经常上夜班吃什么啥好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-28 23:47 标签： 经常上夜班吃什么

男性如果经常上夜班的话，耗费的体力和精力应该都是比较大的。所以可以选择吃一些能够填饱肚子还能补充营养的零食，吃起来也会比较方便。下面个人就来列举一些零食以供大家参考，不太了解的可以多看看。

饼干糕点类的零食应该是大家在日常生活中比较常吃的零食之一了，它们包含的范围也比较大，有多种不同的产品可以选择。上夜班的时候吃一些填饱肚子还是不错的。不过饼干糕点类零食一般所含的糖分比较多，口感大多也是比较偏甜的，吃多了可能会比较腻。有些糕点可能还需要加热，没有那么方便，大家可以根据实际情况选择适合的。

粗粮类零食也是大家比较熟悉的零食之一，它包括粗粮小饼干、粗粮小馒头、粗粮面包等等。粗粮类零食的制作原料大多是玉米、燕麦等，对人体是比较有好处的。粗粮类零食的饱腹感会比较强，吃了可以填报肚子，对肠胃也比较好，还是比较适合经常上夜班的男性的。不过相比其他的零食来说，它的口感就要差上一些，是比较粗糙的，可能有的人会不太喜欢。所以还是要看个人的口味如何。

除此之外，海产鱼类零食也是个不错的选择。常见的一般有：鱿鱼丝、鳗鱼丝、小鱼干等等，可以满足不同的需求。海产鱼类零食的制作原料大多是不同种类的鱼，鱼类所含的维生素B和胶原蛋白是比较丰富的，所以吃一些海产鱼类零食对身体也比较有帮助。感兴趣的话可以尝尝小谷熊鱿鱼丝，味道是带有一些甜味的，上夜班休息的时候可以嚼一嚼，放松一下也是不错的。

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熬夜要多吃含蛋白质高的食物，多吃青菜、水果和富含纤维素的食物。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。

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