& 寒性体质的人日常生活中应该怎样保养
寒性体质的人日常生活中应该怎样保养
更新时间： 08:34:58
健康分享者：wy217被浏览 727 次
应该很多女性都是寒性体质吧，我身边就有很多，寒性体质的女性有时候会比较怕冷，特别是到冬天就会手脚冰凉的，而且身体偏寒，毛孔就会相对来说比较小，身体里的毒素排不出来，脸上很容易长斑，还有身体的体质偏寒身体就要储存热量，这样身体里多余的脂肪就会比较多，另外还有痛经等症状，总之很让人困扰，下面就和大家来分享一下寒性体制的人日常生活中应该怎样保养的问题。
步骤/方法：
1首先是补充充足的营养，很多人体质比较寒身体里有很多用于御寒的脂肪觉得很难看就节食减肥，其实这样是错误的反而会更加影响体形，建议可以多吃一些，身体里的热量跟得上，脂肪自己也是会转移的，而且脸上的斑点可以也会随之被代谢掉。
2还有每天晚上用热水泡脚，水温就是在自己可以接受的范围内比较热的那种，每天坚持泡20分钟，不就就会看到效果，寒性体质被改善了气色就会立刻红润起来了。
3运动也是很好的一个办法，无论是夏天还是冬天都不要在家里窝着，出去运动吧，运动可以加快血液循环，促进身体里的新陈代谢，对于改善寒性体质有很大的作用。
注意事项：
寒性体质的人特别是女性就少吃点生冷的食物了，月经期间坚决不要吃，平时也建议是不吃。
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寒性体质如何调理 多吃温补食物改善怕冷体质
寒性体质如何调理 多吃温补食物改善怕冷体质
摘要： 很多女生都有手脚冰冷的现象，这是寒性体质的典型症状，不管是冬天，还是夏天，手脚都容易发凉，甚至冰冻。想要改善手脚冰冷的症状，就要学会寒性体质如何调理，多点甩手，多吃温热性食物。
很多女生都有手脚冰冷的现象，这是寒性体质的典型症状，不管是冬天，还是夏天，手脚都容易发凉，甚至冰冻。想要改善的症状，就要学会寒性体质如何调理，多点甩手，多吃温热性食物。
如果你是寒性体质，就会发现手脚冰冷是常有的事情，这是因为体内血液循环不好，加上缺乏运动，又怕冷喜热，所以，就会加重手脚冰冷的现象，而且经久无法改善。寒性体质如何调理好呢?今天小编就大家从食物入手，改善怕冷体质。
攻略一：哪里有维生素E，就打开嘴巴吃
补充维生素E，有助于末梢血管的扩张，有助于末梢血液循环畅通。但是维生素E见效比较慢，需要坚持吃富含维生素E的食物长达3个月才能见效。除开富含维生素E的食物，其实补充维生素还能通过服用浓缩保健品，每天服用210-250IU就可以了。
攻略二：吃烟碱酸食物，什么食物含有烟碱酸?
因为烟碱酸有助于稳定神经系统以及帮助循环系统的畅通，也可以改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，还有助于扩张末梢血管，改善寒性体质的典型症状&&手脚冰冷。烟碱酸一般在动物肝脏、蛋、牛奶、起司、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，而且含量都非常丰富。
攻略三：多吃坚果和胡萝卜
寒性体质的MM就可以多吃坚果和胡萝卜，如核桃仁、芝麻、松子等;而蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，也有助于改善怕冷的现象。其次，MM们还能多吃水果中的杏、桃、木瓜等。其他食材类，如牛肉、羊肉、海鲜、糯米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等，都属于温热性食物，寒性体质的女性可以多吃。
攻略四：常吃温补食物
女人本来就属阴，要多吃温补食物，才能均衡体质。如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻等，都可以通过暖身达到补身的作用。而且在中药中，也有改善和预防手脚冰冷的药材。如人参、党参、当归、丹参、北芪、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、花姜、胡椒、肉豆蔻等。无论作为泡茶还是烹调菜肴，都非常适合体质寒凉的女性。
一些能够温补的食物已经为大家介绍了，平时手脚冰凉的姐妹可以适当食用这些食物来改善寒性体质。想了解更多精彩内容的介绍，还可以阅读：
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昨天北京官方首次公布家庭应急物资储备清单，鼓励市民在遇险时及时进行自救...寒性体质的改善方法_中华文本库
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文本预览：
【寒性体质的改善方法】 一、 寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。还易生冻疮，这种 情况大多是微循环不好。因此对腿和脚的保护尤为重要！要注意在每晚睡觉前将脚泡热水， 多泡一会，量加点盐泡；平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让 血液循环好一点。对于生活起居，可以因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着 暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃 寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的 信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。 二、可适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益 阴，防止湿气聚集体内。还可以多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不错 的选择，可自行选配。 三、中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用, 如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温 热”、“寒凉”、“甘平”三类。 每种体质的人群都应选择适合自己的水果，下面简单介 绍一下： 1、温热类水果 所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的 反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成 也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。 温热类 水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果 应适量。 2、寒凉类水果 体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、 百合、西瓜等。 3、甘平类水果
甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜 于各种体质的人。 四、改善手、足寒凉。要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运 动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润的啰。 【1】促进血液循环的瑜伽体位练习 推荐姿式 1：站立直角式 1.站姿，双腿并拢 2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩 3.呼气，上身向前平行于地面 4 .吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。 推荐姿势 2：反功三角式 1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回 2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲 3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面 4.吸气，左手臂向头顶上方延展 5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右
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寒性体质如何减肥？
发布时间： 17:05&&&来源：&&&编辑：caimiaomiao&&&&&&
　　寒性体质常常表现为容易手脚冰冷，怕冷，生理期也很容易出现不正常，而寒性体质想减肥首先要从改善体质开始，应多吃些温热性的食物，以提高身体的新陈代谢。对于寒性体质减肥，中医一般会建议多饮，温而不燥，提高代谢还能暖胃。
　　中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。
　　想知道自己是属于哪一种体质，做个测验就可知道了。
　　1)即使是冬天也喜欢喝冻饮。(是/否)
　　2)舌头的颜色呈深红。(是/否)
　　3)说话很快又准确。(是/否)
　　4)大便很多也有臭味。(是/否)
　　5)常常有流口水的现象。(是/否)
　　6)手部长时间都保持热暖状态。(是/否)
　　7)说话时声音很大。(是/否)
　　8)两颊的颜色常常呈现偏红的现象。(是/否)
　　9)经常不自觉睁大眼睛。(是/否)
　　10)平均体温在36.3度以上。(是/否)
　　11)坐下来的时候身体常常摇摇摆摆。(是/否)
　　12)整个人看似结实，其实都是赘肉。(是/否)
　　13)用手抓小腿肌肉，肌肉会很容易被抓起。(是/否)
　　如果你的答案&是&比&否&多的话，你就是热性体质，如果你是选&否&比较多，你就是寒性体质了。
　　很多女性减肥方法不当很轻易使人形成寒性体质，比如减肥吃太多的苦瓜，荷叶粉等，这些都是寒性食物，越吃越寒，最后会导致自己减肥越来越难，就算吃的再少，减肥效果也不明显。要改善这自己的寒性体质，就要先从食物入手，选择属热性的食物。
　　中医来说红茶和生姜有暖身的作用。利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。而且生姜可以利尿通便，红茶是发酵茶，可以保暖身体。生姜红茶确实是寒性体质减肥法不错的选择。平时还应多选择韭菜、南瓜、姜、豆制品、苹果、葡萄等食物。
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寒性体质如何改善 8个妙招解决麻烦
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寒冷的季节，寒性体质的人除了容易出现手脚冰凉，还会感到有凉风或者身体寒冷，给我们带来了这么多的麻烦，我们该如何改善寒性体质呢?小编介绍8个改善寒性体质的妙招。1、腹部热敷对于的女性来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。女性下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。2、经常敲胆经不少女性上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。推荐：冠心病能不能治好/gxb/zl/1633.html
3、热水泡脚晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的女性最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。4、小型有氧运动在家做一些小型的有氧运动，会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面积小，很适合在家进行。寒冷的季节，寒性体质的人除了容易出现手脚冰凉，还会感到有凉风或者身体寒冷，给我们带来了这么多的麻烦，我们该如何改善寒性体质呢?黄帝网小编介绍8个改善寒性体质的妙招。1、腹部热敷对于的女性来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。女性下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。2、经常敲胆经不少女性上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。推荐：先天性心脏病/qtjb/xxb/1676.html
3、热水泡脚晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的女性最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。4、小型有氧运动在家做一些小型的有氧运动，会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面积小，很适合在家进行。5、多吃含维生素食物与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。推荐：冠心病手术要多少钱/gxb/zl/2064.html
6、吃温热属性食物吃温热食物可以促进肌体血液循环，到了冬季，更需要温补，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。7、多喝温补茶多喝些具有温补效果的茶水，红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。8、足部按摩寒从足生，做好能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。