睡懒觉影响胃肠道功能&睡懒觉有5个致命危害
&&&&来源：&&&&
原标题：盘点睡懒觉的5个致命危害：影响胃肠道功能
　　导读：许多上班族都喜欢通过周末睡懒觉来补眠，经常一睡就是大半天。其实，这样的睡法是不健康的。因为成年人正常的睡眠时间是7小时左右，周末适当的睡个懒觉是可以的，但如果睡的时间过长，则会对身体造成不好的影响。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。
　　　伤害一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。
　　正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。
　　伤害二、睡懒觉会影响胃肠道功能。
　　一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
善意回帖，理性发言!
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved睡懒觉有什么坏处好处？_百度知道越爱睡懒觉的人工资真的越高吗？
据研究，长期平均睡眠时间每增加1小时，工资便会增加16%。不过又据研究，每天睡4小时的人，年薪基本是400万以上，以此为基础，多睡1小时，薪水就要除以4。比如，每天睡5小时，就拿400万除以4，即100万年薪；睡6小时，就只能拿最多25万；而每天睡七八个小时的人，每月最多只能挣五六千元。为了自己的前途，在这两种说法夹击之下的小编只好决心起床搞清楚真相：睡眠跟收入的关系，究竟是怎样？
据研究，长期平均睡眠时间每增加1小时，工资便会增加16%。不过又据研究，每天睡4小时的人，年薪基本是400万以上，以此为基础，多睡1小时，薪水就要除以4。
http://img5./photo/-26/600x450_ALL23JO550CB0010.jpg
http://img3./photo/-26/t_ALL23JO550CB0010.jpg
到底多睡挣的多，还是少睡挣的多。
http://img2./photo/-26/600x450_ALL23JPA50CB0010.jpg
http://img6./photo/-26/t_ALL23JPA50CB0010.jpg
科比每天看见洛杉矶凌晨4点的样子，爱迪生和拿破仑每天只睡4个小时，4个小时也是苹果CEO库克、雅虎CEO玛丽莎·梅耶尔和英国前前前首相撒切尔夫人的睡眠时间。
http://img5./photo/-26/600x450_ALL23JQJ50CB0010.jpg
http://img3./photo/-26/t_ALL23JQJ50CB0010.jpg
睡得少似乎成了一种美德，同时，这种常人难以达成的生活，也完美解释了为什么跟这些人比起来我们很平庸——那些只要睡4个小时的人，一定有超人的毅力和精力。
http://img3./photo/-26/600x450_ALL23JRU50CB0010.jpg
http://img4./photo/-26/t_ALL23JRU50CB0010.jpg
在一次次被成功者碾压之后，忽然看到“长期平均睡眠时间每增加1小时，工资便会增加16%”的消息，小编感到自己已弃疗的人生……还可以抢救一下。
http://img3./photo/-26/600x450_ALL23JSR50CB0010.jpg
http://img4./photo/-26/t_ALL23JSR50CB0010.jpg
专家介绍：“对于睡眠时间过少的人来说，长期平均睡眠时间每增加1小时，工资便会增加16%，这种增幅相当于返回学校重念一年多书的效果。”
http://img6./photo/-26/600x450_ALL23JTV50CB0010.jpg
http://img3./photo/-26/t_ALL23JTV50CB0010.jpg
等一下，“对于睡眠时间过少的人来说”是什么意思……小编有一种被救命稻草抛弃的感觉……
http://img5./photo/-26/600x450_ALL23JV250CB0010.jpg
http://img4./photo/-26/t_ALL23JV250CB0010.jpg
睡得少，可能是一件不划算的事。
http://img3./photo/-26/600x450_ALL23K.jpg
http://img6./photo/-26/t_ALL23K.jpg
加州大学科学家们认为不是多睡能带来更多收益，而是减少一些因为睡眠不足造成的损失。一般来说，一个成年人的正常睡眠时间在8个小时左右，如果长期不能满足睡眠需求，大脑就会进入紊乱状态。
http://img3./photo/-26/600x450_ALL23K1S50CB0010.jpg
http://img3./photo/-26/t_ALL23K1S50CB0010.jpg
一晚上不睡觉，或者长期睡眠不足，一个人的大脑灵敏度可能会跟醉酒时差不多，同时，他会变得更加悲观、压抑和易怒。
http://img2./photo/-26/600x450_ALL23K.jpg
http://img6./photo/-26/t_ALL23K.jpg
美国国家睡眠基金会认为，睡眠不足是“路怒症”的主要原因之一。而明尼苏达州地区睡眠治疗中心的一位发言人说，50%的车祸发生前，司机都在昏昏欲睡。
http://img6./photo/-26/600x450_ALL23K4H50CB0010.jpg
http://img2./photo/-26/t_ALL23K4H50CB0010.jpg
在此，还没摇（cun）上（gou）号（qian）的小编（yiduiread）祝各位开车上班的出入平安。不过，睡眠不足的影响可能比想象的更深。
http://img4./photo/-26/600x450_ALL23K.jpg
http://img2./photo/-26/t_ALL23K.jpg
有研究显示，睡眠不足的人，比睡好觉的人更难以自控。因为在睡眠不足时，负责自制力的大脑前额叶皮层会消极罢工，让人对诱惑的抵抗力下降。比如，如果伴侣少睡了22分钟，那么出轨的可能性就会明显上升。
http://img2./photo/-26/600x450_ALL23K7Q50CB0010.jpg
http://img3./photo/-26/t_ALL23K7Q50CB0010.jpg
由于判断力下降，睡眠不足甚至还可能影响一个人的道德。美国马里兰州一家研究所对26名现役军人做过测试，题目包括“是否可以为了挽救几个人而让一个人去死”。
http://img4./photo/-26/600x450_ALL23KB450CB0010.jpg
http://img4./photo/-26/t_ALL23KB450CB0010.jpg
结果发现，当他们处于连续53个小时睡眠不足的状况下时，更难做出判断，有些人还做出了跟清醒时截然不同的选择。
http://img5./photo/-26/600x450_ALL23KJR50CB0010.jpg
http://img3./photo/-26/t_ALL23KJR50CB0010.jpg
这些测试结果意味着，当一个人睡不够的时候，不仅工作效率会下降，他的决策也很有可能是靠不住的。他的工作成绩会因此变差，甚至会搞坏同事关系、错过升职加薪的机会……
http://img2./photo/-26/600x450_ALL23KO150CB0010.jpg
http://img6./photo/-26/t_ALL23KO150CB0010.jpg
而智慧的中国祖先早在1900年前就发出了类似的警告。比如大魏国政治家、军事家司马懿就曾说：“诸葛孔明食少事烦，其能久乎？”
http://img3./photo/-26/600x450_ALL23KR750CB0010.jpg
http://img5./photo/-26/t_ALL23KR750CB0010.jpg
不过，确实有一批天生睡得少的人。
http://img3./photo/-26/600x450_ALL23KS250CB0010.jpg
http://img6./photo/-26/t_ALL23KS250CB0010.jpg
加州大学旧金山分校（该大学的各个分校不知道为啥都在跟睡觉死磕）的一个研究小组在2009年发现，DEC2蛋白上的一个氨基酸替换突变，会导致人 “睡得少”，平均只要每天6.25小时。
http://img3./photo/-26/600x450_ALL23KSU50CB0010.jpg
http://img6./photo/-26/t_ALL23KSU50CB0010.jpg
顺便说一下，为了做这个试验，研究者在59对同卵双胞胎和41对同性的异卵双胞胎中才找到一个突变的案例。也就是说，这样天赋异禀的人还是百中无一的。
http://img3./photo/-26/600x450_ALL23KU550CB0010.jpg
http://img2./photo/-26/t_ALL23KU550CB0010.jpg
为了对抗那些几乎不用睡觉的高级生物的碾压，小编要引用一位著名影星的名言：
http://img5./photo/-26/600x450_ALL23KVA50CB0010.jpg
http://img3./photo/-26/t_ALL23KVA50CB0010.jpg
“Your future depends on your dreams. So go to sleep.（你的未来取决于你的梦想，所以赶快去睡觉吧）”——加菲猫
http://img4./photo/-26/600x450_ALL23L0M50CB0010.jpg
http://img6./photo/-26/t_ALL23L0M50CB0010.jpg
图集已浏览完毕重新浏览
到底多睡挣的多，还是少睡挣的多
科比每天看见洛杉矶凌晨4点的样子，爱迪生和拿破仑每天只睡4个小时，4个小时也是苹果CEO库克、雅虎CEO玛丽莎·梅耶尔和英国前前前首相撒切尔夫人的睡眠时间。他们睡得少，所以都成功了。
相关阅读：名人上床睡觉前都爱做什么
1.奥巴马 美国总统
小布什总统喜欢很早起床，相反奥巴马喜欢熬夜，他经常在晚上11点的时候召开内阁高官会议，如果没有公事，在上床之前也会阅读或者写信到很晚。2011年接受《新闻周刊》采访时他如此描述最常见的晚上：跟家人一起吃晚餐，然后和孩子们混一小会儿，在晚上8点半左右把孩子送上床。之后会阅读新闻简报、文件或者写一些东西大约到11点半。然后会有一个半小时的读书时间，这时就是凌晨1点左右了。
http://img4./photo/-04/600x450_AHKEV0DJ50CB0010.jpg
http://img5./photo/-04/t_AHKEV0DJ50CB0010.jpg
1. 奥巴马 美国总统
奥巴马也曾说，如果某天晚上回家晚，他会尽量补看当天的《每日秀》(The Daily Show，晚间新闻性谈话节目)，他颇为欣赏《每日秀》的主持人Jon Stewart。
http://img3./photo/-04/600x450_AHKEUT1A50CB0010.jpg
http://img3./photo/-04/t_AHKEUT1A50CB0010.jpg
2.本杰明·富兰克林 发明家
富兰克林说，为了让实现道德上的完美，每天他都在睡前问自己一个相同问题：“今天我做了什么好的事情”。睡前仪式对于这位拥有多项伟大发明的人而言格外重要，他被誉为“资本主义精神世界的完美代表”，或许跟这些特殊的仪式有关系。除了自省提问之外，睡前他一定会把所有东西放回固定地方，以此检查一天内做了什么事情，是否有进步。
http://img2./photo/-04/600x450_AHKEV10T50CB0010.jpg
http://img3./photo/-04/t_AHKEV10T50CB0010.jpg
3.谢蕊尔·桑德伯格 Facebook的首席运营官
虽然管理一家高科技公司，但谢蕊尔很清楚什么时候该拔掉电源。她曾对《今日美国》记者说：“虽然很痛苦，但是睡前我一定要关掉手机，免被打扰。每天清晨我做的第一件事情就是查看电子邮件，所以临睡前的最后任务也是这个。”
http://img5./photo/-04/600x450_AHKEUTEH50CB0010.jpg
http://img3./photo/-04/t_AHKEUTEH50CB0010.jpg
4.丘吉尔 英国前首相
不管发生什么事情，英国历史上著名首相丘吉尔总是维持不变的睡眠程序：下午5点，喝过一小杯威士忌之后会午睡一个半小时，丘吉尔说正是这关键的午睡保证他能在24小时里有36小时的工作效率。睡醒后，他会洗澡然后在晚上8点吃晚饭。晚餐之后，在酒精和雪茄陪伴下，他会熬到午夜之后。因为晚上睡觉的时间不固定，据说有一次他是躺在浴缸里召开战时内阁会议的。
http://img3./photo/-04/600x450_AHKEV1EA50CB0010.jpg
http://img3./photo/-04/t_AHKEV1EA50CB0010.jpg
5.史蒂芬·金 著名作家
悬疑和惊悚小说作家史蒂芬·金睡前一定会洗手，他会让所有枕头面朝同一个方向，至于枕套，开口处必须分别朝向床的两边，为什么会有如此奇怪的习惯?他自己也解释不了，这就像金氏小说里的很多悬疑一样。
http://img3./photo/-04/600x450_AHKEUVGA50CB0010.jpg
http://img2./photo/-04/t_AHKEUVGA50CB0010.jpg
6.艾丽安娜·赫芬顿 著名社会评论家
让艾丽安娜享誉社评界的是她的著名网站The Huffington Post，或许是因为工作中接触数字媒体过多，她的睡前习惯是关掉iPad，Kindle和手提电脑以及其他电子设备。她的睡前阅读习惯还是老式的，那就是看一本真实的书。
http://img2./photo/-04/600x450_AHKEV2DP50CB0010.jpg
http://img6./photo/-04/t_AHKEV2DP50CB0010.jpg
7.迈克尔·刘易斯 美国著名非小说类作家
小说家迈克尔曾对记者这样说：“只剩下我自己跟电脑，没有家人，没有朋友，那就是我创作的时候。我在晚上7点开始写作。我喜欢做任何事都提前，我会对自己说我正开始明天的工作，在今天晚上!深夜工作在宁静之中，没有电话，没有打扰。如果暗中知道此事没有人能超过我，我会有种窃喜。”
http://img6./photo/-04/600x450_AHKEV2SA50CB0010.jpg
http://img6./photo/-04/t_AHKEV2SA50CB0010.jpg
8.科瓦尔·德赛伊 Google前高管
对他来说，熬夜是再正常不过的事情。他说每天晚上自己都会选择一个小项目，在完成这个项目之前是不会睡觉的。原因很简单，白天他多数时间都要开会或者与其他企业家有约，深夜便成为唯一能一个人专注做某件事情的时段，可是这种“奢侈”牺牲的是睡眠时间。
http://img3./photo/-04/600x450_AHKEUUCS50CB0010.jpg
http://img4./photo/-04/t_AHKEUUCS50CB0010.jpg
9.凯特·怀特
时尚杂志《Cosmo》主编
作为知名主编，凯特习惯在早晨到中午进行小说创作，下午才处理和工作有关的文字。她最特别的习惯是在厨房工作，一边做饭、烘培，一边为杂志撰文，往往会工作到深夜。她说：“在厨房里我的灵感尤其多，我还会把厨房的电视打开以至不太孤单。每晚我要干掉好几杯咖啡，咖啡对熬夜真是好帮手。”
http://img4./photo/-04/600x450_AHKEURO050CB0010.jpg
http://img6./photo/-04/t_AHKEURO050CB0010.jpg
10.比尔·盖茨 微软创始人
全世界都知道盖茨喜欢阅读，不过不是所有人都知道他集中阅读的时间是睡觉前。他曾说每天不管几点回家，睡前阅读一个小时是雷打不动的。他喜欢含有巨大信息量、文学价值高的作品，涉猎的题目很广，无论是公共健康、政治、全球气候变化还是财经都是这位世界前首富所热衷的。盖茨自认是“快速阅读者”，通常几个小时就能消化一本“大部头”。
http://img3./photo/-04/600x450_AHKEUU2B50CB0010.jpg
http://img3./photo/-04/t_AHKEUU2B50CB0010.jpg
11.薇拉·黄 时尚设计师
薇拉·黄这样形容白天自己的忙碌状态——很少有少于7个人围在身边的时候，结果睡前，在自己的卧室里，成为难得能独处、安静的时候。她说：“卧室就是我的避难所，在睡前我会进行大量的设计，就算只是在心里，就算只是概念性质的。”
http://img4./photo/-04/600x450_AHKEUUSM50CB0010.jpg
http://img6./photo/-04/t_AHKEUUSM50CB0010.jpg
12.乔尔·加斯科因 创新公司Buffer CEO
每天在睡前乔尔会步行20分钟，他用这种方式来让自己逐渐与白天的工作脱离，做好关灯睡觉的准备。在独自行走的时间里，他首先思考白天都做了什么，工作成效如何，偶尔也会想到未来的困难，但是思想逐渐缓慢，最后完全停止，几乎到了一种“疲倦而混沌”的状态，然后马上睡觉
http://img5./photo/-04/600x450_AHKEUSFL50CB0010.jpg
http://img3./photo/-04/t_AHKEUSFL50CB0010.jpg
13.肯尼斯·谢诺特 美国运通行政总裁
肯尼斯·谢诺特每天睡前的固定习惯是写下第二天要做的最重要的三件事情，这能帮助他梳理下一步的工作重点，只有知道明天的具体任务和议程，他才能放心睡觉
http://img5./photo/-04/600x450_AHKEV1SQ50CB0010.jpg
http://img3./photo/-04/t_AHKEV1SQ50CB0010.jpg
图集已浏览完毕重新浏览
美国专家将工资数据与美国人口普查局的美国人睡眠数据进行了对比，得出如下结论：“对于睡眠时间过少的人来说，长期平均睡眠时间每增加1小时，工资便会增加16%，这种增幅相当于返回学校重念一年多书的效果。”“对于睡眠时间过少的人来说”是什么意思……赤裸裸地歧视啊！
相关阅读：不良睡姿让你钱财两空
不良睡姿会让你钱财两空！
睡觉如同例行公事一般，每天一次，但是你可曾想过，睡觉的姿势不当，也可能影响财运？也许原本是个有钱人，结果就因为姿势不对，就把钱财睡没了？
http://img6./photo/-22/600x450_AE1H5LMJ50CB0010.jpg
http://img6./photo/-22/t_AE1H5LMJ50CB0010.jpg
不良睡姿会让你钱财两空！
侧睡——躺在胳臂上：与身体蜷缩的睡姿相反，你是一个温文有礼、诚恳可爱的人。但是，没有什么事是完美无缺的。你生活的重心必须从建立你的自信心开始，学习去接受错误与不完美，去明了这其实是自我成长的代价，如此幸福才会跟着来。
http://img3./photo/-22/600x450_AE1H5MJJ50CB0010.jpg
http://img2./photo/-22/t_AE1H5MJJ50CB0010.jpg
不良睡姿会让你钱财两空！
侧睡——躺在一边：这种睡姿显示出你是一个有自信的人。由于你的努力不辍，不管你做什么事都会成功。这种人枕着他们习惯的臂膀侧睡。这种姿势代表他们将会变成一个有权势的有钱人。
http://img2./photo/-22/600x450_AE1H5ONI50CB0010.jpg
http://img3./photo/-22/t_AE1H5ONI50CB0010.jpg
不良睡姿会让你钱财两空！
侧睡——蜷缩着身体：这种睡姿明显地表现出你的不安全感，所以你会产生自私、妒忌和报复的心态。因为你非常容易发脾气，所以围绕在你身旁的人们都要非常地小心，避免去触动你的痛处，而激怒了你。
http://img3./photo/-22/600x450_AE1H5QJG50CB0010.jpg
http://img3./photo/-22/t_AE1H5QJG50CB0010.jpg
不良睡姿会让你钱财两空！
侧睡——弯曲一只脚膝盖：你的个性有点倾向于容易大惊小怪而且难以取悦。你总喜欢发牢骚、抱怨东抱怨西。所以可想而知，你的另外一个别名可能就叫做紧张。你很容易就将神经紧绷，或对小事做出过度的反应。你必须要告诉自己，生活其实没啥了不起！学着去放松吧！
http://img2./photo/-22/600x450_AE1H5U8I50CB0010.jpg
http://img2./photo/-22/t_AE1H5U8I50CB0010.jpg
不良睡姿会让你钱财两空！
平躺——四肢呈大字型平躺着：多自由、热情的心灵！嗯！这种姿势展现出你真诚的个性。你是一个令人感觉到舒适的爱人、美的崇拜者。但你也是一个挥霍无度的人(但幸运地，你会赚够多的钱)。你的个性上有着另外一种令人不快的特点---你多少有点好管闲事的心态，而且更糟糕的是，你看起来很喜欢说长道短。谁愿意成为你下一个故事的主角呢？
http://img2./photo/-22/600x450_AE1H62U350CB0010.jpg
http://img3./photo/-22/t_AE1H62U350CB0010.jpg
不良睡姿会让你钱财两空！
平躺——双臂枕在后脑勺：你有着高度的智慧和学习的热诚。然而有时你充满荒诞的想法，让人很难去理解、难以跟随你的脚步。你很会照顾家人，但问题是你很难去爱上任何人，有一点令人难以捉摸，不是吗？
http://img2./photo/-22/600x450_AE1H65MK50CB0010.jpg
http://img6./photo/-22/t_AE1H65MK50CB0010.jpg
不良睡姿会让你钱财两空！
平躺——双臂枕在后脑勺：你有着高度的智慧和学习的热诚。然而有时你充满荒诞的想法，让人很难去理解、难以跟随你的脚步。你很会照顾家人，但问题是你很难去爱上任何人，有一点令人难以捉摸，不是吗？
http://img5./photo/-22/600x450_AE1H66NS50CB0010.jpg
http://img2./photo/-22/t_AE1H66NS50CB0010.jpg
不良睡姿会让你钱财两空！
其他姿势——四肢贴着身体：因为以前不甚美好回忆的冲击下，你会觉得寂寞、沮丧，沉沦在过去的失败与挫折当中。也因为如此，你就好像是一个犹豫、停滞不前、优柔寡断的人，给别人的印象就好像爱已经在你生命中消失了似的。
http://img3./photo/-22/600x450_AE1H6AO950CB0010.jpg
http://img2./photo/-22/t_AE1H6AO950CB0010.jpg
不良睡姿会让你钱财两空！
http://img2./photo/-22/600x450_AE1HETBK50CB0010.jpg
http://img4./photo/-22/t_AE1HETBK50CB0010.jpg
不良睡姿会让你钱财两空！
http://img5./photo/-22/600x450_AE1HEUBT50CB0010.jpg
http://img4./photo/-22/t_AE1HEUBT50CB0010.jpg
不良睡姿会让你钱财两空！
http://img6./photo/-22/600x450_AE1HEV.jpg
http://img2./photo/-22/t_AE1HEV.jpg
不良睡姿会让你钱财两空！
http://img3./photo/-22/600x450_AE1HEVPV50CB0010.jpg
http://img6./photo/-22/t_AE1HEVPV50CB0010.jpg
不良睡姿会让你钱财两空！
http://img3./photo/-22/600x450_AE1HF0N350CB0010.jpg
http://img6./photo/-22/t_AE1HF0N350CB0010.jpg
不良睡姿会让你钱财两空！
http://img5./photo/-22/600x450_AE1HF1.jpg
http://img6./photo/-22/t_AE1HF1.jpg
不良睡姿会让你钱财两空！
http://img4./photo/-22/600x450_AE1HF1KK50CB0010.jpg
http://img6./photo/-22/t_AE1HF1KK50CB0010.jpg
不良睡姿会让你钱财两空！
http://img5./photo/-22/600x450_AE1HF29T50CB0010.jpg
http://img3./photo/-22/t_AE1HF29T50CB0010.jpg
不良睡姿会让你钱财两空！
http://img4./photo/-22/600x450_AE1HF2PD50CB0010.jpg
http://img3./photo/-22/t_AE1HF2PD50CB0010.jpg
图集已浏览完毕重新浏览
睡得少，可能是一件不划算的事
美国国家睡眠基金会认为，睡眠不足是“路怒症”的主要原因之一。而明尼苏达州地区睡眠治疗中心的一位发言人说，50%的车祸发生前，司机都在昏昏欲睡。
在此，还没摇（cun）上（gou）号（qian）的小编祝各位开车上班的出入平安。由于判断力下降，睡眠不足甚至还可能影响一个人的道德和外貌！
相关阅读：你为什么长得那么丑？
据美国《赫芬顿邮报》报道，瑞典斯德哥尔摩大学心理学系博士生蒂娜·桑德琳发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示：睡眠不充足的人，不仅会变老变丑，而且效果会立刻显现在脸上。
http://img3./photo/-08/600x450_AHU9NA8E50CB0010.jpg
http://img4./photo/-08/t_AHU9NA8E50CB0010.jpg
长期熬夜有什么坏处呢？熬夜、睡眠不足，对于人的精力恢复是一个非常大的障碍。大量的研究发现，一个晚上不睡所导致的精力损失，大概是相当于连续登山一个上午。
http://img5./photo/-08/600x450_AHU9NA7C50CB0010.jpg
http://img4./photo/-08/t_AHU9NA7C50CB0010.jpg
而现实生活中不少的人都有这样的体会，通宵一个晚上之后，第二天身体会出现各种的不适症状，最常见的就有头晕眼花、耳鸣、四肢乏力等，甚至部分人还会出现注意力和思考能力严重下降的情况。
http://img3./photo/-08/600x450_AHU9NA2T50CB0010.jpg
http://img5./photo/-08/t_AHU9NA2T50CB0010.jpg
睡眠不足效果图
熬夜之后，由于人体精力和体力长时间的损耗，得不到应有的恢复，所以经常熬夜的人进入老年之后更容易患上老年痴呆症。　　
http://img6./photo/-08/600x450_AHU9N9TK50CB0010.jpg
http://img3./photo/-08/t_AHU9N9TK50CB0010.jpg
睡眠不足效果图
熬夜，晚睡觉，对于皮肤的损害也非常明显，肌肤的细胞恢复在晚间的时候是最为活跃的，而此时没有在睡眠状态之下，肌肤也得不到恢复，肌肤状态越来越差。
http://img3./photo/-08/600x450_AHU9NA.jpg
http://img3./photo/-08/t_AHU9NA.jpg
睡眠不足效果图
而研究更是指出，长期熬夜的人，肌肤会逐渐的往油性转变，同时还会导致各种痘痘、座疮等皮肤问题出现。另外熬夜之后，第二天肌肤上就会出现明显的皱纹，避免熬夜和晚睡就是护肤的一个好方法。
http://img2./photo/-08/600x450_AHU9N9UU50CB0010.jpg
http://img5./photo/-08/t_AHU9N9UU50CB0010.jpg
睡眠不足效果图
睡眠不足的人更易被描绘为眼睛红肿、有黑眼圈、 面色苍白、皱纹多和嘴角下垂，而且由于他们看上去很疲劳，神色也显得更为悲伤。当一个人看起来疲劳、无精打采时，会严重影响到他的社会交往（包括求偶）。建议每晚睡足6~8小时，睡眠不足的人可以在中午睡半小时。
http://img6./photo/-08/600x450_AHU9NA1I50CB0010.jpg
http://img2./photo/-08/t_AHU9NA1I50CB0010.jpg
美国国家睡眠基金会专家所做的一项新的研究给出了每个年龄段人们所需的睡眠时间。新生儿需要睡14个小时到17个小时不等;超过65岁的成年人需要7小时到8小时的睡眠时间以前的研究已经证实,睡眠缺乏会使人发胖,增加患心脏病、糖尿病的风险,缩短寿命。
http://img3./photo/-08/600x450_AHU9NADT50CB0010.jpg
http://img6./photo/-08/t_AHU9NADT50CB0010.jpg
睡眠不足时间建议
http://img2./photo/-08/600x450_AHU9NAF750CB0010.jpg
http://img5./photo/-08/t_AHU9NAF750CB0010.jpg
日本生活网站提示，充足的睡眠是恢复体力、保持年轻最重要的过程，然而，如果睡相不好，“美容觉”也会变成“毁容觉”。日本生活百科类网站“WOORIS”介绍了几种让人变老变丑的睡法，看你睡对没有。
http://img5./photo/-08/600x450_AHU9NA9C50CB0010.jpg
http://img3./photo/-08/t_AHU9NA9C50CB0010.jpg
蜷成团——弯腰驼背。很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足，应尽量避免长时间这么睡。
http://img2./photo/-08/600x450_AHU9NAB650CB0010.jpg
http://img6./photo/-08/t_AHU9NAB650CB0010.jpg
趴着睡——脊柱变形。这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。
http://img6./photo/-08/600x450_AHU9NA4E50CB0010.jpg
http://img6./photo/-08/t_AHU9NA4E50CB0010.jpg
若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。而且这种睡姿非常不利于女性胸部发育，这也是中国女性普遍胸部小的原因之一。
http://img3./photo/-08/600x450_AHU9NAGH50CB0010.jpg
http://img2./photo/-08/t_AHU9NAGH50CB0010.jpg
双手上举——肩膀僵硬。这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，
http://img4./photo/-08/600x450_AHU9NAJ550CB0010.jpg
http://img3./photo/-08/t_AHU9NAJ550CB0010.jpg
但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。
http://img2./photo/-08/600x450_AHU9NAM250CB0010.jpg
http://img4./photo/-08/t_AHU9NAM250CB0010.jpg
侧身睡——皱纹加深。这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂
http://img6./photo/-08/600x450_AHU9NA.jpg
http://img4./photo/-08/t_AHU9NA.jpg
最佳睡姿为半侧卧，即身体与床保持30°~40°的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹。如果不习惯半侧卧，可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下，或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位，以减少面部挤压。
http://img3./photo/-08/600x450_AHU9NAQ850CB0010.jpg
http://img2./photo/-08/t_AHU9NAQ850CB0010.jpg
图集已浏览完毕重新浏览
（来源：壹读）
本文来源：网易家居综合
关键词阅读
48小时评论排行
不做嘴炮 只管约到
跟贴热词：
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈