清楚的谈谈,缺乏维 生 素D会如何影响维生素d与钙吸收能力需要检测吗？吃汉维*维 生 素d滴剂？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-16 11:00 标签： 维生素d与钙吸收能力需要检测吗

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展开全部维生素D和钙有密切的关系，它们常常一起被提及是因为它们在人体内具有协同作用。维生素D可以促进肠道对钙的吸收和利用，有助于维持体内钙的平衡，同时也有助于钙在骨骼中的沉积和维持骨骼健康。如果缺乏维生素D，即使钙摄入量充足，也很难被有效利用，可能导致骨质疏松和其他健康问题。因此，在补充钙的同时，也应注意摄取足够的维生素D，以充分利用钙的作用，保持骨骼健康。汉维*维生素D滴剂是性价比很高的选择，使用起来很方便，效果也很不错。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
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很多家长朋友都是非常重视给孩子补钙，但效果却不怎么好，甚至怀疑是不是没补够。其实，补钙不等于吸收！营养学家表示，补钙不在乎你吃了多少钙质，而在于你身体留住多少。如果一个人在日常生活中有每天都吃一些含钙高的食物，但身体无法吸收也是徒劳的。补钙也有吸收率人体对钙片的吸收率在30%左右，并不是剂量也大越不容易吸收。反而摄入量增加时，吸收率相对降低。并不是吃越多就越好的。那该如何科学补钙？补钙首选食补，在日常饮食中有很多食物都富含钙质。一杯200ml的牛奶就含有超过200mg，普通人只要早晚一杯牛奶，就能获取每日钙需求量的1/2，牛奶中的钙很好吸收毕竟被称为“天然钙片”。另外，荠菜、韭菜、油麦菜等深绿色蔬菜，含钙量也都不低并且蔬菜所含的维生素丰富，有助于提高钙的利用率。还有一些豆制品、石膏豆腐，它们在制作过程中加入了卤水与石膏，让食物中的钙含量更高，鱼虾贝等海鲜，坚果等也是富含钙质的。除了补钙，营养运动也要均衡要经常带孩子到户外活动，接受阳光照射。从一些医学专家发布的文章中都有提到维生素D能促进钙的吸收，晒太阳作为维生D的主要来源，而钙的吸收则需要维生素D先打头阵储存在皮下的胆固醇生成7-脱氢胆固醇↓紫外线作用在皮肤，促使7-脱氢胆固醇转化为维生素D3↓维生素D3先后经过肝、肾代谢，变成活性维生素D3↓促进肠道吸收钙磷↓钙磷沉积储存在骨骼中，不易被破骨细胞破坏所以说很多父母在孩子出生时都知道给他们补钙，却都忘记补充维生素D。再加上当代人普遍缺维生素D，根据2021年发布的《中国大陆儿童维生素D营养状况的Meta分析》，我国儿童缺乏维生素D为21.4%，南方地区儿童维生素D缺乏率为17.5%，北方地区儿童维生素D缺乏率为29%。为什么会出现这种差异，主要因为维度越高日照时间越短，人体靠日晒转化维生素D的机会越少。有资料表明，在与赤道附近的低纬度地区相比，光照转化VD较低的高纬度地区有着更高的骨折发生率。居住在温带的白人妇女髋部骨折发病率最高，地中海和亚洲妇女其次，非洲妇女最低。有效日晒可促进VD转化，有研究表明，真正有效晒太阳的特定光线是UVB波长是290~310nm,挑选11：00到15：00之间的时间段（注意避开高温），暴露四肢和面部在阳光下5~30分钟，每周1~2次，可结合户外轻运动，增加骨骼的压力刺激。维生素D能促进钙吸收，可以从生活中获取维生素D除了可以通过照晒太阳让身体的胆固醇转化成维生素D外，也可以从一些食物中获取。比如富含脂肪的鱼类：如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等，是维生素D的良好来源；动物肝脏：如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等。尽管可以从食物中获取维生素D，但获取的量还是太少。也有不少人选择维生素D的补充剂来额外补充维D。市面上常见的就是维生素D滴剂，可以选择带有OTC标识的药品，药品类的维D滴剂比保健品类的滴剂维生素D的含量更加安全，采用材料也符合生产要求。可以选400单位剂量的滴剂，尽量选胶囊型包装独立卫生，方便食用。补充维生素D，我推荐这款汉维的维生素D滴剂。采用胶囊型独立包装，每粒含有400IU维生素D3, 没有腥味，采用药用级大豆油。能预防儿童佝偻病与防治成人骨质疏松，适用人群包含孕妇、婴儿、中年女性、老年人都能服用。

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