心理问答：早上总是心情不好 怎么办？
核心提示：清晨的你，无论是身体还是心理机能都变得更“敏感”、“细腻”，因而情绪感触也会更多。当然，这只能解释“清晨易伤感”的普遍现象，而对于你来说，“最近晨起都会心情不好”还需要寻得诱因，比如，最近是否遇到不如意的事情，或是心理压力过大等，再针对事件及时寻求解决方法。
　　网友瓜MM的困扰：早上，应该是一天神头最好的时候。可最近，不知道为什么，一大早醒来，总会感觉心情不好，情绪很低落，或是不想起床。为什么会产生这种情况？我该怎么办？ 　　清晨是最美好一天的开始，但其实，清晨也是最易伤感的时候。为什么这么说呢？这是因为人的感触器官在清晨的时候会更加敏感。白天，感触器已经被环境所适应，而清晨（或夜晚）感触的刺激变弱，感官更加敏锐，因而能产生细腻丰富的怀感。而且，清晨的你和其他时候相比，还会变得更加自我，“清净”的清晨让你有了更多的时间来支配自我意志，因而更能排除外界环境，关注自我的喜怒哀乐。另外，清晨有更多的注意力投入到思考问题上，不像白天需处理的事比较多，大脑只能其进行粗加工及立即反应上。所以清晨时，各种事物减少，大脑更能对事物进行深加工，会让人有更多的感触。　　说白了，就是清晨的你，无论是身体还是心理机能都变得更“敏感”、“细腻”，因而情绪感触也会更多。当然，这只能解释“清晨易伤感”的普遍现象，而对于你来说，“最近晨起都会心情不好”还需要寻得诱因，比如，最近是否遇到不如意的事情，或是心理压力过大等，再针对事件及时寻求解决方法。　　另外，你也可以这样做，譬如早起出去散散步，做点简单的运动，享受早餐带来的愉悦等；譬如每天起床前，先想一下今天要做什么，有什么可以做，选择一些感兴趣的事情去做，分散一下注意力，也可以感受到生活的美好，赶走坏情绪。　　拓展阅读：教你1分钟扫除“坏情绪”　　该发泄时就发泄　　最明智做法就是别抑制它，任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚，你的心情会变得好起来。　　向朋友倾诉　　当你把幸福和朋友一起分享时，很多人都会觉得幸福；当你把痛苦向朋友倾诉时，痛苦就会减轻。因此，当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中被化解。　　“装出”一份好心情　　心理研究发现：如果一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，这种情绪就十有八九真的会到来。装出好心情会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。一个人在抑郁的时候，可以多回忆愉快的时光，还可以用微笑来激励自己，要尽量多想快乐的事情。高声朗读也会有帮助的，只是读书时要有表情，还要选择振奋精神而非抑郁的读物。　　转移注意力，暂时置身事外　　当你因某事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，或者干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情。如你可以花些时间，到公园或树林里走一走，享受林间、溪流或池塘的安详与静谧。或者，你也可以轻轻松松地享受清晨的沐浴，让清水流过脸颊，滑过身体，驱散所有的烦闷，仿佛重新获得了快乐……
　　听听喜欢的音乐　　音乐是心灵的阳台。很多研究表明，音乐能改变人的情绪。轻松、欢快的音乐总能带我们到快乐老家，不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，你就会感受到你那愉快的心跳。当然，当你放声高唱出来，你的心情会变得更好。
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女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关，因为那个小家伙也要算是个“外来异物”，心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利，丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。
约会是谈情说爱的一种浪漫方式，爱情也常因约会而不断升温。但在约会恋爱中的男女总会不断地猜测对方的心思，其实，对方的每一个细微的动作和表情，都能反映出对方的内心世界，与其盲目猜测，何不留意对方的表情及其肢体语言？
你有没有发现，在公交或地铁里似乎每个人的火气都很大，即便平时脾气很好的人，也容易因芝麻大的小事而大动肝火。西装革履的帅小伙在地铁里因为被挤了一下与人大打出手，白衣飘飘的淑女在公交车上因抢座而与人恶语相向。
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当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。心情不好的时候怎么办？
钻牛角尖~直到耗尽精力睡着，第二天就正常了
一、不要给自己太大压力，做些平时自己喜欢的事情（听音乐、看电影、逛街、运动、聊天…）
二、不要对太多事情谨谨于怀，尤其不要对自己过于苛刻，把心态放宽，烦忧自然就会缩小。
三、多想些或多寻找自己内心渴求的对未来充满希望的事情，有希望便有愉悦。
大部分人处理心情不爽的方法都是差不多的，重点就是让自己转移注意力，将心情从让你不爽的事情上转移到让你感兴趣的事情上。说一下自己的方法：看电影，电影题材看情况而定；听歌；阅读；写字；打游戏；睡觉；（狂）吃东西；购物；运动；找人聊天。
看一些感兴趣的书。到户外走走，发现一些平时被忽略的美。
找我聊天。
去做自己喜欢的事情，比如喝酒，吃美食，购物，海边散步，游泳，暴走或者平时想做不敢做的事情，比如抽烟，去酒吧，骂人，摔东西
认真的去做某件事，会很有成就感，慢慢的也就好了
两年前的九月，我曾带着一身悲伤的狼狈和孤勇，买了去北京的车票。
火车行至山海关的时候，我哭了一场，心底里的委屈再难克制一涌而出。就像沙漠里的一株濒死植物，相信着终会等到一场能够带来生机的大雨，然而最后却不得不面对着丑陋的现实，望着皲裂的大地和自己惨白的根。
昏昏沉沉中，就到了北京。开始了这段消化情绪的旅程。
前两天，跟朋友一起去南锣鼓巷吃吃喝喝逛胡同，在王府井试旗袍，在老舍茶馆看戏，在后海听酒吧里的歌手弹唱，每天都换乘很多路地铁公交，走很久很久穿帆布鞋的脚都磨得生疼。在北京地铁站熙熙攘攘的人海里自己都快忘记了自己是谁，为什么要到这里，然而到了晚上依旧会做梦。一切都那么不一样，一切又都一样。装没事人的有事人好累。在北京的最后一天的时候去了798艺术中心，早上起来得很早，还没有吃早饭，两个异乡人走了一个多小时，饿得前胸贴后背，头脑发晕，没有见到一个可以吃饭的地方，毫不夸张就在我快成为“饿殍”之时，看到了一家早餐店，坐在里面吃到了冒着热气的粥和饺子时，眼泪都快流下来了，小店极其简陋，饭的味道也是难吃，但是胃不空了的感觉真好，胃不空的时候心也得到了百分之零点一的救赎，就是那一点点的救赎感温暖的却有可能是一生。
最近总觉得有很多美好的感觉似曾相识，就像能够闻到五月的夜里校园的槐花香，就像孤独时一抬头看到了微笑的月亮，就像迎面走来的不相熟的人对你微微一笑，就像你穿越百年遇到喜欢的作家你在跟他对话，就像小时候妈妈的亲吻和爸爸把你举过头顶的大手。
不会再去害怕什么，一切想要得到的都是自己用力追求的，一切拥有也都是自己的。不需要把依赖感寄托在他人身上的时候，自己是自己的王。
每天起床后都会满怀期待，觉得有热气腾腾的希望。
生活是多么无常啊，即便你想把自己锻炼到无坚不摧，也总会有一根软肋。可能你还是会一个人去酒吧喝酒，可能你还是会沿着马路数路灯，可能你还是会忍不住在深夜哭泣。
在一切孤独彷徨的时候，不要歇斯底里，给自己煮一碗粥吧，它会在一秒里给你最真实的温暖和慰藉。
我不太理解心情不好的时候神仙们是怎么看得进书，逛的好街的，如果你像我这样在大学里，打算洗个澡放松一下准备半天走一路却发现澡堂关门了，简直要死了~嗯哼，然并卵，跟别人发脾气么，凭什么，脏兮兮没洗澡干什么的心情都没有~真的心情不好最后就平静了，让我死在这无缘无故的烦恼里吧~然后你知道我跟你一样，是不是心情好多了~我不喜欢心情不好的时候跟别人说，妈的，老子受得了，受得了，我平时就是话唠，你就是别问我怎么了，我哪知道我怎么了，谁能每天都是小太阳，太阳还有落山的时候呢，我落山的时候，没准人家日出生的老高，我干嘛去打扰人家~最后，我想说，心情不好是吧，没办法，去死吧~知道你心情也不好，现在我好多了
我心情不好的话就会去做一些喜欢做的事情以转移注意力，比如听歌看小说玩游戏，或者把自己搞累以后大睡一觉，也可以尝试以毒攻毒，比如看部苦逼的悲情电影然后大哭一场，总之，时间过去了一切就都好起来了：）
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心情不好的时候应该怎么办
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&&心​情​不​好​的​时​候​适​当​的​处​理​方​法
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你可能喜欢　　大家心情不好的时候会怎么办呢？会有想死的念头吗 ？　　觉得自己很没有用，工作也不行，生活也不行 。。。。。。。。。。。
楼主发言：1次 发图：0张
　　继续加油　　一切都会好滴
　　有，感觉自己好无助，好累！有时真想解脱了！
　　老子真的是觉得嫩些批人一天勾心斗角的干撒子 累不？ 还不都是个打工的
用得着嫩个黑起屁眼背后一刀 要不斗在背后乱批跨的嘛　　心情不好老子都喜欢听歌（听那种很求悲的），抽烟（平时很少抽），睡觉　　自杀嘛
不过斗是没勇气
而且我还有很多愿望没实现哈
不得嫩个早死
睡一觉我一般斗没得撒子事老
　　竞争大了,自杀的多了.一定要注意调整好心态.
　　竞争大了,自杀的多了.一定要注意调整好心态.
　　有时候会有,但是一定要调节自己,树立信心,建立明确的目标,制造适当的压力,确实很迷茫的时候可以找个朋友多聊聊这些问题,有时候从客观的角度一句不经意的话也许就能解开的你困惑
　　没得嫩个极端，婚都还没结，娃儿都还没生，福都还没享，世界嫩个美好，好不容易才来一回，死捞好划不来哟
　　LZ建议你去看心理医生，你可能抑郁了。
　　心情不好的时候，有让别人去死的念头。
　　别个我不晓得..反正我有过的..　　　　绝望的时候..想死..老天都不得帮你..　　　　想跳楼.附近又米得嘿高的房子..　　　　原来有个农村妹儿在我们勒边跳楼..　　　　7楼跳起下来.米哒得死.跳楼行不通..　　　　想割腕..刀儿随便啷个割..割不出血..　　　　不晓得是皮子太厚老..还是刀儿不快..　　　　还不是过几天斗好老..有个撒子嘛..　　　　　　_____________________________________人生嘿多无奈..记到5个字嘛..管他妈卖批..
　　懦夫。。。
　　有过，现在有时候还是会有这样的念头，对人生迷茫的很，不知道自己以后的人生会怎么样，很无助，很累，觉得死时一种解脱。
　　我悄悄的来了，正如我悄悄的走……
　　出去走走，要不然就跟朋友耍
　　跑、哭、吼、整感冒　　过老都没得事情老　　还没想到过自杀　　主要是觉得自己太年轻了　　怎么也要活个100岁　　O(∩_∩)O哈哈~
　　我也有过，不过大多在我心情不好的时候，我就出去走走，唱唱歌，去运动一下，
　　一天找钱都忙不赢，哪有功夫考虑自杀哟，Lz太科幻老。
　　一个人听歌曲，一切都会变好的
　　会上天涯的人`绝对不会自杀`　　原因黑简单`一想就明白`　　　　
　　挺过去就好了，黎明前的黑暗，坚持就是胜利，要对自己有信心　　谁都有难过的时候，一切都会过去的
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