为什么吸气时肋间外肌收缩吗肋骨上提？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-11-30 06:00 标签： 吸气时肋间外肌收缩吗
记得小沈阳在《不差钱》里说过一句很经典的话：“人的一生很短暂，有的时候，跟睡觉是一样的，眼睛一闭一睁，一天过去了，眼睛一闭不睁，这辈子就过去了。”不过，眼睛一闭不睁有可能只是在睡觉，但如果呼吸没有了，那这辈子就真的过去了。生命的长度其实是由呼吸来衡量的，人生只在呼吸间。据统计，普通人在安静状态每分钟要呼吸12次，一天就要呼吸17280次。每分钟吸进的氧气有6升，一天就要吸入8640升氧气。人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中1/3的能力。腹式呼吸好处多，能减肚子吗？呼吸既然对人这么重要，可依然有很多人并不懂得呼吸，为什么这么说呢？有的人呼吸，胸部会随着呼吸起伏，即所谓的胸式呼吸，浅呼吸。有的人呼吸，腹部会随着呼吸起伏，即所谓的腹式呼吸，深呼吸。所以，会呼吸的人都用的是腹式呼吸法。在婴幼儿时期，人类都是以腹式呼吸为主的，成年后，男性多以胸腹混合式呼吸为主，女性多以胸式呼吸为主。如何做到腹式呼吸？腹式呼吸的方法其实很简单，当吸气时，肚皮鼓起、呼气时，肚皮收缩，呼吸时胸腔不要打开，只通过腹腔吸气。当人吸气的时候，肺泡增加，然后把人体的横隔膜往下压，一直压到小肚子鼓起来，再慢慢的呼气，出气的时候小肚子收缩，横膈膜向上顶，就能把肺里面的垃圾全部排干净，这就是一个完整的腹式呼吸。练腹式呼吸时，要做到深长而缓慢。用鼻吸气，用口呼气。一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟。30分钟最好。腹式呼吸好处多，能减肚子吗？腹式呼吸最大特点是能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明：膈肌每下降1厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米。这对于肺部功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。膈肌控制人呼吸的肌肉是呼吸肌，呼吸肌就在我们的胸前或腹部，呼吸肌的舒张或收缩，会让肺部变大或变小，肺内部与外界产生了压强差，自然就产生了气体的交换。若呼吸肌停止了活动，人的呼吸就会停止！呼吸肌呼吸肌：分为吸气肌（膈肌，肋间外肌，胸锁乳突肌，斜角肌等）和呼气肌（肋间内肌，腹部肌群等）。所以，呼吸本质上并不是你的鼻子或者肺的功劳，而主要是上面这些肌肉的运动！胸式呼吸胸式呼吸的主要吸气肌是膈肌和肋间外肌。正是因为肋间外肌的收缩，才使得肋骨上提，所以胸廓会涨起。吐气时，肋间外肌舒张，肋间内肌和腹部肌群收缩，共同导致肋骨下降，胸廓下沉。腹式呼吸腹式呼吸的主要吸气肌是膈肌，几乎不会有肋间外肌参与。由于膈肌收缩，下压内脏，腹部肌群舒张，所以肚子会鼓起来。呼气时，膈肌舒张，胸腔向上变小，腹部肌群收缩气体被压出。在瑜伽中，这也叫“丹田呼吸”。打坐时就用的腹式呼吸，更高阶是“胎息”。为什么胸式呼吸不好？1、胸式呼吸对肺活量的保持是比较不利的，因为想提高肺活量，必须要更多调动腹部肌群。为什么胸式呼吸不好？2、胸式呼吸有更多肩颈肌群的参与，长期做也可能会使肩颈紧张，容易引起含胸、头前引等体态问题。腹式呼吸有哪些好处？1、腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部的肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，这样就加速了血液循环，扩大了氧气的供给，这不仅能让我们每次能吸入更多气体，使得胸廓最大限度的扩张，让肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，从而提高肺活量，改善心肺功能，减少心脏疾病的发生率，比如说冠心病，支气管炎等等。2、腹式呼吸可以改善脾胃功能，有助于刺激肠胃蠕动、促进肠胃消化和体内废物排出，预防腹胀腹痛的情况发生。还能够预防便秘，减少肠胃内细菌的增长，因此对于结肠癌，痔疮的预防都有非常好的作用。3、腹式呼吸有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。通过降而降血压，对高血压病人很有好处，降低发病几率。腹式呼吸有哪些好处？4、腹式呼吸有助于经气的流通，由于腹部有大量的经络分布，而且还有几十个重要穴位，尤其是肚脐的位置，当养成腹式呼吸的习惯时，可以畅通腹部经气的流通，还能活化全身的生命活动。5、腹式呼吸可以调节人体的情绪，进而起到安神的作用。而且对大脑的发育和智力改善都有一定的作用。因为在腹式呼吸的时候，能净化血液，促进脑细胞活化，气会留在我们的丹田中，可以调节大脑的兴奋。6、腹式呼吸还包括盆腔运动，即在做腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举，目的在于促进盆腔血流，因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖泌尿系统是一个不可忽视的部分，从而刺激盆腔血流。腹式呼吸有哪些好处？7、腹式呼吸能提高腹部肌群力量，有利于健身训练的核心稳定，当我们在进行力量训练时，特别是做深蹲，硬拉这类脊柱承重的动作时，核心的稳定性是非常重要的。而呼吸恰恰就是增加核心稳定性至关重要的一环！腹式呼吸能调动更多的腹部肌群，可以维持核心的稳定，所以，力量训练中我们都要做腹式呼吸。做力量训练时如何呼吸？当我们在做8-12次的中小重量时，我们要遵循“发力呼气、还原吸气”的原则。也可理解为：向心呼气（肌肉收缩），离心吸气（肌肉拉长）。做力量训练时如何呼吸？比如：做深蹲下蹲时吸气，气息下沉，用肚子去顶勒紧的腰带，站起来时，呼气。在动作标准的前提下，动作稳定性、发力感会特别好，目标肌群会有非常好的受力感，所以，腹式呼吸对腰椎的稳定性起着关键的作用。注意吐气要匀速，吸气要快速。呼吸过程中要感受自己腹部的紧绷感，叫做“增强式腹式呼吸”，这样能保证你身体的稳定。增强式腹式呼吸如果你的训练做6次以下的大重量时，即使是增强式腹式呼吸也不管用了，我们需要用“瓦氏呼吸”，进一步紧绷自己的核心，提高身体的控制能力进而提高极限力量。什么是“瓦氏呼吸”？运动开始前先吸一口气，腹部鼓起后绷紧腹部肌群，憋气，动作完成后吐气。再吸气，绷紧腹部进行下一次动作。瓦式呼吸这样的呼吸方式，建议只在大重量冲击极限重量的时候使用，其它情况下不要使用，以免出现头晕，恶心的现象。腹式呼吸可以减肚子吗？腹式呼吸可以减肚子吗？腹式呼吸对于调理身体是有好处的，腹式呼吸有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉，不但不会导致大肚子的，反而可以减掉小肚子，缓解压力。综上所述，不管你是否健身，学习腹式呼吸都是好处多多的。还有，从我个人而言，困扰我多年的鼻窦炎就是通过腹式呼吸练好的哦。#百里挑一#
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4．人在吸气过程中肋骨、膈的位置变化情况分别是（　　）A．上升、上升B．下降、下降C．上升、下降D．下降、上升试题答案
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分析 吸气时，肋间外肌收缩，肋骨上提，胸骨向上、向外移动，使胸廓的前后径和左右径都增大；同时，膈肌收缩，膈顶部下降，使胸廓的上下径增大．这时，胸廓扩大，肺随着扩张，肺的容积增大，肺内气压下降，外界空气就通过呼吸道进入肺，完成吸气动作．呼气时，肋间外肌舒张，肋骨因重力作用而下降，胸骨向下、向内移动，使胸廓的前后径和左右径都缩小；同时，膈肌舒张，膈顶部回升，使胸廓的上下径缩小．这时，胸廓缩小，肺跟着回缩，肺的容积缩小，肺内气压升高，迫使肺泡内的部分气体通过呼吸道排到体外，完成呼气动作．据此解答．解答 解：呼吸运动是指胸廓的有节律的扩大和缩小．呼吸肌的舒缩而造成胸腔有规律的扩大与缩小相交替的运动．包括吸气和呼气两个过程．呼吸肌主要有膈肌、肋间外肌、肋间内肌和腹壁肌等呼吸肌．平静吸气时，膈肌与肋间外肌收缩，引起胸腔前后、左右及上下径均增大，肺随之扩大，肺内气压下降，小于外界气压，外界气体进入肺，形成主动的吸气运动．成年人平静呼气时，膈肌和肋间外肌舒张，肋骨与胸骨因本身重力及弹性而下降回位，引起胸腔前后径、左右径及上下径均减小，结果胸廓容积缩小，肺也随之回缩，肺内气压升高大于外界气压，肺内气体排出，形成被动的呼气运动．因此，人在吸气时，膈肌与肋间外肌收缩，肋骨上升及外移．故选：C．点评 熟知呼吸运动的原理是解题的关键．');
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初中生物重点知识点归纳总结
　　对于刚接触生物知识的初中学生来说，千奇百怪的生物一定会让他们产生强烈的好奇心，你想知道我们会接触到哪些生物知识吗?下面是百分网小编为大家整理的初中生物必备的知识点，希望对大家有用!
　　初一生物基础知识点
　　生物圈中的绿色植物
　　1、生物圈中已知的绿色植物大约有30多万种;包括藻类、苔藓、蕨类和种子植物四大类群。其中前三类因为通过孢子进行繁殖，所以又称孢子植物。
　　2、藻类植物的主要特征：结构简单，是单细胞或多细胞个体，无根、茎、叶等器官的分化;细胞里有叶绿体，能进行光合作用;大都生活在水中。是大气中氧气的重要来源。可以作为水污染的指示植物。
　　3.苔藓植物有茎、叶，但茎中无导管、叶中无叶脉(没有输导组织);假根固定植物(不能吸收水分和无机盐，)所以苔藓植物不能脱离开水的环境。把苔藓植物当作监测空气污染程度的指示植物。
　　4.蕨类植物出现根、茎、叶等器官的分化，而且还具有输导组织，所以植株比较高大。古代的蕨类植物的遗体经过漫长的年代，变成了煤。(如：满江红、贯众)
　　5、菜豆种子结构：种皮、胚(胚芽，胚轴，胚根，两片子叶)
　　6、玉米种子(果实)：果皮和种皮、胚(胚芽，胚轴，胚根，一片子叶)、胚乳
　　7、裸子植物：种子裸露无果皮包被，(例子：银杏、兰等)
　　8、被子植物：种子外面有果皮包被的植物。根据子叶、叶脉、有无胚乳可以分为单子叶植物(竹子)和双子叶植物(梅)。
　　9、被子植物的一生，要经历生长、发育、繁殖、衰老和死亡的过程
　　10、种子植物比苔藓、蕨类更适应陆地的生活，其中一个重要的原因是能产生种子。
　　11、种子的萌发环境条件：适宜的温度、一定的水分、充足的空气
　　自身条件：具有完整的有生命力的胚，已度过休眠期。
　　12、种子萌发的过程(先吸水、营养物质转运、胚根发育程根;胚轴发育成连接茎和根的部位;胚芽发育成茎和叶。)
　　13、.根尖的结构：根冠(保护)、分生区(分裂产生新细胞)、伸长区(幼根生长最快的部位)、成熟区(有根毛，吸收水和无机盐)。(自下而上)
　　14、芽还可以发育成枝条或花。
　　15、植株的生长需要营养物质：水、无机盐(氮、磷、钾)和有机物
　　16、花的结构：花托、萼片、花瓣、雌蕊(柱头，花柱，子房 –里有胚珠)、雄蕊(花药，花丝)最重要的是雌蕊和雄蕊
　　17传粉：花粉从花药落到雌蕊柱头上的过程。
　　传粉的方式：昆虫传粉(虫媒花)、风传粉(风 媒花)、人工授粉
　　18、受精：花粉落到柱头上以后开始萌发，长出花粉管。穿过花柱，进入子房到达胚珠。花粉管中的精子与胚珠中的卵细胞结合的过程。
　　19、果实和种子的形成：受精完成后：凋落(花瓣、雄蕊、花柱、)子房发育为果实;子房壁发育为果皮;胚珠发育为种子;受精卵发育为胚。
　　20、区分果实与种子
　　果实：苹果、葡萄、西瓜、葵花籽、豆角、玉米
　　种子：蚕豆、绿豆、芝麻、花生、西瓜子、杏仁
　　21、水在植物体内的作用：a重要组成成分b保持姿态、硬挺c有利于光合作用d帮助无机盐的运输
　　22、水在生物圈中分布是不均匀，也影响了植物的分布
　　23、根吸水的主要部位是根尖的成熟区，成熟区有大量的根毛。
　　24、导管：自下而上输送水分和无机盐;
　　筛管：自上而下输送叶片光合作用产生的有机物
　　25、木本植物茎横切从外到里：树皮：韧皮部(有筛管)、形成层(有形成层植物能长得很粗);木质部(有导管)。
　　26、蒸腾作用的意义：a可降低植物的温度，使植物不至于被灼伤b是根吸收水分和促使水分在体内运输的主要动力c可促使溶解在水中的无机盐在体内运输d可增加大气湿度，降低环境温度，提高降水量。促进生物圈水循环。
　　27、观察叶片的结构：表皮(上、下、气孔)—保护组织、叶肉(叶绿体)—营养组织、叶脉—输导组织，徒手切片法
　　28、气孔：气孔一天的变化(水、风的影响);失水的“门户”，气体交换的“窗口”;由一对半月形的细胞——保卫细胞组成;从气孔进出的气体有：水蒸气、氧气、二氧化碳。
　　29、保卫细胞吸水膨胀，气孔张开;保卫细胞失水收缩，气孔关闭。白天气孔张开，晚上气孔闭合。
　　初二生物考点知识
　　人体的能量供应
　　1、食物的热价是指每克食物在体外充分燃烧时释放的能量，单位是KJ/g 。食物中各成分贮存的能量的大小：脂肪38KJ/g， 蛋白质23KJ/g， 糖类17KJ/g。
　　2、人体呼出气体与吸入的气体(空气)比较：氧气含量减少了，二氧化碳含量增加了。
　　3、呼吸作用：生物体细胞内葡萄糖等有机物氧化分解并释放能量的过程。它的意义在于：为生命活动提供动力。
　　4、呼吸系统包括呼吸道、肺两部分。其中呼吸道又可包括鼻、咽、喉、气管、支气管等器官。呼吸道的作用是：1)气体进出肺的通道2)能温暖、湿润、清洁吸入的气体。
　　肺的作用是：气体交换的场所。 痰的形成部位是在气管和支气管。
　　5、肺位于胸腔内，左右各一个，由细支气管的树状分支和肺泡组成。是主要的呼吸器官。它具有的特点：①肺泡数量多，总面积大 ②肺泡外面包绕着丰富的毛细血管和弹性纤维 ③肺泡壁和毛细血管 壁薄，仅由单层细胞构成等，所以很适合进行气体交换。
　　6、消化和呼吸的共同器官是咽。咽是食物和空气进入体内的共同通道。呼吸时会厌软骨像抬起的盖子，使空气畅通无阻;吞咽时，又像盖子一样盖住喉口，以免食物进入气管，为此，我们吃饭时不能大声说笑，否则会厌软骨来不及盖住喉入口，食物进入气管，容易引起剧烈的咳嗽。
　　7、呼吸运动是胸廓的扩大和缩小的运动。
　　胸廓是由脊柱、肋骨、胸骨及肋间肌组成，底部由膈封闭
　　8、肋间外肌收缩 →肋骨上提并外展，胸骨上移 →胸廓的横径加大→
　　膈肌收缩 → 膈肌收缩→ 胸廓的.纵径加长 →胸廓容积扩大→肺容积扩张→新鲜空气由呼吸道进入肺，即吸气。
　　肋间外肌和膈肌舒张→胸廓容积缩小→肺容积缩小→肺泡内部分气体排出提外，即呼气。
　　因此，是胸廓的变化才引起吸气和呼气。通过呼吸运动实现了肺的通气。
　　9、人体的气体交换过程主要包括肺通气、肺的换气和组织气体交换。
　　10、气体在血液中的运输：人体血液中的氧气与血红蛋白结合，以氧合血红蛋白形式在血液中运输，大部分的二氧化碳在血浆中运输。
　　初二生物知识重点
　　陆地生活的动物
　　1、陆地生活的动物与陆地环境相适应，具备了以下特点：①陆地环境相对干燥，陆生动物一般都有防止水分散失的结构,如爬行动物有角质的鳞片或甲;昆虫具有外骨骼;②陆生动物不受水的浮力作用，一般都具有支持躯体和运动的器官;③除蚯蚓等动物外，陆生动物一般都具有能在空气中呼吸的、位于身体内部的各种呼吸器官，比如家兔用肺呼吸，蝗虫用气管呼吸;④陆生动物还普遍具有发达的感觉器官和神经系统。
　　2、蚯蚓通过肌肉和刚毛的配合使身体蠕动，昼伏夜出，蚯蚓的身体是由许多相似的环状的体节构成，这样的动物叫做环节动物。
　　3、蚯蚓的呼吸靠湿润的体壁来完成。空气中的氧气渗进体壁里的毛细血管，由它带给身体各细胞。为了保证蚯蚓的呼吸作用，课堂实验中，要用湿润的棉花轻擦蚯蚓体表，目的是保证蚯蚓的呼吸。
　　4、哺乳动物的种类很多，除个别种类外，都具有体表被毛胎生和哺乳等特征。
　　5、家兔用肺呼吸;心脏四腔;血液循环包括肺循环和体循环，家兔的体恒定;消化道中有发达的盲肠;有发达的大脑及遍布全身的神经，所以对外界变化很敏感。
　　6、兔的牙齿分化为门齿和臼齿，前者适于切断食物后者适于磨碎食物。兔的消化道上有发达的盲肠，这些都与它们是草食性动物相适应。而肉食性动物的牙齿除有门齿和臼齿，还有锋利的犬齿，它的作用是撕裂肉食。
　　7、兔和狼的牙齿的不同说明了二者食性的不同。
　　8、对于陆地上生活的动物来说足够的食物_水分和隐蔽地是基本的环境条件。
　　9、鸟类和哺乳类都可以通过自身的调节而维持体温的恒定，它们都是恒温动物。其他动物的体温会随外界温度的变化而改变，属于变温动物。
　　二、实验题：
　　饲养和观察蚯蚓：
　　(1)观察蚯蚓的身体呈长圆柱形，由许多环形的体节构成。
　　(2)用手指触摸蚯蚓的腹面感觉粗糙不平，用放大镜观察有许多小的突起是_刚毛。
　　(3)把蚯蚓放在粗糙的纸张上能运动，而放在光滑的玻璃表面几乎不能运动。由此说明刚毛有固定支撑身体协助运动作用。
　　(4)用手指触摸蚯蚓的体表发现有黏液，这个特点利于蚯蚓呼吸。【初中生物重点知识点归纳总结】相关文章：初中生物重点知识点的归纳01-26关于初中生物重点知识点总结归纳11-25化学知识点的重点归纳总结11-07初中生物重点知识点的整理归纳01-26初中生物重点知识点归纳汇总12-12初中生物书重点知识点的归纳12-12初中生物必备的重点知识点归纳01-26初中生物竞赛重点知识点归纳01-25初中生物知识重点总结归纳12-06

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