人体重要代谢器官，对人体健康起着很大的作用，那么，夏季养肝吃什么好呢？看看下面介绍的九大养肝食物。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　夏季养肝
　　肝是一种以代谢为主的人体重要的器官，当时还起着氧化，分泌蛋白质合成，制作消化系统中的胆汁储存肝糖的作用。而中医认为肝与胆相为表时，具有调节血液的功能。同时我们知道肝为于人体的胃上方，胆囊的前端，因此肝以否对人体的健康起着很大的关系，因此养肝也是夏季中重要的一个环节。那么夏季养肝吃什么好呢？下面为大家推荐几大对肝脏健康有好处的。
　　1、黄瓜
　　黄瓜含有丰富的膳食纤维，蛋白质，烟酸，可促进肠道毒素的排泄同时还能降低人体胆固醇，有益肝脏健康。
　　2、蘑菇
　　蘑菇被称为菌类植物中的&皇后&，具有清热解毒，抗肿瘤，防癌，同时还可补充身体所需营养素，调节人体免疫力，经常吃蘑菇可促进肝脏的健康。
　　葡萄本身富含多种营养成份，同时还以酸入肝，经常吃葡萄不仅可提高食欲，同时还可保肝，护肝。
　　4、苹果
　　百果之王，多吃苹果对促进身体健康具有很大的帮助，由其是对于肝病患者来说日常多吃苹果可起到一个生津止渴，去烦，养心益气的作用。同时对于经常喝酒的人，酒后吃个苹果不仅可解酒，同时还可保护肝脏健康。
　　5、香蕉
　　香蕉是一种营养高，热量低的水果，多吃香蕉可促进肝细胞再生，起到一个保护肝脏的，同时还可提高个人的免疫力，。
　　6、西红柿
　　中医认为西红柿除了还有很多天然的维生素，同时还能补充机体所需的营养素，多吃西红柿可保护肝细胞同时还能防止毒素对人体肝细胞的危害，夏季多吃西红柿还有清热解毒，凉血平肝等作用。
　　7、西兰花
　　西兰花的维生素，胡萝卜素，碳水化合物，脂肪，蛋白质，等含量都是非常丰富的。多西兰花可补肾固体，促脾胃健康，强健筋骨，防癌抗癌等作用。对预防人体血小板凝结，胆固醇氧化均有着很好的保健作用。
　　8、荠菜
　　荠菜具有缩短凝血时间，起到一个止血的作用，因此对于一些齿龈或者经常流鼻血的肝病患者来说可利用荠菜起到一个辅助的作用，同时还可提高机体的免疫力。
　　9、菠菜
　　丰富的铁元素可起到一个补血的作用，同时菠菜还是一种叶绿素相当丰富的蔬菜，因此多吃菠菜可促进身体的酸碱平衡，起到防癌的保健功效。同时中医认为菠菜还有滋阴补肾，舒肝养血的保健功效。
　　此外，生活中还有很多对促进肝脏健康有好处的食物，例如白菜，海事，柠檬，柚子，猕猴桃，胡萝卜，紫菜，等等对都可起到一个养肝的作用。
　　同时中医认为夜晚1点到3点是肝脏代谢的最佳时机，所以如果经常熬夜的话，对肝脏的损害也是非常大的，所以不熬夜也是保护肝脏健康的一种好方法，此外，喝酒伤肝，气大伤肝，所以日常生活中要保持肝脏健康就要避免这些不良的生活习惯，多吃有益肝脏健康的食物，这样才能起到一个真正的养肝的作用。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：林小萍）
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
　　夏天犯困？
　　由于夏季炎热和潮湿的这方面的气候原因就容易损伤人的脾，造成脾虚。同时中医学还有一个理论，就是脾与胃相表里，也就是说脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的，比较常见的症状比如说打瞌睡。吃饭过后血糖升高，大脑供血不足，也会困。
　　夏天流汗过多和犯困也有一定的关系，不过这种情况主要是发生在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。
　　有专家建议，夏打盹，补钾是关键。从高温环境出来后或者结束运动后，要多吃含钙，如牛奶、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等。为了防止缺钾，最有效的方法是多吃含钾。在粮食作物中，荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等的含钾量都较高。蔬果中，香蕉、、柚子、黄瓜、青椒、甘蓝、芹菜、莴笋、土豆、山药、毛豆等含钾较多。此外，茶叶中也含有较多的钾。
　　下面小编推荐9种可以帮你提神解乏的食物。
　　1、紫菜
　　紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决&夏打盹&的麻烦，而且具有&一食多补&的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。
　　2、黑巧克力
　　吃一小口黑巧克力，因为它含有的脂肪和抗氧化剂，含有少量因可以振奋精神。
　　高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过，醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。而且，醋还养胃，胃不好，有慢性、萎缩性胃炎的人，适量吃醋会得到有效缓解。
　　在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
　　5、牛奶
　　喝牛奶可以补充身体的营养，如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。
　　6、豆制品
　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
　　7、橘子
　　吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
　　8、金枪鱼
　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
　　9、毛豆
　　毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防非常好的食物来源。
　　夏天犯困吃什么？除了多吃以上食物外，日常要保持良好的生活习惯，早睡早起、适当午睡、少吃油腻食物，对于夏季犯困的人有帮助。
（责任编辑：王少华）
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