吃什么可以祛湿气排毒排毒和湿气？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-03-08 20:28 标签： 吃什么可以祛湿气排毒
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发布于：2019-05-27 08:29:02发布者：天晴问友
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我国古代中医认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重，湿邪过盛可致病。人体内如果湿气重的话会伤害我们的脾胃消化功能,影响患者的食欲,引发食欲不振、消化不良,或者腹泻水肿等问题。注重养生的人常会吃一些食物祛湿排毒，今天，小编就来介绍一下哪些食物可以祛湿排毒。
操作方法
01
燕麦食用燕麦，经过消化系统可使我们的粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠道蠕，发挥排毒通便的作用。可将熟燕麦加入苹果、葡萄干等水果打成汁，效果会更好哦
02
薏仁薏仁是消除水肿的利器！！薏仁可促进人体内血液循环，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。日常食用燕麦可将燕麦煮成粥或煮成燕麦水，都是非常不错的选择。
03
红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。日常可将红豆煮成红豆汤当水喝，能有效促进祛湿排毒，还可减肥瘦身。
04
小米小米的营养价值很高，含丰富蛋白质、维生素、纤维素，不含麸质，不刺激肠壁，容易消化。日常生活中可将小米煮成小米粥，每天早上喝一碗，有利于祛湿排毒、清热利尿，还有助于美白哦。
05
绿豆绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。夏季炎热多雨，湿气重，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿！不过值得注意的是，绿豆在煮的过程中不宜煮太久，以免绿豆中的有机酸维生素被破坏。
06
莲藕莲藕清脆爽口，是非常受欢迎的家常小菜。莲藕中富含维生素、粗纤维、铁、胡萝卜素等营养物质。莲藕有利尿作用，能促进体内废物迅速排除，净化血液。除了炒制之外，莲藕还可以打成汁，加少许蜂蜜直接饮用。
07
萝卜叶老话说萝卜一身都是宝，这话不假。萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有增强食欲、清肠通便的作用，也能改善便秘。将萝卜叶打成汁加入糖或蜂蜜直接饮用，常喝可以排毒保健。
08
地瓜地瓜中含有较多的纤维素， 能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。食用方法可以选择直接生吃、打汁或者烤熟，味道都很不错。值得注意的是，脾胃虚寒者不宜服食。
09
胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养元素，胡萝卜素可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，能够清热消毒、润肠通便，生吃或打汁保健效果都很好。
好了，以上就是大致内容了，(END)
这些食物祛湿排毒效果都很好，希望能帮到大家
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排毒祛湿吃什么好？在我国的南方湿气较重，人体受到过多的湿气就会影响到健康。因此，饮食祛湿是极为重要的。在这里，小编为大家带来了排毒祛湿应吃的10种食物和3款汤品，快来一起看看吧。
排毒祛湿应吃的10种食物
糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
除此之外，还有哦祛湿的汤品，继续来了解了解吧。
祛湿的3款汤品
薏米红豆汤
材料：薏米、红豆。
做法：先将红豆薏米浸泡半天，洗净后放入砂锅中，加入足够的水；开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟；再次开火将锅中的薏米红豆汤煮沸，再煮三分钟左右即可；将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。喜欢甜的，就加些糖。
功效：主要功效就是清热除湿。红豆有养血的作用，而薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。
白术陈皮猪肚汤
材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
做法：先将猪肚洗净后飞水；将准备的所有材料一起放入汤煲中，然后加入足够的水，大火烧开之后转文火煲1个小时；取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
功效：此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。但要注意，本汤性温，阴虚内热者不宜食用。
冬瓜薏米猪骨汤
材料：猪大骨、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片。
做法：将冬瓜洗净后切成块状（带皮效果更好），姜切成片状，其余材料洗净备用；将除冬瓜外的所有材料一起放入砂锅中，并加入足量的水分，大火烧开之后，撇去浮末；转微火煲两小时，最后半小时加入冬瓜；关火前加入少许盐 。
功效：薏米有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热的功效，而茯苓有利水祛湿、益脾和胃、宁心安神的作用，枸杞、红枣等有补血安神等作用。这款祛湿汤清淡可口，适合回南天里饮用。
祛湿的食物有很多，来试试看吧。

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