早餐要什么时候吃才合适？十点吃可以吗？如题 谢谢了_百度知道
早餐要什么时候吃才合适？十点吃可以吗？如题 谢谢了
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旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。 医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。 一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。 所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。 另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。 专家推荐几种早餐宜选择的食物： 富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。 富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。 富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。 富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。 开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。
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10点多吃早饭有何危害？
健康咨询描述：
在暑假里，我一般在10点左右起床，10点多一些吃早饭，一般吃米饭。12点半吃午饭。
曾经的治疗情况和效果：
没有。但是在网上搜说9点吃比较合适，我想我10点多和9点只差1小时，危害要因人而异，所以就来问。
想得到怎样的帮助：10点多吃早饭有何危害？早饭与午饭要相隔几个小时？
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医生回复区
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个没有很大的影响的，主要是要吃早餐。&&&&&&指导意见：&&&&&&要是不吃早餐的话对于胃的伤害是比较大的，这个相差几个小时没有明确的规定的，没有这么严格的。
高级营养师
擅长: 充分应用近二十年的医学经验,中西医结合配合合理膳食
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，上述情形，早上10点多才吃饭，易影响身体，易影响胃肠健康，&&&&&&指导意见：&&&&&&上述情形，如在9点多以前，吃早餐对身体健康也有好处，祝身体健康
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，人体在9点之前是胃酸分泌最旺盛的时候。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果在九点之前不进食，会导致胃酸大量分泌，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。&&&&&&以上是对“10点多吃早饭有何危害？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
于都县人民医院&& 护师
擅长: 消化疾病的预防保健等相关知识,包括食道癌、胃炎、胃
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，10点多吃早饭会引起胃炎的，饮食不规律引起的胃炎或溃疡的可能性较大。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议从最基本的做起，就是首先要做到不吃辛辣刺激，做到饮食规律，不暴饮暴食，餐后不要立即卧床休息。
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如遇紧急情况，请致电400-一天里吃饭的最佳时间点 早餐宜七点
核心提示：一日三餐有最佳的时间点，例如早餐，最好在七点食用，到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。
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在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
　　一日三餐是每天每个人都不可少的，当然所起的作用也不仅仅是只填饱肚子，人体还需要摄取足够的营养，所以搭配合理也是很重要的，除此之外科学的饮食习惯也是我们应该重视的，如果你在该吃饭的时候工作饿肚子，会导致精力不佳，在不该吃饭的时候暴饮暴食，那么容易诱发消化系统疾病，所以吃饭也要有最佳的时间点。
　　早餐7：00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种，那就更完美了。　　加餐10：30。上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快，大部分人往往会隐隐感到有些饿了，这个时间需要吃个加餐补充能量，特别是学生、上班族等用脑一族，有助于集力、保持高效的学习工作状态。加餐不拘一格，可以吃一个或，还可以喝半杯、1小瓶酸奶、两三块豆腐干或者一小把坚果。值得注意的是，加餐后，午饭就要根据胃口酌情减量。　　午餐12：30。中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。完美午餐最好遵循三个搭配原则：一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防;二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类;三是颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。　　下午茶15：30。午饭和晚饭的间隔时间较长，到了下午16点左右，体内葡萄糖含量已经降低。提前吃点下午茶，可避免思维变缓，防止出现烦躁、焦虑等不良情绪。下午茶要像正餐那样搭配，最好挑选2~3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干、面包干)，配一种奶制品，或一个时令水果，饮料以白开水和清茶为宜。　　晚餐18：30。晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发，导致多种慢性病。晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类都可以，少吃肥肉;晚餐还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力;控制食量也很重要，饭后半小时适当锻炼，可以避免脂肪堆积。
　　夜宵21：00。患者和晚上还要进行脑力工作的人可以适当吃些夜宵，但必须谨慎选择食物和控制食量，否则弊大于利，除了消化系统，心脑血管也会受到损害。吃夜宵的时间应该安排在睡觉前两个小时，21点左右比较合适。夜宵进食量要少，尽量别超正餐的一半。食物选择上，以低脂肪、易消化的食物为宜，容易消化的面包片、清淡的粥类比较好。　　需要提醒的是，除了正常的一日三餐外，其余三餐应根据自己的实际情况进行选择。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：顺气降逆，消积止痛。用于婴幼儿...[]￥17.9
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来自于：北京|
提问时间： 20:12:21|
基本信息：
病情描述：
早餐吃了煎鸡蛋，现在有点肚子不舒服，哪些食物会引起消化不良？
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：27251收到了：
在清晨的时候，人体的脾脏困顿，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。
妇产科医生早餐太早吃不消化 营养早餐有5忌
人体在夜晚睡觉的时候，身体的大部分器官都会得到充分的休息，但是消化器官却很特别，因为要消化前一天夜里留在胃里的食物，所以只有在凌晨才开始进入休息状态，要是早饭吃太早，消化器官就会没有休息时间，长久下去对身体绝对没有好处。
　　许多习惯早起的人，每天早上5、6点一起来就吃早饭，觉得这样可以及时补充身体需要的能量，有助于吸收。可其实不然，早饭吃得太早，不但不会有助于身体，还有可能伤害肠胃。　　人体在夜晚睡觉的时候，身体的大部分器官都会得到充分的休息，但是消化器官却很特别，因为要消化前一天夜里留在胃里的食物，所以只有在凌晨才开始进入休息状态，要是早饭吃太早，消化器官就会没有休息时间，长久下去对身体绝对没有好处。　　一忌早晨一醒就吃早餐　　健康小贴士：每个人在早晨起床后应该先喝水，把夜间睡觉时消耗的水分给补充回来，在活动了二十到三十分钟以后，再吃早饭对人体比较有益。　　二忌早餐过盛　　许多人很关心自己的健康，比较重视早餐的营养，很多人在早餐食物的选择上尽可能的丰富，喜欢在早餐时候吃一些高蛋白、、脂肪的食物，比如、披萨、油炸腿、煎炸类等等。不过他们不知道，过于丰盛的早餐只会加重对肠胃的负担，根本起不到养身的效果。在清晨，人体的胃脏等器官反应都比较迟缓，早餐的营养过于丰富会超过的消化能力，食物一般都不能充分被消化吸收，长此下去会导致，胃脏的功能下降，以及引发肥胖。　　健康小贴士：吃早餐必须选择营养均衡法则，食用一些比较容易消化吸收，低脂低糖、纤维质高的食物，比如稀饭、奶制品、、饺子、馄饨等，切忌吃油炸、干硬以及刺激性的食品，也不应该吃得太饱。
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