潜能：右脑开发：全脑开发：思维导图：情商培养：青少年心理：青少年品质：阅读：作文：国学：亲 子： & & 6种提高记忆力的好方法
不看后悔！来源：互联网时间：责任编辑：magicsu　　“一切知识，不过记忆。”提高记忆力对学习成绩的提升有着直接的作用。睿德教育依据照相记忆法、记忆宫殿、海马记忆训练等国际先进记忆理论，结合学员的不同兴趣和特点，为每个学员打造特色记忆提升方案，记忆力至少提升3-5倍，让你的学习轻松又有趣。免费咨询热线：400-039-0038　　看到别人家的孩子上小学了，因为记忆力不好成绩一直上不去的时候，你是不是也为自己孩子的记忆力感到忧虑呢?那么，赶紧来看看下面这些提高记忆力的方法吧：　　1.形象法　　宝宝们因为年纪小的关系，他们很难去理解一些事物，因此爸爸妈妈想让宝宝记忆力增强，那么就必须使得被记住的事物特别形象。比如爸爸妈妈要让宝宝记住大象，那么爸爸妈妈可以给宝宝看大象的实物图片或带宝宝到动物园去看大象，告诉宝宝大象的鼻子非常长。宝宝们对于形象的东西非常感兴趣，而且形象的东西有利于宝宝开发他们的记忆器官。　　2.多重复习法　　宝宝们的记忆力时限是非常短的，所以爸爸妈妈想让宝宝们记住某些知识，那么就必须在宝宝面前不断重复某物。而且重复知识时，一定要选定好的时机，要在宝宝注意力集中，而且精力充沛的时候重复，不然很容易被宝宝忽视掉。当然，爸爸妈妈也要注意重复的次数，重复的次数不易太多，否则容易让宝宝产生反感。　　3.运用多种感官　　如果想让宝宝记忆力出现惊人的变化，必须要运用宝宝的多种感官能力。宝宝的视觉、听觉还有宝宝的动作都必须要运用到，这样才能够使得宝宝的记忆力更加牢固。例如记忆小狗图片时，可以发出“汪汪汪”的叫声，让宝宝能将图像与声音相融合。　　4.游戏记忆法　　宝宝们都是爱玩乐的，所以玩游戏对于宝宝来说是非常快乐的。把所学的知识渗透到游戏里，这样宝宝在玩乐的时候不仅收获了快乐而且也收获了知识。最重要的是，通过游戏，可以增强宝宝们对知识的记忆力，使得宝宝们的记忆从短时记忆进入长时记忆。　　5.联想法　　宝宝们的记忆力是需要成年人进行引导的，成年人在教授宝宝知识时，可以教会宝宝们联想的办法，以让宝宝们通过联想来增强记忆力。　　6.知识的选择性　　在教授宝宝时，父母一定要选择正确的内容教授。宝宝们的记忆力和理解能力都是有限的，如果说给年幼的宝宝讲解一些晦涩难懂的哲学问题，那么宝宝们自然无法理解，也无法正确地记忆。因此教授的内容是非常重要的，爸爸妈妈要选取宝宝们有兴趣而且符合宝宝年龄段的知识进行教授，以便宝宝正确记忆。　　睿德教育温馨提示：记忆力在孩童时期是最好的，也是最容易提升的。家长们一定要趁孩子最好的记忆时期，利用好这些提高记忆力的方法哦，帮助孩子记忆力领先一步!前一篇：后一篇：相关文章推荐：全站文章推荐：答：孩子背诵课文困难并不说明他记忆力差，很可能是记忆方式不对，我们可以采取图片记忆方式，或者可以搭建一个……　　TA们曾经跟你一样微信扫一扫4、过度学习　　即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度　　5、及时复习　　遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。　　6、经常回忆　　学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。7、视听结合　　可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多　　8、多种手段　　根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。9、最佳时间　　一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。　　10、科学用脑　　在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。11、多与人交往　　美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。　　12、学一门外语　　加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。13、跑跑步　　美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。　　14、随身带个笔记本　　好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。15、照顾孩子　　美国里士满大学的克雷格·金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性。来源爱美网论坛)可以提升记忆力的办法
可以提升记忆力的办法
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你知道该如何提高记忆力吗?哪些方法能够帮助人们增强记忆力呢?什么食物能够帮助你练就超凡的脑力呢?下面是答-案-网 小编为你整理的可以提升记忆力的办法，希望对你有帮助!　　可以提升记忆力的办法　　1、相信自己：焦虑可能使事情变得更糟。在北卡罗来纳州大学进行的一项试验中，一组健康老人在被告知年龄会引起记忆力衰退后，其记忆力测试分数大受影响。而另一组被告知记忆力并不太受年龄影响后，他们的分数比前一组高15%。　　2、关掉背景噪音：如果你边写邮件边听新闻，会让你很难同时记住这两项内容。“一心多用，只会大大影响学习效率，因为你无法同时记住这些不相关的知识。”加州大学洛杉矶分校的心理学博士罗素告诉记者，在看书或处理重要公务的时候，最好不要听音乐。　　3、净化心灵：压力会损害你的脑细胞和记忆力，而冥想可以减轻压力。美国肯塔基大学的一项试验表明，在午后冥想40分钟的学生比只打了一会儿盹的学生记忆分值高。冥想就像睡觉一样，这种宁静的状态可以为神经细胞巩固信息和记忆提供时间。　　4、查查有无贫血：铁元素对记忆力至关重要。约翰&霍普金斯大学公共卫生学助理教授劳拉&默里博士认为：“即便你没有贫血，不良饮食或月经期、绝经期，也会造成你身体含铁量 下降，影响记忆力。”如果每餐营养不够均衡的话，可以考虑服用复合维生素，保证每天摄入18毫克的铁(绝经后的妇女每天8毫克就够了)。此外，你可以通过 定期的抽血，来检查自己有无缺铁性贫血。　　5、控制血脂：健康的胆固醇水平是智力敏捷的保障，因为它能影响到心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会积存在血管，阻碍脑部的血液循环，使脑部得不到足够的营养，导致记忆力下降。　　6、检查你服用的药物：过度服用成瘾性药物的副作用之一就是会影响记忆力。抗抑郁药、安眠药、溃疡药、止痛药都可能影响你的记忆。　　7、多吃苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。“苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助，但会随着年龄增大而减少。”麻省大学细胞神经生物学和神经退变性研究中心主任汤姆&谢依博士说。　　8、适度饮用红酒：红酒有助于保持记忆力。复合型红葡萄酒中含有白藜芦醇，可以帮助抵御老年痴呆症。酒精对于心脏也有好处，可以降低胆固醇水平，减缓记忆力衰退，并且改善脑部的血液循环。但是必须适量，否则有害无益。　　9、谨慎使用银杏：埃默里大学阿兹海默氏症研究中心的斯图尔特&佐拉博士介绍：“许多研究说银杏是有益的，但更多研究表明它有一定副作用，比如影响凝血功能。如果你正在服用阿司匹林，就可能出现这种问题。”　　改善记忆力的食物　　1.绿豆　　绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。　　2.莲藕　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。　　3.山药　　山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。　　4.地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。　　5.猕猴桃　　猕猴桃含有大量维生素c和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。 另外特别推荐和酸奶同食。　　6.苹果　　苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。　　7.牛奶　　高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。　　8.鸡蛋　　鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。　　9.蓝莓　　美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验：他们长期给小白鼠喂食蓝莓，结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显的提升。也有不少科研人员表示，这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。　　10.扁豆　　扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。　　11.西兰花　　“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素k有助于增强大脑活力。　　12.鸡肉　　鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。　　13.金枪鱼　　吃鱼首选金枪鱼。金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。这个市面上不是很多见，但是它补脑真的很好，可以适当的吃一点金枪鱼的罐头，因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以活化我们的脑细胞，让你变得更聪慧。
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有什么办法可以提升记忆力
学习啦【提高记忆力】 编辑：东晓
　　健忘并不是无药可救的，一些行之有效的方法会帮助你找回失去的记忆力。下面是学习啦小编为你整理的可以提升记忆力的办法，希望对你有帮助!
　　可以提升记忆力的办法
　　1、相信自己：焦虑可能使事情变得更糟。在北卡罗来纳州大学进行的一项试验中，一组健康老人在被告知年龄会引起记忆力衰退后，其记忆力测试分数大受影响。而另一组被告知记忆力并不太受年龄影响后，他们的分数比前一组高15%。
　　2、关掉背景噪音：如果你边写邮件边听新闻，会让你很难同时记住这两项内容。&一心多用，只会大大影响学习效率，因为你无法同时记住这些不相关的知识。&加州大学洛杉矶分校的心理学博士罗素告诉记者，在看书或处理重要公务的时候，最好不要听音乐。
　　3、净化心灵：压力会损害你的脑细胞和记忆力，而冥想可以减轻压力。美国肯塔基大学的一项试验表明，在午后冥想40分钟的学生比只打了一会儿盹的学生记忆分值高。冥想就像睡觉一样，这种宁静的状态可以为神经细胞巩固信息和记忆提供时间。
　　4、查查有无贫血：铁元素对记忆力至关重要。约翰&霍普金斯大学公共卫生学助理教授劳拉&默里博士认为：&即便你没有贫血，不良饮食或月经期、绝经期，也会造成你身体含铁量 下降，影响记忆力。&如果每餐营养不够均衡的话，可以考虑服用复合维生素，保证每天摄入18毫克的铁(绝经后的妇女每天8毫克就够了)。此外，你可以通过 定期的抽血，来检查自己有无缺铁性贫血。
　　5、控制血脂：健康的胆固醇水平是智力敏捷的保障，因为它能影响到心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会积存在血管，阻碍脑部的血液循环，使脑部得不到足够的营养，导致记忆力下降。
　　6、检查你服用的药物：过度服用成瘾性药物的副作用之一就是会影响记忆力。抗抑郁药、安眠药、溃疡药、止痛药都可能影响你的记忆。
　　7、多吃苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。&苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助，但会随着年龄增大而减少。&麻省大学细胞神经生物学和神经退变性研究中心主任汤姆&谢依博士说。
　　8、适度饮用红酒：红酒有助于保持记忆力。复合型红葡萄酒中含有白藜芦醇，可以帮助抵御老年痴呆症。酒精对于心脏也有好处，可以降低胆固醇水平，减缓记忆力衰退，并且改善脑部的血液循环。但是必须适量，否则有害无益。
　　9、谨慎使用银杏：埃默里大学阿兹海默氏症研究中心的斯图尔特&佐拉博士介绍：&许多研究说银杏是有益的，但更多研究表明它有一定副作用，比如影响凝血功能。如果你正在服用阿司匹林，就可能出现这种问题。&
　　改善记忆力的食物
　　一、核桃
　　核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益，可强健大脑。
　　核桃作为典型的补脑健脑的保健食品之一，核桃富含亚油酸、亚麻酸，有健脑益智的功效，其中大家比较熟悉的有健脑作用的DHA就是亚麻酸的一种。所以您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。
　　二、香蕉
　　磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。所以下午考前可以吃根香蕉能够健脑明目提神，不至于犯困，影响发挥。
　　此外，香蕉中还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需，硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统，核黄素能促进人体正常生长和发育。
　　三、鸡蛋
　　据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
　　蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。
　　国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
　　四、鱼类
　　鱼肉富含DHS、动物蛋白质和磷质，营养丰富，滋味鲜美，易被人体消化吸收，对人类体力和智力的发展具有重大作用。
　　研究发现，儿童常吃鱼成绩好。而正是因为儿童血液中欧米伽3脂肪酸(特别是DHA)水平越高，儿童阅读能力和记忆力就越好，发生行为问题的几率也更低。欧米伽3脂肪酸的主要食物来源包括：沙丁鱼、鲭鱼、三文鱼和金枪鱼等深海多脂鱼。
　　五、西兰花
　　&蔬菜皇冠&西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等，其中的维生素K有助于增强大脑活力。而大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与，所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃。
　　六、扁豆
　　扁豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌、维生素B1、B2和烟酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝结素等成分。
　　扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。
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