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一遇到什么事情就开始害怕焦虑，自我控制能力很差，觉得很累...90后咨询1次浏览422次第1次咨询一遇到什么事情就开始害怕焦虑，自我控制能力很差，觉得很累，很痛苦，不知道怎么生活下去你好朋友，感谢你的信任。这是心理上缺乏能量的表现，这与你的性格和成长经历有很大关系。你可以做一下心理咨询帮助你分析解决问题。需要帮助，可加我的QQ：咨询。如果我的回复对你有帮助，请送我鲜花，以示鼓励，谢谢！此次回复获来访者评价：未评价本案例最近访客数据加载中...
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焦虑症-心慌不安-害怕家人出事-开会紧张恐惧心理康复案例-每天胡思乱想-喉咙不舒服-身体累紧绷
&焦虑症-心慌不安恐惧-每天控制不住的胡思乱想-开会的时候头晕胸闷-总担心家人孩子会出事心理咨询治疗康复案例-心理总是在担心-孩子一出门就担心他会出事-遇到一点事心理就特别闷-呼吸都难受-工作中也变的很自卑-感觉自己什么都做不好-一点小事就一下子很紧张-喉咙经常感觉不舒服-有什么东西堵着-身体总是很紧绷着很难受-有时候突然就觉得很害怕-对生活中的很多事都没有兴趣-每天除了早上都很疲惫没有精神
一&、咨询者情况简介
咨询者，女，27岁，大学本科毕业，已婚，有一个三岁的儿子，在事业单位工作；因焦虑症、没有精力、心慌不安怕影响到孩子等原因而参加心理咨询。咨询者从小的家庭环境很好，和父母的关系也很好，小学的时候成绩也好，人也很积极开朗，老师比较喜欢，和同学们玩的很好；初中的时候比较自我，思维模式比较偏激，总觉得别人都应该以她为中心，所以和同学们不太合群，看不起穿着普通和成绩差的同学；高中一开始有几个朋友，关系挺好的，后来发现不是真心的朋友，心理就开始排斥她们，闹了一些矛盾，最后关系也不太好了；大学她就很注意和别人处理关系，比较顺从和包容舍友，关系处理的好了一些，不过她心理有时候感觉是委曲求全，不是真实的自己，又不敢和别人发生矛盾，怕和中学的时候一样。毕业后到了事业单位上班，一开始挺好的，可慢慢的感觉大家都挺有心计的，她觉得自己不够稳重，不够成熟，总怕说错话，见了领导别人有说有笑的，可她总是做不来，心理经常否定自己，不认可自己；有一次开会的时候，她的发言有些语无伦次，心理就特别慌乱，从此就开始经常焦虑，经常心慌不安，遇到一点事情就很紧张，怕自己做不好。
现在咨询者焦虑的症状已经两年多了，每天都会胡思乱想，越来越自卑，对很多事都不敢去做，总感觉自己什么都做不好，特别是开会的时候，心理特别闷，头也不清醒，思维都很乱；现在总是担心孩子会出事，怕他摔着碰着，没事做的时候，总感觉喉咙有堵塞感，特别不舒服；工作有时候头脑不清醒，总感觉有什么事要发生，心慌的不行，以前挺开朗的，现在很内向，也不太会说话了，有时候别人说的话都听不太懂；早上起床的时候身体舒服一些，可一开始担心和乱想，身体就很累，绷紧了。
咨询者的情况属于焦虑症，也有一定的恐惧症状，其根源是内在自我的缺失，没有稳定的自我感后造成的。内在自我是支撑外在生活的基础，内在自我薄弱了，外在的生活就会发生混乱，没有稳定的自我感，就不知道外在什么是对，什么是错，什么该做，什么不该做，咨询者没有内在自我的支撑后，不敢肯定自己了，而生活又需要她肯定自己独立的做一些事，这个时候，内在心灵的虚弱就开始爆发了；而咨询者的内在自我从初中开始就没有发展起来，从文化、自信、思想等方面都没有很好的积累。
二&、咨询者详细情况自述
我小时候很自信，也可以说有些自负，我小学在班里都是名人，成绩好，唱歌好，跳舞好，我妈妈和老师还是同学，老师和同学都很喜欢我，以我为中心，我很开朗积极，和现在完全不一样；在家里也是，父母、姥姥姥爷、爷爷奶奶都宠着我，我要什么他们都会买给我，可能就是那时候太过了，让我以为什么都可以拥有。
初中就有点不好，同学们不再以我为中心了，我还傻傻的以为自己很重要，就经常无谓的发脾气，后来她们都不和我玩了，可我也不在乎，就和我同桌，还有几个男同学一起玩，成绩也变差了，那时候对一些穿着差的同学有歧视，对一些成绩差的人也很看不起，这种想法一直到大学都有，我现在知道是错的。高中一开始挺好的，交了好几个朋友，经常一起吃饭一起玩，我有什么心里话都对她们说，后来发现她们几个有些事瞒着我，有个朋友就告诉我，她们并不把我当真心的朋友，经常在宿舍里面说的不是；我就很气愤，就故意的排斥她们，找她们麻烦，每天都以看不起她们战胜她们为目标，现在想起来那时候很傻。高三没考上大学，还复读了一年才考上，复读班里的人都不认识，因为是外地，我也没怎么和她们相处。
到了大学我就觉得自己应该改一改自己的性子，因为我一直没有真心的朋友，可能是太目中无人了，我就变的小心翼翼，对别人的无理要求都要顺从，别人拿我的暖水瓶，我都告诉自己要包容她们，其实心理挺不情愿的，凭什么呀，可又不敢说，我一直这么委曲求全的过来的，和舍友的关系也只是不冷不热，没有太好也不坏吧；大学过的没有什么大的感觉，什么也没学会，朋友也都是很普通的关系，快毕业的时候就觉得自己很失败，心情好长一段时间都不太好。
毕业后我考上了一家事业单位，我就不知道怎么和别人能够亲密了，也不太敢得罪人，就像大学里一样的活着了，可是我发现，这里的人都是老油条，个个都有心计，话里藏话，我和他们在一起，就显的很不成熟，一点都不稳重，被笑过几次之后，就总怕自己说了不该说的话，那时候就有点焦虑；有些人见了领导，特别能说，把领导夸的像一朵花似的，很会讨好人，可我就不会，什么都不行，话也不会说了，还有点紧张。有一次开会的时候，我忘了准备，而科长正好不在，要我做报告，那次人很多，我都不知道说什么，语无伦次的说了一些，领导的脸色不好看，我觉得自己特丢人，虽然事后科长也没说什么，可我心理一直放不下这件事。就是这件事后，我的焦虑开始加重了，经常开会的时候心慌不安，平时遇到一点小事都紧张的不得了，总害怕自己做不好。
这样已经两年多了，我最担心的就是影响到我的孩子，我怕他的心理受到影响，孩子一不在我跟前，我就总担心他出事，有时候老公带着孩子出去，我就担心他们俩一起出事，心慌的坐不住，每天都很自责，可又不知道怎么办，吃药也好不了，吃的那几天好些了，可一停药又这样了，老公又不让我一直吃，哎。现在每天总是胡思乱想，我发现我以前的自信都没有了，大学的时候还有点自信的，现在什么都不行，总觉得别人做什么都比我强；现在身体也不舒服，总是没有精力，喉咙也不舒服，早上还好点，一到单位就严重了；我的思想好像退化了，做事情的时候没有条理，脑子里有时候比较乱，不清晰，说话也说不好，还经常担心别人话里有话我听不出来。还有就是开会的时候特别紧张，每次都要提前准备好久，特别怕自己忘了什么。
老公也经常开导我，可是不行，我当时觉得说的对，后来又不行了，一点点小事都会让我觉得天要塌了，有几次紧张的头都有点发抖，木木的感觉。老师，这到底是怎么了，还能好吗，都不想活了。
三&、心理咨询师系统治疗简介
经过详细的心理会谈和分析测试，咨询者的情况属于中度的心理问题，以焦虑症状为主，伴随着恐惧症状、强迫症状、抑郁症状和躯体症状；咨询者问题的根源是内在自我的缺失造成的，自我感极度的不稳定，外在的&风雨&变大之后，内在心灵太弱小，支撑不起来外在，再加上咨询者的思维模式思想并不成熟，就会陷入对外在生活的不安和紧张中。经过了两个疗程八个月的心理咨询辅导，咨询者掌握了和谐自然、符合规律的思维模式，有了成熟独立的思想，在正确的思维模式下，发展起来了稳定的自我感，内在自我稳定后，外在生活中，就可以平常心自然的面对了，最终恢复了健康的心理状态。
咨询者初中的时候，陷入了外在人际关系的纠葛中，并没有安静下来关注自己的心灵成长，所以初中开始内在自我就开始虚弱了；到了高中之后，咨询者依然是陷入外在，内在心灵的成长依然很少。一般来说，一个人内在心灵的成长，可以通过读一些文学著作、看一些心灵教育方面的电视、看一些对心灵有触动的文章等等，从而可以逐渐的认识自己和社会，让内在心灵得到感受和感悟，逐步的安定下来，感悟人生积淀自我；这样就可以形成健康的思维模式，让思想成熟，有自己的感觉和想法，然后把自己的想法和感觉展现出来，真实的活着，最终把自我感发展起来并融入生活，这样以来，到了大学或工作之后，我们就可以用自己的想法和感觉生活，在自我感的把握下，和朋友同事就可以随心自然的相处。可咨询者高中的时候自我感并没有发展，思维模式依然不成熟，内在自我成长的不够，所以大学的时候，不但不能继续发展自我感，相反，在错误的思维模式下，大学四年做的不是真实的自我，不是随心而发的活着，而是过分的控制和在意着外在，胡思乱想下，外在的自信也都慢慢的消失了。
工作之后，没有成熟独立的思想，没有稳定的自我感，咨询者就没有办法融入群体中；在突然遇到需要她发言的时候，她会没有条理，自我否定的思维模式会产生负面偏激的想法和感觉，然后外在的挫折会让内在心灵更加不安，心理开始焦虑；如果是在学校的话，外在的压力小，慢慢心灵就不那么焦虑了；可是在工作中，环境压力比较大，咨询者心灵的焦虑不但无法化解，反而越来越明显，外在生活中越来越否定自己，内心越来越担心，慢慢的就泛化到了生活中的各个方面了。比如对孩子安危的焦虑，对小事情的焦虑，总怕自己出错，每天心慌不安的生活，其实都是心灵不安过分控制外在，时间久了之后，肯定会很累，因为心慌的情况下神经是紧绷的，一点小问题都会让神经很紧张，紧张的时候人肯定就会控制不住的胡思乱想，而且会想到很多负面的，让心理的压力更大了。这样过了两年多，咨询者就会感觉生活没有意义，有了一些抑郁的症状，毕竟每天心慌的活着，谁都感觉没意思。所以治疗的时候需要让咨询者发展起来她的内在自我，内在自我发展起来了，才能够稳定的支撑外在自我。
心理咨询师系统的治疗步骤：
第一步：分析问题根源和分析治疗方向：疏导咨询者的成长经历或者事件的整个过程，找出冲突点，整体的分析问题产生的根源，以及辅助咨询者理解和感悟整体的治疗方向。同时与咨询者者建立信任的咨询关系，需要调整咨询者的身心状态，传授一些身心训练技巧，让咨询者初步的安定和真实。
第二步：建立和谐自然、符合规律的思维模式体系。与咨询者一起分析冲突所引起的偏激思维模式，启发咨询者从深层意识和表层意识对偏激极端思维的觉知，并辅助咨询者建立自我和合思维系统，让咨询者可以从和谐自然、符合规律的心态下思考问题，并作出明确的自我定位，心灵立足、安定和真实后，逐步的成熟看透脱离外在。从思想层次上面发展内在自我。
第三步：化解内心世界的冲突，建立内在自我体系。通过心理咨询技术沟通意识和潜意识，化解冲突，疏导压抑能量，建立自我和合体系；运用各类心理技术，疏导内心世界，在内心世界里建立咨询者的自我和合体系；现实环境往往是导致心理障碍的原因，所以咨询者需要作出改变现实不良环境的有效计划，开始发展自我感。
第四步：整体发展内在自我感。激活灵性的和合感觉，变成一个自我和合的人，提升心灵的层次和境界：身体和心理的发展过程中，如果发生冲突而造成灵性的丧失，人就会变的教条、刻板、追求完美、患得患失；当灵性基本完全丧失时，心理障碍就产生了；所以最后必须注入灵性，才是从根本上治疗心理问题；每个人的灵性需求与他的内心感受息息相关，我们会在咨询中逐步的发现整理，并通过咨询者最容易接受的方式提升心灵的层次和境界！
四&、心理咨询中心祝福
自我心理体系：建立和谐自然、符合规律的思维模式体系和自我感体系&&生命必须有缝隙，阳光才能照的进来。可惜，有些人思维模式负面偏激，违背了规律，把生命的色彩都封堵到了心灵之外；有些人，为了不受伤，在心灵四周层层设防，心灵便活在孤独和黑暗里；有些人，为了虚荣心，痴心于外在生活的好坏中，内在自我却越来越弱小了；当有一天，外在受挫之后，他才会发现，内在自我支撑不了外在生活了，心理问题就出现了。掌握和合规律，思想思维成熟，心灵安定真实，自我感稳定和谐，让温暖的阳光自然的照射进来，让优美的自我感随心的散发出去。我们的心灵都可以很美！
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真的很焦虑，恐惧，我为什么有那么多的不可思议的想法收藏
正常人真的也会想到这些吗？想的真的不会发生吗？
我真的不会精神分裂吗？不会的，我也大概知道不会，但你能确定吗？不能确定很焦虑阿，如果我不去求证的话就一直有个疑问，去求证的话自己又觉得自己很Sb，不去求证会一直焦虑，内心觉得还是有精神分裂的可能的。
理论我都知道，那只是想法，要接受，接纳，放过它就能解放自己，不怕，不问，不对抗，精神固着，精神交互作用，万一是强迫症的陷阱，接受不确定。直面恐惧等等。自己也去实践啦，也看过一些文章，说不要管他什么时候好，做自己的去，其他的不管，自然，时候到了自然就水到渠成
我一直在实践，但好恐惧，好累，因为我的焦虑实践半年多没什么好转，问题依然在哪，自己依然恐惧，依然不接受
去想通？还是继续不管它，焦虑情绪真的会消失。全部的精品贴都看过啦，为什么我还是怀疑呢，不好怎么办阿，为什么他们能走出来
连猪都有很多想法，何况发达的人脑，接受这个事实，然后学点法来住持自己
有些人进来看过帖子，可能觉得太Sb啦，自作自受，庸人自扰，也有很多人知道怎么做能走出来，我也知道，但我一直没走出来，恐惧焦虑的情绪一直都在，有人会说痊愈不是说焦虑恐惧是一直都在，我现在要做的是改变思维方式，改变多年养成的习惯，打破精神固着，改变对想法情绪的态度
好吧我现在就是这个样子，这就是真实的我，现在的我很恐惧，难道我一辈子这样了吗
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