长高的科学方法
【导读】孩子的身高问题一直都是爸爸妈妈最关注的，如果父母个头不够高，就会很担心自己的孩子是矮个子，会想尽办法创造后天的条件来弥补先天的不足。于是从婴幼儿时期妈妈们就致力于宝宝增高。除了要给宝宝充足的营养外，有些因素是在帮宝宝增高是容易忽略的，妈妈们一定要多加注意，以免徒劳无功。
影响长高的因素有哪些？我们不妨来了解！饮食是否健康这里所说的饮食健康，即包括了宝宝日常的饮食要注意营养均衡，也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。运动是否适量体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。睡眠是否充足合理运动有助宝宝增高这是妈妈们都知道的，但是妈妈还要注意充足的睡眠也是帮宝宝增高的有力因素。熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。心情是否愉悦 ...
长高的科学方法有哪些呢？下面为各位苦恼于没有一对大长腿的亲支支妙招！方法一：每天坚持户外活动1小时多些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有帮助！在婴幼儿时期，可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。除此之外，在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。方法二：蛋白质、矿物质不能缺在孩子10-13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右；当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，这是增高的秘诀之一。如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。方法三：10点前睡觉其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话，在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8—9小时的睡眠。为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。 ...
大部分运动都有利于成长，其中频繁刺激骺板的运动更有效果。1.有趣的童谣加跳绳跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。幼儿跳绳每跳30秒~1分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地力量特别大，也容易给膝盖和腰部造成伤害。2.玩篮球篮球有很多跳跃动作，是刺激骺板的好运动。而且游戏规则简单，跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖，能促进骨骼的生长，并提高骨质密度。3.快步走每天吃晚饭后，跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长。让孩子一个人快步走，一般孩子都不会愿意，如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快，还能让孩子感受到爸爸妈妈的爱心。如果每天坚持快步走，那么有氧运动30分钟以上不仅能促进成长，有利于身体健康，还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖。但是如果走得过快，出现大口喘气的现象，就不是有氧运动而变成无氧运动了，所以需要注意控制运动强度。 ...
吃什么能长高呢？想必这是很多妈妈都比较关心的话题，谁都想要自家娃有对欧巴大长腿，那么靠吃来补靠不靠谱呢？其实在日常饮食中能均衡营养，多摄取钙质，要长高也不是梦，下面我们就来了解长高吃什么好！一、多吃含蛋白质的食物：尽量给孩子吃一些含激素少的蛋白质食物，如、鱼肉，鸡鸭肉、牛羊肉以及豆类、豆制品、干果等。青少年儿童代谢旺盛，生长发育快，主食以普通米饭、面食为主，对营养物质特别是蛋白质、水以及能量的需要量比成人相对较大。二、注意钙的补充：牛奶的营养很高，不仅富含钙元素、蛋白质，矿物质种类也非常丰富，对于儿童的骨骼发育非常有利。每天至少保证500ml的纯牛奶，早上喝之前务必吃一个鸡蛋。三、多摄取各种维生素：比如维生素D促进钙的吸收，维生素A是合成视紫质的原料，对孩子的视力非常好。常吃的食物有鸡蛋黄，猪肝、胡萝卜、青椒、洋葱等，以及各种蔬菜水果。四、铁、锌双管齐下：锌元素可以促进脑垂体分泌生长激素，直接影响孩子的身高。常见的含锌食物动物的肝脏、豆类食品以及花生。还需要吃一些含铁丰富的食物，如鸡血、鸭血、贝壳类等。
长身高也不是一下子就给你一双大长腿，这是一个循序渐进的阶段，不同年龄段，长高的速度和高度都是有所不同，下面我们就来了解一下长高的几个重要阶段！一、长高的基础阶段：1—9岁是孩子长高的打基础阶段，这时候妈妈们就要开始为宝贝们长身高打基础了！二、长高的突增阶段：10—16岁是孩子发育期，这个时候身高有明显变化，此时孩子对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距&！三、长高的最后冲刺创段：男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
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长高运动一月长6厘米 4个增高十厘米的偏方
时间： 22:38    来源：
    作者：百度
　　长高运动一月长6厘米
　　1、拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
　　2、悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂&&&踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！
　　3、睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！
　　4、静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
八卦每日问
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流行增高方法集中粉碎
“截骨增高术”“倒吊增高法”，增高秘诀不靠谱
本文作者:箫汲
流言： 网络上流传着很多关于“增高”的小窍门。从最简的“每天一杯奶”，到稍微复杂一些的运动增高法，再到形形色色的“增高药”。有些人介绍说，“倒吊增高法”可以让人变高，也就是通过“倒吊”的方法牵引、拉伸骨骼，据说“乔丹使用（该方法后）增高了20厘米”！还有人在推荐一种“截骨增高术”，通过人为制造骨折的方法给人增高。
真相： 身高是很多人心里永远的痛。没有凤姐般的自信，身材不够高的人士总是对此或多或少有些介怀。总有人想尽一切办法，希望身高能再长那么几厘米。一些号称能够使成年人再长高的各种方法也由此应运而生，诸如“微骨裂增高法”、“增高体操”、“增高药”之类的广告铺天盖地、层出不穷。这些所谓的“X天内增高X公分”的“神奇疗法”都是骗人的。
生理学和常识都告诉我们，过了青春发育期，再想长高已是不可能。任何号称不开刀就能使成人长高的方法都是耍流氓。对支撑人体身高起主要作用的长骨的生长除了骨骺成骨以外别无他法，骨骺是儿童四肢长骨两端的一种盘状软骨结构。长骨通过骨骺的不断骨化生长而逐渐变长。青春期结束，骨骺闭合以后，长骨只能增粗，不能增长。即使补钙、喝牛奶的方法在这时都不可能起效了 目前，也没有药物可以使已经闭合的骨骺重新生长。
危险的“截骨增高术”
成年以后唯一增加身高的方法就是所谓的“截骨增高术”（“伊利扎洛夫术”）。这项技术是由苏联医生伊利扎洛夫（Gavril Abramovich Ilizarov）发明的，术式是把双侧胫骨打断，再打钢钉把骨头固定在一种名为“伊利扎洛夫支架”的环形支架上。每天4次，通过延伸支架来增加身高。理论上讲，随着支架的延长，骨折断端的成骨活动不断进行，胫骨即能变长，人也就长高了。
不过，这种方法在医学界引起了很大的争议。人为的手术延长了骨折愈合的时间，增加了各种并发症发生的几率。因接受这项手术导致慢性骨髓炎，骨折不愈合的病例不在少数。目前该手术在中国是被禁止使用在建康人群身上的。通常正规医疗机构只有在一些侏儒症（先天性软骨发育不全）、严重的骨畸形等疾病患者身上尝试这种疗法，虽然报道的成功率很不错，但是仍然存在一定的风险，可能导致骨坏死、足部畸形、下肢深静脉血栓形成，肌肉萎缩等并发症。
这项技术本身的危险性如此之大，正规的医疗机构对其尚且小心谨慎。一些野鸡、私立医院为有长高需求的客户提供该手术就更不可信任了。简陋的手术条件，不成熟的技术水平都会增加手术的风险。尤其是对于要增加身高超过6厘米的人来说，在用支架牵拉骨骼的同时，也要通过手术牵拉跟腱，否则术后相对过短的跟腱将会使受术者无法正常的行走。而很多在非正规医院接受“伊利扎洛夫术”的人，因为没有接受跟腱牵拉的手术，而导致行走困难，终生只能踮着脚走路。为了安全，大家切不可因迫切的长高需求而丧失自己的判断力。
不靠谱的“倒吊增高法”
另一种非常流行的增高方法是“倒吊增高法”。这个有点类似于骨科及康复科所使用的一种治疗技术——牵引术。牵引术是一种利用适当的持续牵引力和对抗牵引力达到整复或维持复位的治疗技术。对于一些骨折、关节脱位、脊柱损伤的病人有很好的疗效。换言之，如果是罹患上述疾病导致的身高缩短的话，牵引术具有一定的帮助“恢复”身高的作用。另外对于“驼背”、脊椎侧突的患者来说，脊椎牵引也有一定增加身高的效果。但是，这实际上并不是真正的增高，只是把本来属于患者的身高还给TA而已。
即使是这样的“伪增高法”，操作起来也是有危险性的。牵引术分为骨牵引和皮肤牵引，骨牵引直接固定于骨骼上，效果更好，各种并发症也较多，由于牵引用的钢针直接固定于骨骼上，骨牵引更容易引起感染，另外钢针固定的过程中也可能损伤骨周围的神经或血管。而“倒吊法”毫无疑问更接近于固定于皮肤上的皮肤牵引术。长期使用虽然并发症较小，但也有导致皮肤擦伤、皮肤过敏等并发症的可能。不正确的牵引操作可能引起骨折、关节脱位等严重并发症。而且无论是骨牵引还是皮肤牵引，都非常的痛苦，很难长期坚持。
即使是业余人士也能看出“倒吊法”有多么的不适，并且非常的危险。在没有专业人士保护的情况下擅自把自己帮在杆子上倒吊，非常容易发生肌肉、韧带或者关节的损伤，而且绑的不牢从上面掉下来的话，有发生颅脑损伤、高位脊髓损伤，甚至截瘫、死亡的的风险。总之，该方法不大靠谱，风险极大。当然对某些特殊人群有一定的效果，不过出于安全的考量，最好还是不要擅自尝试。若是落个终身瘫痪，长再高也没用了吧。
结论：谣言破解。 对于各种“成人增高秘方”，吃药、做操法根本就是坑爹。“伊利扎洛夫术”截骨增高法切实有效，但是风险巨大，在没有正规医疗机构敢做的情况下，更加不是可以放心尝试的方法。如果您想成为蝙蝠侠的话，倒吊法将是不错的选择，不过对于一般人来说，该法似乎过于高难度，而且对于没有“隐藏”身高的人来说，这个方法也没有效果。
原文：科学松鼠会文章
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哎，你粉碎的不是身高，而是无数人的希望哈~~
心理学硕士
有点过于集中于事实粉碎，感觉少了点逻辑证伪。比如从骨骺线的原理开讲，会不会更有说服力~毕竟谣言的形式多种多样，要根治还是得从科学逻辑入手~另外，期待本文的姊妹篇“流行增大方法集中粉碎”……
我22岁的时候长了4厘米，难道是发育太慢了……
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全部评论(125)
老人不是说 "23还窜一窜" 么... 这里可能有对成年人的界定问题吧...另外
哎，你粉碎的不是身高，而是无数人的希望哈~~
心理学硕士
有点过于集中于事实粉碎，感觉少了点逻辑证伪。比如从骨骺线的原理开讲，会不会更有说服力~毕竟谣言的形式多种多样，要根治还是得从科学逻辑入手~另外，期待本文的姊妹篇“流行增大方法集中粉碎”……
我22岁的时候长了4厘米，难道是发育太慢了……
海洋生物学硕士
引用 科学家种太阳 的回应：有点过于集中于事实粉碎，感觉少了点逻辑证伪。比如从骨骺线的原理开讲，会不会更有说服力~毕竟谣言的形式多种多样，要根治还是得从科学逻辑入手~另外，期待本文的姊妹篇“流行增大方法集中粉碎”……内容确实略显单薄。同期待
引用 科学家种太阳 的回应：有点过于集中于事实粉碎，感觉少了点逻辑证伪。比如从骨骺线的原理开讲，会不会更有说服力~毕竟谣言的形式多种多样，要根治还是得从科学逻辑入手~另外，期待本文的姊妹篇“流行增大方法集中粉碎”……+1
本人25……比23岁时候长高了2厘米。。。。。。不爱运动，只是营养不错……瘦长体型
新浪微博上有很多什么生活小智慧的健康段子，建议果壳网都去证实一下吧
引用 科学家种太阳 的回应：有点过于集中于事实粉碎，感觉少了点逻辑证伪。比如从骨骺线的原理开讲，会不会更有说服力~毕竟谣言的形式多种多样，要根治还是得从科学逻辑入手~另外，期待本文的姊妹篇“流行增大方法集中粉碎”……哈哈哈哈哈哈哈哈哈！大！又要粉碎多少人的希望吗？
引用 亚由美萱萱 的回应：新浪微博上有很多什么生活小智慧的健康段子，建议果壳网都去证实一下吧微博乃流言动物园啊，围观布鸣真象神马的最好了。
人连自己都没研究清楚啊··还成天研究别的
引用 教学时光 的回应：哎，你粉碎的不是身高，而是无数人的希望哈~~+1 OTL...........看来我是没希望了.............................................以前吃过增高药 那个药宣传只要是骨垢线没有闭合就会有效果 只有去医院照X光才能看出骨垢线是否闭合么？如果闭合了是不是打生长激素也没有用呢？求解求解求解！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
拿榔头敲个包~~呵呵~~
技术图书译者，音乐人
引用 saitojinalice 的回应：引用 教学时光 的回应：哎，你粉碎的不是身高，而是无数人的希望哈~~+1 OTL...........看来我是没希望了..............................................嗯测是否闭合只能去医院，貌似是测骨龄神马的。闭合了之后一切都是浮云。
技术图书译者，音乐人
引用 科学家种太阳 的回应：有点过于集中于事实粉碎，感觉少了点逻辑证伪。比如从骨骺线的原理开讲，会不会更有说服力~毕竟谣言的形式多种多样，要根治还是得从科学逻辑入手~另外，期待本文的姊妹篇“流行增大方法集中粉碎”……同意，应该补充讲讲人长高的原理，对于骨骺线本身的讲解内容可以扩充一下～
引用 何日之夕 的回应：我22岁的时候长了4厘米，难道是发育太慢了……求教，吃什么了还是做什么运动了还是...到底是咋整的？
前几天看到马伊利的围脖说她生完孩子后还长了一公分呢~~~为毛啊？？和体内的激素有关否？
我证明我也在22-23岁时长高了1.5厘米。我的一个朋友也是这样的。但我们都在这个年龄段里到盛产人高马大人士的国家里生活了一年。哪位能解答“二十三窜一窜”有无科学道理，或者在我们这种情况中环境对长身高的影响？
护士，实验党
俺在21岁那年突然长了3CM~~~
呵呵，据说肌肉做适度拉伸，可以长高。
高跟鞋王道
有木有丰胸方法集中粉碎的。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
技术图书译者，音乐人
引用 好奇兔斯基 的回应：前几天看到马伊利的围脖说她生完孩子后还长了一公分呢~~~为毛啊？？和体内的激素有关否？那种肯定不是永久长高，说不定过几个月又回去了，人体也是有一定弹性的撒。。。。
引用 Shyujikou 的回应：引用 好奇兔斯基 的回应：前几天看到马伊利的围脖说她生完孩子后还长了一公分呢~~~为毛啊？？和体内的激素有关否？那种肯定不是永久长高，说不定过几个月又回去了，人体也是有一定弹性的撒。。。。有可能，其实早上和晚上的身高就差一两公分呢激素？好像只有胖的（副）作用了
临床医学学士，法律硕士
引用 saitojinalice 的回应：只有去医院照X光才能看出骨垢线是否闭合么？如果闭合了是不是打生长激素也没有用呢？求解求解求解！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ .骨垢线是否闭合，只能照X光才能看出来。如果闭合了，就意味着你再也不能长高了。此时再打生长激素的话，你是想人为地患上肢端肥大症吗？另，以上说自己二十岁时还长高了的人，只能是因为骨垢端还没有闭合。不过，早上跟晚上的身高都能差2厘米左右的。因为脊椎间有椎间盘之类的软组织，一晚上组织液的滋养与一天的重力压缩，差个2厘米完全不成问题~~
引用 科学家种太阳 的回应：有点过于集中于事实粉碎，感觉少了点逻辑证伪。比如从骨骺线的原理开讲，会不会更有说服力~毕竟谣言的形式多种多样，要根治还是得从科学逻辑入手~另外，期待本文的姊妹篇“流行增大方法集中粉碎”……+1
期待【流行丰胸方法集中粉碎】
我小时候常在床上自己做牵引，现在蛮高的，不知道有没有关系。。。
我小时候怎么就没有你这样的觉悟和毅力呢？？？掩面痛哭！！！引用 小名地 的回应：我小时候常在床上自己做牵引，现在蛮高的，不知道有没有关系。。。
引用 爱科学 的回应：期待【流行丰胸方法集中粉碎】同期待
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长高一直都是每个人的梦想，朱皖亮专家教授免费在线QQ咨询:.解答你所有增高遇到的问题，只有完美的体形加上
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　　为什么现代生活富裕了，却越来越多的人面临着诸多健康问题。很多身为家长的朋友也会有这样的疑惑，那就是为什么现在的青少年儿童长不高。增高长高是现代的一个热门话题，孩子长不高，最着急的莫过于家长，下面我们就看看上海海空增高医院专家对青少年儿童长不高的原因分析。QQ在线咨询:<font color='#FF566
　 维生素能帮助长高吗
维生素能帮助长高吗？科学长高有啥方法？一个人要想快速的长高，一定要有充足全面的营养做基础，蛋白质、矿物质、维生素等等缺一不可。那么，长高需要什么维生素来科学长高？上海(第一直属)医院增高长高研究中心表示，维生素是维持人体健康的一类低分子有机物。这些物质在人体内的含量很少，不能在体内合成、贮存，所以必需由体外的食物补充，才能维持人体正常的需要。虽然其需要量并不高，但对人体却具有重要的生理功能。维生素的缺乏是疾病、不健康和死亡的主要原因之一。可见维生素对机体的健康有多重要。维生素能帮助长高吗？科学长高有啥方法？作为人体必需的营养素，维生素对机体的生长发育也具有重要作用。夏季增高，
18岁快速长高
　　为什么现代生活富裕了，却越来越多的人面临着诸多健康问题。很多身为家长的朋友也会有这样的疑惑，那就是为什么现在的青少年儿童长不高。增高长高是现代的一个热门话题，孩子长不高，最着急的莫过于家长，下面我们就看看上海海空增高医院专家对青少年儿童长不高的原因分析。QQ在线咨询:<font color='#FF566
　 儿童如何长高
6岁内儿童增高规律
儿童如何长高？6岁内儿童增高规律是怎样的？身高是指全身的高度，是头、躯干及四肢三者长度的总和。年龄愈小，头的长度占身高的比例愈大。例如新生儿头的长度占身高的1／4，上半身较长，下半身较短。随着年龄的增长，下肢增长的速度超过了上半身。
上海增高长高研究中心的专家指出，宝宝出生时平均身长50厘米，第1年内增长较快，达25厘米，所以1足岁时可达75厘米。第2年增长慢一些，仅lO一12厘米。自2岁以后到青春发育前期平均每年增加6～7
厘米。正如体重一样，同龄宝宝男孩的身高要比女孩高，但青春前期由于女孩发育比男孩早，所以此阶段女孩的身高比同龄男孩高；到青春期结束，男孩又比同龄女孩高。
身高的增长与季节有
18岁男生增高方法
　　在生活中，男性比女性高的人群比较多，女性不够高可以借助高跟鞋来进行把自己身材变高，但是男性不高该怎么办呢?许多矮个子的男人都急迫得寻找一些长高的秘法，希望自己有一天能成为一名挺拔的男人，能够借肩膀给女人依靠。那么，影响男性增高的因素有哪些?作为男性的你们有了解了吗?QQ在线咨询:<font color='#FF566
　 矮个子喝牛奶真的会长高吗
矮个子喝牛奶真的会长高吗？怎么长高？随着生活水平的不断提高，人们对自己的外在美越来越关心，如何增高是众多女性闲聊的话题，如何增高最健康才是所有身材矮小的人最关注的热门话题。现在很多的矮小子为了拥有一个理想身高想尽一切增高方法。矮个子都非常想要长高，听说牛奶营养价值高，对快速长高的帮助很大，事实上真的如此吗？上海(第一直属)增高长高研究中心的专家指出，牛奶的营养价值高，可以快速的促进长高。在选择方面是没有明确的规定的，最好选择一些大厂家生产的，这样比较有安全保证。矮个子喝牛奶真的会长高吗？怎么长高？不过，朱皖亮教授提醒，千万不要因为喝牛奶可以长高就过分的喝牛奶