有一种痛，叫想拉拉不出... ...据不完全统计，在20个人里边大概就会出1个便秘者。而我很“有幸”的成为了那1/20。肚子涨的厉害，腹部鼓鼓的，一摁就想拉，但越想拉就越拉不出来。过分的是，我一个黄花大姑娘，在公交车上竟有人让座。让座是好事，但我。。。在那个情况下，真的无fuck说。都想刨个坑自己一头扎进去。当时已经是4、5天没拉的时候，也不难怪，小肚子都鼓起来了，位置也正好是对应的。（不过我摇了摇手并没坐哈，不能占“便秘”的便宜）因为现在已经不再鼓了，所以找了个网图，大概还要比这明显一点。如果你也处在便秘期，那不妨跟我一起，有效的去改善我们的便秘吧。毕竟我也在这坑里还没完全走出来。不过跟之前比，嗯，已经好太多了。所以才把改善我便秘的方法去分享给你们～～～那，今天这篇详细跟大家掰扯一下，预防便秘的方法以及便秘了该怎么办！思维导图乖乖奉上～据说，点赞收藏的人都会hin快速的跟便秘水byebye哟～ 一、便秘分为哪些类型？其实，我们常见的便秘种类有很多，按部位不同可分为结肠性便秘 、直肠性便秘；按照病因及发病机制又可分为器质性便秘、功能性便秘、症状性便秘和药物性便秘。1、结肠型便秘是由于结肠紧张度降低，即肠平滑肌松弛，肠蠕动减弱，致使食物残渣在结肠中运行迟缓，引起便秘。多发生在体质虚弱、并伴有内脏下垂症状者以及年老体衰、大病以后或体力下降者。长期持续的结肠便秘，会出现腹胀、腹痛、食欲减退等症状。结肠性便秘分为机械性、无力性和痉挛性三种。中医学认为，人体的正常消化过程是：食物进入胃后，要经过胃的“腐化蕴蒸”，小肠的“泌别清浊”，充分吸收水谷之精微后，再通过脾的运化输布，经肺而濡养五脏六腑、四肢百骸。剩余部分化为糟粕，经大肠的传导、变化而排出体外。如因各种原因破坏了这一消化吸收正常过程的某一环节，就可引起脾、胃、大小肠的运化功能失调，导致结肠炎性便秘的发生。临床症状常见有肛门部坠胀，发热，疼痛，里急后重，排便频繁，粪便先干后稀或干结，混有血丝和黏液，偶尔疼痛可放射至骶部。（本解释来源中医治疗）2、直肠性便秘直肠性便秘指的是大便已经被人体肠道系统蠕动到直肠的部位，只是患者没有出现排便的感觉所以引发了便秘。一般是因为身体缺乏水分导致的，使大便出现了干燥的症状，从而不能加快排出。病症久治不愈会缓慢发展成痔疮，同时长时间直肠性便秘会引发肛裂，在大便的时候肛门有撕裂的疼痛。这个病因大多数是慢性直肠炎引起的，与不良的生活饮食习惯和久坐有关，一般情况下恢复较慢，治疗后容易复发。所以需要坚持调理。二、我们为什么会便秘？1、肠道有益菌不足服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。肠道健康的关键就在于保持肠内菌群的平衡，益生菌能够增加肠内有益菌的数量，维持肠内菌群的动态平衡，有益肠道健康。益生菌还会在肠内合成多种维生素，给人体提供必需的维生素供给。据百度百科资料公开显示，体魄强健的人肠道内益生菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%，合理比例的益生菌，能够有效抑制肠内有害菌繁殖。导致体内益生菌出现流失情况，如饮食习惯，喜欢吃肉食，几乎顿顿吃肉就会刺激有害菌大量增殖，抑制益生菌生长；其次是吃了不干净的食物，如经常吃的外卖、掉地上的食品、过期食品等，会导致进入体内有害细菌增多，益生菌被压制；然后则是长期使用抗生素也会导致体内益生菌减少，宿主免疫力降低。益生菌和有害菌在肠内的关系是此消彼长，日常补充益生菌能够更好提升体内益生菌的战斗力，打败有害菌，使得肠道菌群达到平衡状态，减少肠道疾病的发生。而补充益生菌的方式有很多，除了我们日常产品的合理选择食用外，还可以通过服用益生菌类产品来达到目的。我最近也开始服用了一款益生菌，是气机先森家这款小怪兽益生菌，因为对比了很多家，所以入手不算早，目前也还在吃的过程中，效果目前来说是可以的。如果单看表面的话，从包装上的菌群数量它就已经远远超过了其他家，每颗“小怪兽”都有600亿的菌群数，活菌率也高达90%了，性价比还是比较高的，如果感兴趣的朋友，直接去旗舰店搜就可以。2、饮食中缺少粗纤维在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。长期膳食纤维摄取不足，就会引发便秘、消化不良、内分泌失调，及高血脂、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等慢性病。因为高脂肪、高热量食物在体内分解后,产生较多的致癌物质，人体缺乏膳食纤维，肠道蠕动较差，致癌物质长时间停留在结肠，从而诱发结肠癌。缺乏膳食纤维，导致排便不畅，可引起肛肠疾患、结肠癌，严重的可诱发心脑血管疾病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死、性生活障碍、妇女痛经等。饮食中如果长期缺乏纤维，会使肠的蠕动迟缓，而血液必须由强迫的方式进入肠壁，致使局部压力增加，如果长时间得不到改善，就会造成静脉曲张。所以，我们需要在日常生活中要多多注意补充膳食纤维。3、饮水不足俗话说，水是生命的源泉，但是在生活中每个人的饮食习惯是不同的，有些人很少喝水，其实这样是一种危害健康的做法，这样不但会便秘，还特别容易导致脑老化。因为一旦忙起来顾不上喝水，就会导致肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。但是，当失水达到体重的2％时，会感到口渴，出现尿少；失水达到体重的10％时，会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降。4、久坐不动事实上，久坐不动已然成为现代社会的常态，包括我们很多的上班族，每天几乎足足坐8个小时，甚至更久，还有很多“沙发族”，一看电视就hold不住，看一整天都不休息。可这种行为，不但会发胖还会引发便秘。更有最新研究发现：久坐不动会导致记忆力衰退，而且非常非常伤脑子……身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。所以，要想降低久坐不动的危害，从锻炼开始。既可以缓解危害，还有助于身体健康，简直就是两全其美的办法。例：可以每周固定时间锻炼2-3个小时... ...5、排便习惯不佳工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。如何解决？最简单的办法就是：有事没事的时候就去卫生间“逛逛”。尤其是早上刚起床的时候，去卫生间坐一会，就算没有便意，也要养成这个习惯。因为排便次数的减少，可能超过3天之后才排一次，并且这一次非常之耗费力气，排出的大便呈硬球形状。所以一定要养成按时按点去卫生间排便的习惯，还有就是要搭配饮食和运动去改善。每天固定饮水在2000ml左右，每周运动3小时以上，并且加上饮食的改善，慢慢就能促进胃肠的蠕动了。6、过度劳累、精神紧张过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。像上班族，每天除了久坐之外，可能还会面临到工作压力大、过度劳累......等一系列问题。首先，面对问题，要学会克服。要知道紧张并不是一件坏事，俗话说：“有所欲必有所惧”。它是一种情绪，是具有能量的情绪。办法都是想出来的，只要有好的方法去调整和训练，都有可能变成一种正能量，让我们慷慨陈词，畅所欲言～三、便秘后吃什么可以快速排便？1、火龙果，通便效果远胜香蕉说到通便，很多人最先想到的是香蕉，但其实，论起通便效果，火龙果的效果要远胜香蕉。因为火龙果含有大量的维生素C和水溶性膳食纤维，而其种子能促进消化，能起到肠内通便、防止便秘的作用。其次，火龙果的热量相对较低，可以保护肠胃黏膜，对减肥也很有帮助。无论是青少年的功能性便秘，还是中老年患者的便秘，都可以通过吃龙果来缓解。众所周知，火龙果有白色和红色两种，那么细心的朋友肯定发现了，白心火龙果的膳食纤维要比红心的高，所以，通便效果上，白心也比红心要强一些。但与红色的火龙果相比，白色的火龙果颜色不同，营养价值几乎相同，口味略有不同。但红心的可溶性糖含量略高于白心的，更为甜口。所以无论是白龙果还是红龙果，都有通便的功效。如果食用火龙果后排便过多应停止食用，必要时使用止泻的药物治疗，应该适量食用火龙果。需注意，火龙果虽然美味，但也别贪多。一个300克的火龙果，其热量就顶一碗米饭（红心更高），尤其是糖尿病患者，慎食。2、饭后一颗大苹果，便秘请快快远离我作为被人们称赞最多的水果，吃苹果的好处多多，通便是其一。因为苹果里面含有大量有机酸和纤维素，能够促进胃肠道蠕动，所以能缓解便秘。也具有健脾开胃和缓解便秘作用，并且苹果里面还含有丰富的苹果酸和枸橼酸等有机酸，这些有机酸能够刺激消化道中消化液分泌，进而可以增加食欲和促进消化能力。苹果富含果胶，这是一种全天然的水溶性膳食纤维，具有亲水性。进入肠道后，它会吸收水分，不仅让肠道保持润滑，还会增加便便的含水量，使其软化，以达到缓解便秘的功效。用于通便，建议苹果生食。因为苹果加热后，果胶纤维素容易遭到破坏，且其本身含有的鞣酸，遇高温会凝固，难以分解，不利于人体吸收。在胃酸的作用下，还会与其他食物残渣结合到一起，产生胶状物，堵塞肠道，导致腹胀。另外，苹果几乎一半的膳食纤维都在皮里，而且，果胶在接近果皮的地方含量最为丰富，所以，想要通便效果佳，可以将苹果连皮一块吃。3、多多补充膳食纤维，众“爱卿”统统退下它曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。然而世界卫生组织早在十年前已将膳食纤维列为和蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列的“第七大营养素”。--------------------------------------------------那，如何补充膳食纤维？膳食纤维可以分为可溶性和不可溶性两大类。不可溶性膳食纤维主要存在于麦麸、坚果、蔬菜中，因为无法溶解，所以口感比较粗糙;大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等这些食物的口感较为细腻，但其实也含有可溶性纤维，但其含量非常有限，正常的食用量无法摄取到足够多的膳食纤维。1）日常食补多吃富含膳食纤维的食物：笋、薯类、芹菜、茄子、无花果、苹果、豆类、燕麦......2）休闲食品也可以通过食用一些休闲食品和喝一些富含膳食纤维的饮料，来补充日常所需。现代加工业如此发达，使得膳食纤维无论吃起来还是喝起来都很适口。3）燕麦饮品更容易吸收众所周知，燕麦里含有丰富的膳食纤维，能够促进肠蠕动，促进排泄有助于缓解便秘。膳食纤维对人体有什么好处？1）降低血胆固醇膳食纤维对降低血清胆固醇效果较好。膳食纤维，可以降低低密度脂蛋白（LDL），而不改变高密度脂蛋白（HDL），这一般认为对心血管大有好处。2）调节血糖上升膳食纤维可延长食物在胃肠内的停留时间，延长胃排空时间，减慢人体对葡萄糖的吸收速度，使人体进餐后的血糖值不会急剧上升，并降低人体对胰岛素的需求，从而有利于糖尿病病情的改善。3）改善大肠功能膳食纤维被称为“肠道清道夫”。它可以被消化道内的微生物降解利用，从而改变肠道菌群，特别是有利于益生菌繁殖，建立肠道菌群的良好平衡；此外膳食纤维也被认为可以促进肠道蠕动，从而改善肠道环境，减少有害物质的滞留时间。4）增加饱腹感含膳食纤维丰富的食物热量都非常低（低GI食物），还需要较长的咀嚼时间，吸水性比较强，可增加饱足感。因此可以有效达到控制体重和减肥的目的。小tips：
1.如果长期吃细粮，也不要一下子大量摄入膳食纤维，否则肠胃也难以适应。
2.某些疾病病人不宜多食膳食纤维：各种急性慢性肠炎、伤寒、痢疾、结肠憩室炎、肠道肿瘤、消化道小量出血、肠道手术前后、肠道食道管腔狭窄、某些食道静脉曲张。四、便秘给我们带来的危害有哪些？便秘是一种较为普遍的症状，大部分人不会特别理会，认为便秘不是病，不用治，但事实上，便秘带来的危害也很多。1、精神压力大/神经衰弱长期便秘的患者有烦燥不安、失眠、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍的症状表现。会造成便秘患者白天无精神，晚上无法正常入眠的情况。2、 “扼杀”美丽容颜便便在“回炉”的过程中，很多亟待排出的毒素自然摆脱不了被“重复利用”的命运，于是毒素被吸收重回人体。待毒素日久并且“成瘾”后，人体内分泌系统功能就会失常、激素代谢系统也会功能渐弱，肌肤受到的损害就极大了。人体的毒素积攒会造成大肠部分的水肿，下半身血液循环减慢，易构成梨形身段及胖腹部。皱纹增多、黄褐斑、肌肤失水甚至暗疮、局部皮肤溃烂等都有可能发生，绝对是追求美丽的第一大祸害。3、“残害”肛肠运作便便本身就存在并消失于这个部位，对这部分的危害自然最大。长期便秘，可导致的肛肠病颇多，其中较多见的就是痔疮和肛裂。痔疮的发生与排便不畅而形成的久蹲、努挣习惯有关，不仅会加重便秘。肛裂的发生与便便的淤积有关，由于长期便秘，便便被反复从直肠推回结肠“回炉”，水分就会越来越少，而体积则会越来越大，形成大而干硬的便块，撑裂肛门自然也就不足为奇了。另外，便秘在有些疾病如结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆的发生中起重要作用。4、“刺杀”心脏功能便便排不出，叫苦连天的还不仅仅是那些离得较近的器官，心脏离得远，但随着血液循环系统也深受其害。由于便便“回炉”过程中被重吸收的毒素等有害物质会混入血液循环，人体的内分泌功能会日渐减弱、血管内的垃圾和毒素也会逐渐增多，卑劣抢夺着有益物质的栖身之所，心脏的供血机能也自然会减速，慢慢也就“生锈”了。所以，很多患者可能会因为排便时用力过度而导致腹腔内压力增加，诱发或加重病情，严重时可导致猝死。5、“带动”其他疾病由于便秘的发生，许多患者同时也患上了其他肛肠疾病，例如：痔疮、肛门湿疹、肛裂等等。同时也可能造成皮肤过敏、哮喘等病情的发作，应当引起重视。6、“谋害”乳房健康便秘者就排不出的便便中带有一种致突变原，这种致突变原的成分和目前已知的几种癌物质非常相似。致突变原经过肠道吸收后，会随着血液进入人体，而身体内的乳腺组织是相当敏感的，发生乳腺癌的几率自然会随着致突变原的进入而明显增加。看完便秘的危害的你们，还能轻视自己便秘的病状吗？我是不会告诉你们，我是打着哆嗦把这篇整理完的，打死都不跟你们说！所以家人们，为了自己的身体健康，也为了自己身边亲人的身体健康，完全不能够让小病变大病，大病变绝症。！其实在现在这个年代，便秘已经是经常出没在我们的身边，患便秘的几率只比感冒小一丢丢，就仅此一丢丢而已。- -如果能帮（激）助（励）到你们，麻烦多多点赞赞，赐予我力量，我会多多产出挤不出水的干货的，我发4～～～

2020-10-24 14:55
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教你做饭.
如果便秘了怎么办？可不可以服一些泻药调理一下，具体用药的时候又要注意什么呢？今天就来讲一讲便秘时应该如何用药。
一、首先明确便秘不是疾病
在这小编要跟大家说，便秘并不是疾病，这仅是一种症状。表现为粪便在肠道内停留过久，由于肠壁对水分的重吸收，使粪便的水分过少而干结，并感到排便时费力，排出时困难和排便不净的感觉。而便秘症状可由多种原因引起，所以治疗便秘重要的是找到病因，进行对因治疗，而不是盲目的使用泻剂。
二、便秘的常见原因
（一）、功能性便秘常见的原因有：1、进食量不足或食物过于精细没有足够的食物纤维；2、饮水不足导致大肠持续从粪便中再吸收水分；3、缺乏运动使肠蠕动减慢，使粪便在肠内停留时间过长；4、结肠运动功能紊乱（如肠易激综合征）；5、长期滥用泻药导致的泻药依赖症；6、生活作息不规律和不规则的排便习惯。
（二）、器质性便秘常见的原因有：1、直肠与肛门部位有病变；2、局部病变导致排便无力；3、结肠完全或不完的梗阻；4、腹腔及盆腔内肿瘤压迫；5、全身性疾病导致的肠肌松弛；6、药物不良反应。
三、治疗便秘的常用非处方药
华子提醒大家，治疗便秘的非处方药是一类可以促进排便反射或是使排便顺利的缓泻剂。但缓泻剂并不能根治便秘，只有确定病因之后，针对病因进行治疗才可以彻底治愈便秘。在对因治疗的同时可以使用缓泻剂暂时改善便秘的症状，连续使用不要超过7天。
常用的非处方缓泻剂有：刺激肠蠕动的有乳果糖、比沙可啶；润滑肠道的甘油栓和开塞露；容积性泻药有硫酸镁和聚乙二醇4000粉；调节肠道微生态制剂有含双歧杆菌、地衣芽孢杆菌、枯草芽孢杆菌等各种活菌制剂；中药含蒽醌类的缓泻剂有大黄、番泻叶和芦荟等。大家可以根据各自症状选用不同的缓泻剂，从临床的反馈来看，乳果糖、微生态制剂和外用的甘油栓、开塞露较温和，副作用较低。而比沙可啶与硫酸镁刺激性较强，副作用较多，老年人应惧用。
四、长期使用缓泻剂可致依赖性便秘
便秘形成的原因很多，各种急慢性疾病均可引起。而长期使用刺激性泻药可损伤肠壁神经丛细胞，造成便秘加重，并可致药物依赖性便秘。大家在使用缓泻药时一定要明白，缓泻药只是临时的措施，一旦便秘缓解，要立即停用，最长连续使用时间不要超过七日！如果不能缓解，要及时就医。
五、积极改变生活方式尽量不用药
便秘的朋友应当积极改变生活方式，找准病因针对治疗。平时多吃水果蔬菜等纤维素多的食物，多做运动锻炼增强肠蠕动能力，生活保持规律，养成每日定时排便的习惯。尽量少用，最好不用药物！
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肛肠疾病为什么会找上你？这些“幕后推手”要小心红网时刻3月7日讯（通讯员 舒丽）肛肠疾病发生在肛门和大肠等部位，因为发病部位隐私，所以很多人患病后，往往会羞于启齿，默默忍受便血、便秘、肛门肿物脱出、肛门瘙痒、肛门疼痛等各种“痛苦”。肛肠疾病虽然很常见，但是很多人对肛肠疾病的发病原因其实并不了解，所以也不能及时预防。长沙东大肛肠医院副主任医师赵玉华介绍，发生在肛门、大肠上的各种疾病都叫肛肠疾病，肛肠疾病种类繁多，其中以痔疮最为常见。患了肛肠疾病，会给患者带来很多不便和尴尬，也因为如此，所以很多患者往往都是拖到病情严重时才就医。肛肠疾病与人们的日常生活、饮食习惯密不可分，了解肛肠疾病的发病原因，可以帮助人们提前预做好预防措施，减少疾病的发生。赵玉华表示，肛肠疾病的发生是由多种因素造成的，总起起来，主要有以下几个因素：1、饮食因素饮食虽然不一定是引起肛肠疾病的直接原因，但对诱发和加重肛肠疾病有一定作用。一些人喜欢吃辛辣食物、喜好饮酒，这些饮食习惯都容易刺激胃肠道粘膜，造成胃肠功能紊乱，从而诱发肛肠疾病。2、职业因素长期久坐、站立的职业，肛肠病发病率较高。许多人因为工作原因需要久坐、久站。因直立或静坐，长期处于一种固定姿势，使痔静脉充血、曲张、隆起，导致肛肠病的发病机会增多。3、不良排便习惯一些人上厕所喜欢玩手机、看书、吸烟等，排便时间过长，长期如此，会使肛门直肠区淤血而诱发痔疮等肛肠疾病。另外，排便时用力过猛，腹内压增高均也可导致肛肠疾病的发生和发展。女性在怀孕期间容易出现便秘、痔疮等肛肠问题。由于体内内分泌的变化，容易导致便秘或排便困难，随着胎儿的增大，腹压逐渐增加，压迫直肠，易使痔上静脉丛充血扩张而引起痔疮发作。5、胃肠功能减弱由于肠道蠕动速度减慢，粪便在肠道内停留时间延长，肠道黏膜会过多吸收粪便内的水分，使大便变得干结，增大了排便的困难程度，造成便秘、便血等情况。6、解剖因素肛管直肠区有较多特殊性结构，如肛瓣、肛隐窝、肛乳头、肛门腺等，当粪便干结，通过上述结构可能引起损伤，在肛隐窝内积存粪便，细菌可经损伤部位引起急性炎症和隐窝底部腺体的感染。又由于肛管直肠部位血管结构的特殊性，在直肠静脉内缺少静脉瓣，血液易于淤积，当便秘、用力排便或怀孕时子宫压迫静脉，血液回流受阻，使静脉内压力增加，痔静脉壁薄弱而扩大曲张成团状痔。7、排便异常腹泻和便秘也导致肛肠疾病的发生。结肠、直肠是运送食物残渣、存留粪便的主要器官，便秘引起直肠内长期滞留有害物质，可以诱发炎症甚至病变的发生。腹泻也能使肛门局部感染机会增多，产生肛隐窝炎、直肠炎、炎性外痔等。8、先天遗传因素胚胎发育异常，可发生多种先天性肛肠疾患。而有的因遗传基因缺陷，可产生多发性结肠息肉等肛肠疾病。长沙东大肛肠医院提醒，以上是引起肛肠疾病的常见因素，正确看待肛肠疾病，平时多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物，注意劳逸结合，不长期久坐久站久蹲，适量运动，养成良好的排便习惯，定期做肛肠疾病的筛查，才能减少患病之忧。【来源：红网】声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@xxcb.cn