长时间睡眠不足有什么危害谁睡不好是什么原因？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-06-28 02:29 标签： 长时间睡眠不足有什么危害
2022-11-22 09:53 来源： 小肆说健康晚上睡觉可以说是人们最放松的时间了，经过一晚上的睡眠，人体能更好得到休息，让内脏器官得到充分的修复。在睡眠期间，身体内的细胞和新陈代谢会继续运作，如果长期睡眠质量很差，会给身体造成健康隐患。每个人的睡眠习惯都不同，有的人喜欢平躺着睡，有的人喜欢侧卧着睡，还有人睡觉时会将被子裹在自己身上，也有人习惯把脚露在外面。01关于睡眠如果长时间睡不好，身体会怎么样？长时间睡不好，大脑得不到足够的休息，就会增加老年痴呆症的风险，如果睡眠时间小于6个小时，那么心脏病的风险也会上升，还会患上各种肠胃疾病。另外，睡眠差的人肾功能衰退速度比较快，所以长时间睡眠不好会影响整个机体。如何判断自己的睡眠好不好？想要判断自己的睡眠到底好不好，可以看一下自己睡醒之后的状态，如果不打哈欠，精神好，有活力，那么就说明睡眠质量比较好。还要看睡觉时的状态，如果整夜都是半梦半醒的，或者夜里起夜次数多，都会影响到睡眠质量，同时还要保证充足的睡眠时间。02睡觉时把脚露在外面，有哪些作用？很多人在晚上睡觉的时候明明已经盖好了被子，但是睡着之后却不自觉将脚露在被子外面，还有人说这样做可以让失眠的人更好入睡，那么这个说法靠谱吗？睡觉时将脚露在外面，并不是每个人都可以这样做，对于不同体质的人，体内的热运行状态不同，比如有人内火旺盛，所以睡觉时容易出汗，所以会将脚露在被子外面。所以内火旺盛的人，睡觉的时候将脚露在被子外面有助于散热，睡眠质量也会更好，但是对于体质虚弱的人来说就不适合了。脚部的传热速度比身上的其他部位慢很多，体质较弱的人，如果晚上睡觉时将脚露在被子外面，那么就会加重身体的不适。脚底连接着身体的很多穴位，当人们睡觉的时候，如果冷空气进入体内，那么会阻碍气血运行，导致血管堵塞，气血运行不畅，还会影响到器官的运行，造成失眠。03医生提醒：失眠或肝脏相关在导致肝病发生的危险因素当中，睡眠占了一部分，长期睡眠紊乱会破坏正常的肝功能，引起肝脏疾病，提升肝癌的发病风险，反之，肝脏病变后，睡眠也会出现异常。当肝脏出现问题之后，容易致使疏泄不利，肝气郁结，出现烦闷焦虑，从而引发失眠，即使睡着了也容易惊醒。睡觉时出现磨牙和说梦话的情况，出现小腿抽筋的情况，都是因为肝脏缺乏足够的血液滋养，导致肝脏的解毒能力下降之后引起的。肝脏有分泌胆汁的作用，如果肝脏出现了问题，会影响到胆汁的分泌，出现腹泻、腹胀的情况，还会使人频繁上厕所。若身上出现了这几种表现，一定要提高警惕，可能是肝脏健康出现了问题，及时去医院检查肝功能，判断肝脏是否有病变。
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医睡眠质量差是什么原因导致的睡眠质量差一般是体质因素、精神心理、疾病因素、环境因素等原因导致。1、体质因素：通常体质差的患者会比较敏感，体质敏感，容易出现睡眠不好、失眠等。2、精神心理：长期压力大，情绪不稳定，精神紧张等，会导致睡眠不好。3、疾病因素：很多疾病也会导致睡眠不好，如消化系统疾病、甲亢等，导致内环境等紊乱，影响睡眠机制，引起睡眠障碍。4、环境因素：如处于嘈杂的环境、换了新环境或换季等，会容易影响睡眠，导致睡眠不好。建议睡眠不好的患者要养成规律的习惯，平时生活中清素饮食，蔬菜、水果都对改善睡眠质量有帮助。
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医长期睡眠质量不好是怎么回事00:0001:10语音内容长期的睡眠质量不好的人，会严重影响身体健康。在大多数情况下可能和精神压力过大、过度紧张等原因有关。首先，可以适当的放松心情，每天定时的睡觉，在睡前可以冥想或者做拉伸的瑜伽动作，听舒缓的音乐，有助于改善睡眠。也可以在睡前半小时喝一杯牛奶，也有助于提高睡眠质量。有条件也可以喝一小杯红酒来改善睡眠质量。白天一定要减少睡眠量，在白天不要喝浓茶，咖啡这样有助于提高精神的饮品。另外，如果是长期睡眠不好，经上述的习惯改变，仍无法入眠者，可以在医生的正确指导下，少量的口服镇静、安眠的药物，改善睡眠。

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