你好，直接进入正题，推荐三种有效戒烟方法，其中有两种亲测有效，第三种（伐尼克兰）为正规处方药国药准字，三甲医院戒烟门诊可以开药，但是有副作用。建议根据自身需求和实际情况选择，有时候适合自己才是最好的，三种方法我会以价格由低到高排序推荐，其中有两种方法均为目前国家批准使用药物。附上已被批准使用的戒烟药物：处方药：伐尼克兰（酒石酸伐尼克兰片）、盐酸安非他酮非处方药：尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶《这书能让你戒烟》（终极版）/价格：16-39这也是唯一不在国家批准使用药物之列的推荐，因为这是一本书籍。豆瓣评分8.2高分，畅销二十多年全球销量900万册，帮助1000多万烟民戒掉香烟。而且可以很明确的告诉你，现在大多数所谓的“戒烟法创始人”“戒烟大师”“戒烟课程”绝大多数都是这本书里面的内容，最后再通过自己的语言组合，摇身一变就成了戒烟课程。话不说绝对，但是99%都是抄袭这本书的内容。基本没读这本书之前都是抱着不相信态度，但只要细细品读安静思考，会突然觉得吸烟的人很可怜，很同情他们。实际上，《这书能让你戒烟》确实能改变戒烟者很多认知层面的观念。应该是目前公认成本最低，受众最多的戒烟方式之一，在戒烟群体当中也是口碑一致的好评。但如果是抱着“总有刁民要害朕。”这种心态，建议就不要看了，因为你谁都不会信。“被迫害妄想症”使你觉得所有人都是骗子，只有你自己才是最正确的。推荐理由：戒烟成本低。（点击链接可购买）戒烟贴/价格：180这是属于国家批准药物里非处方药一类，同时也是自己亲测极力推荐，话不多说，直接上品牌。“阿可韦”我自己用的，购买截图如上，如果你个杠精，那下面的回答部分你都可以不用看了。你自己可以去小红书上搜索，也可以去网上查查。其他品牌不推荐，特别是叫什么森的，全是枪手，全是微商，全跑来我文章下面评论，我很反感。不是不好，而是我没用过不敢推荐，现在琳琅满目的各种品牌，稍不注意就容易被割韭菜。戒烟贴唯一有个缺点就是皮肤会痒，特别是夏天不透气，要每天都更换地方贴，不然容易过敏。然后就是容易脱落，可用创可贴来辅助，创可贴也不透气，容易瘙痒。推荐理由：效果来得快（贴上30分钟就没戒断反应）、副作用小。缺点：贴久了皮肤会痒，要换着地方贴。（点击链接可购买）艾乐畅（酒石酸伐尼克兰片）价格：179这是属于国家批准药物里处方药一类，已有很多人服用成功戒掉香烟，在当地三甲医院戒烟门诊挂号，医生会根据情况开药。（毕竟三甲医院不会骗人）据部分戒烟者反应，服用艾乐畅过程中有可能会出现副作用，有恶心想吐或者过敏症状，请一定听从医生叮嘱服用药物。划重点: 国药准字！！！ 国药准字！！！ 国药准字！！！（不懂国药准字是什么意思的自己去百度）购买渠道：某宝天猫药店、当地药房、三甲医院自行购买就行！推荐理由：正规处方药、三甲医院。缺点：副作用很大个人建议：想慢慢戒就选择《这书能让你戒烟》（豆瓣评分8.2），毕竟在知乎已经有无数人推荐过这本书了，你要说知乎上所有推荐这本书的人都是骗子，那知乎早就歇菜了，因为上面全是微商了。如果相信我，想快一点立马见效，那就选择戒烟贴（自己亲自用的）。觉得我是骗子，不相信我，就选择酒石酸伐尼克兰片（艾乐畅），毕竟我没那么大的本事国药准字和三甲医院也是我的托。写在最后：关于我所介绍的三种方法，你都可以去验证一下，毕竟网络那么发达，想查一下说所的真假还是很简单的。最后，祝你早日戒烟。-END-作者：戒了烟的贵阳人阶段性戒烟。我已经开始第三周戒烟。戒烟前1天一盒，第一周一天10支，第二周一天6支，这周已经每天3支了，我的目标是下周1支或者不抽了。给自己下个决心，说一天几支就几支，控制不住自己就抽自己嘴巴。我吸烟22年，今年32岁。这期间戒烟过无数次，想一次性戒除，失败了无数次。这次应该可以了，也祝你早日戒烟成功。

本回答会帮助你无痛苦远离香烟，如果你还没有为此做好准备，请立刻离开。 或者你可以试试，你完全可以看完后继续抽烟并在评论区嘲讽我一番。我也没本事顺着网线爬过去把你手里的烟掐灭。 要不要试试？我的烟龄我对人生中比较重要的时间节点会下意识地记录日期，所以我很清楚的记得自己点燃第一根香烟是在2011年11月5日，当时在赶一个项目，熬夜到凌晨两点，很困，同事说吸根烟可以解乏，正好那段时间在感情中遇到了一些问题，想找个手段转移注意力。于是我就点了一根，当时只觉得香烟很呛人，味道有点苦，抽完一根感觉脑袋特别晕，跟醉酒的状态有点像。我想这什么破玩意，怎么可能有人对这玩意上瘾。我想大多数人第一次吸烟的感觉应该都和我差不多，当然后面的事情你们都知道了。我抽烟最凶的时候每天两包，170元一条（单包18-19元）的黄鹤楼我最多的时候屯过十条。我也曾爱上过购买各种没有吸过的烟尝试，花花绿绿的包装纸给我带来过非常强烈的满足感。我决定戒烟后尝试过很多方法，不过我不会把我走过的弯路写出来，这不是本篇文章的目的。直到我找到了下面的方法后我才成功的戒掉了香烟。2019年11月20日我熄灭了最后一支香烟。烟龄合计8年多。8年烟龄说短不短，说长也算不上长，但不要纠结数字，无论你是几年烟龄，3年？15年？40年？对于本文来说没有任何区别，只要你被香烟困扰，动了心思想要戒烟，那么我们随时可以开始。现在我将把这个方法分享出来，以下大部分文字为我的原创，但我必须声明：以下戒烟方法出自亚伦·卡尔的《这本书能让你戒烟》，这本书至今已经出版36年，截止2008年中文版发行已经成功帮助1000万以上的世界各地吸烟人士戒掉了香烟，成功率高达97%！截止到现在的数据我不是很清楚，但我非常愿意相信应该至少有1亿人。这本书像一个雪球，引发了一场全球戒烟的雪崩，我非常愿意为这场雪崩贡献我的一份力量。我为什么选择写这篇文章而不是直接让你去看书？因为太多人一想到读书就感觉是一项艰巨的任务，如果还是一本戒烟的书，他会混杂着不信和害怕两种情绪：不信真的能帮他戒掉香烟，害怕真的能帮他戒掉香烟。不吸烟的人可能无法理解这种逻辑，但吸烟者的逻辑就是这么荒谬。一方面他们非常迫切想要逃离香烟的陷阱，一方面又害怕真的有一天不能吸烟自己的生活会变得没有色彩（实际上不会的，我会在后文中解释）。亲爱的，真的不要害怕，我说过了，你看完之后完全可以继续吸烟并在评论区对我尽情嘲讽，只要你不愿意，谁也没办法夺走你手上的香烟。我力求在有限的字数内将问题讲清楚，如果你真的因为我下面的文字受益，请记住这一切荣耀都属于作者亚伦·卡尔和翻译者严冬冬，你们可以买一本书表示支持。如果看完本文你仍旧没有戒烟，那么责任全部在我，我的文字功力不足以使你戒掉香烟，但仍旧希望你能买一本他的书，相信他一定能帮你逃离香烟这个恶魔，毕竟他的成功率高达97%！我希望如果你是一个不吸烟的人你也可以点击赞同，让这个答案被更多的吸烟者看到，相信我，让吸烟者无意中看到这个答案，比你直接发给他阅读，效果要好的多。而且不会让你们因为此事产生矛盾。现在想走还来得及，否则我们就启程吧！阅前须知本文不会有任何引起不适的图片，我知道国外香烟包装上面会印一些很反胃的图片，外国烟我也吸过不少，那玩意儿有用的话，咱们今天也不会见面了。本文也不会向你灌输吸烟的危害有多大，我知道你看完只会先抽支烟冷静一下。一名合格的烟枪会自动过滤有关吸烟有害的信息，比如曾有人自以为是的跟我说，「你没看报道吗？你每吸一支烟就会减少7分钟的寿命！」。我说没关系，老祖宗说了「笑一笑，十年少」，我每次都边抽边笑，哈哈哈哈哈。还有一个更经典的笑话在烟民中流传甚广：女：你抽烟吗？男：抽。女：每天多少包？男：三包。女：每包多少钱？男：10英镑。女：你抽烟多久了？男：15年。女：所以这些年来每年你抽烟就花了10800英镑。男：是的。女：1年10800英镑，不考虑通涨的话，过去的15年里你抽烟总共花了162000英镑对吗？男：嗯。女：你知道吗？如果你没有抽烟，把这些钱放在一个高利息的储蓄账户里，按复合利率来算。你现在能买一辆法拉利了。男：你抽烟吗？女：不。男：那你的法拉利呢？劝诫他人戒烟的人总认为他们懂的道理我们都不懂。而我很明白咱们只是烟民，并非傻子。实际上吸烟者大多数都是非常聪明和坚韧的，抽烟是需要学的，第一次抽烟的感觉是很差劲的，一个人不够坚韧，是很难学会抽烟的。我明白对于吸烟的你来说，你需要的不是道理，是一个切实可行的方法。吸烟有害健康不需要宣传，它是每个人都知道的事实。曾经有个段子是说张学良抽了一辈子烟还吃喝嫖赌活到了103岁，雷锋不抽烟天天做好事只活了23岁。聪明的你当然一眼就能看出这个故事的漏洞，我蒙上眼去高速公路逆着车流跑一圈也是有可能活着回来的，只是概率确实不算大。这篇文章会有点长，并且行文会比较啰嗦，有些概念我会反复提到，请相信我这是必要的，因为你明白烟瘾不可能靠三言两语就消失，我更希望你明白这是迄今为止最为有效最不痛苦成功率最高的戒烟方法，我希望你可以逐字逐句地阅读，绝不要一扫而过。你可以分多次将它看完（也许你的第一反应是放进收藏夹，然后从此再也不看，我的建议是关注我并记住我的头像，让我经常出现在你的时间线上，每次你看到我就想到自己要戒烟），并且在自然脱离香烟之前继续保持你吸烟的习惯，也就是说我建议你边抽烟边看，不要在你还没有自然脱离香烟之前强制自己不吸，这对接下来的戒烟之旅没有任何好处。在这里我必须要问你，你的目的是什么？是否是不需要每天出门前检查好几遍口袋生怕自己忘记带香烟和打火机；是否是想每天起床后嘴里不会苦涩，不会有那么多恶心的东西卡在你的喉咙里吐不出来；是否是为了拥有一个好身体，不需要在晚年将自己半生的积蓄拱手送给医院；是否是不想再在禁烟的场合坐立不安，四处寻找一个能够吸烟的角落只为了连抽几支烟缓解焦虑；是否是不想再在公共场合吸烟的时候远离人群（比如公交站），还要忍受他人嫌恶的目光却装作看不见；是否是和自己心爱的人接吻时对方不会露出嫌恶的神色（你可能不会察觉，那是因为你的伴侣为了你脆弱的自尊心选择不告诉你其实你的口气很恶心，对方这么爱你，你却以「我要做自己」为名来肆意伤害对方。哪有什么岁月静好，不过是有人替你负重前行！）；……吸烟有害健康你很明白，不需要我来告诉你，如果你的目的是逃离香烟的陷阱，我要明白的告诉你，接下来的文字不可避免的要用到一些心理学中的技巧，来让你接受我的观点，我会尽量把文章写得有趣，让整个过程轻松加愉快。如果你决定提高自己的警惕，不让任何人侵入你的心扉，你宁可继续让香烟伤害你的身体也不允许任何人给你催眠，并且准备在看完文章后点上一支烟在评论区对我展开攻击。没有任何问题，只不过对于你我那是双输的局面，我无非是听几句难听的话（我是一个写字的人，谩骂与指责我看过很多，请相信这对我造不成任何影响），而你却会为此付出金钱和健康的代价。我想双赢，但选择权在你，让我们开始吧。吸烟的好处：捷克斯洛伐克我们先来讲讲吸烟的好处，我知道你会很喜欢看这个。第一次吸烟的理由五花八门，有人是因为熬夜、有人是因为失恋、有人是想要耍帅、有人是因为别人告诉他不吸烟很难办成事情……林林总总数不胜数，但是继续吸烟一般理由都是以下几点：我觉得很无聊想找点事情做我觉得我需要集中注意力做某件事情我觉得我压力很大我觉得现在非常放松不知道你是否有发现，上面的1/2和3/4点是互斥的，也就是说我们「1没事做/2有事做」与「3压力大/4很放松」的时候都会想抽支烟，这么看香烟好像是万能的啊。但是这世界上有什么东西是万能的吗？要知道就连钱都不是万能的啊！如果我告诉你有一种药，胖子吃了减肥，瘦子吃了增肌，男人吃了壮阳，女人吃了丰胸，老人吃了重返青春，孩子吃了长高高，……你会吃吗？你真觉得有这种药吗？巧了，香烟就号称是这种药。所以真相只有一个，香烟什么都帮不了你，它只会骗你的钱。别急着反驳，我讲个笑话给你听：三个人来到天堂，守门人说你们必须拼写对一个英文单词才能进入天堂的大门，第一个人过来，守门人说：请拼写「上帝」的英文单词。 第一个人说：God。 守门人说：很好，你可以进去了。第二个人过来，守门人说：请拼写「天使」的英文单词。 第二个人说：Angel。 守门人说：很好，你可以进去了。第三个人过来，守门人说：请拼写「捷克斯洛伐克」的英文单词。 第三个人：……看到这里你会笑了，你会觉得守门人在为难第三个人。有吗？守门人的确是按照规则让他拼写一个英文单词，并没有区别对待啊。是不是很可笑，我们其实一直是那个守门人。我们一直都是选择性的接受信息，如果是你喜欢听到的信息，你对它的要求就会很低，你会让它拼写「上帝」的单词；相反如果是你不喜欢的信息，你会瞬间板起脸来，要求它拼写「捷克斯洛伐克」的单词。看似非常公正，但其实我们都非常不客观。吸烟者尤其如此，对于吸烟有好处的说法，他们会很开心的问「上帝」的单词是什么？回答对了就感叹真的是真知灼见啊！；而对于吸烟没有好处的说法，他们会皱起眉头问「捷克斯洛伐克」的单词是什么？快说，错一个字母都不行！吸烟者会寻找各种听上去还不错的理由，只为了能点燃下一支香烟。好了，我得告诉你了，吸烟没有好处！看清楚了吗？不是吸烟好处很少，是吸烟没有好处！再说一遍！吸烟没有好处！Czechoslovakia！吸烟是我的需要：你生下来就需要吸烟吗？「吸烟是一种社交需要」，这是吸烟者常常会拿出来的理由，实际上是吗？有人说在需要陌生人帮助的时候给对方递一支烟容易打开话题，那如果对方是一个不吸烟的人，你只好转头走掉吗？请用正确的方法解决问题，如果你不善与人沟通，那么递一支烟事情该搞砸也是一样会搞砸的，这时你应该去学习与人沟通的技巧，而不是学习吸烟，你真相信有种药吃完就会变得能言善辩？；而如果你的社交非常厉害，那你不会吸烟也不会让场子冷掉。我见过非常多优秀的人都是不吸烟的，他们并没有因为不吸烟就羞于与人沟通，恰恰相反，不吸烟的人不会像吸烟者一样在禁止吸烟的场合坐立难安，满脑子想的都是何时能躲进厕所抽一支烟。他们风趣幽默、谈吐大方，并没有因为不吸烟就少了什么魅力。而吸烟的人哪怕不吸烟的时候吐出的气都是带有烟臭味的，只为他们的社交徒增一层障碍。吸烟者每天都在幻想摆脱烟瘾，恢复正常的生活状态。而这是每个不吸烟的人每天都在享受的！问问你自己，你并不是生下来就会吸烟的，在你染上烟瘾之前，你从不与人沟通吗？在你染上烟瘾之后，你变得能言善辩了吗？吸烟很享受：你鼓励你的孩子吸烟吗？很多吸烟者认为自己的确喜欢香烟的味道，没错，吸毒者也认为自己的确喜欢注射海洛因的感觉。实际上海洛因和香烟不会给你带来多余的享受，它们只是在缓解你的痛苦，而你的痛苦就是它们造成的。为什么你吸烟的时候会感觉到轻松？这就好像你的邻居在装修，冲击钻在你耳边嗡了一整天，你无处可躲，突然间它停了，你会感觉非常爽，整个世界都美好了，但你得明白这种美好绝不是冲击钻带给你的。在你被香烟绑架之后，一旦你体内的尼古丁含量降低，你会感觉到浑身不自在，你只能点燃一支香烟来提高自己体内的尼古丁含量，然后你可能会感觉很放松。但其实你被骗了，体内尼古丁含量降低的时候，就好像耳边嗡起了冲击钻，吸烟只是帮你暂时关掉了这个冲击钻。而当我们真正逃离香烟的陷阱之后，这个冲击钻压根就不会再响，不，它压根就不存在了。吸烟根本不能让我们放松，如果我们不紧张哪需要什么放松？为什么不吸烟的人就不需要这种「放松」？你觉得穿一双小两号的鞋子出门，回到家脱下来是一种放松吗？你觉得在夏天穿一件羽绒服出门，回到家脱下来是一种享受吗？大家都是聪明人，压根不穿才是聪明的做法。吸烟的人在不能吸烟时要么摆弄自己的手、要么抖腿、也有的玩弄自己的头发、或不停地看时间，他们早就忘了放松是个什么滋味了。就好像一只昆虫开始在吸吮猪笼草的汁液，后面就变成猪笼草在消化可怜的昆虫了。你不觉得你应该尽快逃离香烟对你的消化吗？如果有人捅你一刀再扔给你一包药，说这是世界上最好的金创药，拿去擦吧。你该感谢他吗？那你有点缺心眼了，不过这还不是最缺心眼的。那人会每天跑来给你把伤口划开再给你一包药，你要不要跟他说谢谢？谢谢他给你搞个伤口，不然你没有伤口怎么用药啊？这可是最好的金创药啊！这就是吸烟者的逻辑。如果你的老婆刚给你生了一个小宝宝（如果你是女生那就是你自己刚生了一个小宝宝），你非常喜欢这个小天使，你想把世界上最好的东西都拿给他。现在我命令你吸一口烟，然后把烟气吐在他的脸上，你是否会照做？为什么不呢？我也觉得烟气很好闻，我想让他也享受一下啊！为什么？因为吸烟没有好处！因为Czechoslovakia！你手里的烟，还香吗？吸烟很帅：巧克力味的屎是屎还是巧克力？有相当数量的孩子被人灌输了「吸烟很帅/很酷/很叛逆」这种概念，然后他们就照着别人的设想点燃了第一支香烟，从此被尼古丁绑架。你能不能告诉我你为什么认为「吸烟很帅」？这个说法是你从哪里看到的？或者是谁告诉你的？可能你想不出来，但就是觉得吸烟很帅。我来告诉你，无外乎几个途径：影视剧小说偶像媒体同学/朋友/其他人（他们其实也是被上述几条所影响）换句话说，你被洗脑了，这一切都是资本的阴谋。至于为什么要给你洗脑，我后面会说。你是否认为我在胡扯？你是否认为不可能？你是否认为你有自己的自由意志，不会被任何东西洗脑？非常好！怕上火喝什么？自由意志？那是什么？人的大脑是有缺陷的，洗脑并不是什么遥不可及的高端科技，给一个没有受过专业训练的人洗脑太容易了。你一定还记得Czechoslovakia！那便是我给你种的心锚，从今往后你只要听到「捷克斯洛伐克」，就会想到吸烟没有好处！而我在这里又给你加深了一遍印象，我希望你能接受我的这个心锚，不过你不接受也晚了，你摆脱不掉了，你越想忘你就会记的越深刻。你还觉得吸烟很帅吗？孩子，做一个被操控的人一点都不帅，从操控中逃出来才帅！不要被汝窑的烟灰缸、blingbling的打火机、画着唐卡的烟盒迷惑心智，烟就是烟，去掉定语我们才能看清本质，我问你巧克力味的屎要不要吃你也许还会犹豫，如果去掉定语，你还会犹豫吗？你懂个屁！烟草是国家支柱产业！大量烟民的最后一道防线就是此条，我吸烟是在为国家做贡献，烟草的税收是国家不容忽视的一项税收。不过很可能他们也不是很清楚烟草到底纳了多少税。我有一组数据，2016年中国公司利润排行，其中阿里巴巴的利润383亿人民币、腾讯410亿人民币、中国石油464亿人民币、中国移动1087亿元人民币……猜一下烟草总公司利润是多少？往飞里猜！1000亿？2000亿？总不能5000亿吧？答案是10795亿元人民币！纳税额占到了全国总税收的8%！（明白资本为什么要给你洗脑了吗？）想不到吧！烟草总公司的利润居然约等于10个中国移动！或23个中石油！或26个腾讯！或28个阿里巴巴！讲到这里烟民肯定很自豪，想不到我们吸烟者为国家做了这么大的贡献啊！真是做梦都要笑醒了。别慌，吸烟者还为国家做了另一项更伟大的贡献：短命！短命算什么贡献？据世卫组织报告，全球每年因为吸毒而死亡的人数大约只有45万人，而单单中国每年因吸烟死亡的人数就高达100万人，占全世界因吸烟而死亡人数的1/8。如果这100万人全部寿终正寝，国家要为他们支付的养老金、社保金比卫生部支出的医疗费还要多，每年国家大约可以省下500亿的社保和养老金。所以吸烟者，你们是大家的恩人啊！你愿意燃烧自己去做那个国家财政的分母吗？我还是愿意做从吸烟者那里受益的分子。况且如果你真的想为国家做贡献，你为什么不把吸烟的钱捐给国家？为什么要把它烧掉？要知道货币的本质是国家给你的一个欠条，如果损毁人民币不违法，我倒宁愿你把它烧掉，好过你用香烟伤害自己的身体。或者送给我也是一个不错的主意。嗨！戒烟对我来说很简单！我跟一些吸烟的人聊过，也包括曾经的我自己都觉得自己可以轻易逃离香烟的束缚，但都只是一厢情愿，比如我曾经跟一个人发生过如下对话：我：你知道，吸烟很痛苦，你之所以继续吸烟是因为你没有办法停下来。 他：不，我只是吸着玩，我喜欢吸烟，如果我想戒烟我随时都可以戒。 我：那你先停一星期，证明一下。 他：没必要，我很享受吸烟的感觉，只要我想停，随时可以停。 我：先停一星期，证明这一点。 他：我说过了没有必要，我喜欢吸烟，为什么要停下来？当对话变成文字，聪明的你一眼就能发现其中的荒谬，但其实「戒烟对我来说很轻松」这种话我相信每个吸烟者都多多少少说过，且他们一点都不觉得自己很荒谬。如果我跟你说：「其实我吃胡萝卜只是吃着玩，哪怕一个星期都不吃也没事，我随时都可以不吃」。你会不会觉得我脑子有问题？如果我爱吃胡萝卜我为什么要强忍着不吃？如果我不爱吃，为什么要这么说？所以吸烟者跟别人说，「我不吸烟也没关系」这种话的时候他只是想让别人相信他不会吸烟上瘾，不过如果他真的不上瘾，他也没必要说这种话。无怪乎马克·吐温说「戒烟是世界上最简单的事情，我已经戒过三千多次了。」吸烟确实是会上瘾的，因为前面我们说过了，尼古丁本身就是毒品。现代社会，尤其是中国社会对于吸毒行为的排斥是异常强大的，任何普通人对于毒品都闻之色变。如果你尝试劝某人吸食海洛因，他绝对觉得你疯了，接着迅速与你划清界限并果断拉黑你的一切联系方式，且很有可能当场报警！但对于香烟，从来没有人告诉过我们香烟也是一种毒品，所以在不经意间我们就变成了吸毒者。和一切常规毒品一样，强制自己不吸烟会有戒断症状，它会让你感到不适，补充尼古丁会让你的身体回到正常状态。但其实这种戒断症状非常轻微，想一想，你睡觉的时候也没有叼着烟，戒断症状并没有把你弄醒，所以其实非常轻微。一个好消息是，尼古丁的代谢非常之快，停止吸烟后半个小时血液内尼古丁含量就会下降到50%，再过半小时就会下降到25%，这也是为什么吸烟者一天需要吸20支甚至更多香烟的原因。换句话说只要你可以坚持一天不吸烟，第二天戒断症状所造成的不适感就会大大降低，剩下的只是你的心瘾。有时吸烟者因为感冒或其他原因一整天都不想吸烟，结果到了第二天病好了他们还是会点燃一支香烟再次踏进陷阱，这时尼古丁的戒断症状其实已经很轻了，但为什么吸烟者还会吸烟？因为心瘾才是最难破除的。吸烟者不会把任何问题归罪于香烟，他们不会认为自己是因为吸烟而咳嗽痰多，只是空气不太好。但吸烟者会把生活中的不如意归罪于戒烟，「如果我能点支烟，这件事一定会处理的更好。」吸烟者就好像冬天躲在一个开着门窗的屋子里没有冷风的角落瑟瑟发抖，然后安慰自己这里是最暖和的地方，但其实只要他们可以起身把门窗关上，冷风就不会吹进来。我希望以后你在吸烟前先问自己三个问题：为什么我要吸烟？我真的需要吗？我不需要。我可以在这里吸烟吗？哎，吸吧。相信看到这里你已经非常明白为什么吸烟没有任何好处了（如果你依旧感觉吸烟对你有某种好处请在评论区指出，帮助我更新这篇文章，非常感谢你！或者你可以想一想，不吸烟者为什么就不需要这种「好处」？），只是依旧会被尼古丁的戒断反应困扰，忍不住想再点燃一支香烟，没关系，点起来，我们继续。曾经吸烟者去朋友家做客还可以自然的问一句，「可以抽烟吗？」，而现代社会但凡是个体面人已经张不开这个嘴了，他只能在朋友家中绝望的四处打量试图找到一个装着肮脏烟头的烟灰缸，如果找不到就只能憋住不吸。最后实在憋不住只好怯生生的问一句，「屋里能不能吸烟？」，如果对方这时回你一句「哎，没事，实在忍不住就吸吧」，你感到开心吗？你知道自己给了对方一个多大的难题吗？你真不拿自己当外人吗？你要脸吗？我刚刚让你点烟你就真点吗？给我掐掉！如果这句话是你的朋友说给你的，你以后还准备在朋友面前露面吗？很可惜，这句话正是你朋友心里想的，只不过他是个体面人。当你点起了一支烟，你可能会想，「真舒服啊，这种享受可是不抽烟的人体会不到的」，不吸烟的人根本不需要这种「享受」，他们不需要用香烟毒害自己的身体然后欺骗自己这是种享受。不吸烟的人时时刻刻都在享受生活，他们不会在禁烟场所心烦意乱、坐立难安。可怜的吸烟者，在各种禁烟的娱乐场所无法体会到其中乐趣，只会时时刻刻想着什么时候可以抽一支烟，本来是娱乐，却因为吸烟成为了负担。对我来说，逃离香烟的陷阱之后我终于可以自由的享受生活，不必再忍受烟瘾的奴役。不必再花一半的时间渴望着吸烟，另一半的时间边吸烟边希望自己当年没有染上烟瘾。你应该明白，在各个禁烟场合折磨你的并不是非吸烟者，而是尼古丁这个恶魔。你喜欢钱吗？谁不喜欢？香烟其实并不便宜，不然烟草总公司的利润也不可能等于28个阿里巴巴吧？想一想你每天要因为香烟花掉多少钱？每周呢？每月呢？每年呢？你的后半生呢？我们假设一包烟20块钱，也就是差不多我之前抽黄鹤楼的水平，如果我一天抽一包，那么一年就是7300元，假设我还能活40年（当然如果我准备后半生一直抽下去，很大可能我活不了那么久），那么在香烟上面花的钱就是292000元，将近三十万！现在，你给我十万块钱，你后半生的香烟我包了。怎么样？要不要试一下？如果这个赌注是午餐，你可能会比较容易同意，因为你后半生不可能不吃午餐。但是换成香烟你就不会同意了，为什么？因为你很明白香烟是个什么东西，你随时都想把它戒掉，这个投资的风险太大了。并且你根本不准备吸一辈子香烟！想想你后半生还会为香烟花多少钱，然后尝试逃离香烟，戒烟可以在任何时候开始，只要你灭掉了一支烟，你就是一个快乐的非吸烟者了，你只要控制自己不要再掉进香烟的陷阱里就可以了。我们都是聪明人，但聪明人也会犯错，你曾经被洗脑相信香烟能带给你某些好处这完全不怪你，但是聪明人从陷阱中爬出来后绝不应该上第二次当！如果你真的准备逃离香烟，那么不要再点起下一根香烟，因为那一根香烟会花掉你三十万！如果有一天天上掉下来三十万在你面前你是什么反应？你会高兴地飞起来吧！那就飞起来吧，因为马上就要掉下来了！只要你现在开始戒烟，我就送给了你三十万。你喜欢钱吗？如果你不喜欢钱，请把钱打给我。支付宝：i@synn.me戒烟期间，你可能会随时想要再抽一支烟，请你时刻提醒自己，这支烟要花掉你三十万。先问自己三个问题：为什么我要吸烟？我真的需要吗？我不需要。你想去高速公路上试试吗？你过马路的时候一定会看一下川流的汽车开得有多快以避免被车撞死吧？但是我告诉你，其实发生车祸的概率并不是很大。可吸烟是100%会对你的健康造成损害的。即便如此，吸烟者还是会小心翼翼过马路，但是却不愿意戒烟。这就是洗脑的力量。不要回避这个问题，假如下一支香烟100%会让你癌症发作，你还会不会吸？你必须忍受放疗和化疗的痛苦，并且要花掉你全部的积蓄，也许还会让你背负一身的债务，还有那些为你跑前跑后的亲友，他们该怎么办？你最爱的那个人她该怎么办？你的孩子该怎么办？你的梦想呢？我们总会欺骗自己，「我明天就会戒烟的」，直到形势已无法挽回才追悔莫及，你为什么觉得自己非吸烟不可？如果真的到了无可挽回的那一天，你会不会祈求上天再给你一次机会？现在机会就在这里！那就是不要点燃这支100%会让你癌症发作的香烟，只要你点燃了这一支，就会有下一支，直到为时已晚。我们总是在想：为什么要把事情想象的那么坏？或许在我肺癌发作之前我已经成功戒烟了。我们经常把吸烟想象成一件矛盾的事情，吸烟有害健康、浪费金钱、受人歧视，让我们得不到自由；另一方面我们又很享受吸烟的感觉，是我们的爱好和寄托。我们从来没有想过，这些感觉其实都是恐惧导致的。我们并不享受吸烟的感觉，只是无法忍受不吸烟的滋味。一个吸毒者如果得不到海洛因注射他有多么痛苦，而海洛因注射进他体内时他有多么享受。作为一个非吸毒者，你需要这种享受吗？你当然不需要，因为你原本就没有那种痛苦！那种痛苦是海洛因造成的！非吸烟者也不会因为不吸烟而痛苦，更不会因为吸烟而享受。只有吸烟者才会。「所有人最后都会死」，没错，但那是你故意自杀的理由吗？「生活质量比长寿更重要」，没错，所以吸毒者生活质量比你更高吗？「汽车尾气对肺部的损害比香烟大多了」，没错，你会发动汽车然后叼住汽车排气筒吗？下次你看到谁叼着香烟，不妨想象一下他嘴里叼着的是汽车排气筒。想象一下你一辈子吸的烟连接成了一条导火索，每当你点起一支烟导火索就烧掉一点点，你离最终爆炸就又近了一点点，问题是，你怎么知道你的导火索还剩多少？戒烟需要意志力，我的意志力很差不，戒烟不需要意志力，而且千万不能用意志力。有些人意志力坚定，一天只抽两支烟，这可能是大部分想要戒烟的人最渴望的状态，但我告诉你这些凭借意志力每天只吸两支烟的人其实比你们更痛苦，尼古丁会不停地折磨着他的心智，诱骗他多吸几支，他每天都生活在自我否定之中。他脑中的冲击钻24小时都在嗡着，只有吸烟之后可以稍微暂停片刻，想想那种感觉吧，你愿意那样吗？有些人戒烟之后一直在等，等什么？他们也不知道，但是他们觉得会有一个信号告诉自己，我已经戒烟成功了，但根本没有那种信号！他们在等的是什么？其实只是戒烟再次失败的那一刻，他向自己屈服的那一刻。当你等足够久的时间等不到，于是就想点一支烟测试一下自己有没有成功，烟味很呛、还有点苦，这玩意有啥好上瘾的，怎么可能有人对这玩意上瘾。这画面，熟悉吗？不正是我们第一次吸烟时的感受吗？如果这东西不能让你上瘾，你根本也不需要戒烟。当你点燃香烟的那一刻，一切都晚了，你又回到吸烟者的状态。所以不要等！千万不要等！当你熄灭了最后一支香烟，你的戒烟就完成了！接下来你就是一个成功的非吸烟者了，不会有一个天使跑过来对你说，「恭喜你，经过XX天的努力，你现在是一个非吸烟者了。」，作为一个成年人，你怎么会相信这种童话。千万不要点燃下一支香烟，你后半生的香烟只有0支和无数支，只要你点燃了第一支，就会有第二支和第三支……请将你后半生的香烟作为一个整体看待，没有一支香烟这个说法。请记住第一次上当不是你的错，但聪明的你不应该第二次上同一个当！当初你吸第一支烟的时候是否决定要吸一辈子？当然没有！那你会不会吸一辈子？当然不会！那你打算什么时候戒烟呢？明天？还是明年？为什么你要吸烟？你需要吸烟吗？你不需要。找个心灵寄托吗？不可以！戒断症状本身类似于饥饿感，会让吸烟者感觉内心空虚，想要找点事情做。许多戒烟者分不清楚戒断症状和饥饿感的区别，所以会到处找吃的，想填补饥饿感，但其实这是你心里的那只毒虫在向你索要尼古丁！但我们的身体并不需要尼古丁，只要你保持正确的心态，戒断症状很容易克服，甚至可以忽略。这个时候你不要想转移注意力到别的地方，比如吃个口香糖/棒棒糖、叼根笔、……这对你没有好处，因为毒虫在向你索要尼古丁，你给它再多别的东西它也不会满足，只会变本加厉的向你索要。想想看如果一个罪犯劫持了人质向你索要100万赎金，你却给他送去一箱苹果，他会是什么反应？最美好之处在于这只毒虫跟劫持犯不同，它对你没有任何办法，它只能不停地向你索要，如果最终它得不到尼古丁，它就会饥饿而死。请将戒烟的过程看作是饿死这只毒虫的过程，好像我们在打一个游戏，只要你把它饿死了，你就赢了！相信我，这个过程不会太久，三天之内你就会感受到不吸烟有多么美好！那时再有人给你让烟，请用怜悯的眼神看着他对他说：抱歉，我不吸烟。因为你战胜了那只虫子！戒烟后，我该怎么生活？记住你并没有「放弃」吸烟，你只是自愿「成为」了一名非吸烟者。吸烟是你的权利，你无法「放弃」，就好像你也有吃屎的权利，你还有自杀的权利，权利并不是一定要行使的！不要觉得停止吸烟是牺牲了什么东西，如果你这么觉得，你早晚还会点燃下一支香烟，或者终生徘徊在想要吸烟的陷阱边缘。你牺牲的不是吸烟的权利，而是：不用再每天出门前检查好几遍口袋生怕自己忘记带香烟和打火机；不用每天起床后嘴里苦涩，有那么多恶心的东西卡在你的喉咙里吐不出来；不需要在晚年将自己半生的积蓄拱手送给医院；不会再在禁烟的场合坐立不安，四处寻找一个能够吸烟的角落只为了连抽几支烟缓解焦虑；不用再在公共场合躲避他人嫌恶的目光；和心爱的人接吻时对方不会露出嫌恶的神色；……以上这些你觉得它们配得上「牺牲」这么崇高的词汇吗？它们只配叫做「垃圾」！你会苦恼当你把家里的垃圾全部丢掉后怎么生活的问题吗？生活只会更美好！最后一支烟：酷酷地道个别吧如果你读到了这里，说明你已经决定要跟香烟说再见了。那么请点上你的最后一支香烟，跟它酷酷地道个别吧。在这之前，请你一定要扪心自问：你确定你能成功吗？你的生活即将变得更加美好，你是心情低落，还是十分高兴？如果你仍旧心存疑虑，请你回头重新读一遍本文，或者去买一本亚伦·卡尔的《这本书能让你戒烟》。无论如何你要记住，染上烟瘾并不是你自己的决定，但是既然我们都陷了进去，就必须自己挣脱出来。为了摆脱烟瘾的奴役，你必须下定决心：这是你最后的一支香烟了！请对自己庄严的宣誓：我要从此摆脱香烟的奴役，在这一支香烟熄灭之后，无论发生任何事情，我都不会再点燃下一支香烟！也许你会担心，因为这种誓你可能已经起过无数次了，最终都失败了，或者你担心戒烟的过程会非常痛苦。不要有这种担心，最差最差的情况，也不过是你戒烟失败，你没有损失任何东西，而这个过程中你戒烟一天就有一天的美好，一个月就有一个月的美好，一年就有一年的美好。当你戒烟成功，你将收获一生的美好！我希望你知道「改变失败」绝不意味着无法成功，只是进入了「复发期」，「改变失败」是成功路上的一个小插曲，不是「改变成功」的对立面。改变之路从来不会是「决定改变->开始改变->改变成功」这么简单，改变就是反反复复的，正因为如此它才可贵。只要我们不放弃改变的信念，最终每个人都可以通过努力改变成功。你甚至不需要考虑失败，因为戒烟过程会非常容易，而且非常享受，因为你使用的是「轻松戒烟法」，你只需要遵照下面的指示：现在就郑重宣誓，真心决定戒烟；点燃你的最后一支香烟，把肮脏污浊的毒气深深地吸进肺里，然后问自己这样究竟是不是享受；当香烟熄灭的时候，不要想「我绝对不再吸烟了」或者「我再也不能吸烟了」，而是告诉自己：「太棒了！我终于自由了！再也不用做烟瘾的奴隶了！再也不用把毒气吸进肺里了！」；注意，最初的几天内，生理上的尼古丁毒瘾不会立即消失，那只毒虫会拼命地向你索要尼古丁，你可能会想「我还要再来一支香烟」，这不是你的想法，而是那只毒虫的想法，你的任务就是狠狠地戏弄它！然后打败它！我们的身体根本不需要尼古丁！如果你真的产生了这种想法，请你看透这种想法的本质：尼古丁戒断反应所造成的空虚感。这样的感觉应该让你高兴！你要告诉自己：我太棒了！我是一名快乐的非吸烟者！绝对不要任由再来一支这个想法发展下去，不然你会终生都渴望再来一支香烟，只有采用意志力戒烟的人才会这么想，所以他们会那么痛苦，一辈子生活在矛盾中，或者宣告戒烟失败；不要等待会出现某种信号宣告你戒烟成功，我已经告诉你了，根本没有这种信号。所以绝对不要质疑自己的决定，因为你很清楚戒烟的决定是正确的。如果你开始质疑，就会让自己陷入矛盾中：不能吸烟让你痛苦，吸烟让你更加痛苦。无论你使用哪种方法戒烟，最终目的是什么？不再吸烟吗？当然不是！许多戒烟者尽管不再吸烟，却终生被剥夺感所折磨。非吸烟者不需要也不想吸烟，他们没有烟瘾，也用不着靠意志力压抑烟瘾。你所追求的就是这种状态，而你马上就可以达到了。你用不着等烟瘾消散，只要你熄灭了最后一支烟，你从此就是一名快乐的非吸烟者了！你永远都是个快乐的非吸烟者，只要：你永远不质疑戒烟的决定；你不去等待自己变成一个非吸烟者，因为你已经是了，等待只会让你恐惧；你不去等待那个「戒烟成功」的信号，也不要故意去忘记这件事，否则你只会陷入恐惧；你不使用香烟的替代品；你看清所有吸烟者的本质，可怜他们，而不是羡慕他们；无论你的生活处于高潮还是低谷，香烟都帮不上你任何的忙。记住你没有放弃任何东西，相反，你摆脱了一个可怕的恶魔，挣脱了一个险恶的陷阱。你的身心健康会慢慢恢复，生活的高潮会更加快乐，低谷也不会变得那么难以承受；每当你想到吸烟这件事的时候，你都会想：哇！我是一名快乐的非吸烟者！Czechoslovakia！小哥哥，可以给我一支烟吗？刚开始的大约1-3天是非常关键的，你体内的那只毒虫会玩命折磨你的心智，有个好方法教给你，你只需将它想象成一个小萝莉。这叫做「具象化你的恐惧」。因为如果恐惧是看不见摸不着的，我们会容易本能的感到害怕，如果我们将它具象化，甚至萌化，那么就会变得容易战胜。我们想象有一个可爱的小萝莉在你的体内向你索要香烟，「小哥哥，可以给我一支烟吗？」我们这时打开打火机，然后尽情的挑逗她，「好啦，给你点上啦！」想象她会跟你撒娇跟你卖萌，「55555，你骗人！你根本没有点烟！」「哈哈哈，这么想吸烟啊？那你求求我。」「求求你了小哥哥，你给我一支烟，你让我做什么都可以！」「就不给就不给，略略略略略。」「哇……你欺负我。」「哈哈哈哈哈，你哭起来真好看啊~」想象绝不是「你」想要吸烟，而是「她」想要吸烟。不要被她折磨，而是去折磨她；不要被她挑逗，而是去挑逗她。你会很容易战胜她！致我们美好的生活请记住亚伦·卡尔这个伟大的作者，是他给了我们戒烟后美好的生活。过去我从来没有想过我居然可以一整天不抽烟，而现在我难以想象我曾经居然抽了那么长时间的烟。事实上如果我可以让你知道戒烟三个星期是什么感觉，我就不用写这么多文字劝你戒烟了，那感觉真的特别美好。一个吸烟者如果他不想戒烟，我不会劝阻他，也懒得理他；但如果他想要戒烟，并愿意寻求帮助，我很乐意帮助他！最后，这篇文章删删改改写了好几天，但是你点赞只需一瞬间，如果你都看到这里了，我知道你会给我个赞的，对不对。如果你能再关注我一下，后续我还会写很多能够切实帮到你的文章回馈你的。我很想在这里透露我下一步要写什么，但是不行，我得保密。关注我，等我写完会第一时间通知你。

书上说不良的习惯只要一周就可养成，当今社会的人们有太多不良的习惯，这些坏习惯也在危及的人们的健康，熬夜、抽烟、酗酒都是不良的习惯，但是人们一旦上了瘾就很难戒得掉，没有信念是绝对无法改正的，所以也有很多人都选择，随波逐流越陷越深，就说这吸烟，危及的不仅仅是自己还有身边的人。吃什么东西可以戒烟？多次戒烟失败要掌握的小技巧有哪些？一起了解下。
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吃什么东西可以戒烟
多次戒烟失败要掌握的小技巧
十个最好的戒烟方法
戒烟后的好处
戒烟多久算成功
1吃什么东西可以戒烟　　首先说说萝卜和槟榔。先说萝卜吧，萝卜能戒烟第一是因为萝卜酸与香烟中的化学物质结合让人产生乏味甚至苦涩的味觉，其次就是萝卜富含胆碱类物质，能够补充戒烟者因为戒烟而减少的乙酰胆碱，防止戒烟者因戒烟产生的精神疲劳、情绪低落等不良现象。　　至于槟榔可以戒烟，是因为槟榔碱与毛果芸香碱非常相似，而毛果芸香碱大剂量使用时又可以表现出烟碱的作用。所以不少戒烟者在槟榔上面钻个小洞，放入烟油，再把槟榔放进热开水里一个多小时，最后把槟榔取出来时不时闻几下，连续几天之后，烟瘾就会大减。　　也可以把一枚新槟榔钻无数个小洞，然后浸泡盐水中三天，想吸烟时取出槟榔含在口中，吸几口槟榔中的盐水汁。如此反复半个月左右，再吸烟时就有恶心的感觉了。　　第三就是用中药戒烟糖进行戒烟。取60克藿香、30克薄荷、30克甘草碾成粉末，用20克葡萄糖粉和15克白砂糖掺入拌匀，烟瘾来时就吃15克。　　也可以用藿香60克、鱼腥草50克、地龙45克、远志45克、薄荷30克、甘草30克、白人参15克，加水煮30分钟后用小火熬，待原汁浓稠状加白砂糖200克和葡萄糖粉50克，再熬到丝状不粘手停火，趁热倒入表面涂有食用油的大瓷盘中，稍冷将糖分成若干小块，经常含服也能戒烟。　　最后介绍一种既可以饮用，又可以燃吸的戒烟法。用茶叶、金银花、菊花、艾叶、紫苏、荷叶、罗汉果等多种绿色食品泡水饮用，也可以戒烟。如果感到手里没有揪手，也可以把上面几种绿色食品制成烟丝，卷成烟卷，进行燃吸。不管怎样，只要能达到戒烟的目的就不妨一试，这些东西基本没有毒副作用。2多次戒烟失败要掌握的小技巧　　1、拒绝诱惑，改变吸烟行为　　很多老烟民，在吸烟期间，一大早起来甚至还没有洗脸刷牙，就跑去厕所先吸根烟。这样的烟民对烟草的依赖已经相当严重了，因此改变这样的吸烟行为，是有效戒烟的一个非常好的手段。　　2、改变身边的环境　　把香烟，不管是多好的香烟，都处理掉。可以是扔掉，最便捷的就是不要再花钱买，也不要接受别人递过来的烟。另外就是打火机、烟灰缸以及其他的香烟附属物品，都要清理干净，至少在家里和办公实里不能有这些东西存在。如果遇到吸烟的人，应该主动避开。不去酒吧或吸烟场所，给自己的戒烟营造一个无烟的环境。　　3、适当给自己补偿　　如果自己已经成功戒烟一个月、三个月或者是半年了，那么就要适当的给自己一些补偿。比如可以旅游作为激励自己的一种方式;也可以喝茶或者用自己比较喜欢的爱好来自己补偿，作为对戒烟的一个回报。　　4、多做运动　　这是一个抑制烟瘾非常有效的方法，让自己抑制保持一个充满活力的机体，可以减少复吸的欲望。　　“成功戒烟是指一年365天不在吸一口香烟，这才叫真正的戒烟成功。”最后，张景熙主任给广大正在戒烟的革命同志，给出了真正成功戒烟的期限。“如果自行戒烟自制力不够的人，可以到我们的戒烟门诊来寻求医生的帮助，我们会为患者制定一套完整的戒烟程序，也可以寻求药物戒烟。”3十个最好的戒烟方法　　1、消除紧张情绪：　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。　　2、体重问题：　　戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。　　3、加强戒烟意识：　　明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。　　4、寻找替代办法：　　戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。　　5、打赌：　　一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。　　6、少参加聚会：　　刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，问医网而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。　　7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：　　经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。　　8、扔掉吸烟用具：　　烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。　　9、转移注意力：　　尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。　　10、经受得住重新吸烟的考验：　　戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。4戒烟后的好处　　1.戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50%。　　2.吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30%至50%。　　3.戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。　　4.吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50%。坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。　　5.与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。　　6.吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。　　7.戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾，戒烟之后10年可以节约一大笔钱。你不会因在公共场所吸烟而被罚款。　　8.孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25—50%，婴儿出生体重平均低于正常值200克。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变。　　9.戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和富有光泽。使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。　　10.戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”，与吸烟者相比，你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。5戒烟多久算成功　　据悉，70%的烟民会在戒烟一周后复吸——这是一个相当惊人的比例。 科学家推测，可能是因为遗传或代谢的原因，有些人轻轻松松就能戒掉烟瘾，而另一些人即便痛下决心，还是屡戒屡败。医学杂志《柳叶刀》最新研究表明，能不能成功戒烟，要看体质!　　如何选择适合自己的戒烟方法，尽快戒除烟瘾?英国新一期《柳叶刀·呼吸医学》杂志12日刊载报告说，通过验血测定吸烟者体内分解代谢尼古丁的效率，可以帮助苦恼的烟民们选择最有效的戒烟疗法，提高戒烟成功率。　　烟民体质分两种　　美国宾夕法尼亚大学医学院的研究人员组织了一项随机临床试验，对1000多名烟民志愿者进行了研究，结果发现，戒烟成功与否，很大程度上取决于烟民的身体对尼古丁的代谢能力。　　按照对尼古丁的代谢能力，研究人员将烟民的体质分为正常代谢体质和慢代谢体质两种。在正常代谢体质人群中，尼古丁水平在戒烟后下降速度更快，会使戒烟者更容易产生吸烟欲望继而导致复吸。但与此同时，这部分人对戒烟药也更敏感，在多巴胺的作用下，戒烟者在戒烟的过程中会“感觉良好”，从而减少对尼古丁的渴望。相对于正常代谢体质，具有慢代谢体质的人对尼古丁的代谢能力较弱，即便在戒烟后，尼古丁仍会在体内存留较长的一段时间。