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一个成年人，每天要喝多少水？
我一般能喝一热水瓶，最普通的那种。
怎样喝水才科学?
空腹喝最有效·白开水最解渴·运动后小口喝
人们每天都要喝水，但是这件看似平常的事，其实还有许多学问。怎样喝水才科学呢？
一天要喝多少水
医学研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。
人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次。
空腹时饮水最有效，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质。通常，我们每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300—400毫升水。因此，早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。
喝什么水最解渴
现在，市场上销售的饮料林林总总，让人目不暇接。和饮
怎样喝水才科学?
空腹喝最有效·白开水最解渴·运动后小口喝
人们每天都要喝水，但是这件看似平常的事，其实还有许多学问。怎样喝水才科学呢？
一天要喝多少水
医学研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。
人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次。
空腹时饮水最有效，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质。通常，我们每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300—400毫升水。因此，早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。
喝什么水最解渴
现在，市场上销售的饮料林林总总，让人目不暇接。和饮料相比，纯净的白开水是最解渴的。同时，白开水还富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡。相比之下，纯净的蒸馏水则要尽量少喝。
果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充水分，可以适当多喝一些。各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物，选择时应尽量小心。一些添加物甚至还会增加人的代谢负担。孩子要尽量少喝碳酸型饮料。
另外，浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。
夏天如何喝水
夏天气候炎热，人尤其要多喝水。补充水分时要注意水的温度，水过冷、过热都会刺激胃黏膜。夏日人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，能降温解渴。
夏天运动结束后，应采取小口喝水的方式。这样，人的体液不会因大量补充水分突然变得很淡。
健康水，什么样的水？
不要长期单饮纯净水蒸馏水
回答数：299
后 虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 ★空调环境 在有空调的环境中工作，尤需补充水份。 ★节食减肥 节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 ★发烧感冒 发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。 有的人应多喝水，有的则要少喝
不能等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。 喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是： ※喝水最佳时刻 ★早上起床后 早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 ★后 虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 ★空调环境 在有空调的环境中工作，尤需补充水份。 ★节食减肥 节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 ★发烧感冒 发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。 有的人应多喝水，有的则要少喝
呵呵，看来偶就是应多喝的，每天要一壶多水哦，就这还干的要死对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水 能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。 白开水是最好的饮料 如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。 纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是李百花大夫提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。 茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因为咖啡因会影响钙的吸收，有的人喝咖啡成瘾，每天要喝三四杯，这很容易导致骨质疏松等疾病。 每隔一个小时喝一杯 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 至于喝水时间，李百花大夫告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。 睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
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一个人每天身体所需多少水？
一个人每天身体所需多少水？
因人而异，一般也就3000毫升，春夏要多点。
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其他4条回答
八杯，不要太多；晚上容易尿床。
人体的组成以水为最多，一个成年人体内的水分约占体重的60％，儿童更多，初生婴儿含水约80％，而两个月的胎儿含水竟达97％。
水对于人的生命是必需的，就其重要性而言，它远远超过食物。据报载，1981年，爱尔兰共和军10人在狱中绝食。他们只饮水，竟能维持两个月以上的生命，最长者在绝食的第73天才死亡。但若断绝饮水，则只能存活5—7天。
水的“比热”高，有助于维持体温的恒定。水的“蒸发热”也高，蒸发少许的汗即能带走大量的热量，有调节体温的作用。水的溶解力强，使体内的化学变化易于进行，从而保证正常的新陈代谢。水又是运送各种营养物质的工具，参与吸收、运输、排泄等过程。由此可见，水是生命之源。
一个体重65—75千克的成年人，每天约需水毫升，包括食物中的水分1000毫升左右，食物在体内氧化生成的水（代谢水）300毫升左右以及饮用水毫升。体力劳动或天气炎热时，人体会大量出汗，这时所需的水分更多。
人不能缺水，若失水量占体重的2％，就会感到口渴；失水3％—4％，劳动效率大为下降；失水5％—8％，就有体力衰竭的危险；若失水量达到体重的20％，就会死亡。
除正常的一日三餐之外，一个成年人每天需喝水毫升，一般茶杯的容量为300—400毫升，那么每天宜喝6杯水。这6杯水在一天之内要均匀地喝，不要太集中；也不要等口渴了再喝水，口渴说明身体已经缺水了。
早晨起床后应喝一杯水，因为漫长的一夜未进任何水分，可是尿液还在不断地分泌，从呼吸道和皮肤也丧失一些水分，故早晨处于缺水状态，以致血液浓缩、血流缓慢。此时补充水分，可洗涤肠胃，降低血液浓度，使血流畅通，预防心脑血管疾病的发生。
睡前应该喝一杯水，以防止夜间水分缺乏。夜间睡觉时，血压降低，血流缓慢，此时若再缺水，会使血液黏稠度增高，血流更加缓慢，以致形成血栓，造成脑梗塞、心肌梗塞等。老年人和动脉粥样硬化患者更应引起注意。
其他几杯水可分散在上午、下午间隔一定的时间喝，每次喝一杯。
饮用水的种类很多：白开水、矿泉水、纯净水、磁化水、茶水、咖啡、各种含糖饮料、果汁等等。平时喝些白开水和淡茶水就很好，但晚上不要喝茶水；出汗过多的人，由于从皮肤丢失的氯化钠较多，可喝一些淡盐水。
需要指出的是，以下几种开水不能喝：沸腾时间长的开水；在暖水瓶里保存时间过长的水；经锅炉反复煮沸残留的开水；蒸饭蒸馍的剩水。
水可载舟，亦可覆舟。喝水并不是愈多愈好，水分过剩可诱发脑水肿、肺水肿。喝水的原则是根据每天的需要量适当调整，维持水的进出平衡。
人体每天喝水的生理需要量为3000毫升
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出门在外也不愁成年人每天需要补多少水？
据专家介绍，人们每天饮水量多少与饮水对象的年龄、个体差异（如高矮、胖瘦、男女）、运动量、气候变化，健康状况、饮食状况、从事职业等有关。以正常成年人的日饮水量为计算标准，生理需要量约为3升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1升，为此应补充白开水2000毫升。日常生活中有人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他饮料，即使如此，补充白开水量一般也不应少于1000毫升。 由于个体差异，胖者需水量增多，体表面积大，排泄水分量多，故要比正常人增加百分之十，瘦者则要减少百分之十。另外，应根据日运动量大小增加500毫升至2000毫升，尤其是剧烈运动后更需要缓慢多次补充大量水分或稀释后的盐开水或饮料。夏天比冬天多喝水约三分之一到二分之一；春秋季节多保持平衡。患有疾病者应根据医嘱，如肾炎水肿、肝硬化腹水应少喝水，锅炉工、钢铁工、冶炼工人、地矿工人饮水量要比正常人多三分之一，日饮水量约4000毫升或更多些。就目前资料来看，符合标准的凉开水应是最佳饮料。
责任编辑：田梦怡
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人每天要喝多少水?才对身体有好处! ？ 15
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4 杯,差多是1000毫升
1000毫升
喝多了身体就会浮肿！
“人能三日无粮，不可一日无水。”我们常在报章媒体中看到有些登山课因为不甚迷路而受困山中，虽然经过一星期或十天没吃东西，看起来有些虚弱，但还不至于有生命危险，其中最关键的就在于起码还有一点雨水、山泉水可以饮用，而延长了生存的机会。
关于水的基本常识
为什么喝水对人体这么重要呢？
因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩体内的水分占80%，成人则有60%--70%，老年人虽然较少，但是也有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。
水分喝进人体是由肠胃黏膜直接吸收进入血液循环，并经由渗透进入各个组织细胞中，可以迅速的在体内流动，就好比流动的河川一样，能将体内的老化废物与毒素一块带走，还给身体干净的空间。
若是水分不足，血液就会变得浓稠，流动的速度就会变得缓慢，许多肠道中因为食物消化代谢后的毒素无法迅速排出，而泌尿系统也会因为体内水分的减少而减少水分的排出，而呈现水尿，甚至引发泌尿系统的干扰与结石，如此一来体内聚集了大量停泄不动的毒素与废物，不但破坏了新陈代谢也因此降低了身体的免疫力。
要喝多少水才够呢 ？
相信很多人都听过每天最好饮用8大杯水 （2000c.c）这样的数据是如何算出来的呢？其实就是根据每个人每天从体内流失的水分得知，一般人每天从尿液中排出的水分大概有1500c.c，而由粪便中带出的水分约200c.c,由皮肤所排出的汗水与呼吸所流失的水分大约有800c.c，由此可知，每天每人需要损失约2500c.c的水，食物中的糖分经过分解后会产生二氧化碳和水，所以就算没喝水，只要吃东西在体内就会产生水分，由食物中所取得的水分大约有500—700c.c。
喝水有哪些好处呢？
排毒与帮助新陈代谢
体内水分充足才能使血液流通顺畅，身上的每个器官都需要大量的水分才能顺利运行，并且将体内代谢的老旧废物与毒素一并排出。
人体的体温之所以能够维持恒定，不受外界的气温所影响，靠的就是大脑下视丘的体温调节中枢，因为大脑中的水分占了75%，当水分不足时，体温就会上升。尤其是当身体出现发热或中暑时，更要多喝水来维持体温的恒定。
促进肠胃蠕动
多喝水可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，使肠胃消化后的废物顺利排出，尤其是在一早起床后未进食前线和一杯冷开水，可以刺激肠胃的蠕动，引起便意，对于肠胃的新陈代谢很有帮助。
当体内水分足够时，体内的老旧废物会随着水分排出，体内各机能都可以正常的运作，所以会觉得精神舒爽。当你口干舌燥没有水喝时，细胞也会因这样的生理变化出现不安也焦虑的情绪。
水分可以提供正常细胞的生长，当然也可以让肌肤呈现水水亮亮，并且水分充足时，皮肤表面的自然排汗系统也会正常的运作，将毛孔中的污垢随着汗水一起排出去，同时也可以减少青春痘鱼粉刺出现的机率。若是长期慢性的水分摄取不足，缺水的细胞便现在皮肤上就会显得干枯粗糙，还会使皱纹提早出现！所以要预防皮肤的老化，多喝水可说是最天然也最好的保养方法了。
解答你对喝水的疑虑
？喝水也会胖？
常听人说，有的人连喝水都会胖，其实这只是一句玩笑话，事实上多喝水可以使新陈代谢变活泼，体内脂肪代谢也会加速，并且血液中囤积的废物与中性脂肪一并带走，不但可以改善体质，还可以占掉胃的空间，让你少吃一点食物，反而还可以帮助减肥呢。
？夜晚喝水太多水会造成两眼的浮肿？
有人说睡前不要合太多的水，以免隔天会出现厚厚的眼袋。其实，如果在肾功能正常的情况下应该是不会的，多喝水发反而会有利尿作用是排尿增加。但是人过中年以后水分容易囤积，不但会出现在眼睛四周较柔的部位，有时双手也会显得较浮肿，若是如此，就要限制晚饭后到睡前的水分摄取了。
？喝水也要看时间？
夏天天气炎热，有些人一 回到家中就拉开冰箱，把整罐冷开水咕噜咕噜往肚子里灌，这样虽然也喝了不少的水，但对身体的帮助却不大，因为急速的喝冰水比较容易刺激脑神经，容易使脑血管收缩，产生头痛的困扰。并且一次合太多的水只会增加排尿量，并不能缓缓的进入细胞，所以最好的方法还是要慢慢的喝，一次以不超过200c.c为原则，另外港吃饭后也不要立即和大量的水，以免稀释胃酸而影响消化。
？不喜欢喝水，喝果汁喝汤可以取代吗？
不管为了上述何种理由，多喝水对人体都有许多正面的意义，有些人嫌淡而无味而喜欢喝果汁、加味饮料、乳制品，或是以喝汤吃水果来代替，这些方法当然都可以，对细胞来说都提供了水分，只是加味饮料喝多了，不知不觉中也喝进了不少糖分；汤里面藏了不少的油和盐，不但吃进了很多钠也喝进了不少热量；水果当然是个不错的选择，不但提供水分也提供维生素，但不要忽略了也提供了热量
具体喝多少因人的身体情况而不同 因季节而不同
需要注意的是 不要等到你口渴时才去喝水 也不要喝太多的凉水 可多喝温开水 喝茶 少喝饮料和咖啡
这样你的身体才会棒棒的
八杯水最好
7:00 早晨起床后，先喝一杯温开水，然后开始穿衣叠被洗漱。这可让睡了一夜的肠胃很快进入工作状态，有利于排出体内污物。
　　8:00 早餐除了主食外，必需有液态食物，不论是牛奶、豆浆、果汁或稀饭，都能令肌体充分地吸收水分和营养。
　　10:00 这时候必须补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤干涩，可用保湿润肤水轻轻拍打在脸部或直接用面部喷雾来补水
　　12:00 如果午饭吃了辛辣的食物一定要喝些汤粥来冲淡对胃肠的刺激。餐后多饮水，以避免上火引起皮肤干燥瘙痒。
　　15:00 下午容易疲劳，吃点水果可以提精神。富含维生素Ｃ的水果既能缓解疲劳，又能补水养颜。
　　19:00 晚上回家以后的补水是一天中的重要功课，进家后先来一瓶矿泉水。晚餐要有汤有粥，餐后吃些水果，看电视时喝点茶；如有精力可炖些补品汤来喝。
　　21:00 晚上睡前一小时最好不要喝水。用温水净面，再涂上保湿的营养晚霜，轻轻按摩脸、手足等容易干燥的部位10分钟，使水分和营养渗透到肌肤深层
每次300ML左右，一天算来2000ML左右。
其实人每天摄入的食物里就有足够的水分了,不过一天最好还是喝3~4杯的茶水比较好.
应该是每天8杯啊
但我们在吃东西的时侯也有在吃里面的水份
所以纯喝水不必8杯
人每天最少喝8杯水，不是对身体有好处，而是这样对身体才没有害！！
人 每天至少要喝8杯水，每杯要有250ml，6；30
，8；30 ，11：10，12：50 ，3：10，5：10
，8：10 ，10：00，每天按这个时间喝水 ，人体才不会缺水。
看尿液颜色定喝水多少
很多人对喝水的理解仅仅限于解渴，其实喝水也是一门学问，正确地喝水对健康非常重要。
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。
喝水多少因人而异
深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。
温开水是最好的饮料
专家说，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。何博士告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝这类饮料。
纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是何博士提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但何博士介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因会影响钙的吸收。
喝水不要大口吞咽
很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
至于喝水时间，专家则告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
人每天最少喝8杯水也就是2500c.c
一日7~8杯.
2升以内都行
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生活百科领域专家成年人每天要喝多少水？
16:25:00 中国食品科技网
　　常言道：“民以食为天，食以水为先。”水是我们生命之源，没有水，我们的生命便会不复存在。研究表明，合理的饮水，对我们人体健康有着极其重要的意义，如果身体严重缺水，则会导致身体的正常代谢出现严重的问题，导致身体出现疾患，甚至危及生命。那么，饮水有哪些好处呢？身体健康的成年人每天要喝多少水？
　　我们人体的细胞主要的组成物质是水分，我们人体的各个组织细胞都包含着充盈的水分，如果身体内的水分缺乏，则会造成体液的浓度过高，而且，如果我们人体水分匮乏的话，可能会造成正常的新陈代谢出现问题，正常的消化吸收收到严重的影响，可以说我们的生命时刻都不能没有水分的存在，一旦身体内水分匮乏超标，则可能意味着生命受到严重的威胁。日常生活中，身体健康的成年人每天要喝多少水，只要能坚持合理的饮水，就能有效的促进人体的新陈代谢，利于身体内毒素的顺利排出；有利于稀释体内的血液，防止血液粘稠，引发动脉硬化、脑梗等心脑血管疾病脑；能确保我们的身体维持在恒定的范围之内，一点我们身体缺乏水分严重的话，则会引发体温的上升；合理的饮水能有效的促进我们肠胃的正常蠕动，防止便秘的发生；合理的饮水能有效的延缓皮肤老化，确保您的肌肤光泽亮丽，水嫩光滑，防止粉刺、痤疮的发生；合理的饮水能有效的预防胆结石、肾结石等疾病。可以说，合理饮水直接关系到您的健康，关系到您的生命。
　　身体健康的成年人每天要喝多少水呢？
　　身体健康的成年人每天饮多少水也没有一个固定的标准，因为每个人的年龄不同、身体各异、性别不同、运动量有别、从事的职业迥异、地域的差异等决定了每个成年人的饮水量不是固定的。一般而言，身体强壮的、运动量大的、从事重体力的、身体肥胖的、所处的地区比较干燥的男性，一般饮水量应适当的多一些。
　　研究表明，我们身体健康的成年人，大约每天排尿1500毫升左右，我们皮肤蒸发水分的量大约是500毫升左右，夏天蒸发量要更多一些，正常的呼吸要排出水分300毫升左右，大便要排出水分200毫升左右，加起来，大约一天排水量为2500毫升左右，也就是说，要维持身体的正常代谢，确保体内水分平衡，成年人每天至少应饮水2500毫升左右，否则，身体会处于干涸状态，对我们的健康不利。
　　通过上述介绍，您对饮水有哪些好处呢？成年人每天要喝多少水这个问题应该有了一定的了解了，需要提醒广大成年人注意的是，在夏季、特别是对于从事重体力劳动的人而言，一定要注意多喝水，防止体内水分匮乏，维持正常的身体代谢，确保您的健康。
　　饭前喝水的好处
　　1、抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
　　2、预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
　　3、提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
　　4、提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
　　5、抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
　　6、抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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