为什么睡眠不好会失眠、失眠怎样才能恢复睡眠状态？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-27 05:25 标签： 为什么睡眠不好
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态
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失眠危害大 4种方法恢复好睡眠
　　4、引发肥胖
　　失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降，而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质，对大脑做出是否进食的决定造成影响。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，就会引发肥胖。
　　失眠怎么办？
　　1、保持生活习惯的规律性
　　科学的生活习惯就是在10点钟以前睡觉，早上6点起床。在中午，可以再睡一刻钟到半小时。
　　2、要进行适当的运动
　　有很多人认为“失眠，就不要进行体力劳动了”。但事实上，适度体力活动有好处。如果体力活动与脑力活动相适应，可以保持人的体格健壮和精神健康。
责任编辑：夏锦瑟
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共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网晚上严重失眠怎么办 怎样才能改善睡眠啊_新浪新闻
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晚上严重失眠怎么办 怎样才能改善睡眠啊
　　原标题：晚上严重失眠怎么办 怎样才能改善睡眠啊　　
　　晚上严重失眠怎么办？最近老是睡不着觉，不是心慌的厉害，就是躺着的姿势不舒服，总之想睡着是难之又难。每晚翻来覆去的，弄得老公也难以入睡。我想问问有过失眠经验的人，像我这样的失眠严重吗，要怎样才能改善睡眠啊？
　　你好，睡眠问题说大不大，说小不小。但是如果放任不管，我想这个问题不严重也难。我曾经就是对失眠不太重视，最后引发了一系列的问题。不过还算幸运的是，我最终通过了一款名叫汉方舒睡茶的茶疗产品调理好了睡眠。
　　睡眠是每个人都必须进行的周期性的生理行为，一旦睡眠出现问题，人体的正常代谢、生理机能都会受到影响。许多人熬夜后第二天都会感到强烈的不适应感，甚者还会出现呕吐头晕等现象，其原因就是睡眠不足导致了身体正常机能出现障碍。还有研究显示每晚睡眠时间少于4小时的成年人其死亡率比正常人高出200%左右，由此可见长期失眠不仅对短期的生活有着影响，还会对人体的身体健康造成严重的损伤。
　　我以前也失眠过，但是当时我并没有重视，直到后来我的精力、注意力等等都开始受到严重影响的时候，才发现问题的严重性。随后我去咨询了一位老中医，那位老中医说我如果早点发现问题解决问题的话，可以很快的治疗好睡眠，现在的话不能吃药，因为我的身体已经受到了很大的损伤，是药三分毒，难以控制后果。他建议我通过调理身体，安养心神来解决睡眠问题。
　　随后推荐了我是用汉方舒睡茶进行茶疗，他说汉方舒睡茶现在卖得很好，口碑不错，效果很好，没有副作用，能够从身体内部调理气血，恢复睡眠质量。于是回到家，我就上网订购了三个周期的汉方舒睡茶。喝完一个星期，就发现自己的记忆力减退、注意力下降的情况有了好转，当时我很开心，等到一个月后，睡眠问题开始慢慢得以解决，晚上不在那么难以入睡，往往只要自己注意点就能在半小时之内的时间里睡着。
　　现在我的失眠症已经完全没有了，不仅睡眠质量比往常高，而且每天精神都振奋了不少，如今身边的朋友都说我是第二青春爆发了。改善睡眠质量，我觉得汉方舒睡茶就是一款不错的选择，这款茶是在网上直接销售的，/ss/?id=25 是它的网址，你可以进去看看，里面有很多关于睡眠的小知识，很有意义。晚上失眠怎么治疗 怎样恢复睡眠
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随着现今社会不断的进步，每个人都会被巨大的压力所包围，因此，失眠是一种比较常见的现象。一般来说，失眠都是因为患者有心理方面的压力和生活中不良的习惯所引起。所以，要想知道晚上失眠怎么治疗，就必须找到令自己失眠的原因，接下来我们就从不同的原因中来看一下。
晚上失眠怎么治疗&释放压力
不管是男性还是女性朋友们，在工作和学业以及家庭中所感受到的压力都会越来越大，很大一部分失眠患者都是因为心理原因才会出现这种症状。其实这种原因还需要通过患者的理解能力来治疗，有些人喜欢钻牛角尖，他们就永远不能将身上的重担放下，只能让失眠继续。在平常的生活中，患者要适当的释放压力，可以多将注意力转移到其他事，也能疯狂的玩一天，彻底的抛下压力，这样就能起到治疗失眠的作用。
晚上失眠怎么治疗&生活习惯
对于现在的年轻人来说，晚睡晚起是一种非常常见的现象，他们常常因为这样或者那样的事忙到深夜都不能入睡。如果长期保持这样的状态，失眠是必然会出现的病症。因此，患者一定要将睡眠的时间改正过来，不要再颠倒黑白，这也会有治疗失眠的疗效。
这两种方法都是比较常见的晚上失眠怎么治疗的方法，有这方面困扰的患者可以尝试一下，看看能不能提高患者的睡眠质量。同时，有失眠的患者一定要尽快的接受治疗，这样才不会导致失眠越来越严重，也不会为身体带来更多的危害。
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有研究发现，每天缺乏睡眠30分钟，会对肥胖和胰岛素耐受性产生明显的影响。在睡眠问题普遍的今天，糖尿病人也深受其害。晚上睡不好，早上精神差，连血糖都受影响。专家指出，糖尿病病人首先要控制好饮食，定期服降糖药，在失眠问题上别轻易使用药物治疗，建议先通过生活调理。睡眠质量差怎么办？失眠有可能治愈吗？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
睡眠质量差怎么办？失眠有可能治愈吗？
有人可以每天只睡3、4个小时，第二天还是可以精力充沛，有人睡不到8个小时，第二天就会没精打采。失眠是很痛苦的，越想睡大脑越活跃，明明很困却就是不能入睡……改善睡眠质量怎么实现呢？求教了~~
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首先想说明只睡3,4个小时，对他们的身体健康其实存在潜在危险的。同时不要盲目拿自己的睡眠和别人的睡眠比较，毕竟睡眠是对自己的一种休息方式。具体可看这个
不知你这种症状有多久了以及你睡不着的原因，是否长期如此还是近段时间睡眠不好。是因为心火旺盛引起心烦气躁而导致睡眠质量不好，还是生理周期导致睡眠不好。一般来说如果不是因为心理问题，那多是这两种原因。如果是心火旺盛则要注意饮食少吃辣椒和烧烤等口味比较重的食物，多吃清淡一点的菜肴，还可以煲莲子百合汤等有安心宁神，平心去燥的中药食材，当然如果没时间也可以适当的饮一些比如莲心等微寒去心火的花茶。当然要根据自身的体质来调养，建议去医院咨询一下。至于生理周期引起的睡眠质量不好，额.....
4.补觉有用吗？总的来说，补肯定比不补要好，特别是短时间缺乏睡眠者，只要有条件，应该尽早补回来。但对于经常失眠的人，白天补觉显然会影响夜晚的睡眠，陷入白天迷糊，夜间清醒的恶性循环，所以白天还是不要睡太多为好。习惯午睡的人，打个盹就够了。（详见“午睡有益，但睡久了白睡” ）6.睡不着，吃安眠药就可以了吗？郭兮恒表示，安眠药虽然能够诱导人的睡眠，但毕竟和自然入睡的过程不同，会带来种种副作用。不过，与其副作用比起来，长期缺乏睡眠对人体的伤害更大，因此能依靠安眠药入睡虽比不上自然入睡，总比完全没有睡要好。目前中国地区的安眠药属于处方药，无法在药店购买，但即使是医生所开，服用者也应该遵循医生的指导，不得随便加量，也不能与许多其他药物同服，以免产生危险。7.对于拥有良好睡眠有什么好建议？郭兮恒的建议其实很简单（做到却有点难）：生活规律、睡眠规律、少想一些，要求低一些，放松心情，这就是最好的治愈失眠良方。茶、咖啡、酒，原则上睡前都不要喝，但有些人完全不受影响，也就不用在意，至于热牛奶，也不过是一瓶蛋白质含量颇高的安慰剂。（辟谣在此"晚上一杯奶，有个好睡眠？")最后，郭兮恒指出还有一些失眠是某些疾病造成的，比如甲亢，这就必须先治好原来的疾病，才能治好失眠。
要想快速睡着，可以完善自己的睡眠环境，比如换个被子和枕头；或者在睡前干点自己喜欢的事，洗个澡，听个歌；最后在床上想象一副愉快、轻松的画面。睡觉时尽量避光，开灯睡觉很容易引起抑郁和体重上升。茶、咖啡、酒，原则上睡前都不要喝，但有些人完全不受影响，也就不用在意，至于传说中的助眠利器“热牛奶”，不过是一瓶蛋白质含量颇高的安慰剂罢了。总之，生活规律、睡眠规律、少想一些，要求低一些，放松心情，这就是最好的治愈失眠良方。当然，还有一些失眠是某些疾病造成的，比如甲亢，这就必须先治好原来的疾病，才能治好失眠。此外，关于失眠，还有着一个高贵冷艳的病症，叫延迟睡眠时相综合征（DSPS）。发病率大概千分之1.5患者的最大特征就是“正常作息”总是可望不可即：睡意总在午夜后好几小时才姗姗来迟，早起也因而成了绝无可能的任务。治疗DSPS的办法是调整周期，比如一天不睡，第二天提前90分钟上床，坚持一礼拜后重复此过程。另有人试着在计划入睡的一小时前服用褪黑素，这种传说中的黑暗荷尔蒙，在中国有个更为响亮的名字——脑白金。哺乳动物的褪黑素主要由大脑中的松果腺分泌进入血液，随着年纪增长，褪黑激素分泌减少。许多人觉得口服褪黑素可以帮助调时差乃至治疗失眠，但其实它的效力仍有争议，2006年的一个荟萃分析就认为证据不足，好在还算安全，勉强能当个安慰剂使。引用文章:
健康朝九晚五 科学松鼠会：
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