女性更年期吃什么么食物好处大呢 ？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-29 12:41 标签： 女性更年期吃什么
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女性更年期吃什么好?女性更年期最该吃的食物(6)
　　7、裸睡能美容
　　没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。
　　裸睡的要求：
　　首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
　　其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
　　再次，一定要注意保暖，注意不要着凉，人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
　　最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。
　　结语：现在有很多人裸睡，裸睡能让人的身体完全放松，也能睡的更好哦。
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更年期吃什么食物好;到底有哪些
我有更好的答案
更年期 特别是妇女更年期的饮食养生、营养调节，是预防和调治生理功能变化，保持老年阶段健康的重要保证。因此.必须因人而异，高度重视更年期的营养和饮食调节方面，要注意以下儿点：
1、防止贫血
妇女更年期由于月经变化很突出.有些人月经频繁、增多、出血时间延长.有的出现“血崩”样的大流这样.可能引起贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素.但制造血红细胞除铁以外，还需要有蛋白质、维生素等多种营养素，因此.在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生紊的食物。也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如红枣桂圆汤等。
2、防止营养缺乏及身体发胖
更年期的年龄已进人中老年时期，体内代谢过程以分解代谢为主。如营养供给不足，...
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女人更年期吃什么好 40岁后吃的保养食物介绍
来源：她世界女性网&&&
作者：佚名&&& 08:36:55
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　　1、西红柿
　　西红柿含有丰富的番茄红素，而且它在烹饪之后会更加容易被身体吸收，能够有效的预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有一定的好处。
　　2、大豆
　　大豆含异黄酮含量最高，不仅可以降低血液胆固醇，还能够提升骨密度。50岁以上的女性若每餐可以摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%，总胆固醇下降约5.5%。另外，食用大豆也可以提高男性生殖力呢。
　　3、杏仁
　　杏仁也是非常适合中年人食用的一种好食物。经研究调查显示，若是每天可以坚持食用60克杏仁，4周后就能够使血糖值下降9%。
　　4、深海鱼
　　深海鱼中含有的欧米伽3脂肪酸能有助于缓解心律不齐和高血压症状。每周坚持吃4次以上手掌大小的深海鱼，就可以起到预防脑卒中的效果。但需要注意的是，因为欧米伽3脂肪酸经不起火烤，蒸是比较推荐的烹调方法。
　　5、燕麦
　　燕麦中含有丰富的水溶性纤维和抗氧化剂，可以降低血液中的低密度脂蛋白，有效预防动脉硬化，减少心血管病的风险。经研究显示，每天吃3克燕麦就能够使血液中的胆固醇下降5-10%。
责任编辑：紫欣雅
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