第一次接触艾灸应该是10年前，那时候仗着身体年轻，根本不把这所谓“养生”的玩意放在心上，反而是我一朋友超级喜欢艾灸，总是给我安利艾灸的各种好处。陆陆续续坚持艾灸应该就是最近这3-4年的事，尤其是出来社会工作后，工作压力大、熬夜+休息不足，随着年纪增长，身体感觉没有以前那么好了，最明显的表现是以前一直有轻微的痛经后来演变为“痛得要捶桌子”，去医院检查过，西医让我痛了吃药，中医让我调理。其实从小我都属于手脚冰冷，特别是冬天，裹着棉被睡觉，整个晚上脚像冰棍一样难以入眠，如果冬天遇到大姨妈来了更加难受，一边抱着暖宝宝，一边痛得直冒冷汗。我那位喜欢养生的那位朋友则建议我，要不你试试艾灸，或者是用艾草泡脚，长期坚持或许有用，还不用吃药。抱着“死马当活马医”的试一试态度，我在4年前算是走上了“养生”之路了。一开始是朋友帮我用艾条艾灸，每个月经前灸一灸+饮食禁忌控制，当月经期来了也真的轻松很多，至少不用吃西药了，坚持了几个月，感觉一个月比一个月轻松。图片来自网络，侵删后来忙得不行，没有去朋友那里艾灸，就自己家里弄，但是自己操作不方便，再后来直接艾绒泡脚，除了经期，每天都泡，感觉也是有点用，但是要坚持，有时候大冬天下班很晚的，我就坚持不了了，不过不得不说，用艾绒泡脚真的省钱！艾绒泡脚，侵删再到后来发现了艾灸仪这神器，随时随地灸都可以，没有烟火不影响别人，即使在办公室都能“悄悄操作”，有些仪器还可以控温不用老是人盯着，也就更方便了。虽然艾灸仪价格贵一点，但是胜在省时省力，现在这个时代，时间就是金钱了。早上起来脖子酸痛，灸一下感觉舒服点坚持了这么久的艾灸，身体都有哪些变化？陆陆续续几年的艾灸经验，感受特别明显的是冬天手脚不像以前那么冰冷了，痛经基本上没有“痛得受不了”的情况出现了，偶尔有点痛大概是因为自己没有注意饮食，以前经常有种湿热浑身不自在的感觉也越来越轻了，备孕怀孕都比较顺利（以前很多人说宫寒不好怀孕）。我妈妈有段时间经常说关节痛，特别是下雨天的时候痛得更加厉害，医生说是风湿，要长期吃药根治不了。我除了叮嘱她要长期补钙外，还给她买了艾灸仪，坚持了一段时间，说关节酸痛改善了，曾经比“天气预报”还要准的关节痛感也失灵了。总是有人问：艾灸是智商税吗？相信很多姐妹跟我一样，年轻的时候不在意，总觉得养生、中医“穴位”等这些东西是“智商税”，医学原理我说不清楚，因为即使是中医在国际上都尚无定论。但是可以肯定一点的是，明明身体感觉有问题，每次去看西医总是说正常，但是用中医那一套调理一段时间的确有成效。艾灸是一种有着上千年历史的中医外治法，被历朝历代无数医家所推崇，国内研究人员以经络系统为基础，结合现代实验研究，认为艾灸会起到局部温热刺激促进代谢、经络调节等，从而使身体保持良好运行的效果。但是有些人群是不可以做艾灸的，例如：除此之外，还有孕妇、儿童都得慎用，如果一开始你什么都不懂的话，或者自身有某些情况不知道能不能做的话，建议建议先去公立的中医医院让医生给你意见，等你有一点知识之后，就可以在家里自己艾灸了。在家做艾灸有什么需要注意的地方？有段时间，总是有人抨击艾灸有害之说，特别是有些人在家里做有烟艾灸，结果搞得烟雾缭绕的，导致全家人都吸入大烟雾，艾条燃烧后导致PM2.5值超高，长期吸入有害健康。还有人因为操作不当导致烫伤皮肤甚至是明火燃烧等，而且这些概率很大。传统有烟艾灸烟雾缭绕这些都是传统艾灸的弊端，明火艾灸还需要有人辅助帮忙，除了膝盖、腿部等部位能自己操作外，其他部位都需要别人帮忙，这也很考验辅助人员的手法和经验，并不是所有人都能操作的。所以建议，如果你青睐明火艾灸的话，去中医医院做就可以了，没有丰富的操作经验切不可自己盲目操作。不过去中医院也费时费劲的，特别是疫情之下，还是少去医院为妙，想在家里安全艾灸建议可以考虑艾灸仪/艾灸盒子，这也是我近一年多来比较青睐的艾灸方式，特别是有了孩子之后，没有过多的时间，也不想有烟艾灸污染空气，无烟、智能控温、智能定时的艾灸仪真的超级好用，操作全程基本不用旁人帮忙，边操持家务边艾灸或者边码字边艾灸，一点时间都不浪费！效果下来也没有打折扣。边码字边艾灸合谷穴，凹凸穴位也能贴服，不掉落经验分享：如何选择靠谱的艾灸仪？不关注不知道，一关注才发现市面上艾灸仪的种类和品牌还真不少，作为轻微“数据控”的宝妈，我对市面上火爆的艾灸仪产品进行多对比分析，再结合字的使用心得，给大家分享一下选购家用艾灸仪建议关注点：首先的插播一下什么是艾灸仪：新科技的艾灸仪/盒主要特点是无烟无痛，不污染环境，不怕灼伤人体，具有人体工学设计特性，佩戴便利，舒适随身。高配的艾灸仪会结合现代电子计算机技术+远红外技术+石墨烯材料，互相搭配，以起到没有明火却有明火艾灸的效果，比较受新生代艾灸养生人士的喜爱。明白这些之后，就可以说说选购艾灸仪的4个注意点了：1、既然是用电的仪器，安全是底线！市面上的艾灸仪基本都是无烟的，解决了“烟”的问题之后，还得关注“控温”的问题，既然艾灸仪是热灸+用电的，那么能否智能控温是最重要的，建议选择多档控温的，因为每个人对温度的敏感度是不一样的，如果加上可视化的调温设计那就更加放心了。2、艾灸材料一定要质量过硬很多人关注艾灸手法、穴位、仪器等，却很容易忽视“艾”的材料质量问题，无论是艾条还是艾贴，里面的成分肯定有艾，但是并不一定全部都是艾，成分适当的搭配也是很重要的，就像我们去医院做三伏贴一样，医生都会把合适的药材进行混合而成使用，不添加有害杂质的当然是首选。买艾灸仪一定会搭配艾贴/艾条或者艾饼，建议大家可以关注其成分如何，如果商家没有标注可以问问客服，如果客服连其中的成分都说不出个所以然的话，那么基本可以判定这成分可能就一般般了。3、操作起来要方便操作方面我会关注几点：傻瓜式开机就能用；穿戴方便不易掉落，最好随时随地可以用；不要单一艾头，多个艾头可以同时操作，同时进行会节省不少时间；艾贴或艾头能贴合穴位，有些穴位处在的位置不是平整位置的，如果不贴合的话效果就要大打折扣了。4、同等价位下，有更多功能和技术的优先考虑对比市面上的几款爆款艾灸仪，发现科技真的越来越多，这里说两个比较加分的材料/技术项：石墨烯材质：石墨烯具有优异的光学、电学、力学特性，被认为是一种未来革命性的材料。石墨烯是目前为止导热系数最高的材料，具有非常好的热传导性能。石墨烯材质优良，导热性好，在很多高配置的按摩椅、按摩仪上都有使用。远红外线技术远红外线是一种自然光中的一种光波，是生物生存必不可少的因素，又被成为“生命光波”。远红外线能与生物体内细胞的水分子产生最有效的“共振”，同时具备了渗透性能，有效地促进动物及植物的生长。石墨烯+远红外发热这两个技术结合，能产生与传统明火艾灸相近频率的远红外光波，产生的效果会比单纯的艾灸贴更有效，但是比传统的明火艾灸更安全，建议选择艾灸仪的时候优先考虑有这两个技术结合的。市面上几款爆款艾灸仪点评，看看哪款值得入手！1、品牌方面主要有：象术、薇新、允宝、谷心、艾修堂、黑天使这几个品牌的艾灸仪都比较时尚、颜值高，电商平台上销量也很高，非常适合年轻一族使用，对于职场白领或者是新手妈妈都是很不错的选择，一点都不像传统的木质、铜制艾灸盒子那么老气，即使在办公室使用也一样时尚好看。时尚好看的新科技艾灸仪，非常适合新一代养生一族使用传统艾灸盒子，使用不方面，而且老气2、6款爆款艾灸仪参数、技术点评，看看哪一款最值得入手！根据我上面4个选购要点，从安全性、艾材料、操作方便性和技术方面入手进行点评。6款产品中，我最不建议考虑的是单头艾灸仪，允宝和艾修堂这两款都属于单头艾灸仪，而且艾头比较大，不仅穿戴的时候容易移动，而且不易贴合皮肤，两款都没有附加技术，仅仅解决了“无烟”这个问题，爱修堂日常价格在499，允宝的日常价格在399，这个价位只有一个艾头，而且没有附加功能，感觉性价比不高。象术、薇新、谷心、黑天使这四款产品都属于多艾头，比较符合现代人的高效率，而且都有添加了石墨烯+远红外技术，这里重点评横评一下：四款产品都采用了石墨烯发热+远红外波技术，都属于无烟艾灸产品，其中谷心和象术都有石墨烯远红外技术专利认证，会更令人放心。注：象术的石墨烯远红外技术专利认证艾头方面：象术和薇新的探头3个，黑天使和谷心的艾头有4个，都可以实现多头同时艾灸，这样比较节省时间，象术的艾头比较特别是两个小艾头+一个大艾头结合，可以根据人体穴位的不同位置放置不同的艾头。智能控温方面：四款单品都有控温技术，但是显示形式不一样，象术的控温技术可以实现5档数字可视化显示，其他三款都是3档控温，不能显示数字化。数字化可视5档温度艾贴方面：四款产品都标配30贴的艾贴，都有艾草成分，其中象术在艾贴上面下的功夫更足，除了使用了传统的5种成分外，还添加了蜂蜜基底，贴起来更加的服帖，其他三款的艾贴使用了4种成分，相对来说象术的艾贴更用心。象术艾贴打开样价格+选购建议：（1）谷心是日本品牌，在养生领域做的时间比较长，定价也比较高，谷心除了4艾头产品还有双艾头产品，双艾头的日常价格在599，四艾头的日常价格为799，产品功能和配置方面跟其他款大同小异，但是价格却高出那么多，品牌溢价比较大，性价比不高，不建议入，不过土豪请随意：（2）黑天使和薇新外观上比较相似，走时尚、简约路线，配置也比较现实，黑天使的是4艾头，日常优惠价都要500；薇新是3艾头，日常优惠价也要529元，相对这几款来说，性价比一般般。（3）象术在这四款中属于性价比相对高一点的，而且在智能控温、艾贴成分配置以及艾头大小差异化方面都有相对优势，日常优惠价也是这几款价格中最低的，象术的艾头形象比较萌趣，非常适合新一代的养生一族使用。综合评价，象术在配置设计、艾贴材料方面更优秀，而且价格更低，是首推款。我自己最后是入手了象术，没办法，性价比更高而且配置更好，我和孩子都喜欢这样萌趣的艾头形象，已经使用了一段时间了，的确非常方便，除了费艾贴之外，其他都好，现在我还经常抓着我老公给他做艾灸，谁让他下班经常喊累呢，艾灸后再睡觉，睡眠质量也提高了，现在他也喜欢上养生艾灸了，人到了一定的年纪真的不养生不行了！#艾灸仪推荐# #艾灸盒体检# #测评##双十一#

受益于艾灸对我寒湿体质的改善，我一直尝试对艾灸做更深入的了解，但网上关于艾灸的信息多泛泛而谈、难辨真伪。所以，我决定花点时间啃书，把关于艾灸的所有疑问做一个归纳总结，分享给需要的人。手册内容全部出自各种经历时间考验的针灸、中医典籍。主要参考书目：《中国针灸学》：作者承淡安，现代针灸学科奠基人，中国针灸一代宗师；《灸绳》：作者周楣声，著名针灸学家，精于灸法；《中国针灸大全》：作者王雪苔，第一批国家级非物质文化遗产项目针灸代表性传承人、世界针灸学会联合国终身名誉主席《谢锡亮灸法》：作者谢锡亮，艾灸专家，承淡安亲传弟子；艾灸治疗的理论依据是什么?有两种常见说法，两种说法可以视为同一事情的两个不同视角：一：《灸绳》：通则不病，病则不通......百病皆生于不通，而通则能治百病。《灸绳》：针灸的作用主要在于“通”。孙思邈：凡病皆气血壅滞不得宣通。《神灸经论》：取艾之辛香作炷，能通十二经，入三阴，理气血，以治百病，效如反掌。二：《针灸学手册》：针灸为什么能治病？......在于激发和调整神经的调节机能和管制机能。《针灸学手册》：内脏的病变可以反映到体表，而体表的刺激也能影响到内脏。《中国针灸学》：中国对于芳香性之药多谓其能行气散气。所谓行气散气乃对神经引起兴奋传达作用......神经因热与芳香之两种刺激，起特殊兴奋，活力为之增加，得发挥其固有之作用，而病苦即可解除。面对疾病，治疗路径其实有两种，一种是对人，一种是对致病因子。对人就是通过增强人体机能，让人体自身把致病因子消除掉。对致病因子好理解，比如病毒性感冒，我们直接通过药物把这个病毒杀死，从体内清理出去，病就好了。两种路径各有优劣，致病因子的治疗路径直达病根，但只能适用于特定疾病，拿病毒性感冒的药去治疗水痘是治不好的。对人的治疗路径，理论上百病皆治，管你什么风寒暑湿燥火，我把人体调节好，都能起到很好的疗效。艾灸的治疗路径就是对人，它没有办法直接针对致病因子起作用，它的是以“通”的作用，提高人体自身的机能，达到百病皆治的目的。艾灸有哪些灸法，在疗效上有何区别？灸法五花八门，这里只讲最常见的两种：直接灸和温和灸一、直接灸所谓直接灸，就是灸火与人体直接发生接触。最古老的一种直接灸法叫化脓灸，就是直接把艾绒搓成一小粒放在穴位上燃烧，灼伤皮肤，导致化脓。化脓灸听起来就很痛（实际上也很痛），但是，多个古籍中都推崇化脓灸的疗效，甚至强调要化脓才有效。《太平圣惠方》“得疮发脓坏，所患即差；如不得疮发脓坏，其疾不愈“。化脓灸的效果之所以好，是因为其刺激的持续性（伤口愈合期也在施加刺激）。化脓灸适用情况：《灸绳》：举凡全身各个系统之陈年痼疾与药物难以为力的病症几乎皆可包罗。直接灸适用情况：《灸绳》：老病以直接灸效果最为确实，新病则在其余诸法中任择一种即可。另外，直接灸有补和泻两种灸法：《灵枢.背腧》：以火补者，毋吹其火，须自灭也；以火泻者，疾吹其火，传其艾，须其火灭也。简单讲，就是强刺激（把艾火吹旺）的灸法有泻的作用，弱、持久刺激（让艾火自然熄灭）的灸法有补的作用，针对寒湿体质的治疗，自然是要用补法。二、温和灸温和灸，就是以点燃的灸条长时间隔空对着穴位灸疗，一般不会对皮肤造成伤害，手法上有手持的，也有以温灸器（如艾灸盒）施灸的，比如这种:手持艾条灸的方式不推荐：《灸绳》：“灸”字从火从久，而手持艾条灸易疲劳，热力不稳定，时间难以持久，效果不佳。温灸器灸适用情况：《灸绳》：病不论轻重，病不论久新，凡属灸之所宜与针之不足者，均可应用......本法（指温灸器）对慢性病与老病应列为首选。直接灸特点是起效快，但不便操作，而且痛，所以我不做仔细研究，以下内容主要是针对温和灸。所幸，根据书中记载，温和灸的效果并不逊于直接灸。艾灸有哪些常见作用我觉得《中国针灸大全》总觉得最好：1. 温通经络，祛散寒邪；2. 升提中气，引气下行；3. 回阳固脱，补气培本：《本草从新》：艾叶苦辛......纯阳之性，能回垂绝之阳。4. 行气活血，散瘀消肿。施灸一定要用“艾”火吗？不是，所有点燃某一种物质烧灼、熏熨人体某一位置的方法都叫“灸”。但是！不要瞎用其他材料，用艾施灸是经历过时间检验的，用其他东西施灸可能会对身体产生伤害：《灸绳》：......经历了漫长的岁月而沿用至今，绝不只是由于艾的易燃和单纯的温热作用所决定的......同是一种温热作用，但因产热的物质不同，而人体的反应也有不同......《外台秘要》卷三十八：凡灸忌用松、柏、桑、枣、竹、柿、枫、榆八木之火，用以灸人，害人肌肉筋脉骨髓。”一定要用陈年艾才行吗？是的。《本草纲目》:"凡用艾叶，须用陈久者，治令软细，谓之熟艾；若生艾，灸火则易伤人肌脉。”《神灸经纶》：凡物多用新鲜，惟艾取陈久者良，以艾性纯阳，新者气味辛烈，用以灸病恐伤血脉。用比较好理解的方式解释，就是新鲜艾叶所含挥发油比较多，烧起来火力比较猛，容易耗伤肌脉，达不到持续而温和地输出热量的目的。一般以2-3年的艾叶为宜。但是！并非一定越陈越好《艾灸通说》：盖虽谓陈久者良，若出三年，口嚼气味俱脱者，慎勿用之。网上很火的电热艾灸有用吗？从部分书籍的观点看，没什么用。《灸绳》：灸法绝不仅是热的物理作用，更需要有艾的药理作用。”、“艾热之热非其他的发热物质所能代替。”、“光电作用的灸法，丧失了艾的效果。“ 《灸绳》：灸不离宗，首先就是要以艾为热源作为灸材，而不是光电领域内或其他发热物质的灸法所能比拟和代替的。 《灸绳》：灸不离灼，效由灼生。总结来说，就是第一要用”艾“，第二要让艾烧起来，才有效果。我自己买过一个电热艾灸仪，原理跟电蚊香有点像，就是通过电热片加热艾饼，这个艾饼是没有燃烧的，更像是在用热水袋取暖。一天24小时，什么时间施灸合适？《灸绳》通篇都没有提到什么时间适合艾灸，什么时间不宜艾灸，判断艾灸的时间并没有那么重要。《谢锡亮灸法》：上午、下午均可，阴晴天也不须避忌。失眠症可在临睡前施灸......或依病情何时发病在何时施灸。《中国针灸大全》：神阙灸（神阙就是肚脐眼）......隔日一次，每晚9点钟灸之为佳（没说为什么）。《神灸经纶》：灸法从阳，必取阳旺之时以正午下火为最善。另外，《谢锡亮灸法》中记载了一个艾灸保健的故事，施灸的时间是每日临睡时，可见晚上也是可以施灸的。艾灸时长和温度怎么控制？《医学入门》：”头面诸阳之会，胸膈二火之地，不宜多灸；背腹阴虚有火者，亦不宜多灸；惟四肢穴最妙，凡上体及当骨处，针入浅而灸宜少，下肢及肉厚处，针可入深，灸多无害。“《医宗金鉴》：”凡灸诸病，必火足气到始能求愈。然头与四肢皮肉浅薄，若并灸之，恐肌骨气血难堪，必分日灸之，或隔日灸之，其炷宜小，壮数宜少......背腰下皮肉深厚，艾炷宜大，壮数宜多，使火气到，始能去痼冷之疾也“。《灸绳》：施灸时间的长短，应根据反应情况及病情决定，一般在新病或局限性病变必须等待感应过程完善方可停灸，待3-4小时候再灸对某些陈年痼疾及某些全身性疾病感应过程不明显者，每次施灸1-2小时，每天以两次为宜。《灸绳》：灸必须久，效由久生。总结一下： 艾灸时间必须久才能有效； 肉薄的地方少灸，肉厚的地方多灸，这个多灸包含了更粗的艾炷和更长的时间。 艾灸的温度必须到位，否则无效，那么多少算到位呢？《灸绳》：温和灸的艾灸温度，“以温热略烫能耐受为宜。”“在多次对同一孔穴着灸后，可以形成一层黑色痂皮效果并不减弱。”《谢锡亮灸法》：离皮肤3-4cm，以病人觉得温热舒服，以至微有热痛感觉为度。《中国针灸大全》：每次以感到局部温热舒适，灸后稍有红晕为度。需要注意的是，刺激量应逐渐增加，不可突然大剂量施灸。施灸时，火力必须均衡、集中，作用不能中断。多长时间艾灸一次？保健艾灸，说法不一，谢锡亮认为每月三、四次，终生使用；也有说每日使用，也有说每月月初8天使用等等不一而足。整体来说年纪大、病重灸得要更频繁。施灸是应该采用什么姿势?姿势端正、体位自然、肌肉放松，不管是躺着还是坐着。《备急千金方》：“凡点灸法，皆须平直，四肢勿使倾侧。灸时恐穴不正无益于事徒破皮肉耳。若坐点则坐灸之，卧点则卧灸之。”2. 灸膝以下部位，姿势以正坐为宜。3. 胸腹部穴位应仰卧，背部穴位应俯卧。艾灸如何选择穴位？一讲到穴位我就头疼，但这又是个绕不开的问题。根据书中的记载，以下两种取穴方法，我觉得是普通人便于掌握，而且有效果的： 就近取穴，就是哪里不爽灸哪里；《灸绳》：凡与患病器官邻近的各穴均具有区域性的就近治疗作用。 《谢锡亮灸法》：哪个局部有病，不分经脉，都可以在局部或邻近取穴。 陈延之（晋至隋时代医学家）：但逐病所在便灸之，皆良法。2.
灸压痛穴所谓压痛穴，就是大多数疾病，都会在身体另一处的某个部位产生压痛反应（按上去会痛）。疾病越严重，压痛处越多、越大、越浅（就是一碰就痛），对着这些地方灸可以起到很好的治疗效果。压痛穴寻找的方法如下：《灸绳》：露出背部，双手交叉抱肩，先进行目测，如发现有变色变形之处，即直接用手指尖对之按压，常可一触即得。 常规的方法是用大指第一节指腹（食中指均可）先沿脊柱正中，次沿脊柱两侧自上而下按压一次。用力徐缓均匀，以便发现浅表的反应。再自下而上细心推压一次，用力要稍重，以便发现皮下组织及肌肉部分的反应。按压时切忌食指头跳跃前进，只要上下来回一次即可。用力要适当，用力过大可出现假阳性，反应过小则一些微小的深部压痛，又不易捕获。如属对称经穴，两侧应先后同时探索。找到压痛穴后，如果有多个，就选压痛感最强的，离患处最近的进行艾灸，如果用温和灸的话，就分次、轮流灸。另外，以下取穴原则至关重要：《谢锡亮灸法》：凡灸上部后，必须在下部配穴灸之，以引热力下行。凡是全身性和内脏疾患，或作健身灸，都是双侧取穴。局部病或一个肢体的病，只取一侧的穴位。其实，《谢锡亮灸法》、《灸绳》、《中国针灸大成》等书里有直接注明什么病灸哪里，完全可以当字典来用。取穴时所谓的一寸应如何理解？《千金翼方》：取病人男左女右中指第一节为寸。取穴是不能直接用尺子量的，因为每个人的形体都不同，应以自身某部位的长度做丈量。寒湿体质适合哪些穴位？《谢锡亮灸法 》：消化系统的保健穴位是：脾俞、中脘、足三里、阳陵泉（胃酸过多）、胃俞（取3、4穴即可，不必全用）。另外，以下医案供参考：几种常见疾病（主要是我自己用）的取穴肩臂疼痛无法上举或转到背部，这个是为我妈找的，据说人到了50岁，犯这种病的不少。承淡安灸法残稿：灸穴：肩外俞、肩井、肺俞、魄户。牙疼承淡安、王雪苔均提到：合谷穴。据说效果非常好，我老婆牙疼病好了没能一试，若有人试了确实有效可以来回复下，也算造福牙疼的人。失眠《针灸学手册》：灸神门使失眠病人进入睡眠，往往都是马上引起反应。梅核气（就是喉咙里总有异物感，吞之不下，吐之不出）《中国针灸大全》：病因病机：情志不畅、肝失调顺，肝气循经上逆、结于咽喉或因肝郁及脾，脾失健运，津液不能输布、留积成痰，痰气交作上逆，阻于咽喉而发病。治则：疏肝理气，散结化痰》......本病与情志关系极为密切，患者多为体虚情感怫郁之人，由于痰气搏结于咽喉而发病，理气化痰散结则为本病的治疗大法，患者须接触思想顾虑，增强治疗信心，少食煎炒炙煿之食物。《针灸大成》：梅核气，取膻中穴、七海、下三里，并可灸之。有没有一个穴位特别牛逼的？有，足三里穴。三里即三理的意思，是指这个穴位对脾、胃、肾都有效。《谢锡亮灸法》：30岁以后灸足三里，以强身健胃，防止衰老，预防疾病；到了老年增加曲池之灸，防止视力减退，使耳聪目明，牙齿坚实......灸三里可使元气不衰......根据古今文献记载，足三里为主治一切脾胃疾患的总穴，治疗范围上达头面，下及脚趾，深入脏腑，一切劳损瘦弱慢性疾病。 《千金翼方》：人年三十以上，若灸头不灸三里穴，令人气上眼暗，所以三里穴下气（《神灸经纶里写作“下火气”）也，气止，停也。 《灸法口诀指南》：人过四十以后，阴气渐衰，火气易于上冲，常灸此穴（指足三里穴）三五壮可防上逆。 《医说》：若要安，三里莫要干（此处指化脓灸的脓不干，意思就是要一直灸足三里穴）。《中国针灸大全》：足三里一穴属足阳明经，古代很多文献，均谓其有强壮和助消化的作用。另外，《谢锡亮灸法》里摘了一个故事：以上这个故事的真实性，在《中国针灸学》的一段话中可以得到印证：一般之健体针灸，以关元、足三里 为主要刺激点，能使血液旺盛，抗体增加，病菌易于消灭，即含有免疫预防之作用。另足三里对眼睛也有用：《中国针灸学》：诸障翳...合谷、三里、光明、肝俞各灸之......目昏暗，三里灸之。 关于足三里穴到底有没有用，我自己做了尝试，连续一段时间在两边足三里穴同时灸，睡前灸，两个明显的变化：我此前因寒湿体质，脾胃较弱，食欲很差，灸后食欲有明显的好转。就是自己想找东西吃，吃的时候使劲往嘴里塞，我真是很久都没有这种吃东西的快感了；*功能增强，这个自己体会。其余效果和长期效果尚待观察。需要注意的是，健康的小孩不要随便灸足三里穴，三十岁以下也不建议灸。《医宗金鉴》：小儿忌灸（三里穴），恐眼目不明。《神灸经纶》：有病欲灸足三里者必年三十以上方许灸之，恐年少火盛伤目。取多少个穴位合适？《灸绳》：温和灸“常以1穴为准，最多也不超过2穴”。 《谢锡亮灸法》：使用经穴要少而精。《针灸学手册》：配穴不需要多，每次以4-5穴不超过十个穴为宜。《针灸学手册》：每一种病所列的穴位，并非每次治疗全用，而是从中选择使用，或轮番使用。多个穴位一起灸时，顺序如何安排？《备急千金药方》：“凡灸当先阳后阴......先上后下。”《谢锡亮灸法》：如果上下前后都有配穴，应先灸阳经，后灸阴经，先灸上部，再灸下部，也就是先背部，后胸腹，先头身，后四肢，依次进行。取其从阳引阴而无亢盛之弊，所以不可颠倒乱灸。一定要在点上施灸吗？对着一片地方艾灸行不行呢？必须要在点上而非面上施灸。《灸绳》：“艾热必须作用在孔穴的一点上，效果才能发挥，感传才能出现，使气至病所。所以，不要以为艾灸有用，就全身一起上，下面这种淘宝上卖的沙雕艾灸箱，大家别傻乎乎去买，这不是艾灸，这是烤人肉。施灸必须要对准穴位吗？不一定非要穴位。《灸绳》：“除应用特定孔穴进行针刺或艾灸外，其次就是直对皮肤的病理反应处针灸，其效果也非常优异，常可超出常规取穴之上。”上面这段话非常重要，而且也大大降低了艾灸的难度，反正就是除了不适合的位置外，哪里不舒服就在哪里施灸......凡属病理反应所在，也为针灸作用最佳之所在。灸法有什么禁忌?《谢锡亮灸法》： 1.不宜在风雨雷电、奇寒盛暑、极度疲劳、情绪不安、大汗淋漓、妇女经期施灸； 2.垂危状态，自身已无调节能力者，不宜施灸；《医学原理》：若虚极之人孤明将绝，脉浮数而大，精神昏短，不能抵敌火气者，不可灸之，灸之即死。《千金翼方》：凡微数之脉及新得汗后，并忌灸。《神灸经纶》：臂脚穴灸多脱人真气，令人血脉枯竭，四肢瘦削无力。整体来看，艾灸的禁忌非常少，施灸门槛很低。所以医学家陈延之才会说：“夫针须师乃行，其灸则凡人便施。”甚至表示，哪怕啥都不懂，对着病痛的地方灸它丫的，也会有很好的疗效。哪些部位不能艾灸《灸绳》：除心前区外，全身上下皆无禁灸之处。《灸绳》：颜面部位，身体暴露部位，关节处，动脉应手处，手足指及手足掌心，隐匿处禁直接灸（这些部位禁用不是说没效果或者有恶劣的副作用，而是针对直接灸而言，直接灸会导致化脓甚至留疤，影响生活便利和外形美观，温和灸对这些部位并不禁忌）古代文献中有记载很多禁灸的穴位，原因是古代用的是直接灸，灸点会破损化脓，现在的温灸法并没有那么多禁忌位置。施灸后的注意事项灸后注意避风寒，饮食清淡，戒欲。要耐心长期施灸，勿急于求成。用艾灸有什么特殊的反应吗？有。临床上叫感传，就是施灸过程中会有某种感觉（温热感、蚁行等等）向病灶移动，具体感觉因人而异，但是并非没有感传就没有效果。《灸绳》结合临床经验，将感传总结为三个阶段：感觉从施灸处向患处移动；停留在患处发挥作用；感觉逐渐减弱并消失，或者向另一个患处移动。这种感觉其实到现在都没有完全摸清规律，但是有以下几个比较确切的观点：《灸绳》：刺激愈强，时间愈长，刺激次数愈多，感传愈易出现......青壮年较老年感传出现率高，女性较男性高；温暖安静、皮肤湿润、思想集中，感传更易发生。《灸绳》：不是每一种病都能出现感传，也并不是每一种病必须有感传出现才能生效。《灸绳》：一般是当灸处的温度升高至一定程度时，感应即开始循经前进。但在不少情况下，当感传尚未出现，或将要出现之际，灸处先发生酸麻胀等与针刺相同的得气感应......而后在酸麻胀的区域当中，再出现感传线。凡是这种现象易于出现者......效果必定良好。也有在灸处的先兆尚未出现，患处却首先发生某种感应，而后灸处的感应方开始向患处移动。什么感觉表示艾灸起效果了?像我这样虚寒体质的人，艾灸的时候会有嗜热点，就是有的穴位特别喜欢温热。但是，艾灸多次后，这个穴位的嗜热感会变小，这是起效果的表现。《谢锡亮灸法》：有的穴位特别喜欢温热，称嗜热点，灸几次以后，这个热点就不太敏感了，这是有效的表现。有的穴位不敏感，灸几次以后就敏感了，这也是向愈的表现。《灸绳》：凡是症状愈鲜明，则感传作用也就愈明显，随着病情的好转和痊愈，感传作用也就减弱与消失。临床上根据这个现象，有一种疗效很好的方法。就是用艾条挑几个穴位先试一试，在灸感最强的点施灸，效果最好。热病能否艾灸？仍有争论，但可以确定的是，很多热病可以用艾灸治愈。《灸绳》：热症可灸，乃是对中医传统理论应有的理解......如果至今仍顽固不化地认为热症禁灸，这不是古人误我而是我误古人。《谢锡亮灸法》：阴、里、虚、寒证多灸，阳、表、实、热证少灸。《中国针灸大全》：灸法属于温热刺激，热能伤阴，所以对于一些阴虚阳亢和邪热内炽的病症，需慎用灸法。如阴虚火旺之证误用灸法致阴血更耗而阳气有余，往往产生不良的后果。对于没有把握的，阴、里、虚、寒证大胆放心灸。艾灸是否有副作用极少，即便有也非常轻微，而且停灸后可很快消失。《灸绳》：温和灸长期应用于头部、上肢或胸背，常可发生头昏，双目发红，鼻腔干燥。在腰腹或下肢长期施灸，可导致大便干燥，发生便秘。《谢锡亮灸法》：一般无不良反应......可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应，一般不需顾虑，继续施灸即能消失。艾灸相比于药物的显著优势《灸绳》： 1.
致病微生物不会对艾灸产生耐受作用。 2.
虽长期应用，也不会对机体造成损害或造成腔道中菌群失调。而药物在发挥治疗作用得同时，对于人体正常得各项机能也不可避免地发生干扰与影响......施灸除对局部组织有轻微的影响外，对内脏和全身除非操作不慎，决不会有损害作用。 3.
不会形成习惯性与停药后药物反应。对某一药物如长期应用，因而代替了某种脏器的功能，改变了内部环境就可产生以来作用。如果骤然停药，即将使生活机能陷于瘫痪，或是使原有症状加重。而艾灸决无此类情况出现。 4.
决不会因超过治疗的作用量而发生中毒。 5.
决不会因配伍不当误犯禁忌。针灸配穴不当，至多是减低疗效，决不会因互不协调的经穴同时应用而出现何种不良后果。另外，艾灸还有个巨大的优势就是足够简单，像我这样自己乱吃药很容易抓虾，艾灸就不会。艾灸不如药物之处《灸绳》：艾灸是以激发人体固有的生理功能为主，当集体衰竭至一定程度时，此种激发方式已不足唤起反应。健康的人艾灸有保健作用吗？说法不一，有说健康之人不宜灸：《灸绳》：艾灸用于预防疾病，其作用是值得怀疑的。虽然艾灸可以使机体非特异性的防御体系增强，但这是持续时间不长的一种短暂作用......古人对于无病针灸早已提出过反对意见。《千金》、《外台》等书，对于无病小儿均有“戒逆针灸”之戒......无病而先针灸曰逆。有说灸法即可治病，又能防病。《灵枢.经脉》：灸则强食生肉。《备急千金方》：宦游吴蜀，体上常须三两处灸之，勿令疮暂差，则瘴疠瘟疟之气不能著人。《谢锡亮灸法》：无病自灸，可预防疾病、增强抗病能力使精力充沛，长寿不衰。《中国针灸大全》：灸法之所以保健，主要在于它能补气助阳、温宜脾肾。其实对于无病能否艾灸根本不用纠结，完全健康的人不说万中无一吧，一千个人里都找不出一个完全健康的。当然，愿意尝试艾灸肯定也是感觉到哪里不舒适了。对于保健灸有需求的，在《谢锡亮灸法》中有对12个保健灸穴位做专门介绍，在《中国针灸大全》中也有专门针对保健穴位的介绍，可供参考。后续有看到新的书不定期补充。