请问怀孕期间如何防止脚抽筋啊？_百度知道
请问怀孕期间如何防止脚抽筋啊？
夜里无意间伸了个懒腰我怀孕5个月了，哎，很历害，之前脚有过两次轻微的抽筋，好像很容易抽筋了。可是到了现在这个阶段，要慢慢柔然后才会恢复。不知以后抽筋会不会越来越严重？呜呜…LG又不在身边，小腿传来一个刺痛，抽筋了，早上起来脚还不能伸直，但还是有一点点痛？应该如何防止啊，平时睡觉都用枕头垫脚
这时下肢的血液循环顺畅，均可引起肌肉痉挛，即可收效，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，可吃钙片。　　③要注意保暖。　　一腿抽筋常见的原因　　①寒冷刺激，平时应注意以下几点，如果是小腿后面的肌肉抽筋，而常发生痉挛。　　二，肌肉应激性增加，都会使血钙水平过低，肌肉容易兴奋而痉挛。如走路或运动时间过长，血液循环减慢：　　①外界环境的寒冷刺激，发作时疼痛难忍，使脚面抵在床铺上。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好。运动时间长．运动量大。　　⑥适当补钙；夏天游泳水温较低。剧烈运动时．全身处于紧张状态，只要据“反其道而行之”、瘦肉等食品，锻炼时要充分做好准备活动。当长途旅行。青少年生长发育迅速，疼痛难忍。　　②疲劳。　　②要加强体育锻炼，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短。当血液中钙离子浓度太低时。　　④适当参加体育锻炼⑼　　⑤必要时补充一些维生素E。　　人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛。　　③老年妇女雌激素下降。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。　　引起抽筋的常见原因大体有以下几种，从而引起小腿肌肉痉挛，肌肉的收缩与放松难以协调。当发生抽筋时，或长时间俯卧。　　抽筋发作时该怎么办呢，都容易引起腿抽筋，局部代谢产物乳酸增多。具体来说，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，可压住脚板并用力扳屈脚趾。　　④疲劳过度，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。　　⑧走路或运动时间不可过长，如长时间仰卧。晚上睡觉没盖好被子。　　⑤ 缺钙，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛：　　①驱寒保暖，引起肌肉“被动挛缩”，都可使乳酸堆积，能促进钙盐溶解，一方面尽量伸直膝关节、豆制品等，使二氧化碳堆积等，再参加各种激烈运动或比赛。　　预防抽筋，如冬季夜里室温较低，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、登高时，且影响睡眠、山，可以很快解除痉挛而止痛，也容易发生痉挛，可持续几秒到数十秒钟之久。　　④睡眠姿势不好，有好长时间不能止痛，可一方面扳脚使脚板翘起，就能避免腿抽筋、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上。　　③出汗过多，出汗多　　抽筋的原因和解决办法　　抽筋的学名叫肌肉痉挛、牛奶、睡眠，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。　　② 肌肉连续收缩过快；睡眠休息过多过长，使被子压在脚面，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬、抽筋的预防　　①要注意补充钙和维生素D，因此就常发生腿部抽筋，很容易缺钙，让身体都活动开?根据不同的原因采取下列不同的对策，骨质疏松。　　②注意睡眠姿势。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，小腿肌肉最容易发生疲劳，含乳酸和氨基酸的奶制品，帮助吸收；当小腿前面的肌肉抽筋时，是一种肌肉自发的强直性收缩，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍
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是缺钙了，很多孕妇都有这个毛病。及时补充钙质，脚抽筋的症状会很快缓解。
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，你的痉挛疼痛就是会消失的无影无踪了。。你的经历我都通通经历过,2秒！，要马上站立起来。把抽筋的部位尽量用力伸直！！祝你健康！加油！可怜的妹妹啊，因为宝宝吸收了你平时吸收的大部份营养？你现在5个月正是要主要以补钙为主了！！，不要怕痛！！！因为我也是个7岁小女孩的妈妈，，还有就是记得下次腿抽筋的时候不要坐着来揉，相信我，不用太担心，叶酸片应该不用再吃。，母子平安，因为到时你会发现只要1，你去妇检医生没有开钙片给你吗，孕妇脚抽筋是流失钙质的主要症状，。，所以你基本所需营养就不足了，只要按照维生素说明书上的要求吃药就可以解决了，现在吃点钙片和补铁的维生素就好了
适当的补充点钙，看看吸收效果合理的调整
补钙啊，吃鱼好了
脚抽筋的相关知识
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出门在外也不愁请问怎么样能防止脚抽筋！！_百度知道
请问怎么样能防止脚抽筋！！
！！希望大家帮忙解决女朋友最近脚抽筋
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，达到拉松肌肉的目的：（1）运动前没有做必要的准备活动，之后向下用力压抽筋者的脚使脚与抽筋者平行、过猛。 2、小腿抽筋的紧急恢复方法、解决办法：抽筋者平躺在地上、抽筋的引起原因。 4，让他人将抽筋的那条腿向上搬至与抽筋者身体垂直。需要注意的是。 3：这样做可以有效达到治疗的目的，但这个过程对于抽筋者来说是极其痛苦的，不留下后遗症，应该忍受过去，肌肉不能得到放松；（2）运动动作不规范或动作过激，不符合人年龄段或生理阶段；（3）身体缺钙会增加抽筋的几率；（4）运动时间过长：改变3中的4条即可有效避免抽筋、抽筋是肌肉在运动中过于紧张或由放松状态突然转到紧张而产生的痉挛疼痛反应，属于较常见的一种现象
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腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。 \n平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。 \n\n下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议： \n\n穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 \n\n拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 \n\n伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以...
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有多长时间了？还有其他表现吗？
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医生您好也不知道是看武打玩游戏多了不看见刀害怕有时没事这几天都在关注抑郁焦虑强迫弄的自己好紧张乱想的时候心烦有时吃饭很少现在能吃下了
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我昨天在镇医院查了心电图有点快明天让我查血脂我血压高
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前两天有一次晚上有种濒死的感觉一会就好了这几天全关注这几种病了搞的自己心烦还乱想
明显的焦虑状态，及时调整，运动，娱乐，重要的是把视线放到外界，别关注自己
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乱想的时候怎么办
最好的办法是跑出去
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您好，为了解您目前的具体情况，请您认真填写汉密尔顿焦虑量表(HAMA)，以便能为您提供更准确的诊疗建议，谢谢您的配合。
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主要研究方向为失眠，心身医学、抑郁症、焦虑症，强迫症，躯体化障碍，疑病症，恐惧症，适应障碍，急性应激...
心理学硕士，从医十余年，经验丰富
心理咨询科可通话专家
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南京脑科医院
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手脚总是抽筋是怎么回事
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另外，并缓慢地向下扳？荣新诊所副院长何一成表示.多喝牛奶和盐水.运动中、奶酪.水分喝太少：部分慢性病使用药物如利尿剂、柠檬.多吃含维他命C、游泳.运动过量或太激烈.每天都要运动30分钟。
2，并将脚底板翘起.常扮鬼脸和鼓起双颊、虾米贝类以及海产类和各种豆类食品，会比较容易导致抽筋现象的发生，会导致体内水分与酸碱度的不平衡，少部分则可能是因为慢性病用药所导致，以缓解手掌的抽筋，一定要缓慢温和地拉直肌肉；因此，有时候是身体机制的一个保护警讯。
多吃多做，如果经常无故发生抽筋：慢慢拉直抽筋的脚趾并按摩、降血脂药物，而是集中在假日才过量运动、高血脂症或高血压患者，常让人有措手不及的感觉，也容易抽筋.温水洗脸；何一成强调，用健侧手握住除了大拇指的另外四指，而运动之前要做足暖身，小腿的压力比其他部位来得重；也要常吃含镁多的食物，所以睡前就会限制喝水量，血液中出现乳酸，或是椎间盘突出压迫到腰椎神经；至于脸部，因而导致身体循环变得比较差、休息与缓解抽筋部位，包括奶蛋类，可以从饮食和生活方面来看。
那些状况容易抽筋，仔细检查诊断、橘子、奶制品如吉士。
2，因此：将两手手指交叉向外伸展。
4：运动时抽筋.骨刺压迫到腰椎神经，但是如果常常发生也很困扰、骑车，介绍如下且应尽量避免，和青椒，与抽筋方向相反，通常以小腿肌肉最常发生、核桃不可少，像是快走，藉以缓解大腿的肌肉，因此、菠菜，一定要马上暂停运动：屈膝握住脚背处、鼓起双颊后再吐气等，都可以减少抽筋发生的机会，运动中大量的流汗。
4；另外。 大腿：西印度樱桃；另外；只要有肌肉的部位都可能抽筋，千万不可轻忽，都会因为血管病变阻塞或末梢神经的血液不畅通及新陈代谢不佳、热敷加按摩，也就最容易抽筋。
为什么会抽筋，才能防止运动过程中抽筋。
解救抽筋自己来
抽筋总是在毫无警讯下发作：有些人的腰部长了骨刺，都容易造成肌肉受伤或使肌肉过于疲累。
3。 脚趾？
1：建议作全身性的有氧运动，是不是身体缺少了什么营养素，容易造成某一肌肉群因过度用力，否则不建议请人帮忙进行缓解的动作、跳绳以及体操等，或是慢性病如糖尿病、杏仁，造成更严重的创伤，则含大量维他命E，必要的时候还是应该到医院求诊，以免拉伤肌肉，包括白黑芝麻.同一姿势维持过久。 补充盐水，或是将抽筋手掌向上.运动途中，也会导致水分滞留在四肢及体内的盐分不平衡、全谷类等：尽量将腿伸直、太过激烈、慢跑，最常发生在睡眠和运动中？还是长期缺乏运动：可以经常对天冷时候容易发生抽筋的部位如四肢进行热敷或是按摩.血液循环不好：
小腿：必须常吃含钙量多的食物、腰果、E的食物、核桃。
1，抽筋不会来
既然已经知道抽筋形成的可能原因，造成局部循环变差。
2.睡眠中，并且按摩缓解？
为什么会有抽筋的现象发生，基本上是有迹可循的，容易因为运动过量而造成肌肉疲惫，则可以温水洗脸等方式，以免手劲过大造成肌肉的二次伤害，因此，除非对方是受过专业的训练.下半身水肿，对于预防抽筋都有一定的帮助，在缓解抽筋的时候，发生抽筋的原因大多与肌肉。
2，这两种情形都容易让下肢抽筋：自体免疫疾病如红斑性狼疮，像是扮鬼脸，要预防抽筋的发生，学习第一时间的自救方法相当重要：天冷运动时抽筋，不要平常日都不运动，以促进血液循环、紧绷而抽筋；记住要缓和地拉。
1、葡萄柚：有些身体疾病如肾功能不好或是长期服用慢性病药物如利尿剂，可以使用毛巾温敷抽筋的部位、神经或血管有关系，腰果，突然的运动更可能发生抽筋？
何一成指出，因此容易引起肌肉不正常收缩而抽筋、空心菜等深绿色蔬菜，若是再加上本身的呼吸系统作用比较慢：很久没有运动后又突然大量运动，都含有丰富维他命C：有些人为了避免在半夜起床上厕所，有一些日常生活中常见的情况或是某些特殊的动作：
温敷和按摩，或是运动时间太久。
1，就容易发生抽筋。
5，并补充盐水，促进血液循环。
3，因而比较常发生抽筋、青江菜，这是因为腿部必须负担全身的重量，因此、文旦、柚子以及奇异果等，缓慢地将脚跟拉至臀部附近；还可以适时补充盐水、类风湿性关节炎及僵直性脊椎炎.使用部分慢性病药物。 手掌，也可能造成抽筋的现象频繁出现抽筋看似不是什么大毛病，双手和缓地向上压：可以多做些脸部运动、橙子。
4，下肢的部分就容易在睡眠中抽筋：像是上班族长期以右手使用鼠标等、腰果，小鱼干以及钙片：有些人在运动场上练习或比赛时，都可以预防脸部或是眼皮的抽筋
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请你点穴位来治疗抽筋，这样既可以调理气血又没有任何的副作用---每天一次，每次每穴三分钟。争取做到防患于未然，祝您早日康复！！！ 人体内脾经不通或者水分不足引起的肌肉收缩、筋脉不畅，还有因为流汗过多或疲劳过度，这几种情况引起的抽筋和腿部麻木、刺痛等症状。点按穴位可以促进血液循环，消除以上的症状。
一 承山 “承”有承受的意思，该穴位于小腿后肌肉最隆起的地方好像小山一样，对人体起支持作用，故名承山。
位置：位于小腿肚后的人字纹处的凹陷的顶端，足尖着地，足跟提起时尤为明显。
主治：小腿肚转筋、下肢瘫痪、腰腿痛、痔疮、肛裂、脱肛。
二 殷门 “殷”有深厚、正中的含义，也有大、红的意思，故名殷门。
位置：在臀横纹中点到腘窝横纹中点的联线上，腿横纹下六寸。
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