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不爱出游爱“宅” 20年前重庆市民怎过周末？
逛街、看电影、听演唱会、练瑜伽、泡温泉、野炊垂钓、自驾出游，提及周末的休闲方式，实在是丰富多彩，数不胜数。而在20年前，重庆市民怎么样过周末？在没网络、没IPAD、没私家车、没“大片”的年代，普通百姓们有什么耍事？
1995年5月以前，国人的周末仅仅是休息一天。1995年5月，我国大部分地区和单位都实施了“周五工作制”，市民才有了“双休日”。休息的时间多了，市民的休闲方式是不是也会随之丰富了？出游玩耍的次数更多了？可现实并不如此。
　　日《重庆日报》第一版
据日《重庆日报》报道，重庆市民在“双休日”很少出去旅游，睡懒觉和打麻将占了较大比重。
报纸选录了几名市民的周末生活方式：
陈某，成都四川省电业局开发公司干部，40岁，月收入1500元左右。“双休日”睡懒觉、看书、整理集邮册，最多就是去附近公园溜溜鸟。
邹某，重庆市某机关干部，39岁，月收入700元左右。“双休日”看小说，和朋友们天南海北吹牛，打几圈麻将，有时喝夜啤酒。
张某，重庆某电视台编辑，36岁，月收入1200元左右。“双休日”写诗，打牌，睡懒觉，吃“麻辣烫”，有时带小孩去重庆动物园看老虎和猴子。
吴某，重庆某报社记者，40岁，月收入1000元左右。“双休日”睡懒觉，看画报，吹牛，唱卡拉OK，跳舞，练健美。
根据重庆市城调队对近郊六区300户城市居民家庭在一季度中参加过的业余活动的调查结果，他们的休闲方式有如下几点：
一，打麻将仍是相当多的居民首选的消闲活动。一季度中，有44．7％的成年居民参加过此项活动。
二，随着小型影碟机步入家庭，在业余时间演唱卡拉OK逐步成为了城市居民一项重要的消闲活动。一季度中，有23．7％的居民参加过这项自娱自乐活动。
三，由于物价水平上涨，旅游费用不菲。因此外出旅游的居民人数减少。一季度中只有9％的居民参加休闲旅游。
四，有21．7％的居民游附近公园。
可见，上世纪90年代中期，重庆市民的周末生活并不丰富，甚至说有点单调。当时百姓喜欢“宅”在家，不爱出门游玩的原因，除了休闲娱乐场所少、周边景点开发不够等因素外，主要的瓶颈在于当时市民消费能力较弱。以当时周边某景点一日游为例，算上门票费、车费等开支，每人可能花费150元左右。而普通工薪阶层平均每月的收入在400元左右，拿出一月近4成的收入去旅游，显然让很多老百姓都望而却步。
回到当前，市民出门旅游囊中羞涩“玩不起”的尴尬已经越来越少。随着社会经济的发展，居民消费能力增强，各种休闲娱乐场所拔地而起，新奇多样的休闲方式也走进了人们的生活。
除了传统的打麻将、吃火锅聚会、逛动物园等外，现在市民周末的休闲方式呈现以下特点。
一、文化消费成重要休闲选择
逢周末节假日，逛书店看电影成了不少人的休闲选择。一些市民称，难得“偷得浮生半日闲”，而闲下来的最好的休闲方式，就是读读书，颐养身心。据今年年初发布的《2013年重庆市电影产业报告》显示，2013年重庆电影票房高达6.75亿元，再一次实现高增长。2013全年全市城市电影院共放映1076860场，观众达人次。周末拉上亲友看电影也成为不少人的休闲习惯。此外，各种博物馆以及科技展、书画展等活动也引来了众多市民参与。
二、偏爱自驾自助出游
时下，私家车的普及让市民游玩的脚步走得更远。利用周末、短期节假日到近郊摘枇杷、草莓、垂钓、享受原生态生活越来越受到都市人的追捧。据重庆晨报发起的“重庆居民旅游意愿调查”结果显示，在重庆市民的旅游方式中，近半人偏爱休闲自助自驾游。有市民表示，周末时光去尽享自然，可以很好地缓解一周繁忙工作带来的身心压力。
三、运动健身、养生活动成新时尚
当代人越来越注重身心健康，各种健身、养生活动成为一些市民周末的必修课。每逢周末，健身馆、瑜伽馆、跆拳道馆等地方都异常热闹，健身步道上迎来一群又一群的背包客，泳池里活跃着活力四射的健将……
除此之外，玩密室逃脱、野外宿营、去KTV欢唱、看话剧听音乐会等也是不少市民的周末最爱，当然还有不愿出门的“宅男宅女”，他们在网络世界里也过得一样舒适惬意。
在如此个性化、多元化的时代，力图全景描绘人群生活方式的笔墨注定是模糊的、粗糙的，但可以肯定的是，人们已经创造并习惯于越来越丰富的休闲方式，我们各得其所，乐在其中。在辛勤忙碌了一周后，人们相聚、释放、享受、玩味、思索，体会生命的乐趣，同时汲取着营养，为未来积蓄着力量。（文：白永茂 华龙网编辑部/华龙网新媒体出品）
本文历史资料选自日《重庆日报》见报稿第1版。
[责任编辑：养生常识：经常睡懒觉的3大危害
摘要：随着工作的不断加剧，很多人喜欢在双休日睡懒觉，觉得这样能够将平时不够的睡眠补回来，但其实，保持良好的生物钟比睡懒觉更健康，因为睡懒觉可能带来不少疾病。今天小编告诉大家经常睡懒觉的3大危害，赶紧来看看吧！
随着工作的不断加剧，很多人喜欢在双休日睡懒觉，觉得这样能够将平时不够的睡眠补回来，但其实，保持良好的生物钟比睡懒觉更健康，因为睡懒觉可能带来不少疾病。今天小编告诉大家经常睡懒觉的3大危害，赶紧来看看吧！
风险1：中风和糖尿病
美国的研究人员在对9万多名50&79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。
南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。
有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7&8小时的人，身体最为健康。
如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。
一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。
风险2：呼吸道、心脏和消化疾病
小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里常常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。
卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。
而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。
风险3：越睡越懒，智力下降
&一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢?&在某公司上班的小陈简直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间，还是没精神，上班时反应慢，被老板骂了好多次。
大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。
一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。
经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。
睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
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中原家电网官方微博：有关于长高和睡眠_百度知道
有关于长高和睡眠
请问生长发育期的孩子是不是睡觉的时候手脚伸直来可以长得更高更快?...貌似幼儿园的老师是这么说的..!是不是有根据呢?//
提问者采纳
　　睡眠是人生十分重要的垂理现象，人生大约有三分之一时间是在睡眠中度过的。睡眠使大脑皮层细胞得到保护性抑制，以消除脑力和体力疲劳。民间常说，“眠食二者为养生之要务&，睡眠胜似良方，和营养一样，也是孩子长高的又一重要因素。　　(一)人在睡中长　　每日充分的睡眠，对生长发育有很大的作用。身高增长需要脑垂体分泌生长激素，生长激素促进身高的发育和增长。研究表明生长激素在夜间睡眠时分泌水平最高，高质量的睡眠能促进生长激素的大量分泌。有人对血液中生长激素浓度在一日内的变动情况进行研究，结果表明，生长激素的浓度在夜间明显升高，在睡眠阶段要比觉醒阶段高3倍之多，大约有80％的生长激素是在睡眠中分泌的。因此，有了“爱睡的娃娃长得快&、“夜里人长个”的经验之说，这些说法具有一定的科学依据。　　根据睡眠时脑电图出现的周期性变化，将睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠两种不同的时相，每天晚上两种时相交替出现4～5次，慢波一般为深睡眠，快波睡眠则有做梦现象，称为“有梦睡眠&。从觉醒状态入睡，首先进入慢波睡眠，持续时间约1～1．5小时，然后进入快波睡眠，维持约20～30分钟；此后又回到慢波睡眠，接着，再悠悠地转入快波睡眠。整个睡眠期间，反复转化。越接近觉醒，慢波睡眠的时间就越偏短，快波睡眠的时间相对延长。生长激素的分泌在刚入睡后出现第一次慢波睡眠时(大约30～45分钟内)，开始大量分泌，血液中生长激素的浓度迅速上升，在1～2小时内达到高峰；此后，生长激素的浓度迅速下降，在睡眠后的第3个小时下降到最低点；在以后的睡眠时段中，还有第2次和第3次的升高，但升高的浓度一次比一次低。　　此外，睡眠时同化(合成)作用相对地加强。因此．保证儿童、青少年充足的睡眠，既有利于身高发育，又有利于物质在体内的积累。而睡眠时间不足，体内生长激素的含量就会相对较低，长期熬夜的孩子肯定对身高有影响。　　(二)睡眠有利于消除疲劳　　睡眠可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳。长期睡眠不足，使机体的生物规律受到干扰，生理功能就会出现混乱，神经系统失调，轻者各种能力下降，重者导致全身性疾病，影响儿童青少年的正常发育。一般来说，1岁以下的小儿一昼夜需要睡眠时间14～20小时，2～5岁婴幼儿需要11～13小时，6～13岁儿童需要9～10小时。每个人的健康水准不同，还对缺睡的反应各有不同，因此个体之间的差异很大(表格)，有些人对午觉或若干时间段打个盹非常满意。　　不同年龄的基本睡眠时间（单位：小时）　　对 象 年龄（岁） 睡眠时间　　新生儿 ＜1 个月 18～20　　婴儿 1～12 个月 14～15　　幼儿 1～2 12～14　　学龄前 2～6 12～13　　儿童 7～12 9～10　　青少年 12～18 8～10　　成年人 18～59 8～9　　老年人 ＞60 6～8　　据说，北欧人长得高，与他们所处的国家纬度高有关。北纬度高，白昼的时间就显得短而黑夜的时间就显得漫长。那样，人们平均睡眠的时间理所当然地就多。睡眠时间多了，生长激素分泌也就多，身高的增长也就长。经常也听老人们说，会睡的孩子长得高，爱睡懒觉的孩子也长得高，事实也真的如此。有时候，我们经常规劝一些家长，在双休日，在节假日，尽可能地让孩子多睡一会儿，不要过早地唤醒他们，不要老是让孩子处于学习状态、紧张状态，保证不了有效的睡眠时间，也就保证不了生长激素的分泌，长此以往，既缺少了人体所需要的基本睡眠时间，也达不到有效的睡眠质量。少了睡眠时间又少了生长激素，人当然长不高。　　(三)睡眠时间与质量是长高的重要原因　　以前我们对保证充足的睡眠时间比较重视，而对睡眠质量关注得很少。近期的许多研究显示按时入睡是十分重要的，要督促儿童青少年逐渐养成按时睡眠的习惯，使得身体松弛，大脑安静地、快速地进入慢波睡眠阶段，而睡前挨打受骂，心情不宁，情绪不佳，情绪波动都会影响睡眠质量。临睡前最好热水洗脸洗脚，睡前半小时停止紧张的脑力或体力活动，不吃含有刺激性的食物。睡眠时，尽可能地让身体处于自然伸直状态，正确的睡眠姿势是平卧或向右侧卧，不要把手放在胸口。
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没有影响的长高是关节处的软骨组织起作用的关节不是死的有一定的间隙一夜的时间生长的速度还不能那么快以至于填满关节的 间隙所以咋睡都行啊但是要注意有足够的睡眠睡眠的时间也特别重要，午夜的时间正好是生长最快的时候，因此小孩子不能熬夜，会长不高的一般说来小孩子只要早睡早起就ok啦
睡眠有助长高，与伸手伸脚无关。保持均衡营养、活动量与睡眠都要充足，才能正常发育。每天都要运动30分钟以上，例如跳绳、打篮球、游泳等，而适度活动也可以让胃口变好，吸收更多营养后，自然也容易长高。熬夜和睡眠不足会使生长激素分泌不足，导致长不高，青少年及儿童每天至少要睡8小时。有人认为多吃肉、少吃青菜有好处，但高热量食物会阻碍生长激素分泌，这也是多数肥胖者不易长高的原因，因此要均衡饮食。
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