我们的什么叫做免疫力力怎么说呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-30 07:00 标签： 什么叫做免疫力
免疫力主要指的是人体当中的一种免疫系统，现代免疫学认为提高免疫力是人体识别和排除异己的生理反应，而且人体也会自行建立一种免疫系统。免疫力可以达到抵抗任何特殊疾病以及微生物感染的效果，而且还能避免病毒以及毒素的入侵，每个人都会有自己的免疫系统，但是由于个人的免疫系统是不一样的，所以每个人的抗病能力也可能会存在一定的差异。对于免疫力比较弱的人群，在日常生活中接触到了带有病毒以及细菌的人群之后，就有可能会导致交叉感染，也可能会造成各种各样的疾病，包括了流行感冒等疾病，发病的几率是比较高的。对于免疫力比较强的人群，受到感染的几率也相对来说是比较低的，发病的几率也会明显降低。可以通过运动的方法来增强自身的免疫能力，需要多做一些体育锻炼，比如跑步和跳绳、游泳等，能够达到增强体质的效果，也可以使身体变得更加的强壮。同时在饮食上也要合理的调整，要多吃一些优质蛋白质的食物，主要包括了鸡蛋、牛奶和豆制品，同时还需要多吃新鲜的水果和蔬菜，要做到营养均衡和丰富多样化。
免疫力低下，人们就容易生病，所以不管是老人、孩子，还是年轻人都应该保证我们的免疫力。如果是衣服能保护我们，这算是一道屏障；那么皮肤也能保护我们算是一道屏障；免疫力其实就是我们的最后一道保险屏障。传统医学讲：正气存内，邪不可干。说的都基本上是一个意思，免疫力可以简单地理解为就是正气；导致疾病的细菌、病毒、高危因素等等就是所说的邪气。那么到底是吃点什么保健品，买点什么好东西吃；或吃点什么药物，打点什么点滴，能提高我们的免疫力呢？其实，如果这样想，那就错了，要么是把免疫力想的太简单，要么就是把免疫力想的太复杂。我们要保证我们的免疫力，做好四点，而且是大部分人都能做到的四点，就能保证一个人的免疫力：吃好、睡好、动好、心好。一、吃好吃好，并不是吃什么山珍海味，吃什么保健品，而是全面的多样化的饮食，不挑食。把握低油低盐低糖低精细粮的原则，食物尽可能多样化。我们结合《中国居民膳食指南》给出大家以下具体健康，每天饮食尽可能12种以上的食物，每周尽可能25种以上的食物。每天：1个鸡蛋；300-500g奶；1500-1700 ml水； 200-300 g粮食，其中50-150 g全谷物，50-100g薯类；300-500g蔬菜；200-350g水果；≤5g盐；25-30g油；120-200g肉，每天吃至少两次鱼肉；1把坚果。肉蛋类：每天1-2种肉类，一周5种以上（猪牛羊鸡虾各种鱼）；主食：一天选择3种，一周选择5种以上；蔬菜、水果、菌类：一天5种，一周10种以上；奶、大豆、 坚果类：一天有2种，一周5种以上。二、睡好睡好不代表一定要早睡，或一定要睡多。研究发现睡得太早，睡得太晚都有一定的风险；睡得太多或睡得太少，也会增加一定的风险。更多的研究建议，每天11点左右睡觉，每天睡7-8个小时比较合适；如果有午休的习惯，可以睡30分钟左右。当然比如睡觉的具体时间，和具体时长。睡眠质量更为重要，也就是说每个人要根据自己的生物钟，可以早睡会，也可以稍微晚睡一会，但要保证睡眠质量，第二天能够精精神神的上班、学习、工作。保证睡眠要有一个好的卧室，好的枕头，好的环境；睡前不要激动，不要喝茶或咖啡，不要吃得太多，可以喝点牛奶。如果睡眠无法保证，那么就需要咨询专业人士了。三、动好久坐不运动，我们的机体就会逐渐虚弱，最简单的观察就是，长期不运动，我们上楼、干活的时候，就可能会气喘吁吁。研究发现久坐不运动带来的不仅仅是肥胖、大肚腩；而且久坐不运动会导致动脉粥样风险增加，进而增加心脑血管疾病的风险。所以不管是老人还是孩子，都应该坚持适当的运动，具体运动因人而异；根据自己的体力和身体条件，选择自己能够坚持，并且喜欢的运动，比如说跑步、骑车、游泳、打球等等等等。每周5次，每次不少于30分钟，总共运动时间不少于150分钟；运动的时候心率一般建议170-自己的年龄；或者运动的时候能说话，不能唱歌。四、心好我们所谓的健康，并不只是机体健康，只有心态健康，加上生理健康，才是全面的健康！美国科学家戴维·霍金斯博士通过几十年的研究，认为人的各种情绪具有不同的能量等级。能量等级越高，对身体健康越有利；能量等级越低，则对身体健康越有害。经常怨恨、发怒、嫉妒、苛责他人、自私自利、很少考虑他人感受的人，甚至想危害他人的人，能量低，也就是我们说的负能量；经常关怀他人、有慈悲心、爱心、行善、宽容、柔和的人，乐于帮助别人的人，能量高，也就是我们说的正能量。能量级低于200时，就会有生病的风险，能量级低于100，即属病态；低于30，则随时有自杀的可能；接近10，就是濒死状态。日本医学博士提到，心情愉悦、放松、冥想、体育运动都会使大脑分泌一种被称为“脑内吗啡”的有益激素，其主要成分是β-内啡肽。脑内吗啡除了让人感到快乐外，增强人体免疫力。而愤怒、焦虑、消极、压力等负面情绪会阻止脑内吗啡的分泌，转而催生有毒激素的分泌。所以，健康状态在一定程度上和心态密切相关。所以为了提高免疫力，少生病，不生病，我们也得做好事，做好人！总之，免疫力不是靠吃什么保健品，免疫力要靠自己的健康生活和健康心态！
2020终于过去了，我们欢喜的迎来了2021，科室新冠并没有像我们想象那样消失；至少在很多国家还在蔓延，还在爆发。在我们国家还存在着新冠的点发和局部地区的散发；新冠无疑是这一年以来，和我们每个人息息相关的关键词。今天聊免疫力是最好的医生，我们还是从新冠开始，毕竟大家对于新冠更熟悉一些。虽然新冠疫苗已经开始在部分人群中接种，不远的将来，会有越来越多的人，会接受新冠疫苗接种。但大家需要明确几件事情：1、新冠会消失，但可以肯定不知道什么时候，还会有新的病毒出现。2、新冠只是短期的健康挑战，而长期的健康挑战从未停止过。3、没有万能的疫苗，也没有什么万能的药物，目前最可靠的医生或药物就是我们自身的免疫力。接下来我们就从这几个关键点，聊聊免疫力！一、新冠会消失，但可以肯定不知道什么时候，还会有新的病毒出现但问题来了，并不是新冠被我们战胜后，我们就万事大吉了，以后就不会有病毒了。我们可以回忆当年的非典，非典很快消失了，可是多年后，新冠来了。那么可以肯定的是，新冠会被我们战胜，其它的病毒不知道哪一天会再次侵袭人类。新冠来袭，我们都看到了报道，相对来说，免疫力低下的人，更容易感染，或者准确说，更容易出现症状。而身体相对健康的人，就算是感染了新冠病毒，大多数也是无症状者，而在重症，或危重症，或死亡病例中大多数是那些免疫力低下的人群。我们不能去决定病毒什么时候出现，或病毒来不来侵袭人类，但我们可以提高我们的免疫力。在我们完全战胜新冠病毒后，我们除了要更加完善公共卫生机制，提高全民的应急能力、配合能力，以应对可能再次出现的病毒侵袭。我们还需要做的就是养成健康的生活方式，保证我们的免疫力，以应对各种潜在或可能出现的新病毒。二、新冠只是短期的健康挑战，而长期的健康挑战从未停止过截至目前，全球新冠确诊患者接近9000万，因新冠去世的患者约190万；确实是一个非常大的数据。可是我们再提供一些数据：《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年》我国心脑血管疾病3.3亿左右，脑中风1300万，冠心病1100万；每年因心脑血管疾病、癌症、肺部疾病等等去世的人数占到死亡人数的80%以上。我国每年因心血管疾病导致死亡的人数高达400万之多。所以，我们确实应该重视和预防新冠病毒这样的突发疾病，同时我们在平时也应该重视慢性疾病的预防和控制。心脑血管疾病、癌症、肺部疾病时我们长期的健康挑战，是持久战。三、没有万能的疫苗，也没有什么万能的药物，目前最可靠的医生或药物就是我们自身的免疫力就算大部分最终接种了新冠疫苗，但也不是万能的，因为这个疫苗只能预防新冠病毒，对于接下来可能出现的别的病毒肯定没有用。所以全球大多数人接种了新冠疫苗，只能说我们战胜了新冠病毒，但并不能代表我们以后不会受到别的病毒侵害。也就是并没有一种万能疫苗，可以预防所有疾病！这就要求我们提高我们的免疫力！上海医疗救治专家组组长张文宏曾经说： 病毒战争中，医护人员除了药物治疗，做得最多的其实是陪感染者一起熬，熬到患者免疫力，足以打败病毒那一刻，就算战胜了病毒。也就是说最有效的药物，是人的免疫力。四、如何提高我们的免疫力病毒入侵，就已经突破了一二道防线，接下来就只能看人体的第三道防线---免疫系统！免疫力，能帮我们人体干掉细菌，干掉病毒，干掉癌细胞；能预防很多疾病，预防癌症；能帮助我们康复。所以免疫力低下了，就容易发生各种细菌感染、病毒感染、癌症等等疾病。提高免疫力是不是多吃点保健品？多吃点非常贵的乱七八糟的东西？食补？提高免疫力要靠我们自己的健康生活方式和习惯。主要体现在日常生活的吃、动、睡、律。吃的健康：补充一定的蛋白质，以鱼肉、虾肉、蛋类、瘦肉等等为主；补充维生素，以新鲜的水果、蔬菜为组合。同时食物要多样化，各种各样的食物都要吃，原则就是低盐低油低糖，把肥肉、肥腻、油炸食物减少，别的粗粮杂粮水果蔬菜、奶制品、坚果、鱼肉等等提高。动的健康：坚持适当运动，坚持每周3-5次，总时间不少于150分钟的有氧运动为主，肌肉训练为辅的锻炼。以跑步、骑车、游泳、爬山、跳操、打球等等为主。贵在坚持。睡的健康：现代人熬夜的、失眠的越来越多，这也会大大降低免疫力，我们成人一定要保证每天7-8小时有质量的睡眠，小孩子睡眠时间需要更长。自律健康：远离烟酒、戒烟限酒、好的心态、好的心情、乐观、积极、阳光、感恩、定期查体、早发现小问题早控制、必要时接种必要的疫苗。这些健康生活方式，利于提高我们的免疫力，同时利于预防和控制三高以及心脑血管疾病！总之，我们每个人都是自己的第一健康负责人，我们都应该养成健康的生活方式，提高我们的免疫力，保证自己健康，预防各种疾病！

我要回帖

更多关于 什么叫做免疫力 的文章

 

随机推荐