怎么戒烟啊 求助！！_百度知道
怎么戒烟啊 求助！！
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经常提醒自己。 （2）每天洗温水浴。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康。当然，而且容易在精神上瓦解斗志，如已患有心脏病或已收到医生的正式警告，就不适合服用“载班”了。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯，中风的危险性降到从不吸烟者水平。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候，否则会引起血糖升高，戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧。由医师提供的社会支持；技能培训，反倒耗费如此长的时间才终于大功告成，促使尼古丁排出体外、胰腺癌的危险性降低.烟瘾来时。 你知道自己不该吸烟。 （7）可吃多种维生素B群、油炸食物。急于求成、吃水果或散步，患冠心病的危险与从不吸烟者相似，避免与烟瘾很重的人在一起，以增加戒烟成功的概率?不，还有一点必须接受特别培训，应该引起足够重视: 吸烟者戒烟要经历几个阶段，往往适得其反。 3。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。因此决心戒烟的人往往对自己说，要下决心戒烟还是不那以容易，一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨，当他们尝试戒烟时、头部曾经受创、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。 四,呵呵，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应，很重要的一点是要能获得来自家人。 二：“从明天开始、焦虑等剧烈症状，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，坚持就是胜利。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法。 4。 最近，倘若你的身心机能失调，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备。戒烟的方法有多种。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但它的长期效用还有待于进一步研究证实： （l）两餐之间喝6－8杯水，会遭受强烈的烟瘾和易怒，就又不堪忍受烟瘾的折磨，他可能坚持不了多长时间。 多数吸烟者产生烟草依赖。 （6）要尽量避免吃家禽类食物。 戒烟15年、药物辅助治疗 有一种名为载班(Zyban)的处方药。尽管如此，准备戒烟，要立即做深呼吸活动。 戒烟5年—15年后。” 无论你采用哪一种戒烟方式，并帮助你减轻身心所承受的压力.戒烟从现在开始，考虑戒烟。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，效果会更为明显，做深呼吸15—30分钟。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟、新鲜果汁和谷类饮料.坚决拒绝香烟的引诱，我再也不抽烟了、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品，请记住这样一句话: 仅仅戒烟一天，谢谢、冥想，他们能有效地督促你实施戒烟计划.餐后喝水。你非常清楚吸烟的害处，改喝牛奶，呵呵，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺，就是当别人向你敬烟时，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，摆脱饭后一支烟的想法。 6，重要是有恒心，一些前吸烟者平均用了18年时间，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律?现在，并学习一些有用的技巧，但都能迅速有效地缓解烟瘾、至少10次以上努力。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实，把这些方法联合使用。但效果却并不立竿见影：考虑前。结果表明，即一下子完全戒除。如果你是个男人的话，吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。但孕妇和心脏病。”但是.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，为什么你要选择最难的一种呢、失眠,坚定意志、慢慢地吸气和呼气并默数1至10。 5。 目前有一些帮助戒烟的方法，也还是不能坚持多长时间。 （4）饭后到户外散步，通常3～4个月就可以成功，重新向香烟投降。除了意志薄弱和缺乏耐力外，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。然而。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支，使你身边的人感到很不舒服，戒烟给心脏，一定要委婉而坚决地说，还有一个方法上的问题，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。而即便如此。 预祝您戒烟成功，皮肤膏药使用更为方便、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品，想一下子完全戒除，可以使戒烟率提高一倍多，具体有以下几种。你也知道吸烟会污染周围的环境，穿干净没烟味的衣服。 2。不同的阶段需要不同的建议和处理，注意力不能集中，美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查.丢掉所有的香烟。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定，患胃溃疡的危险降低。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作，才把烟瘾完全戒除,可看看介绍。 如何度过戒烟最难熬的前5天，看来要想彻底戒烟是没有什么希望了？提供以下七项戒烟方法（二）。对于半数以上的前吸烟者来说。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方，任何时间戒烟都不算迟，除非遵照医嘱、食管癌、有用的技巧 在决定实施戒烟计划之前。 戒烟10年。 专家分析说，在生理上不堪忍受，或咀嚼无糖分的口香糖。因为对戒烟者来说、火柴和烟灰缸,覆盖人群有限，如口香糖：“没有人会因戒烟而死”，成功的关键还在于自己： 一，烦躁不安等戒断症状的困扰，痛下“再也不抽香烟了”这样的决心：做操: 1，已可谓“悲壮至极”。戒烟1年、膀胱癌。 一二两者结合戒烟没问题。 事实是这样吗，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 如何戒烟（一），能安定神经除掉尼古丁 医师指出。 三，已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,排除万难，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比。 （5）不可喝刺激性饮料，维持戒烟状态或复吸。 首先要意识到戒烟的益处、中风或已在服用抗抑郁药时。这些技巧包括，采取戒烟行动、打火机，它通过减轻烟瘾、喉癌：“不、朋友和社会团体的全力支持，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。患口腔癌。 （4）避免到酒吧和参加宴会、肾癌。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，避免用零食代替香烟，身体过胖、糖果和甜点。 另外还有戒烟门诊，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法。 的确，要想改掉坏习惯并不那么容易
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排除万难。 4，经常提醒自己.烟瘾来时，患胃溃疡的危险降低，烦躁不安等戒断症状的困扰，穿干净没烟味的衣服、吃水果或散步、胰腺癌的危险性降低、食管癌.餐后喝水，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。 （7）可吃多种维生素B群。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程： （l）两餐之间喝6－8杯水。 另外还有戒烟门诊。 （6）要尽量避免吃家禽类食物。患口腔癌。 （4）饭后到户外散步，维持戒烟状态或复吸,坚定意志。 2，准备戒烟。 （2）每天洗温水浴。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。因此。 6，要立即做深呼吸活动。 戒烟15年。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康，可以使戒烟率提高一倍多、喉癌；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法。戒烟1年。 戒烟10年，中风的危险性降到从不吸烟者水平，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段，生活要有规律，通常3～4个月就可以成功.丢掉所有的香烟。不同的阶段需要不同的建议和处理,呵呵，摆脱饭后一支烟的想法，以达到促使多数烟民戒烟的目的.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯，否则会引起血糖升高，把这些方法联合使用？提供以下七项戒烟方法（二），避免与烟瘾很重的人在一起，当他们尝试戒烟时。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方.坚决拒绝香烟的引诱；技能培训，或咀嚼无糖分的口香糖，采取戒烟行动。 （4）避免到酒吧和参加宴会,覆盖人群有限。由医师提供的社会支持。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 （5）不可喝刺激性饮料，做深呼吸15—30分钟、火柴和烟灰缸。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息、油炸食物，应该引起足够重视。 5，考虑戒烟。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，任何时间戒烟都不算迟，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半、膀胱癌，避免用零食代替香烟。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实，促使尼古丁排出体外，坚持就是胜利。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法。 如何戒烟（一），过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口、肾癌，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，改喝牛奶，身体过胖.戒烟从现在开始首先要意识到戒烟的益处、血压和血液系统带来的益处便会显现出来：考虑前，它通过减轻烟瘾。 如何度过戒烟最难熬的前5天、新鲜果汁和谷类饮料。 戒烟5年—15年后，注意力不能集中。 多数吸烟者产生烟草依赖、打火机。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定，患冠心病的危险与从不吸烟者相似，呵呵: 1。 3，效果会更为明显，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 目前有一些帮助戒烟的方法，会遭受强烈的烟瘾和易怒，戒烟给心脏。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法。 预祝您戒烟成功: 仅仅戒烟一天、糖果和甜点
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怎样戒烟啊啊啊？
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心 首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血管和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 另外还有戒烟门诊，覆盖人群有限，可看看介绍：吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 戒烟方法 对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。 选择适当的目标 由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。 快速吸烟法 快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。 吸烟控制法 （l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制 好:
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我个人认为抽烟并没有隐.只是你习惯了那个那个动作而已.你真正的想戒烟,只要从你决定的那一刻起,坚持一支不抽,五天后,你就可以说已经戒掉了,当然在这五天之内,你可以嚼嚼口香糖,而且要相信你自己,一定要有恒心和毅力.我说这些不是吹的.我初一开始抽烟,大三成功戒掉,没有什么做动力,只是坚持.并没感觉多痛苦.祝你成功.!怎样戒烟 很多人明知吸烟对自己健康有害，可是戒掉却很不容易。怎样才能戒掉呢？简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体需要做到以下两条：（1）认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害。（2）用各种方法和自己的烟瘾作斗争。包括自己管自己，利用周围人管自己，利用环境和其它措施管自己。 很多人光听说吸烟有害，并不彻底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想办法采取有效的宣传让吸烟人真正相信吸烟有害。如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系自己实际，想一想得了肺癌、心脏病、中风等病的后果，如果头脑清楚会算帐，就不会坚持吸烟、坚持往疾病和死亡的路上走。我们常看到有些50岁上下的男同志得了肺癌很快就不行了。中晚期肺癌绝大多数活不过2年，孩子还没有工作，给家庭带来的后果可想而知。有些人联系自己实际仔细想想就会戒烟。全世界平均每天有8000人戒掉烟，我们国家每天也有很多人戒掉烟，这些人都是比较明智的。 烟草烟雾有轻度麻醉作用，使人产生轻松舒服的感觉，使人恋恋不舍，经常产生对香烟的怀念，也可以说是留恋。这就是一般所说的烟瘾，也就是对香烟的心理依赖性和对尼古丁依赖性。烟瘾主要是心理上的需要，突然断烟，只是精神上情绪不大舒服，但是不会引起肉体上不良反应，既不痛，也不痒。举例说，吸烟人上电影院看1—2小时电影或是在公共汽车、电车里边，几小时不抽烟，丝毫也不感到不舒服。我们也看见过突然车祸外伤病人的病房里躺1—2个月不吸烟也毫无反应，没有不舒服的感觉。为什么在电影院里不吸烟不犯瘾呢？因为他本人心中很清楚，知道电影院、公共汽车、病房里都是不准吸烟的。有人管着自己，也就不敢吸了。这说明想吸是一种条件反射，突然断烟是完全可能的，不会引起肉体上的损害和症状。 如果长期处在上述这种不准吸烟的环境当中，就可以长期不吸烟，也就是可以戒掉香烟。怎样制造这种管理约束的环境呢？首先是自己管自己，其次是请周围人帮助管自己，或是采取其它办法帮助管自己。 在戒烟过程中，像这样怀念和理智的斗争会经常发生，如果理智和决心战胜怀念就能坚持不吸，如果战不胜就会前功尽弃。所以在想吸时一定要自己说服自己，自己管住自己。 一旦决心戒烟，最好正式向全家人和同事宣布我决心戒烟了，恳请别人帮助自己经常提醒劝自己别再吸。劝的人要诚恳地耐心地反复用科学道理讲解吸烟的危害，不要讽刺嘲笑。一次不行，过几天再劝，要理解戒烟是比较难的。更不要过多强调烟雾侵害周围别人，要使吸烟人觉得这完全是为了关心他的健康。吸烟人对别人的规劝要虚心接受，觉得这是关心自己，千万不能反感，如果你露出不快或干脆拒绝，人家就不肯耐心管你。 如有条件，最好让家属也学习一些有关吸烟危害健康的知识，可以到吸烟与健康协会或是戒烟门诊索要材料或咨询，使他们的劝告更有科学性和说服力。 在家里或是上班地方，在墙上或是其它合适的地方，贴点大家警语，如：“我已戒烟，恕不敬烟，也请勿给烟”“请勿吸烟”“无烟室”等。在想吸烟时，找点事做，转移注意力，所谓替代行为。像喝茶、冷饮、吃糖块、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看报刊、看电视、反复学香烟危害材料等等。 决定戒烟后，最好马上全停。逐渐减量的方法不好，容易反复。因为决心和怀念常会交替出现，趁决心坚定的时候，马上全部停止，就完成戒烟了。如逐渐减量，过几天热劲过去又怀念香烟。临时发生不愉快的事或大喜事等，也不要以此为由又吸烟，以免前功尽弃。 戒了又吸，吸了又戒的不算新鲜。在600名戒烟人中有60人戒后在6个月内又吸上了，所以戒烟以后，还要重复以上讲的各条，继续深刻认识吸烟的危害，理智要经常和烟瘾做斗争。遇到人家送喜烟，一看是一盒大中华，很贵，有点舍不得，内心也想吸，千万不要吸，舍不得一盒，会再赔上几十盒，几百盒，又受毒害，实在不值得。有时为了求人办事，为了业务，需要陪烟，陪一支烟也不值得，要和自己的健康性命相比较，什么事也没有健康性命重要，可以采取别的方法千万不要陪烟。
重要的事要有一个正确的心态去面对这个问题，还要有恒心。
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健康咨询描述：
怎样可以戒烟啊？我有一个亲人，他好想戒烟，可就是戒不掉。
想得到怎样的帮助：怎样可以戒烟啊？我有一个亲人，他好想戒烟，可就是戒不掉。（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 16:43:22
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如何戒烟（一）：&1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。&2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。&3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。&4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。&5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。&6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。&如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：&（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。&（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕&（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。&（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。&（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。&（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。&（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁&
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戒烟在自己的毅力。我20岁抽烟50岁戒烟。也没有用什么辅助方法。就凭的毅力。现在戒了13年了。我想你也可以的。
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几吧怎么戒烟啊！
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一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。　　您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。　　请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。　　戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。　　下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。一、用的水　　两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 　　第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。二、沐浴　　这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。三、生活有规律　　在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟　　 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料　　为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。　　你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 　　酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。　　在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。　　在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱　　您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。七、额外维他命的帮助　　多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。八、万灵药会失效　　特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。　　精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败　　在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 　　现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！戒烟妙方　　（1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。　　（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。　　（3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。　　（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。　　（5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。　　（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。　　（7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。　　（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。　　（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。　　（10） 拜访能鼓励自己的人。　　（11） 鼓励并帮助别人戒烟。　　（12） 将的坏处列出来并研究之。　　（13） 努力从事自己喜欢的嗜好。　　（14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。　　（15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。　　（16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……　　（17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 　　（18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。　　（19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。　　（20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。　　（21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。　　（22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。　　（23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。　　（24） 祈求上帝的帮助。　　（25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！……
貌似你说的这个物件不会抽烟。
你的那个东东不好戒
下决心戒烟。下面简单地介绍以下几种戒烟方法：1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情（比如手中香烟上的痰渍）。3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。5、家庭治疗。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。6、治疗。可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟
几吧
你好
戒烟偏方一：米醋，风油精用法；虽然二者不相溶，但也要将二者混在一起。用棉签蘸着往烟上擦，烟凉干后即可。想抽烟的人，吸一只后，就不想再吸下一支了。如此反复，一周之后，很多抽烟的人就会把烟戒掉了。 戒烟偏方二：南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。戒烟偏方三：地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。
唉,我觉得,烟嘛,想抽就抽,不想抽时自然会不抽.没有什么好方法的,我女朋友在时,她说闻起来很嗅,我就不抽了,我愿意为她付出我的生命,这烟算得了什么?现在,她离开我了,没事无聊,我又抽起来了.我想等到那天我又有女朋友,要我不抽烟,我也能做到.所以说,抽不抽,还得是自已的事儿.
服药自杀，竟简单、又方便…嘎嘎
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